新装修健身房多久能去

为了拥有好身体健康或者是好身材，或者是为了减肥，越来越多的人选择去健身房进行锻炼，于是一家家新健身馆应运而生，那么新装修健身房多久能去呢？下面和小编一起来详细了解一下吧。

新装修健身房多久能去

1、新装修健身房要在2-3个月后才能去，并且要在新装修健身房的通风状况良好的情况下，假如新装修健身房的去除甲醛方法用的好的话，也可以缩短一些时间，还可以在新装修健身房里面养一些植物，比如：吊兰、虎尾兰、龟背竹、芦荟等植物，其中虎尾兰和吊兰可以吸收室内80%以上的有害气体。

2、假如使用专业仪器测量了新装修健身房，而测量结果又达标的话，那就没问题了，可以马上去进行健身。一般情况下，只要嗅觉上没有什么异常感觉的话就可以了。

3、另外还要看新装修健身房装修的时候是否使用了正规的环保装修材料，假如不是的话，那么就要开窗通风一段时间，并且最好是要等通风半年以上才可以去。

4、新装修健身房中含有很多装修导致的甲醛等有害物质，而甲醛是一点点释放的，所以至少要通风2-3个月才可以去健身，并且新装修健身房还要经常开窗通风换气。

5、新装修健身房内的一些设施也有可能会成为空气的污染源，比如：设施上的化纤皮革、密度板、人造胶合板、家具、沙发等，这些很容易造成甲醛超标、空气污染等隐患。

6、新装修健身房的空间相对来说比较封闭，假如没有良好的通风设备和对流装置的话，那么就会导致甲醛等有害气体在封闭空间里不断的进行循环。即使新装修健身房的空气中的甲醛含量没有超标，但是地面上的橡胶地毯等发出的明显刺鼻气味，也是不利于人们进行有氧呼吸的。

7、另外随着人们在健身房中的运动量增加，人体体表的汗液和微生物等也会相应的增多，这个时候假如空气交换不充分的话，那么空气中的细菌、病毒、病原体和二氧化碳就会大量堆积，从而就容易诱发咽喉炎、气管炎等呼吸道疾病。

8、对于健身人士，如何去判断健身房环境是否安全呢一般来说，如果出现眼刺痛、流泪、咽痛、胸闷、咳嗽等症状，说明健身房甲醛超标。

9、如果要去健身，就最好选择正规、健康的健身场所。可以先到新装修的健身房去实地调查，查看新装修健身房是否具备自然通风的条件，空气中是否会弥漫刺鼻的气味。并且应该留心装饰材料、运动器械中是否会存在污染源的隐患。

以上是关于新装修健身房多久能去的相关内容介绍，去新健身房健身之前，一定要了解清楚健身房的开业时间和装修通风时间，可以到现场去感觉一下是否还有很大的异味，最好是通风3个月以上再去。

具体健身时间按照作息时间来安排。

运动时间：

1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。

2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其微，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。

3，临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。

4，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。

早上是可以到健身房健身的，最重要的是能够规律稳定的进行训练，然后只要你觉得舒服，能符合你的日程安排，也不影响练后营养的补充，同时又不会太人满为患，那么这个训练时间就是于你而言最佳的训练时间。

早上健身锻炼的好处：

1时间更充裕，早起的小伙伴表示，自从早起健身后，再也不用担心自己在经过一整天的忙碌，晚上可能会想要偷懒不健身！和朋友的晚餐聚会也终于可以出席！晚上时间更自由，是吸引许多人变身早起的鸟儿的动力之一！

2对减重更有帮助 当我们早起运动后，身体的新陈代谢机能也就更早被启动。因此，和睡得晚、没有运动的人相比，早起运动的人整天下来可以消耗更多的卡路里！健身后的她们对于早餐的选择会更健康、并且在接下来的一整天会比没有早起运动的人更有活力。

3早起的鸟儿更能坚持，早上运动的人更能坚持、训练时间能更长，也因为和晚上相比，精神状况更好，所以训练质量也会有所提升！ 其实道理同第一点，到了晚上，活动多、身体也更累了，不去健身的借口就多了。早上就不一样了，首先，最困难的起床都已经克服了，再说，早上不去健身，认真想想也没啥事可以做了呀。

4晨练能让你整天精神满满 很多人喜欢晨练，就是因为它可促使交感神经兴奋起来，不只身体灵活、思路敏捷，调整心情，增强血液循环，也有助于提高工作效率，帮助整天都精力充沛！

在早上下午不同的时间段训练，还是不同区别的: 

比如在早上进行训练,尤其是做有氧运动，可能会带来更好的燃脂效果。因为在早上皮质醇跟肾上腺素分泌较多，不单能使人机体逐渐提高运转效率以便应付一天的压力，同时还有参与脂肪分解的作用。不过，持续的皮质醇升高也并不好，有可能会抑制蛋白质合成，加速蛋白质分解，这显然对增加肌肉不利。而像是皮质醇跟肾上腺素这样的压力荷尔蒙的紊乱，主要是由于持续的身体和精神上的紧，因此如果早起训练是对你压力很大的事情，那么还是需要做出调整。

2而在下午训练时，人的体温更高，受到运动伤害的风险会比早上更低，同时从完全生理角度考虑，大部分人在下午训练时能比上午训练举起更重一些些的重量。所以如果你想更好的增加力量跟肌肉的话，那么在下午训练可能会是更好的做法。 但我们还要知道的是，训练不单单是生理上，还是心理上的。所以如果在早上训练你会更兴奋，会觉得“在你们这些渣渣还在睡觉的时候已经在训练了”，在这样亢奋的状态下可能会有更好的训练效果也不一定，所以也还是要你自己尝试之后感受一下。

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解析:

早上在健身房锻炼考虑两个因素：

一、个人的身体因素。早上起床后，一般人的血压都会比较高、血液粘稠、血糖较低。在这样的状态下锻炼是比较危险的，尤其是在俱乐部进行力量性训练。另外去健身房锻炼，一般时间都会比较长，也会有一定的运动强度和运动量，对能量储备的要求比较高。所以建议最好是先吃一定量的早餐，如一个含糖量高的水果或一杯果汁、三片面包，喝一杯水。消化速度快，不会造成胃部不适，又能快速提供足够的能量、稀释血液。45分钟后就可以在俱乐部开始热身，并进行正式的锻炼内容。锻炼结束，休息半小时再吃第二餐，可以吃的丰盛些，保证碳水化合物、蛋白、维生素的摄入，促进运动消耗的恢复，并为一天的工作准备活力。

二、俱乐部室内的空气状况。早上一般室内空气都比较混浊，含氧量少，在锻炼前，最好确保空气是否舒畅。

至于锻炼的最佳时间，除了早上身体情况比较特殊外，其它时间基本没有太大差异。选择锻炼时间就主要取决于是否会对一天的工作产生影响了，尤其是体力方面。如果是安排的力量训练等对体能消耗大的项目，则尽量选择下班后再去俱乐部。如果是安排的低强度的有氧运动（慢跑、游泳等）、瑜伽、健美操等，早上锻炼还是挺不错的。

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