练健身操时，需要注意什么？

序言：很多人在初次练健身操的时候都不了解运动的规律和特性，盲目照搬其他的运动项目和锻炼方法，这样很容易走入误区。健身操是有氧运动，保持放松的状态下，燃烧你的脂肪。刚开始锻炼的时候，应该让身体慢慢适应，不要做太长时间。

一、热身

先做适当的热身运动，尤其是下肢要提前热身，适量为止，不要过度的热身，然后循序渐进的增加次数。在做完健身操之后，要及时换下身上汗湿的衣服，避免感冒。在锻炼健身操的时候，应该穿着合适的健身操服装，穿健身鞋。如果穿普通的皮鞋会磨伤脚踝，健身鞋可以减缓震荡，可以保护到脚踝。

二、注意穿着

女生在练健身操的时候最好穿运动内衣，这样做起健身操的时候也会比较方便。经常练健身操的朋友要留心自己的脚趾甲，记得经常修剪，因为夏天的运动量比较大，所以也非常容易出汗，汗流在脚趾缝中就非常容易滋生细菌，所以要保持脚部皮肤的干燥卫生。我们在练健身操的时候，一定要先了解自己的身体状况，如果有疾病是不建议锻炼的，比如心脏病，肝疾病，肾病等问题，要遵循医嘱，不要盲目的运动，认为对身体有好处。

三、锻炼时间

如果要练健身操，首先你要弄清楚自己是为了什么，有些人练健身操是为了马甲线，增加肌肉等。不同的目的锻炼的方法也是不一样的，所以我们在锻炼之前一定要咨询健身指导，选择针对性的健身操。刚开始练健身操的时候要注意时间，每天可保持在30分钟左右来进行锻炼，锻炼的时间不宜太长。在练健身操的时候会出很多的汗，所以在训练时候一定要及时补充水分，不要锻炼到感觉口渴才去喝水。

穿软底舞蹈鞋比较好。

对于专业跳舞的人来说，要跳好舞蹈，不仅需要精湛的技艺、默契的配合，还需要一双专业、舒适的舞蹈鞋。如果说音乐是舞者的灵魂，那么舞鞋就是舞者的生命，是舞者身体的延伸，也是身体的一部分，可以说舞蹈鞋的好坏直接影响着舞蹈者水平的发挥，因此每位舞蹈者都必须明白专业舞鞋的重要性。