速溶黑咖啡能减肥吗 黑咖啡减肥正确喝法时间

1 速溶黑咖啡能减肥吗

普遍上市面出售的速溶咖啡不具有减肥功效。

大部分的速溶咖啡并不是纯粹意义上的纯咖啡粉冲泡的咖啡，而是添加了大量的植脂末、糖等制成的咖啡，这种咖啡实际上含有的有益成分较少，糖分则非常高，经常饮用的话，会增加身体糖的摄入，从而使人长胖。

2 长期喝速溶咖啡有什么危害 1、丙烯酰胺带来的危害

速溶咖啡是通过将咖啡萃取液中的水分蒸发而获得的干燥咖啡提取物，在这一干燥处理过程中，咖啡很容易会产生较多的丙烯酰胺，而丙烯酰胺是一种潜在的致癌物，食用过量有一定的致癌风险。

备注

国际癌症研究机构（IARC）1994年对其致癌性进行了评价，将丙烯酰胺列为2类致癌物（2A）即人类可能致癌物，动物试验研究发现，丙烯酰胺可致大鼠多种器官肿瘤，包括乳腺、甲状腺、睾丸、肾上腺、中枢神经、口腔、子宫、脑下垂体等。

2、反式脂肪酸带来的危害

在速溶咖啡加工的过程中，很大一部分没有氢化的植物油由天然的顺式结构转为反式结构而变成了反式脂肪酸，而反式脂肪酸的危害包括：

（1）对生长发育的抑制作用，易使胎儿和儿童患上必需脂肪酸缺乏症。

（2）诱发心血管疾病，它会增加血液中低密度脂蛋白的含量，降低高密度脂蛋白的含量。

（3）易造成脂肪的堆积，导致肥胖。

（4）诱导原癌基因的表达，导致癌症的发生。

备注

目前凡是配料表中出现如：氢化植物油（包括氢化棕榈油等）、精炼植物油（包括精炼棕榈油等）、起酥油、精炼起酥油、代可可脂、植物奶油、人造黄油、植脂末等字样的都是含有反式脂肪酸无疑。

3、高糖带来的危害

很多速溶咖啡为了口感好，会在其中加入大量的白糖等糖分，大约每一包15克的速溶咖啡中80%都是糖，而长期高糖的摄入会不仅会导致人发胖，还可能造成其他健康危害。

3 减肥应该喝什么咖啡

不加糖的黑咖啡。

1、100克的黑咖啡只有2-3大卡的热量，而平时喝咖啡的杯量约为200-250ml，即喝一杯黑咖啡也不会超过10大卡的热量，非常低，低到几乎没有热量，食用可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，有助于减肥。

2、黑咖啡中的咖啡因含量较高，具有消脂化积的作用，可加快身体新陈代谢率，增加热能消耗，对减脂瘦身十分有利。

3、在黑咖啡中还含有一种叫做绿原酸的物质，约占咖啡豆成分9%左右。它是一种调解植物代谢的多酚物质，可以阻碍身体对食物中碳水化合物的吸收，减少脂肪细胞堆积，帮助减肥。

4 黑咖啡减肥正确喝法时间 1、健身前半小时饮用

咖啡因可以改善11%到12%的活动能力。在健身前半小时饮用一杯黑咖啡有助提升运动效果。饮用咖啡后30-40分钟后，血液中的游离脂肪酸浓度会变高。这时配合适量运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪，而且运动后3-5个小时仍然在发挥着减脂和能量消耗的作用。

2、适量饮用

早上9-10点，吃完早餐后来一杯黑咖啡，此时可促进肠胃蠕动，提升新陈代谢，帮助粪便排便，有利于通便减肥；在下午2点左右再喝一杯黑咖啡，能提神醒脑，增强身体供能，从而加快运动和思考能力，帮助人更好的工作和提高减肥效率，但一整天的摄入量不宜过多，否则容易出现有“咖啡因中毒”的症状，如出现过度兴奋、神经过敏、易怒、焦虑、震颤等。

3、适当的运动

喝咖啡后形成的游离脂肪酸，如果不通过运动将这些游离脂肪酸消耗掉，过不了多久它们又会恢复成中性脂肪，那种期望光喝咖啡不运动的人，是达不到很好的燃脂减肥效果的，建议配合运动减肥见效更快，比如快走、爬楼梯，或者是原地跳舞、做一些健身操等运动都可以起到非常好的减肥效果。

市面上的咖啡，比如雀巢咖啡，真的没有反式脂肪吗？喝了会变胖？

咖啡脂肪含量微乎其微，而真正含油脂发的是咖啡伴侣。一般三合一的速溶咖啡为了追求口感，会增加伴侣的用量。但是如果你只喝咖啡豆磨粉的自煮咖啡，那个没事。

雀巢咖啡有反式脂肪酸吗

雀巢咖啡伴侣里面有反式脂肪酸，我有个同事，从来不喝雀巢速溶咖啡这类的饮品，就因为这个，他说他父母外婆都是医生，他们懂这个，所以你明白的。

雀巢速溶咖啡,有反式脂肪酸吗

袋装的三合一速溶咖啡有反式脂肪酸，三合一就意味着有咖啡、植脂末、糖，而植脂末就是咖啡伴侣。

雀巢咖啡二合一中是否含反式脂肪酸？还是咖啡伴侣才含反式脂肪酸？

其实反式脂肪酸就是人造奶油

所以说你如果买的是纯咖啡粉那里面肯定是没有的

如果是加的咖啡伴侣就肯定有了

因为伴侣内有一种叫植脂末的东西

在人工催化加氢之后，植物油中的天然不饱和脂肪酸大部分变成了饱和脂肪酸，而且其中所含的不饱和脂肪酸还可能失去天然的顺式结构，就产生了不自然的“反式脂肪酸”。

2合1就不好说因为我不了解2合一的成分你也可以自己看一下成分，如果内含植脂末那里面肯定就有了

所以以后喝咖啡还是自己加鲜奶那样比较好

雀巢的咖啡伴侣里标识“无反式脂肪”是真的吗

这个要问公司员工了，外人不可能知道

就是没有反式脂肪也不好，新增剂香精一类的太多

雀巢咖啡喝了会胖吗

适量还好，多了就会胖， 咖啡喝了唯一能瘦的地方就是胸了， 专家实验过常喝咖啡能缩胸

市面上的雀巢咖啡经常喝对身体有害吗

有点危害，因为速溶咖啡是咖啡味的饮料，不是真咖啡，加了很多新增剂香精，特别是三合一加的更多，危害跟喝饮料一样

喝雀巢咖啡1 2这个品牌的咖啡会胖吗可以减少脂肪吗

黑咖啡的话还好，但是你别指望这个减肥了，减肥还是运动靠谱，办个健身卡，几个月就有很大改变。

速溶咖啡的话那么多的糖，怎么可能不胖呢。

速溶咖啡对身体有许多坏处速溶咖啡属于化工产品,在生产过程中丢失了许多咖啡原有的功能尽管味道很像,可那都是在添加了色素剂,防腐剂等添加剂之后的效果,对身体没有好处,长期如此会在体内积累大量有毒物质另外,咖啡的生产过程中产生了一种叫丙烯酰胺的物质,这种物质是已知的一种至癌物质,所以大家尽量避免或少喝速溶咖啡,尽可能到coffee shop去喝现磨咖啡,那种品质较好