为什么我每次做俯卧撑的时候都喘不过气来

如果你体制特别好的话就调整你的呼吸，不要鳖一口气就做四五十个，然后在呼吸，你可以这样试一下，第一次一口气做三十几个，然后换几口气再做二十几个，以后每次一口气都做二十几个，最后一口气十几个，

我每次做完一百多个两手臂和两腿都软软的。你出现的那些状况不挨事的，努力。

问题分析：

胸口部位的疼痛，一般多见于胸肌劳损后引起的，由于长期的运动过多，引起了人体胸部肋间肌的劳损，容易引起了肋间神经疼痛，所以出现了再次用力就有疼痛不适，伴有呼吸不畅和胸闷等症状。

意见建议：

需去医院做个心电图和胸部拍片，需排除心肺疾病，暂时两月内不能做锻炼了，需适当多休息，服用些活血止痛胶囊或布洛芬胶囊就可以了。

做俯卧撑前先热热身，弯弯腰，压压腿，活动一下胳膊，最重要的是要在通风的地方做，剧烈运动更应该在空气好的地方去做，不然坏处大于好处。如果这样你还觉得胸闷，那就有可能病了，病了就别做俯卧撑了，休息好了再锻炼不迟。平时，在户外多做深呼吸，这可跟平时的呼吸不一样，有它的好处。

总是憋气不是科学的锻炼方式，你应该先掌握俯卧撑时的呼吸方式，下面提供的是俯卧撑的呼吸方法：在撑起以后停顿5秒钟吸气，下的时候呼气，到底时呼完，然后闭气上撑。到顶时停顿5秒，用来吸气。再下。。。。。

理论：

在地面上吸气，会有很大的灰尘。。。。对吸入的空气质量不好，影响发力。

上撑的时候，不能呼气，一呼气就会卸力。

所以应在最高时吸入高质量的氧气。

下的时候呼完。

闭气发力。同时刚刚吸入的氧气正发挥作用，力量最大，可以避免过后肌肉酸痛。

简单吧，给个旗好不好？