健身完了能喝酒吗

健身完了是不能喝酒的。

根据美国北德克萨斯大学的生物与运动机能学的研究，发现：饮酒会抵消剧烈运动对身体的影响。做完力量训练后饮酒的人相比于那些不饮酒的人来说，他们体内化学信号的活性会降低，这些化学信号能刺激肌肉的生长和修复。

健身完，做完运动之后喝了酒，会导致刺激肌肉恢复的化学信号活性降低，由此可见，喝酒会降低运动后的效果质量。所以说，健身完了不能喝酒。

扩展资料：

下面介绍下，健身完之后正确的，养生的饮食习惯：

1、吃高蛋白食物。人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。

2、多吃含维生素多的食物。维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。

3、多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。

4、吃大量的流食。如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜。

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大家知道一句话就是，过犹不及。任何事情，你只要做的太过火了，那么就会变得有害处。

比如控制饮食过火了，就成了节食。

锻炼身体过火了，容易运动过度。

最后就是，假如你喝酒太多了、经常酗酒，那么对健身增肌也是不利的。

酗酒不利，但是适量饮酒有没有好处？注意，是适量饮酒！

“适量饮酒”这句话，误导了很多健身人！

喝酒能有什么好处？

那么很多人坚信一句话：

“就是酒是粮食精，越喝越年轻。”

包括很多古代的药方里面，比如感冒、病毒侵入这种东西，都能够靠喝酒解决。

还有一些人觉得酒精具有活血化瘀的效果，比如什么血栓的人，就有偏方是喝酒。

是这样吗？其实不是。

抗菌是因为体温升高

就是很多人觉得喝酒之后，可以治感冒，所以就觉得喝酒具有抗菌作用。

但事实上实际原理并不是这样，而是喝酒让你的体温升高了，高温能杀死病毒，所以感冒就好了。

就算你不喝酒，那种轻度感冒，只要你能让你的体温升高一点，就能治好。

比如锻炼、比如蒸桑拿，都有这种作用。

但前提是，你的感冒是轻度，否则要是喝酒的话，那估计越来越差。

酒精本身就是毒

第二个方面，就是很多人觉得酒精可以消毒，这个确实有这种作用。

但是如果你喝进去了之后，那酒精本身对于身体来说就是毒。

它是通过肝脏代谢的，但是本身对肝脏的能力有影响，所以代谢不出去。

那么最后就变成了酒精性脂肪肝，这其实就是一种变相的肝脏中毒。

喝酒对健身只有坏处！

喝酒对健身有好处吗？施瓦辛格曾经拍过一个视频，就是喝酒加蛋白质。

他说这样可以提高血液循环，进而提高蛋白质的吸收效果。

这个视频是恶搞，喝酒对健身只有坏处。

促进吸收是假的

很多人认为血液循环加快了，那么蛋白质吸收起来就会更快。

因为蛋白质会随着血液补充到肌肉里面去。

你要知道，蛋白质第一步是先吸收分解，变成氨基酸之后再提供给肌肉。

因为酒精的摄入，第一步就已经做得不好了。

酒精会抑制蛋白质的吸收，你不信的话你喝一杯酒，然后喝一勺蛋白粉。

那么当天你放屁会非常臭、而且小便是泡沫。

这是蛋白质过量的信号，如果蛋白质被身体吸收了的话，就不会出现这种情况。

酒精会分离睾酮

第二个方面就是酒精对睾酮有分离作用。

就是原本附着在肌肉上面的睾酮，会因为酒精的到来而分离，这就是睾酮流失。

当睾酮变少了之后，肌肉就失去了保护，自然就会更容易分解。

很多人喜欢喝酒后锻炼，除了对心脏不好以外，更常见的一种情况就是肌肉的大量流失。

酒精会分解肌肉

你知不知道“横纹肌溶解症”有一种诱因就是酗酒？

对，既然喝大量酒能导致横纹肌溶解，那说明酒精本身就在分解肌肉。

跟锻炼一样，过度锻炼导致横纹肌溶解，是因为锻炼本身对肌肉就有分解作用。

所以一些人喝酒之后去健身，非常有可能导致横纹肌溶解症的出现。

所以对于健身的人来说，“适量饮酒”里面说的“适量”，就是滴酒不沾的意思。

假如你本来就不喝酒，你不要试图通过喝酒来提高健身效果，那只有坏处没有好处。

假如你原来是酒闷子，那适量喝酒的意思就是让你少喝点，能戒掉就戒掉。

其实健身的时候喝酒会很大程度上影响我们的训练效果。一般教练不建议健身时喝酒。再说健身和喝酒。能瘦肌肉吗？喝酒能瘦身吗？

喝酒会瘦肌肉吗？

人们常说，只要喝酒，肌肉就会燃烧，所以很多人在运动后开始戒酒。

首先，酒本身并不能识别我们的身体。如果喝酒会带走肌肉的话，那不仅仅是我们训练成长的那些骨骼肌，还有像心肌和平滑肌这样的内脏肌肉。那么每个酒鬼都可能在几秒钟内死去。这显然是不现实的，但是酒精虽然不会直接带走我们的肌肉，但是会间接产生类似的效果。

1酒精及其代谢产物，都被认为是肌肉毒素，对肌肉细胞有破坏作用，会加速肌肉的代谢分解；

2酒精摄入对训练后肌纤维的生长有直接影响；

3饮酒时，训练后肌原纤维的合成速度明显变慢，两者相加会对肌肉生长产生致命影响；

喝酒能瘦身吗？

首先，酒精影响健身效果。在运动过程中，人体利用储存在肝脏中的葡萄糖作为燃料。问题是喝酒之后，酒精也是通过你的肝脏代谢的，也就是说喝酒会抑制葡萄糖燃烧的效率。所以，如果没有获得健身应有的精力，健身效果会大打折扣。

况且，酒精会使你的身体脱水，而人体在运动时需要更多的水和体液。如果你在喝了一杯葡萄酒或啤酒后开始运动，你只会缺水。不仅危险，还会降低你的体能水平。

最后，酒后运动也可能让你有受伤的风险。原因:运动时身体处于“燃烧”状态，酒精本身就是助燃剂。双重效应意味着你更容易受伤。

健身注意事项

第一、必要的热身活动。要知道，这可不是编头发喝一杯水的时候。这是你开始锻炼前的一个必要过程。肌肉更松的时候更尴尬，更容易控制和扩张。做这些练习会减少你受伤的机会。所以最好花5-10分钟让身体充分活动，感觉有点出汗。你需要明白，这一步是你健身运动的良好开端。

第二、极其必要的伸展运动。生活中总有一些事情很容易做到，但是健身运动后的拉伸就没那么简单了。当你锻炼肌肉时，它会变得紧张和缩短。拉伸是帮助你放松肌肉，从而防止第二天肌肉酸痛。需要注意的是，做这个运动的最佳时间是在你做完热身运动之后，同时，每个运动保持20 ~ 30秒，这样有助于你的肌肉放松，让你得到更有意义的拉伸运动。

一个专业的健身达人，那么他肯定是很注意自己平时的生活习惯，不说别的，肯定是会不抽烟不喝酒的，那么许多人对于抽烟这个问题还是比较了解的，那么为什么对于健身人群不喝酒而没有一个详细的理解，那么我们就针对于健身人群能否喝酒这个问题进行探讨。

首先让我们来解决这个问题，那么健身人群可以喝酒吗？其实很简单，当然可以，如果你并非是一个专业的健身达人，喝酒对你来说并无所谓，因为你不能要求一个不专业的人的生活方式遵循专业的生活方式生活，那么其实喝不喝酒，其实还要看你是否愿意成长一个专业的健身达人。

那么我们要知道，酒精对于一个人来说有什么危害呢？可能大多数人都不太明白，酒精在摄入女性体内的时候会增加我们雌性激素的分泌，那么这种分泌属于负面分泌，因为这个时候就会由于雌性激素的分泌，从而使我们的脂肪贮存在体内。所以说喝酒其实对于健身的女性朋友们来说危害是很大的。

那么对于健身的男性朋友们呢？我们要知道男性朋友的健身大多数是以增加肌肉为主的，那么我们别的不说，就说喝酒对于男性朋友增肌有什么危害，我们要知道，酒精摄入体内的时候会抑制我们蛋白质的分解，那么男性朋友对于健身肌肉的增加又离不开蛋白质的分解，所以说从这一点上来说，我们其实一定要杜绝酒类产品，而且我们应该要知道，在健身圈流传着一句话，喝酒一天，半个月白练，因为过多的摄入酒精会使我们身体有一个不良影响，想要恢复到正常的身体状态需要好多天的时间，所以说对于我们健身过程是不好的。

那么抛开这些来说，我们再来说一下酒精的含量会对我们身体造成多少热量，我们要知道人体一天摄入2500左右的热量最为合适，那么现在市面上普遍的啤酒一杯200毫升的啤酒就可以达到250左右的热量，那么白酒则会达到300左右的热量，从这点我们就不难看出喝酒对于热量摄入的危害。

所以说，如果我们健身的时候以身体健康为主，那么我们就一定要控制酒精的摄入，也并不是不能喝，只要我们少喝几次少喝几杯，那么对于我们身体的危害其实也不大的。

最好不要喝

为了建构更大、更强壮的肌肉，在训练之后，人的身体需要睡眠休息来进行修补的工作。而酒精会影响睡眠，并且抢劫身体一个非常珍贵的生长激素。生长激素是肌肉更大、更强壮的前提条件。而酒精会减少生长激素高达70%的分泌！

同时，酒精对于酸痛的肌肉来说更是一种毒素。酒精透过血液传送到身体上的每个器官及组织。导致脱水，并且减缓身体治愈的能力。会让酸痛更加酸痛。