迪丽热巴蝴蝶背上了热搜，女生该如何拥有热巴同款身材？

迪丽热巴出生于新疆乌鲁木齐，众所周知新疆盛产美女，娱乐圈中迪丽热巴、古力娜扎等都是来自于新疆，也都是大美女。迪丽热巴能力也是非常强的，拥有很多作品，比如《克拉恋人》《漂亮的李慧珍》《长歌行》等等。迪丽热巴近期在社交平台上公布了一组照片，照片中的她穿的露背的礼服，整个背部凹凸有致，非常美丽，网友把这种背成为蝴蝶背。除了背之外，迪丽热巴身材也是非常好的，主要是比较瘦，是很多女孩子都想要的身材。

控制好饮食

很多明星为了身材的保养都是非常注重饮食的，她们吃的很少，还经常会吃减肥餐，不会吃高能量的食物。如果我们也想拥有明星这般身材的话也要学会控制自己的饮食，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐可少吃可不吃，吃食物的时候也要注意控制好能量，高能量的食物，比如奶茶、巧克力、奥利奥、油炸食品等等都要少吃。明星的身材放在现实生活中可能就属于偏瘦的，正常人的话保持正常的体型就好了，不要太瘦也不要太胖。

健身

明星除了工作之外还会做的一件事情就是健身，健身有很多功效，减肥、改善身体线条、紧致皮肤等等，为什么很多明星看不出本身的年龄呢，就是因为他们身上的皮肤比较紧致一些。如果我们想要明星一样身材的话，那肯定也要健身，条件允许的话还可以请专门的健身教练来做指导。如果忙于工作的话，可以天天抽半个小时时间跑跑步之类的，有利于身体健康，也可以让自己看起来有精神一些。

总结一句话就是，管住嘴，迈开腿。少吃多动，多健身，要记住减肥是要保持身体健康的情况下进行的。

提起吴昕大家对她都有所了解，因为她也 参加了许多综艺节目， 比如《快乐大本营》《浪姐》等，最初她在舞台上并不占有主要位置， 因为她出道时的身材比 例并不完美，上镜也并不突出，还受到观众们的吐槽，这也让吴昕有 些危机感。

出道的吴昕虎背熊腰，腿部线条非常粗壮 ，她除了具有演员的天 赋外，并没有特别突出的地方，特别是她的身材比例。

体重120斤的吴昕决定开始健身减肥，为 了能够在 娱乐 圈中立足 脚跟，也为了观众们能够喜欢上她，她在健身房中挥汗如雨，每天她 都会抽出时间去健身房 锻炼两个小时以上。

功夫不负有心人，当吴昕再次出镜的时候 ，整个人都变了样，她的 体重从120斤直线下降到90斤，镜头前的吴昕天鹅颈，直角肩， 锁骨线非常性感迷人。

她的三围比例也非常突出，盈盈一握的小 蛮腰，紧致圆润的蜜桃 臀，纤细笔直的大长腿，还有她那性感的蝴蝶背，美女所具备的特点 ，在吴昕身上全部的体 现了出来。

这让她在舞台上更加自信更加阳光，要知 道此时的吴昕已经是39 岁的女性了，然而在照片中的她仍然像20左右岁的青纯少女那样 阳光灿烂。

吴昕自从减肥成功以后，她在 娱乐 圈中也 是一位响当当的人物， 舞台上的吴昕少女感十足，也让她圈粉无数。

吴昕不仅身材比例变得非常完美极致，她 的颜值也有了很大的提升 ，她脸部的轮廓非常清秀，皮肤紧致光滑，高挺的鼻梁两侧镶嵌着一 双水灵灵的大眼睛，瘦身 成功的吴昕从丑女变成美女，也让她在演艺事业上如鱼得水，如今 的吴昕也是演艺圈中的 佼佼者。

结语：看来好身材高颜值对一个明星来说 是非常重要的，吴昕为了 能够拥有完美的极品身材，她付出了常人没有付出的辛苦与努力，无 尽的挥洒着汗水，功夫 不负有心人，让吴昕终于减肥成功，其实减肥很简单，最重要的就是 管住嘴，迈开腿。

年底了，感觉内地的红毯盛宴越来越多了。女明星们都牟足了劲在聚光灯下媲美。这不，靠 性感身材 出圈的迪丽热巴，又一次问鼎热搜。

刚参加完《星光大赏》的造型，以一袭高开叉闪片礼服惊艳四座， 真·美呆了！

吼吼， 背影杀 也是一绝啊，身材太诱惑。

这，就是传说中女星们人人追捧的 “蝴蝶背” 吧？好像长了一双天使的翅膀。不过也有人发现：热巴的 肩胛骨似乎有点突出？

好奇的我随手扒了下“蝴蝶背”（准确说法是 蝴蝶骨 ）的由来，才知道，原来这里面居然隐藏着 很大的 健康 隐患！

上对于“蝴蝶骨”的释义还是以宣扬 “性感美背” 为主。

但一些专业人士已经在打破“蝴蝶骨”的美丽谎言。认为： 这可能是一种不良体态问题，即“翼状肩胛”。

我们先来瞅一组盛传已久的 名品美背 。配上露背礼服后，乍一看是不是性感好看至极，让人有种想在她们背上滑滑梯的冲动？

但是你 细品，再细品 ，观察这些背影，有没有觉得哪里 怪怪的 ？

对， 两侧的肩胛骨太突出了！ 从形体学上来讲，这样的“蝴蝶骨”实际上叫 “翼状肩胛” ，说白了就是 病态的“肩胛骨外翻”。

稍微 抬个手扭个腰 ，肩胛骨就突出得非常厉害，很有可能就有“翼状肩胛”的隐患。

因为 正常 健康 的优美“蝴蝶骨” ，应该是像这样 两侧骨头相对平整地贴在后背 ，视觉上并不会太突兀。

而且是可以做到 舒展自如 的，尤其从侧面看 背部线条，平直流畅。

肩胛骨这个部位是靠人的 前锯肌和斜方肌 来提拉固定形态的。

如果肌肉无力，那么就会发生这种奇特的外翻现象。除了先天因素，大部分是后天习惯所致，比如 缺乏运动导致的前锯肌无力，“拉不住”肩胛骨。

那么你可能要质疑了：肩胛骨外翻难道不是 太瘦 的原因吗？瘦了骨头自然就突出了呀！

可是你看大幂幂够瘦了吧，背部却很平滑舒坦，肩胛骨几乎没有什么异相。

首先更正一个观点： 翼状肩胛是不分胖瘦的。 也会发生在很多大骨架且背部较厚的人身上，甚至还会有 局部的不对称。

即使保持自然状态不做刻意的耸肩动作，也会给人一种好像长了 “天使之翼” 的感觉。很多 身材爆表的超模 都有 不同程度的翼状肩胛。

这组对比图就能充分说明问题。（有些人的肩胛骨就很难收回去）

猜测是因为她们平时的 健身强度很大 ，过多地高负荷运动损伤到了背部肌肉。

包括芭蕾舞演员们，需要 长期的大幅度训练动作 ，为了展现形体美所练出的“蝴蝶骨”，看着居然有点心疼。

其实诱导出病态性质的“天使之翼”， 后天习惯多于天生因素 ，跟含胸驼背的根源道理相近。

看似美丽性感的“蝴蝶骨”背后，可能也是女性们的一部 血泪史 啊！

虽然蝴蝶骨听上去很美，但亲眼看到部分真实的所谓“美背”后，莫名感到惊悚~

翼状肩胛的危害性不可轻视！ 除了影响后背的美观，还会引发身体 各部位的疼痛或病变 。当然也分程度轻重，具体差别一对比显而易见。

一般来说，身体自然放松肩胛骨就会 贴回胸腔 （如果不能的话就要考虑是“外翻”隐患了），除非做些抬手动作会 短暂突出 一下。

对于特别瘦的人来说， 叉腰状态 下骨头外翻也会更明显些。

皮肉能包住大部分骨头， 尚属于正常的肩胛骨。

这样说来，我辛苦多年养成的“蝴蝶骨”还算 健康 范围内吧。小秀一波嘿嘿~

如何自测是否有“翼状肩胛”呢？ 首先得找对肩胛骨的部位哦！在家对着镜子就能观察出来。 （以下演示来源于小红书 @mimimia ）

如果你 肩膀比较厚 肉眼看不太出来，那就做个 反手动作 调动背部肌肉去触摸感知。

翼状肩胛主要是 “前锯肌”力量薄弱 引起，判断自己是否有这个问题也可以自测。

矫正方案就更简单了， 一个“猫弓背”上下用力 （发力点不是腰而是肩胛骨部位），每天坚持连续做15个，慢慢就能改善。

因为 摆出很多身体动作会影响你的判断 ，比如稍微抬个手我就觉得肩胛骨似乎有点要“飞”起来。

所以还是得在 挺直腰杆打开双肩并全身放松 的前提下去观察背部最准确。

而且穿 修身感的衣服 也能看出背部有没有明显的起伏感，自测下来感觉肩胛骨状态还是OK的。

体态问题受个人的日常习惯影响最大 ，如果你的翼状肩胛问题不是太大，靠这些简单的训练就能解决。

再配合穿一些 有线条感的硬挺材质单品 ，也能完全掩盖背部的缺陷。

但是过于严重的外翻，可能是病变的前兆，最好还是找骨科医生帮忙矫正~

健康 又美感的“蝴蝶骨”，实在太养眼了！所以大家在练背时一定要按照 科学方案 进行，适度就好，不要盲目地为了所谓的流行审美，而拼命塑形折腾身体哦。