俯卧撑越做越少

你运动过度了 ，1 剧烈运动后,应该说疲劳之后,实际上身体的免疫系统是很脆弱的

2 运动后一定要注意保暖,正常的体温是维持免疫系统正常工作的最基本保 证

3 剧烈运动中,体内的氧化反应非常剧烈,难免产生大量的自由基(运动性的劳损的主要原因之一)体内储备的抗氧化物质会很快的被消耗代尽而这些抗氧化物质又是免疫系统用于抵御外来侵害的重要工具,好比国防军没有了充分的后勤储备必败无疑解决的办法,就是在运动前后都要做好营养补充

参考资料：

国家高级营养师\健康管理顾问

不要要求数量，每天做三组，每组做到起不来的程度就可以。

当然必须每天都坚持做。

一周后你会发现一口气可以做30个以上了。

坚持一个月，你一口气就能做60个了。

锻炼贵在坚持。