健身运动摇摇杯推荐？

作为一个健身三年的运动爱好者，摇摇杯换了也不下四五个了。之前的那些杯子不是搅拌不均匀，就是清洗不方便、不彻底，感觉脏了只好换掉。最近入手一款UZSPACE的摇摇杯，杯身用的是美国进口的材料，无毒无害，摇摇球是不锈钢的，搅拌后基本看不到还有蛋白粉在，而且水一冲就干净了。杯子下面还有可以放补剂、药片的盒子，比之前买过的杯子好用、方便很多。

在军训期间，选择一款合适的水杯是非常重要的。以下是一些选择水杯的建议：

1 容量合适：选择大容量的水杯，这样可以更方便地携带足够的水。比如15升或以上的水杯，可以确保你在长时间训练期间有足够的水。

2 便携性：选择轻便、易携带的水杯，比如有手环或可折叠的水杯，这样你可以方便地携带水杯进行训练。

3 防漏水：选择防漏水性能好的水杯，这样可以避免在携带过程中发生漏水的情况。

4 耐高温：选择能够耐高温的材料制作的水杯，这样可以避免在喝热水时烫伤嘴巴。

5 材质安全：选择食品级硅胶或塑料材质的水杯，这样可以确保水杯的材质安全，不会对健康造成影响。

综上所述，推荐选择容量适中、便携、防漏水、耐高温、材质安全的水杯，比如绿珠的大容量运动水杯，具有一键开关盖、食品级密封硅胶圈、塑料材质安全无味、结实抗摔等特点，非常适合军训使用。

我朋友的摇杯则是有滤网的，在《体能增长与健身训练》P30中讲到，蛋白粉必须通过摇杯充分摇匀后再进行摄入，专业的摇杯一般都有一个滤网，作用是为了激发蛋白粉中的活性因子。这个我也不清楚，不敢加以评论，反正也没坏 。杯用完后请尽快用水冲干净并且至于空气流通处风干。不然会很臭--对于浓缩乳清蛋白，先放水再放粉，不然粉会粘在底部。不过分离乳清就没有碰到粘底这个问题。一般用温水或者冷水来充蛋白粉，绝对不是冰水，冰水也挺难溶的，加上运动后不宜喝冰水，对肠胃有不良刺激。水的话通常是300cc，不过我个人喜欢装多点，因为运动后本来就需要补充水分。蛋白粉中可以加入葡萄糖一起饮用，用以提高胰岛素水平促进蛋白质吸收。

一、运动水壶知识科普

1、从功能上划分

(1)带净水功能的运动净水壶

是近两年新推出的户外便携净水壶，内部有过滤功能滤芯，能够过滤户外雨水、溪水，河水，自来水，成为直饮水。方便户外随时随地取水。

（2）保温型运动水壶

带保温功能的运动水壶，可以用来装热热饮和冷饮，一般适用于适用于徒步、露营、穿越、登山、骑行、自驾等场合。

（3）普通运动水壶

就是我们常用的传统运动水壶，能储存运动所需要的饮用水。

（4）折叠式运动水壶

水壶在喝完之后可以折叠起来，便于携带，不占空间。

2、从材质上划分

（1）塑料运动水壶

市面上大部分运动水壶都是塑料材质的，塑料材质轻便，不易摔坏，价格便宜。但是不耐磨，有些材质不合格会对身体有害。现在比较出名的tritan材质属于较好的一种，通过美国食品药品管理局FDA认证 （Food Contact Notification (FCN) No729），为欧美地区婴幼儿用品指定材质，不含BPA、抗冲击强、耐高温（94°-109°之间）、经久耐用。

不知道怎么分辨自己水杯是什么那种塑料，可以看看自己杯底三角形符号力度数字，参考下图：

1号PET：一般的矿泉水、碳酸饮料和功能饮料瓶都是用这一材质做的。温度一高容易变形，有可能会有一些对人体有害物质溶出。耐热至65℃，耐冷至-20℃。

2号HDPE：超市和商场广泛使用的塑料袋用的是这种材质，比较耐高温，但不易清洗，容易滋生细菌，建议不要循环使用。

3号PVC：我国比较少用于包装食品的塑料制品，其中的增塑剂中含有害物，遇到高温和油脂时容易析出，最好不要购买。

4号LDPE：塑料保鲜膜等大多是用这种材质，耐热性不强。

5号PP：微波炉餐盒、保鲜盒，耐高温120℃，透明度差。

6号PS：用于制造碗装泡面盒、发泡快餐盒的材质，耐热抗寒，但不能放进微波炉中。

7号PC其它类：水壶、水杯、奶瓶。我们所说的tritan材质就属于7号塑料。

（2）不锈钢运动水壶

不锈钢材质运动水壶坚固、耐热、无有害物质。但是单层的导热快，不耐磨，双层的不锈钢水壶对加工要求较高，接缝处容易漏水和滋生细菌。

（3）铝制运动水壶

铝制运动水壶外观时尚，轻便，导热快，适合常温水，铝制品太软容易磕碰出坑，铝摄入过量也会对人体造成一定伤害。所以铝制水壶内涂层是否耐用，是否能经受果酸、碳酸不易腐蚀、不易脱落，这是非常重要的一点。

（4）硅胶运动水壶

硅胶材质的运动水壶可以进行折叠，携带方便，导热慢也耐热，对人体无毒害。但是因为材质软，需要腾出两只手喝水。

二、运动水壶购选购建议

根据不同场合选择合适的运动水壶：

1、室内运动

一般在室内运动的健身爱好者或是学生，还是很好选择运动水壶的，不需要太多要求，容量大，便携防漏就可以了，材质的话tritan材质的塑料水杯就很好了。

2、户外运动

户外运动的话难免的会发生一些磕磕碰碰，所以在挑选运动水壶时考虑的就要更多。大容量，便携防漏是最基本的功能，最主要还是要经得起磕碰，只有坚固的材质才能保证它的使用寿命。这样，塑料的材质就不是首选了，可以使用不锈钢材质的户外运动水壶。而且户外运动种类多，如果是在环境恶劣，海拔较高的地方，保温功能是必不可少的。如果是户外旅行，露营，可折叠的运动水壶会帮你剩下更多空间。

　　健身杯子使用方法如下：

　1、摇摇杯可以拆分成5个部分，先把摇摇杯拆分。

　2、其中容量最大部分的作用是替代水杯，平时喝水就可以用它，方便携带，容量是450ml，材质是食品级PP材质，安全无毒，所以是可以放心使用的。

　3、这个弹簧状的物体是不锈钢搅拌器，它的作用是快速搅拌，电绝缘性能好，食品级无毒，并且化学性能好，与大多数化学药品都不反应。

　4、有了杯子和搅拌器，就非常方便搅拌代餐营养粉了，并且平时喝牛奶、燕麦片都可以用，没有勺子也能快速搅拌，炒鸡方便。

　5、带分格部分一般用来装药片，并且这个分格能够拆分，方便取出清洗，用来装Change，或者出门当个随身药盒也很实用。

　6、黑色部分专为装代餐设计，代餐由于生产运输过程中是高度密封的，盒子打开之后很容易返潮，直接装在包里会把包弄的黏黏的，所以用盒子来装代餐可以有效避免这个问题。