男生长期坚持健身后，身材和颜值会有显著变化吗？

健身能提高一个人的面值吗？很多人选择健身是为了瘦身健身。而健身的好处，却不仅仅是可以让自己瘦下来，显曲线身材。坚持可以给你带来很多好处。坚持久了才能感受到好处。很多人发现坚持健身的人不仅身材变好了，身体素质也提高了，个人气质也越来越好。健身能提高面值吗？长期保健后，你的脸色有多大变化？那么，坚持健身的人真的能提高自己的面值吗？

同一个人140斤的脸肯定没有100斤的脸尖。所谓：一白遮百丑，一胖毁百。当你肥胖时，你的脸会变圆，你的五官会变小，你的面值会下降。对于坚持健身的人来说，当你的体脂率下降，身材回归标准时，你的五官会越来越立体，你的面值会不自觉地增加。与不健身的人相比，健身的人也会改善姿势和体型。如果长时间在电脑前工作，玩手机，缺乏锻炼，肩部肌肉会逐渐丧失，弯腰驼背。无论一个人的面值有多高，如果你有驼背，你的形象就会大打折扣。

健身可以增强身体肌肉，纠正身体的不良姿势，提升个人气质和魅力。而且气质的提升会给个人价值加分。坚持健身的人会变得更加精神饱满。健身可以让人出汗，排出体内毒素，让你的精神充满活力。平时热爱生活，热爱工作，就会有各种压力来规避，健身可以释放内心压抑的情绪，释放负面情绪。运动时，身体也会分泌多巴胺，让你乐观。我们可以发现，每天运动的人精神状态会更好，眼睛更好，遇事乐观，抗压能力比普通人强很多。

精神面貌可以影响一个人的面值。但是，不运动的不如运动的。健身可以抗衰老，让你保持冷冻。肌肉是身体宝贵的肌肉群。当身体开始衰老，肌肉会逐年流失，身体的力量会随着肌肉的流失而下降。皮肤开始松弛下垂衰老，细胞代谢变慢。健身和负重训练可以帮助你锻炼肌肉，挽救失去的肌肉，保持年轻和精力充沛。随着身体肌肉量的增加，你的身体会变得饱满有弹性，皮肤会紧绷，你的面值会保持冻结。

我的男同事就是一个很好的例子，刚开始他说减肥，大家都不相信他可以坚持，后来形象上变得更好了。身上的脂肪消失，最主要的是脸上没有了肥肉。棱角分明的脸庞会让人觉得很有男人味。女生之所以会让人觉得可爱，就是因为脸上的肉比男人多，这是体内雌性激素决定的。但是男人脸上肉太多，就会使男人与生俱来的一些韵味消失。而且身上的肌肉会格外分明，身体都会变得轻盈，这个时候你穿什么都会觉得特别合身，穿起来也很好看，很有型。

当然可以，我就是从一个瘦子通过健身蜕变成肌肉型男的。这年头胖人要减肥的太多了，其实还有那么一小撮人是需要增肥的，比如我，确切的说是增肌增重。女人太瘦了不风韵，会缺少女人味，男人太瘦不阳刚，大多女人都不会喜欢，所以太瘦对男女其实都不好，尤其是男人。

我身高175体重才120，怎么才能让自己摆脱瘦弱，多久练成肌肉男，是我前些年一直在思考的问题，尤其在被喜欢的女孩无视、朋友嘲笑、工作上的不重视、没有自信、懦弱等等，这些时刻尤为强烈，然而这一切在几乎去年一年的时间全部改变了。

这一切的改变都是通过两个字“健身”，有人说健身是有闲有钱人的游戏，我只能说，说这种话的人天生有弱者情怀。

我是大多时间自己在家健身，偶尔去去健身房，两副哑铃，一副杠铃，一个引体向上杠铃，几乎组成了我全部的训练的器械。家庭饮食，简装面包片，数桶悍金斯增肌粉，几乎支撑了我的全部饮食结构。所有的花费加起来几千元，而换回来的是一个全新的自我，现在的我是朋友口中的肌肉男，其实这里面还需要一点最重要的，就是一个人的“意志”，这是最本质的东西，没有意志的人即使你给他全世界最好的健身条件，他也练不出来。

理论上，只要一个人没有先天残疾或不适合运动的疾病，任何人都可以通过健身来增加自己的体重，练成肌肉男。

总有些朋友问我健身有没有技巧，多久练成肌肉男，看我的成果真的很激励人，其实能不能练成肌肉男最终考验的还是一个人本质的东西，你的热爱与你的毅力，坚持才是最重要的。

健身不要有急于求成的心理，只要在健身路上，你的身体就是会给你回报，你的自信就会体现出来。回过头来，你会发现，你最关注的的身材的改变只是这些诸多好处中最微不足道的一项。

「瘦瘦的男生健身后能有多帅？」被改了，导致我的回答有点不对题。算了，大家随便看看~

健身的确可以一定程度上让自己变得更帅。我也是从瘦瘦的竹竿男一路练到现在。

左图是我没练练之前，右图是现在。

不少人都在晒身材，晒颜值。但健身就一定得是八块腹肌、麒麟臂、公狗腰才能叫帅吗？

当然不是，我想告诉各位，“帅”并不只有这一种方式。健身并不只是单纯的举铁举重物，健身也可以玩出很多花样，可以有帅气的玩法。

就拿我自己来说。每天日复一日的去健身房，都是差不多的动作。健身久了，难免也会有些腻。我是个喜欢搞事情的人！我决定玩一点不一样的东西。

所以我在举铁之余，时常会去练一些很酷，很帅的动作。比如各种高难度的俯卧撑。一个一个练熟，最后把这些动作串联在一起。就这样，我又多了一个很酷，很帅气的技能。

知乎现在支持GIF，刚好可以把我以前的视频做成GIF放上来。加上BGM更带劲！

花式俯卧撑BGM版现在正在学习更多高难度动作，争取做以后更多帅气的视频，欧耶！

另外对减脂、增肌’感兴趣的朋友欢迎关注我最近刚做的公众号「FitMen六六」

一起学习健身~