俯卧撑做不动了应该怎么办？

告诉你些实用的技巧：你做不了俯卧撑是因为你胸肌和肱三头肌没有锻炼好，并且体重稍有偏高，所以你做不了。如果想练，不可能一口吃个胖子，必须持之以恒，循序渐进。首先，你可以找一个高于地面半米左右的台阶或者床，双手扶着台阶或床的边缘做俯卧撑，这样省力多了吧？但是不要放松，动作必须做标准，这样你一组做15至20个应该没有问题了吧？持之以恒，每天练5至7组，每做完一组休息1分钟，这样直至力竭。做到后来你会发现每组可能做不了那么多了，甚至只能做几个了，这样就再抬高高度，保证你每组可以做10个左右。这样坚持1个月你会发现自己的力量和肌肉已经得到很好的锻炼了，并且这样垫高做俯卧撑每组能做很多了，那么就降低高度，只扶30厘米高度的台阶做，方法同上。坚持一段时间后你就可以在平地做很多了，直至最后不过瘾，把脚垫高练，对胸部刺激更大。在锻炼期，注意饮食和休息。多使用碳水化合物和蛋白质的食物。每锻炼3天休息1天。按我说的做，有2、3个月，你可以一次做几十个没问题！为了健康，放弃懒惰，严格要求自己吧！

做俯卧撑主要是标准，不必追求数量、速度。哪怕只能做20个，坚持一两个月，就会有明显效果的。本人也是俯卧撑爱好者，平时只是晚上做4组，每组50个，我敢说相当标准，高峰时单手50个，2组（左手只能30个）！我从高一开始刻意练的，是高三时的。每星期大概4个晚上做，建议你天天坚持，两个月后，你会发现变化的。