拿行李箱如何负重深蹲？

进行热身运动，首先下蹲，再进行拉伸运动，开合跳二十下。

双脚与肩同宽，先进行硬拉把杠铃提起来，再抬到胸部，举起，分三步进行，再放到后背处（注意不要放到脖子上）

把背挺直，不要弓背或者驼背，慢慢向下蹲，膝盖不要超过脚尖，目视前方，来回反复。

行李上面的标签的话是有箱包标签，或者你说的是飞机上面的条形码的话也是有的这个是专门的行李上面的条形码，其中码制类型一般是CODE 93制作工作，在很多单厂家单位中，都已经是一项必要的工作，不论是打印文件夹标签、学生考试条码，座位条码或者是学生证等等

还有的话就是行李箱上面本身的标签，上面的话会有一些行李箱的颜色等基本的信息。分享一下制作简单的箱包标签制作步骤。

将货品信息所在的Excel导入，

并使用数据库导入的方法来添加内容，就可以实现批量生成了，具体操作方法如下：

1、导入数据库 点击上方工具栏中的“数据库设置”添加“Excel数据源”，弹出Excel数据源管理窗口，点“浏览”添加Excel文件，然后再点击“测试连接”和“添加”按钮完成数据库导入。核对字段名、记录总数和样本数据，核对完成后点击“添加-关闭”即可：

2、添加箱包标签中可变内容 点击左侧工具栏中的“A”，在画布上绘制普通文本，并双击打开“图形属性”窗口，在数据源中点击左侧修改，使用“数据库导入”的方法添加内容，字段处选择需要的字段即可：

接着添加标签上面的其他内容。只需要制作好第一个内容，其他的标签就可以直接预览翻页查看了，点击上方工具栏中的“打印预览”图标，并点击小三角翻页查看即可：

开学当天搬行李，学长的区别对待让人想笑，

其实学长学姐们之所以对待新生那么积极，是因为新生开学的当日也是学长学姐们赚实践学分的高峰期。上大学是要修满各类学分的。

我们上专业课，上选修课，修的都是课程上的学分，然而平日里还需要实践活动方面的学分，帮新生搬行李，指引新生们适应学校环境，就可以轻松的拿到学分。

尤其是学长们都处于年轻力壮的年纪，遇到漂亮的学妹更是主动积极地就来帮忙搬行李了，可是大学里面的学长也会存在着暗戳戳的区别对待现象。

最近某所大学开学的现场就有同学拍到了几位学长的区别对待，简直让人笑不活了。只见一位漂亮的学妹独自提着大包小包过来，学长们便蜂拥而上。

最后两个学长征得了主导权，都围绕在学妹旁边嘘寒问暖，手里帮着学妹提了所有的东西。最左边的那个学长更是两手塞到快拿不下了，还要强撑着，坚持耍帅。

那么区别对待表现在哪个方面呢？镜头一转，发现学长身后有一个学弟独自承受着行李，也并没有学长上前去帮忙，学弟累的腿都快断了，对比真的是相当惨烈。

原来，开学当天不仅仅可以赚到学分，还可以赚到学妹的青睐与崇拜。这可真是两全其美的好事呢，难怪学长们都会在这天相当积极。

不过区别对待的说法，只是开玩笑而已，其实学长们和学姐们都会无私地帮助每一位有困难的同学。无论大家的行李箱有多沉，他们都会帮你一起度过难关。

开学当天，新生们带行李时要考虑到学长学姐的感受

其实上大学后你会发现，学长学姐这种人与人之间的关怀与包容真的很难得，别人每一次无私的付出，都应该值得我们感动和感恩。

前段时间有一所大学开学的时候，一位学长帮助新生搬行李，却没有想到新生的行李，那么而这位学长很瘦，却依然没有轻言放弃。

他尝试了好几次才把行李扛到了自己的肩上，帮助校里的新生一路搬上了寝室，还不知道要上几楼呢。只能说他们帮你的精神真的是非常纯粹的好意。

因此这里我们也要提一个小小的建议，那就是很多同学在开学报到的时候，要理智地选择带行李学新生经常控制不住带行李的量，导致自己带的太多。

结果最终受累的并不是自己，而是自己的学长或者学姐。有一位学长就曾经发视频哀求说希望男同学不要再把杠铃上的铁片子装行李箱里带到学校了。

因为学长学姐们帮你只是为了赚几个学分，并不是想豁出去自己的老命。这其实需要人与人之间的互相理解，别人帮你是本分，我们也不能过于强求或者恃宠而骄。

机场行李托运条的内容：

1、行李标签在你办理行李托运的时候机场柜台给你提供的。

2、在你托运时，机场的工作人员会将打印有你名字的字条贴在你的包上，并且还有一个长的不干胶条穿在你的提手处。

3、待你到达地点后取包离开时会有工作人员核对你的登机牌和包上的姓名的，核对后才允许你离开的。

4、件数限制：没有限制；

5、重量限制：单件行李不得超过23公斤，若超过23公斤，航空公司有权拒载，应作为货物运输；

6、体积限制：每件行李的长、宽、高总和不得超过158厘米，若超过限制，航空公司有权拒载。应作为货物运输；

7、免费限额：不得超20公斤。若超过免费限额，加收行李逾重费，标准是经济舱全价票价的15%/公斤。

杠铃的用法有哪些

　杠铃的用法有哪些，现在不光是男性，就连女性都在追求肌肉美，而想要练出肌肉，最好的方法就是负重挺举。在这种情况下，杠铃就派上了用场，那么杠铃的用法有哪些呢。

杠铃的用法有哪些1

　 一、杠铃上斜卧推

　锻炼胸大肌，塑造胸部肌肉线条，同时锻炼肱三头肌。上举时吸气，静止时呼气，下落时吸气，落到原位时呼气。

　1、头朝上，斜卧长凳，两手正握杠铃置于胸部上方。

　2、把杠铃垂直上举至两臂完全伸直。静止一秒，慢慢下落，回复动作。

　 二、杠铃蹲起

　杠铃蹲起主要锻炼的部位是下腹部，可以收紧下腹部强化腰腹部的肌肉。

　 tips： 做杠铃蹲起动作的时候腰部要挺直（如果觉得腰部难以挺直则可以在脚后跟垫上两个小杠铃片)，练习时候根据熟练情况需要逐步的加强杠铃的重量来增加腹肌的锻炼量。每组20次，做5组。

　1、两脚站开，杠铃放于肩部位置，两只手之间的握距要稍微的比肩部要宽一些。

　2、屈膝下蹲，臀部要后移，胸部向前挺。下蹲的时候挺胸、抬头、收紧腰部，上体保持正直的姿势，大腿与小腿的角度应该接近于90度，下蹲的`时候吸气还原的时候吸气。

　 三、杠铃弯举

　也有人叫胸前弯举、负重弯举等，简称“弯举”，主练肱肌、肱二头肌、肱桡肌和旋前圆肌。

　 四、杠铃哈克深蹲技术

　哈克深蹲也叫杠铃后蹲，是常见的锻炼腿部肌肉的深蹲方法之一，动作针对性强。是深受喜欢的训练动作。

　 起始姿势： 双脚与肩同宽站立，双手在体后宽距抓杠，掌心向后；腰部挺直，身体微微前倾。头部平视且背部平直。

　 动作要领： 杠铃沿着大腿下蹲（半蹲）下蹲至大腿与地面平行位置。还原动作后膝盖稍微弯曲。不要直立，膝关节会压力过大。

　以上就是杠铃的一些用法，大家一定要记得在挺举杠铃之前好热身，否则很有可能会导致肌肉拉伤。如果你也是一个热爱健身，想要拥有好身材的人，不妨自己在家中买一些杠铃练起来吧。

杠铃的用法有哪些2

　杠铃在使用的时候，可以选择适合自己的重量。并且可以根据不同的情况，选择直杆或是弯杆的杠铃。当你使用大重量做弯举练习二头时，弯的杠铃杆能让你的手腕更加舒适。而当你做深蹲时，直杆可以让你更好地固定。

　杠铃虽然体积较大，但是如果你的家中空间够大的话，只用准备弯直两种杆，外加几对你经常用到的杠铃片。在家里就能做各种练习，配合其他适合的动作，也是可以起到很好的健身效果的。相比于办一张健身卡来说要划算多了。

　在做杠铃练习时，手腕的压力会很大，如果你是新手，可以佩戴护腕进行训练。除了这些，在开始正式的练习前，我们还要对身体进行充分的热身。例如先来一组跳绳，身体微微出汗后，再对身体进行拉伸。这样就能帮助你很快的进入到最佳的训练状态，并且减少你受伤的几率。

　 动作一：深蹲

　这是大部分人都会做的练腿动作，一到练腿日，深蹲架前就会排起长队。毋庸置疑这个动作能让你的大腿得到最好的刺激，提高你的负重能力。当然一切的前提是动作要规范，要注意下面几个地方。

　首先将杠铃放在斜方肌感到舒适的位置，新手可以在该部位垫上毛巾。然后腿的姿势很重要，合理的站姿才能最大程度的发力。双脚和肩上下在一条竖直线上，脚尖微微张开。最后下蹲不要太深，大腿几乎与地面平行后停顿一下，再站起来。停顿的目的在于让杠铃静止，加强肌肉的控制能力。

　 动作二：颈前推举

　这个动作能够很好的刺激到三角肌，而采取站姿则可以让全身力量得到增强。首先双脚开立，双手抓杠将其放置在颈部前，不要贴在上面。然后利用肩部的力量将杠铃举起来。手臂几乎伸直时停顿一下，然后再慢慢的放下回到开始的位置。新手建议利用空的杠铃杆进行练习，找到感觉后在慢慢负重。

　 动作三：站姿弯举

　这是一个很好的手臂练习动作，而采取站姿可以让二头得到最大的刺激。和上个动作同样的站立后，将手臂自然的下垂在身体前，始终保持手肘夹紧，然后收缩二手将杠铃抬起来。和肩部同高后慢慢的放下来，回到开始的姿势。想要充分的刺激手臂，还可以采取手掌反握的方式练习。

　 动作四：直腿硬拉

　这个动作在锻炼腿部肌肉的同时还能很好的刺激到背部的肌肉，开始姿势和上个动作相同。然后俯身，臀部向后保持身体的稳定，上身和地面平行后再将杠铃拉上来，回到开始的位置后可以做一个肩部后展的动作，对于背部肌肉收缩很有效果。