健身为什么少吃盐？

1、健身为什么少吃盐的食物

盐的主要成分是钠，这种离子在适量的状况下可以调理人体的酸碱均衡。但是假如过度的话，人就需求饮用过量的水去调理身体的离子浓度，以致于人的血容量会增加。这些现象关于健身人士来说是十分风险的，严重的话可能会死亡。所以我们要注意健康饮食

2、盐的成效与作用

盐能增鲜味、解腻、杀菌防腐。盐的主要成分是氯化钠，每天都必需摄入一定的盐来坚持新陈代谢，调整体液和细胞之间的酸碱均衡，促进人体生长发育。另外，含碘的食盐还有益于甲状腺。常用淡盐水漱口，不只对喉咙疼痛、牙齿肿痛等口腔疾病有治疗和预防作用，还能预防感冒。清晨起床后喝一杯盐开水，可治便秘。

3、吃盐过多有危害

过量的食盐，会形成水、钠在体内的潴留，血容量增加招致血管壁的侧压力增加，是高血压、血管硬化的重要缘由之一。很容易影响安康。早晨起床，脸部明显浮肿。体内的水份代谢不良，是主要缘由。而水份代谢不良，常常因盐份摄取过多所致，若体内盐份浓度能适量坚持，则水份代谢良好。所以健身为什么少吃盐是有道理的

（文章来源于潜能健身分享网）

个人认为想要好好的健身，还需要了解更多，合理的安排健身计划，科学的饮食，健身器材合理的使用等等

1、健身不是不能吃油盐，而且要尽量减少摄入。如果摄入油盐过多的食物，不仅严重刺激肠胃，还影响塑形的过程。多盐多油的食物，是运动健身人的大忌。

2、过量盐分的食物，会降低身体的钾含量，导致恢复速度减慢，代谢速度减慢。而且运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。

过量地补充盐分，易使肌肉显得水肿，影响健身训练效果，对血压的稳定也有不利影响。而过量地油脂的摄入，在没有足够大量的运动前提下，容易转化为脂肪，对训练也非常不利，所以这两种物质的摄入对于一个健身人士来说是必须控制好的。但是需要注意的是，完全地禁止摄入这主要是对于即将参加健美比赛的专业选手而言的，处在这一个阶段的选手，如果想要取得一个好成绩，必须要注意自身肌肉造型的比例均衡 ，像肌肉的围度，清晰度和分离度都是非常需要注重的，这个时候需要将脂肪的摄入减到最低，从而让肌肉出现比较清晰的一丝一丝的肌肉纤维横纹，这将表现出极佳的视觉冲击效果，当然这个是参赛阶段的选手需要考虑的问题，对于普通的健美爱好者来说，并不需要像你说的那样完全的禁盐禁油，日常来说注意控制好盐，油的摄入量既可，你不打比赛的话不需要像参赛选手那般在意肌肉的清晰度的问题，饮食正常均衡既可，注意好各项营养的及时摄入。即使是专业的参赛选手，他的体重也是分赛季和非赛季两种的，在不打比赛的非赛季时期，他还是正常的饮食，注重高蛋白的摄入，而在赛季时期，尤其是即将登场比赛的那段时间，才有可能会出现完全的禁盐禁油等现象来达到较完美的比赛效果。 我是健身俱乐部的私人教练，你还有不懂的可以继续追问我。

1 健身为什么不能吃油炸

因为油炸食物在烹饪过程中需要将食物置于高温的油脂中，那么食物将带有很高含量的油脂，那么在健身中不管是增肌还是减脂，或者是健康，大量的油脂摄入都是非常不健康的，大量的热量影响健身效果的，所以不建议食用。

2 健身为什么不能吃盐

并不是不能吃盐，而是要控制盐的摄入量，每人每天标准的盐摄入量在6克左右，健身之所以需要控制盐的摄入目的是为了使身体脱水，肌肉线条更为明显，少摄入不等于不摄入。

3 为什么健身不能吃淀粉

不是不能吃淀粉，而不能大量摄入淀粉，首先是因为淀粉摄入过多会导致血糖升高，血糖升高则会导致大脑出现疲乏嗜睡的状态，这是会影响健身状态的。

另外就是淀粉在体内会转化为糖，血糖过高将使得胰岛素增加促进脂肪的合成，那么也是对健身不利的。

4 健身可以偶尔吃烧烤吗

只要你的健身习惯良好能够长期进行，那么偶尔一次是没有问题的，当然你也可以将烧烤日作为每周的放纵日，既能满足嘴同时还能帮助减脂，两全其美。