部队里俯卧撑的标准是什么？？

简介 [编辑本段] 俯卧撑(a push-up)是力量素质训练的重要内容之一。这一练习在体育教学、训练以及个人锻炼中经常运用。其主要作用是提高上肢、腰背和腹部肌肉力量。这种练习具有一定的普遍性和实效性，如果有兴趣，还可以进行一些小型比赛。 练习方法 [编辑本段] 基本说明： A双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点：全身挺直，平起平落。 B两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。 动作重点：全身挺直，平起平落。难点：屈肘推直。 形式分类： （一）按身体姿势可分为高姿、中姿、低姿、三种姿势。 1．高姿俯卧撑：是指在做练习时，练习者的身体姿势是脚低手高，手脚不在一个水平面上。 2．中姿俯卧撑：（又称标准俯卧撑或水平俯卧撑）是指在做练习时，练习者的脚和手都在一个水平面上。 3．低姿俯卧撑：是指在做练习时，练习者的脚高手低，手脚不在一个水平面上的。 （二）按双手之间的距离可分为超长距离、宽、中、窄四种 1超长距离俯卧撑：主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌。当肘关节角度大于135度时主要是肱二头肌发力 2宽距俯卧撑：大约在一点五倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时发展三角肌前束、肱三头肌 3中距离俯卧撑：略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中部（增加厚度），同时发展三角肌前束、肱三头肌 4窄距俯卧撑：小于肩宽，双手置于两乳头前，主要锻炼三角肌前束、肱三头肌，同时发展胸大肌内侧（胸沟） （三）从准备姿势，可分为不同的手法和脚法。 手法：按手撑地的方式可分为全掌撑、拳撑和指撑三种形式。按手撑地的方向可分为向前、向内、向外三种形式。 1．全掌式：全手掌撑地的一种方法。 2．拳式：以握拳的形式撑地的一种方法。 3．指式：用手指第一关节撑地的方法。可分为五指、四指、三指（这三种成锥体型）、二指、一指撑地共五种形式。 脚法：按脚的位置关系可分为两脚并拢式和开立式两种。按脚撑地的形式可分为脚尖式、脚背式和脚弓式三种姿势。 （四）从练习的形式来看，可分为以下几种： 1．普通练习法：按教学与训练时规定的动作要求进行练习。 2．负重练习法：在普通练习法的基础上，身体的腰背、腿等部位放置或捆绑适量的重物。 3．击掌练习法：在快速有力地推撑后，双手在空中击一次掌。 4．腾空练习法：可分为原地和行进两种。须在俯卧后快速有力推起，使手脚同时离地，并有一定的腾空高度和远度。 练习方法： 1、快慢结合法：练习中先快做几次，再慢做几次或变换练习。 2、定时计数法：在一定的单位时间内计算练习的次数，可分为不停顿和可停顿两种。 3、定数计时法：在完成一定数量的练习后，计算所用的时间。 4、计数练习法：练习者发挥最大能量所做的次数，但要有一定的要求和规定。可分为连续法和间断法。 5、综合练习法：采用多种姿势和方法进行变换练习，也称为游戏法。 功能和原理 [编辑本段] 1．发展力量素质。其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。 2．改善人体生理机能。对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。 3．增强体质，增进健康。经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。 注意事项 [编辑本段] 1．要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼； 2．根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷； 3．要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬。 4．老人禁用指式、击掌、负重练习法。心脏病、高血压患者禁用此法。

2019军人通用体能标准：

1、中长跑：男生1500米在8分30秒内达标，女生800米在6分钟内为合格。

2、立定跳远：男生17米，女生16米以上为合格。

3、俯卧撑：男生每分钟20个以上为合格。

4、仰卧起坐：女生每分钟20个以上为合格。

5、战斗运动

在卧倒的基础上进行，听到口令或看到显示的作业情况后开始作业，动作要领正确，符合战术要求。动作协调连贯。敌情观念强。，自下达“前进”口令或情况显示后，30秒（40秒）内连续完成全部动作。

6、停止间转法

熟练掌握动作要领，动作连贯，协调一致2、队列纪律严格，军容严整，姿态端正

姿态不端正扣05分，转体速度慢，扣15分；上体和脚不协调扣15分；转体时动作节奏感不强，扣15分；转体时两臂外张，扣15分。

靠脚无力，扣05分；靠脚时未取捷径，扣15分；靠脚时后脚跟不齐，扣15分；靠脚速度慢，扣05分，动作达不到合格标准，记0分。

扩展资料：

军事共同科目考核的重要意义：

军队院校招生军事共同科目考核总成绩计100分，考核成绩乘以50%换算计入总分，即换算后的军事共同科目满分为50分。

最后录取阶段军事共同科目分数和文化科目考试分数加到一起为考生的总分数，作为划线投档录取依据。

军事共同科目考核成绩未达到及格标准或有两项（不含）课目以上不合格者，不允许参加6月份组织的全军文化科目统一考试。

军事共同科目考核不符合标准的情形：

1、总成绩低于60分。

2、有两项（不含）课目以上不合格者。

-军人体能标准

人民网-中国将修改军人体型评价标准 采用国际通用指标

部队基础体能五项考核标准如下：

1、体能测试标准：体能测试标准主要以时间、次数、米数、分数等方式进行考核，要求官兵在规定的时间、次数、米数内完成测试，达到一定的分数要求。

2、战斗力测试标准：战斗力测试标准主要根据不同的测试项目和任务而定，以完成任务的速度、准确性、技能掌握等方面进行考核，要求官兵在实战环境中表现出一定的能力和水平。

3、部队体能考核是部队为了提高官兵身体素质和战斗力而实施的一种考核方式，主要包括身体素质测试和战斗力测试两部分。不同军种和岗位的体能要求不同，但一般都包括体能测试和战斗力测试。

4、体能测试：体能测试主要是对官兵的身体素质进行测试，主要包括有氧耐力、肌肉力量、柔韧性等方面。常见的测试项目有：跑步、仰卧起坐、俯卧撑、引体向上、跳远、立定跳远等。

5、战斗力测试：战斗力测试主要是对官兵在战斗中的实际能力进行考核，主要包括战术训练、射击、格斗、防化等方面。常见的测试项目有：射击、掷手雷、爬绳、爬网、攀登、携枪冲锋等。

部队体能考核标准的意义：

1、提高官兵身体素质。部队体能考核是对官兵身体素质进行测试和评估的过程，可以鼓励官兵进行体育运动，提高身体素质，增强体能水平，从而更好地适应部队训练和作战任务的需要。

2、提高部队战斗力。体能考核是一种综合性的考核方式，可以评估官兵在战斗中的实际能力和水平，为部队选拔和培养优秀的战斗人才提供依据，提高部队整体战斗力。

3、促进部队管理。部队体能考核可以对官兵进行分类管理，根据不同的体能标准和考核结果进行分类指导和管理，从而提高部队管理水平，增强官兵的凝聚力和战斗力。

4、促进部队文化建设。部队体能考核可以激励官兵增强体育锻炼的意识和积极性，弘扬军营文化和部队精神，增强官兵的集体荣誉感和责任感。部队体能考核标准的意义在于提高官兵身体素质和战斗力，促进部队管理和文化建设。