用拳头做俯卧撑有帮助打出去的力度吗？

有，但是帮助很小，拳头做俯卧撑大多练的是肌肉的忍耐力，持久力，而不是爆发力

出拳的爆发力要求的速度多一些，一般训练的拳击手最低要求1秒出3拳，而俯卧撑练的是你的出拳的力度多一些，速度基本上没有什么效果

1、肌肉群组不同：用手掌和拳头支持做俯卧撑锻炼的手臂肌肉群组不一样，主要是上臂，这一点可以通过在锻炼过程中力量的感知不同体会。

2、保护位置不同：不过用拳头锻炼的时候要注意对关节软骨的保护，防止因为受压过大损伤指骨。

3、功能不同：用手掌做主要锻炼胸肌不会因为其他原因而转移目标肌的锻炼，用拳头做可以锻炼全的硬度还可以锻炼手腕的力量。

扩展资料：

健身者在做大多数俯卧撑变式时，都将手掌平放地板上。指尖俯卧撑能够锻炼双手、前臂的力量，对健身计划而言是很有用的补充，尤其是正在进行大量抓握训练时。

另外做指尖俯卧撑需要循序渐进，从第一式——墙壁俯卧撑做起，逐步用指尖代替手掌，等完全适应之后再开始下一式，就这样一点点地进步。

除此之外可以使用十根手指练俯卧撑系列，直到能做单臂指尖俯卧撑为止。以掌背或腕关节为支点会影响肌肉发力，因此如果没有专业指导的话不要进行盲目训练。

练拳卧撑一拳击碎人的下巴骨够呛！ 练拳卧撑的好处：练劲更明显 坏处：比较疼。 另外：跆拳道实战性不强！ 换一个吧，用拳头做俯卧撑可以增加腕部的力量，也可以增强拳头的硬度。比用手掌做难度大。果你想拳头变硬 ，就用拳头落地来做 。如果你想胸肌变的有型一点 ，就用双手掌朝向内侧做 ，1 锻炼你的忍耐力和承受疼痛的能力 刚开始的确特别疼 2 锻炼你的小臂的爆发力和耐力 坏处到没有什么坏处 刚开始做 可能会磨破手上的皮

首先你要将拳头锻炼的不怕疼，要承受的住自身身体的重量

　　可以在拳头下垫些东西，减少疼痛

　　要有足够的臂力，用拳头比用手掌费力的多

　　采用正确的姿势和方法：

　　预备时：两拳撑地，两臂伸直，与肩同宽，两腿并拢向后伸。前脚掌着地，身体挺直。

　　开始时：身体平落，两臂弯曲，肘关节高出背，然后两臂用力推直，同时身体平起成直臂支撑为1次。

　　动作重点：全身挺直，平起平落。

　　难点：屈肘推直。