中国人民警察大学的硬件设施环境怎么样，有健身房吗

除了设有标准化的运动场地外，还设置了室内健身房，提供了各种锻炼设备，满足学生们的各种健身需求。

如果你不想在运动场上跑步，那么可以去健身房练练器械，或者参加一些有氧运动课程。不仅如此，学校还引进了各种新颖的健身项目，比如瑜伽、蹦床、攀岩等，让同学们有更多的选择。

健身房里的氛围也非常好，有专业的教练指导，还有一些运动达人互相交流经验，让你在健身的同时结交志同道合的朋友。

总之，我认为中国人民警察大学的硬件设施环境非常优秀，不仅提供了良好的学习条件，还注重学生们的身体健康。如果你是一位热爱运动的同学，那么来这里读书绝对不会让你失望。

大学生活应该是我们人生中最美好的几年了，而且很多的人都会趁着大学这段时间提升自己，不管是从身材还是心理上来讲，毕业都会有一个很大的改变。而大家都非常的注重自己的身材，所以说在大学的时候很多人都会减肥，就想浙江宁波的一位女大学生在宿舍里边练出腹肌的事情真的是太励志，那么在宿舍里边也是可以减肥的。只要你下定决心减肥，肯定就能获得成功。

一:仰卧起坐。

一般女生减肥的话，就是练一些比较轻的运动。晚上吃完饭之后，稍微休息一会儿就可以在床上做几组仰卧起坐，仰卧起坐是非常能够锻炼肚子上的脂肪的。因为你需要靠着腰部的力量去做运动，所以说如果说腰上有赘肉的朋友们，可以去尝试一下一组50个，然后做上三次大概就可以了。非常简单的一个动作，不需要什么设备，在床上做就可以。

二:平板支撑。

平板支撑是一个锻炼全身脂肪的好方法，同样也是在床上，只要能够撑起来就可以了，但是做平板支撑这个动作是非常累的，所以说很多人可能坚持不下来，或者说这个是需要慢慢来的，刚开始能坚持半分钟，然后慢慢的到两三分钟左右，作一会儿身上就会出很多的汗，也就证明是非常有效果的，大概一周的时间就能看到效果了。

三:腿靠在墙上。

双腿靠在墙上，然后与墙面呈垂直的状态，在墙上大概作20分钟到半个小时左右，这个动作可以说是非常简单的，而且毫不费力，你可以躺着玩手机，听歌都可以，当然了这个动作对于腿部的塑型是有效果的。每天晚上睡觉之前在床上作上20分钟左右，长时间下来你的腿就是会又长又直。

总之，只要你想减肥，什么时候都可以减，只要你下定决心就能够做出改变，大学是你提升自己的好时候，瘦下来的人生真的会非常的美好，希望大家都能够瘦瘦的美美的。

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。

一些专业课余时间很多，就可以去。像医学这类的就很惨了，不过如果想去还是能抽出时间的。

把健身当成生活的一部分，为自己而活，平时吃点好的，合理膳食，多吃蛋白。比如鸡肉，鱼肉鸡蛋，牛奶等等。到了后期也可以试着吃一点蛋白粉补充营养。我们也可以试着去一些实体的。让那些专业人员来推荐给我们。（比如PQfitness）

就我个人人作为一个即将毕业的大四老学长，我觉得大学当中很多同学选择健身是一件非常正确的事情，我觉得是非常有必要的，因为大学当中我们不像在高中或者是初中的时候，学校可能会安排我们上一些早操。每天都会有晨跑，或者是在课间的时候做一些课间操，最起码我们有一些运动，到了大学里面，如果你不参加一些活动，或者是其他一些体育项目的话，你基本上是不需要运动的，即便是上体育课，你也是可以偷懒的，因为大学里面体育课管的特别的松，尤其是像一些羽毛球或者是乒乓球课，那是太轻松了。基本上根本就不需要运动，所以说大学四年，如果同学们都不运动的话，身体素质肯定会有所下降的，反正我们宿舍有一个同学就是大学四年，他也不参加一些活动，也不去，晚上跑跑步，然后经常感冒，导致身体特别不好，直到去了医院以后，医生才告诉她，就是因为他大学从大一到大三经常不运动，也就是说基本上不运动，导致他的身体状况特别的不好，申请免疫力很低，所以说自从那以后他就经常去健身房见证，因为我们学校有免费的健身房吗。所以健身的时候是非常方便的，而且比如我们晚上操场里面人都是满满的，每天晚上沧桑里面都有很多学生在跑步，我觉得这是一个非常好的现象，大学当中，除了学习以外，我们还应该注重自己的身体， 没事的时候就多跑跑步，做一些体育运动，健健身之类的都有我们的身体是有非常有好处的，有一个好的身体，我们才能够干一些其他的事情，只有身体好了，才是做其他事情的前提，所以说在大学当中，很多同学们健身是非常有必要的。

大学生去健身房，个人觉得没有必要。原因有以下几个。

1、大学校园，随处可见的健身器材，诺大的跑道，诺大的足球场、篮球场、室内体育馆，以上是大学校园必备的体育锻炼场所。可以三五成群约定跑步、打球等，不仅可以锻炼身体，还可以促进人际交往，增加同学感情。为什么必须要到健身房才能算健身呢？

2、作为大学生，没有任何经济来源，自己的生活费、衣食住行、学费等还是依靠父母来帮忙，需要父女拿钱，校园里有各类体育设施，还要再花钱去健身房锻炼身体，同样花的父母的血汗钱。感觉太过铺张浪费。有的人可能会说，学费、生活费均是自己挣得，可以花。但是个人还是觉得，自己挣钱没有错，可以把钱省下来给父母买个喜欢的东西，比如：衣服、鞋子，都是自己的孝心。

总结，纯属个人观点。不喜勿喷。