想知道那些大力士们，平时都是如何锻炼的？

Tony Sentmanat 是一位知名的体能教练，生化军事网站的发起者，有着“末日生化战士”之称，可以说作为一个体能教练，他有着逆天的身体素质，不仅可以力能扛鼎，还可以弹跳如飞

看他的腿举训练有多少KG？一般人可没有他这样的力量和爆发力，可以说Tony Sentmanat 一直把自己当成了生化战士在训练，不断提高着自己的体能

除了教授别人正常的体能训练之外，对于他自己有着一套独有的训练方法，可以称之为末日体能训练法，大重量、大负荷！

深蹲也是很带感，有着逆天的身体素质作为背书，Tony Sentmanat 吸引了一大批的粉丝，而且他的每个动态都会获赞上万余

他在自己的军事网站上有一句话很让人感到共鸣，“把每一天都当做末日来训练自己的身体，除了速度、力量、爆发、耐力，一切的一切，只为你活的更长”

健身房的器械训练只是一部分，可以说他的体能训练方式，结合了健身、力量举、crossfit等项目的综合方法，特别喜欢玩轮胎

力拔山兮气盖世，他有着项羽的力能扛鼎，鲁智深的倒拔垂杨柳！这都不算完，细心的你一定看到他身上还有其他的负重

力量很大，块头很大，耐力很强，弹跳力、爆发力也是十足！这些身体素质覆盖在他每天的训练之中，只为有个更猛的身体素质

大力士的一套玩法他也懂得！拖着车，拿着杠铃，就是一顿猛干！很多粉丝看了他的十篇大呼过瘾

当然这个具有末日生化战士支撑的Tony Sentmanat ，同时还有自己的军事网站，他作为发起人，定期的召集粉丝一起进行户外军事练习，看得人铁血澎湃

1、词语搭配不同

tonny：

Tonny Omwansa 唐尼·欧万萨

Tonny Bennet 东尼班奈特

TONNY CAT 汤尼猫

Tonny Budiono 布迪约诺

tony ：

Tony An 安胜浩 ; 断肠草 ; 记得 ; 本名安胜浩

Tony Hsieh 谢家华 ; 托尼·谢 ; 由美籍华人谢家 ; 作者

Tony Stark 托尼·斯塔克 ; 史塔克 ; 钢铁侠

Tony Takitani 东尼泷谷 ; 托尼瀑谷 ; 书名

2、词性翻译不同

tonny：名词，中文翻译是托尼（人名）

tony：做形容词中文翻译是豪华的，时髦的，上等的。做名词是人名托尼的意思。

3、用法不同

tonny：常用于人名，

例如Tonny is spending too much time in playing his guitar 

托尼花费太多的时间弹奏吉他。

tony：除了用于人名，tony也有时髦的意思，用来描写或修饰名词或代词，表示人或事物的性质、 状态、特征或属性，常用作定语，也可作表语、补语或状语。

例如She was the assistant director on Sir Jonathan Miller's Broadway production of "King Lear," starring Christopher Plummer, which received two Tony Award nominationsMs

除此之外，艾丽娜还是一位聪明漂亮的百老汇演员。

■增肥方法：

中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果

■瘦弱测试

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

■特别提醒

一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

■身心愉快

瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

■饮食多样

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

■适当运动

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

★★★附：食物增肥一方

山药粥

成分：山药、乳酪、白糖。

其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。

体瘦之人，多有阴虚、血亏 津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。

阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。

1均衡的饮食

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

2养成良好的饮食习惯

定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

3改变进餐的程序

先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

4选择适度烹调的食物

选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。

5保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。

紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。

如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！

增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。

在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。

◎增重不增肥

在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！

人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！

饮食篇

饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

◎蛋白质的选择

选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。

◎醣类的选择

醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。

◎脂肪的选择

油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。

运动篇

欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。

那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。

目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。

早餐：一定要吃、才有活力！

偏好西式口味的人：

1现榨柳橙汁一杯

2低脂牛奶一杯

3浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

喜欢中式口味的人：

1一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

2一杯豆浆或米浆。

3一颗水煮蛋

早上的点心：帮助身体储藏能量

下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！

偏好西式口味的人：

1苹果一个

2低脂牛奶一杯

3三明治一个

4生菜沙拉一盒

5高纤饼干一份

喜欢中式口味的人：

1奇异果一个

2一杯优酪乳

3一碗饭或一碗面

4水煮青菜一份

5高纤饼干一份

下午的点心：不要让小肚肚饿着了

下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。

晚餐：尽量按时进餐

最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！

1现榨果汁一份

2冰淇淋或优酪乳一份

3生菜沙拉或炒青菜一份

4一碗饭或一碗面

5一份瘦肉或鱼肉

6饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

宵夜：尽量在睡前两个钟头进食

在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！

★★★★★★★★瘦人为何瘦★★★★★★★★

俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:

·各种慢性病及器质性病变

例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。

·遗传和内分泌因素

在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。

·精神因素

由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。

·饮食

饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。

◇瘦人如何练壮

据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题:

◇合理安排运动量

运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。

◇注意安全

健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。

◇打好基础

消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。

◇要有重点和针对性

消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。

◇少练其它项目

消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。

◇合理的膳食

只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。

◇坚定信心持之以恒

消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。

zhidaobaiducom/question/4412587html 。

姓 名：赵音奇Frank

星 座： 处女座

血 型：B

出 生地： 重庆

籍 贯：山东

生 日：1976年9月21日

身 高：180

体 重:70KG

毕业学校：中国人民大学管理学硕士

最喜欢的颜色：蓝色

最喜欢的食物：川菜，尤其是火锅（虽然离开重庆多年，也已经能适应各种口味，但是家乡的川菜仍是我的最爱，不可避免地我的性格中多多少少 也融入了它的成分——做事干脆，不拖泥带水！）

平时喜欢做的事：听音乐（很早，中学以来英文歌和古典音乐居多）

看**（最爱法国和意大利**）

看书（有的书是爱看也要看的，有的书是不爱看也要看的） 旅游

最喜欢的运动：游泳(工作忙起来其实很少有时间运动，但一有机会还是会选择和水亲密接触

坚信的一句话：快乐不只是一种情绪，它是一种精神是使你与众不同的力量

现主持CCTV10《希望英语let's get moving!》 姓名： 朱华Helen （现任cctv英语频道主编）

生日： 4月7日

星座：白羊座

属相： 蛇

出生地： 北京

籍贯： 上海

身高： 165cm

血型： A

民族： 汉

业余爱好： 看会儿书

最喜欢的水果：香蕉

最喜欢的食品：：海鲜

最渴望的生活状态：：工作不要太紧张， 能有充足的业余时间，，渴望宜人的自然居住环境，希望每天都能阳光灿烂。

学习工作经历：

1994-1999 北京广播学院（中国传媒大学）外语系国际新闻专业

19996-20084 中央电视台科教频道《希望英语》节目主持人，CCTV9栏目主编

20084- 中央电视台驻美国华盛顿记者

主持：

一年一度的希望之星英语风采大赛（与赵音奇）

第五届“世界水大会”中国水日招待会（与赵音奇）

第五届亚太机器人大赛（与张泽群）

CCTV首届青年职工英语演讲大赛（与赵音奇）

第五届北京国际旅游文化节开幕式

第四届北京国际旅游文化节开幕式

IBM公司全球年会庆祝表演

中国汉语水平考试十周年庆祝活动

联合国教科文组织“UNESCO”举办的东亚地区儿童艺术节开幕式（与滕姗、叮当）

2005年CCTV《选择》特别节目之《中美学生面对面》（与大山）

中央电视台亚太中心记者站揭牌仪式 姓 名：杨舒Susie（现任凤凰卫视新闻主播）

身 高：168cm

出 生地：云南昆明

生 日：1984年10月26日

血 型：B型

星 座：天蝎座

民族：汉族

毕业院校：北京广播学院英语播音主持专业

就读院校：中国传媒大学2001级国际传播学院英语播音主持（北京广播学院），浸会大学国际新闻硕士。

杨舒在大学期间，凭借出色的英语，一路过关斩将，被中央电视台挑选为唯一一档英语教学栏目《希望英语》任主持人，在两年的时间里，走遍大中华，带领大家体验美食美景的同时轻松学英语。杨舒率真活泼的主持风格，给栏目带来新鲜血液，深受国内年轻学生的欢迎。

姓名：孙迅

生日；7月19日

出生地：江苏无锡

血型：A

身高：172cm

体重：54kg

民族：汉

就读院校：中国传媒大学国际传播学院日语系双语方向

爱好：拉丁舞，健身，旅游，唱歌

最喜欢的运动：拉丁舞，搏击等有氧运动

最喜欢的颜色：红，黑，白

最爱的口味：酸甜，清淡

我的“上岗”宣言：

On the road with Cici,on the road of fantasy，用一颗生活的心去旅行，用一颗旅者的心来生活；和孙迅一起，让心灵去旅行。

异域风情很浓的孙迅在人群中非常惹眼，看看她蓝色的眼睛就断定这绝对是“鬼妹”。不过后来她说那不过是蓝色的隐形眼镜罢了，自己是纯正的江苏人。长及龙尾骨的直发，蜜糖色的皮肤，精致的小脸，热情的笑容，雪白的牙齿，点滴印象画出的卡通是个黑人妹妹，掺上哈里·贝瑞的眼神，绝了，江苏变种。她曾在高中时被国家选派前往美国宾夕法尼亚大学学习一年，擅长演唱、主持及表演，获得北京电视台青春实力派五项全能赛总冠军。 姓 名：丁曦CiCi

生 日：05-09

身 高: 167CM

星 座： 金牛

血 型:A

现住地：北京

籍 贯：安徽

民 族：汉族

专 业：钢琴 表演

职 业：主持人

毕业院校：中国传媒大学

最喜爱的钢琴家：：霍洛维茨、基默尔曼

最喜爱的作曲家：肖邦、李斯特、普罗科菲耶夫

最喜爱的乐曲：肖邦第三钢琴奏鸣曲 作品：58号、勃拉姆斯 钢琴四重奏 作品：25号、普罗科菲耶夫 第三钢琴协奏曲

最喜爱的休闲：晒太阳

最喜爱的动物：狗

人生的理想：成为一名出色的主持人

建立一个保护小动物的爱心机构，救助需要帮助的小动物们 目前任中央电视台CCTV2《为您服务》和CCTV10《希望英语杂志》外景主持人。 姓 名： 丁苑苑Lynn

生 日： 4月13日

星 座：白羊座

血 型：B型

民 族：汉族

出 生地：北京市 海淀区

性格：幽默 乐观 外向 浪漫 正义

兴趣爱好：星座 时尚 唱歌 摄影 旅游 看** 听音乐 读书 运动 跳舞

喜欢的音乐：ALL! They are different types of Vitamins I need!

喜欢的书籍：小说 文学 散文 爱情 设计 艺术

喜欢的**：Same as Music! All of them!

喜欢的运动：跑步 羽毛球 乒乓球 篮球 网球 排球 登山 武术 滑雪 高尔夫

喜欢的品牌：Land Rover Hermes Absolute Huge fan of Apple!

工作经历：

2003—— 中国国际广播电台《欢乐调频》双语主持人

学历：1999-2003 北京语言大学，主修英文

2008年5月开始主持CCTV “希望之星”英语风采大赛。 姓 名 邬妮妮

生 日 2月5日

出 生地 湖北 武汉

血 型 A

身 高 165 cm

体 重 49KG

民 族 汉

爱好 舞蹈 旅游 读书 最喜欢的运动 保龄球 排球 最喜欢的颜色 粉色，天蓝色 最爱的口味 甜 我的“上岗”宣言：Outlook for fun with Penny！

就读院校 中国传媒大学 英语播音主持专业 籍 贯： 爱尔兰

身 高： 175cm

体 重：80KG

语 言：：英文

专 业：汉 语

星 座：：狮子座

血 型：B型

特 长：表演 相声，主持配音，唱歌舞蹈

中文毕业院校：北京语言大学

工作单位：中国煤矿文工团。CCTV10节目主持人

1976年出生于爱尔兰首都都柏林的董默涵（Risteard O Deorian）是一位优秀的广播、电视台主持人，配音员以及相声演员。

2000年荣幸拜了丁广泉为师，从此正式开始他的艺术生涯。至今已经参演了近200小品，相声，他同时还担任过各种文艺活动的主持人。

2004年在新加坡大会堂参加了“华族文化节”演出，为促进汉语普通话表演了相声“七夕”，获得了当地观众和媒体的好评。

主持过各种电视节目，包括2004年的外国人才艺大赛；在北京大学举办的第三届世界大学生中文比赛，以及各种商业活动和新闻发布会。

2005年7月加入了中国煤矿文工团，与此同时开始跟“三支橘子”中法独立话剧团合作。所获奖项：2001年北京电视台“中国通”最佳表演奖；2003年，第四届国际票友昆曲大赛银龙奖；2004年，CCTV 3 “挑战主持人”栏目冠军等。 姓 名：赵子豪

身高： 183cm

体 重： 68kg

生 日：1986年12月8日

星 座：射手座

出 生于：吉林省长春市

特 长：唱歌，表演，双节棍

毕业于：中国传媒大学2006级英语播音专业

喜欢吃：巧克力

喜欢书籍：天文，漫画

喜欢音乐：Andrea Bocelli，王力宏，方大同

喜欢**：科幻 喜剧 Pixar的片

喜欢动漫：Is，SlamDunk，浪客行

喜欢运动：羽毛球，骑车，游泳

玩的游戏：电视游戏

在校期间加入社团：中传广播台，中传电视台

语言水平：英语专八

曾任中国传媒大学电视台<听说很好看>主持人，主创及主策划。

曾任中国传媒大学广播台英文版块ICQ 责编兼主播。

曾主持学校活动：中国传媒大学“广院之春(08)”， “风采之星(07）”，“音乐无国界(07,09）” ，首都大学生合唱团世纪剧院新年晚会(07)等。

曾任旅游卫视 <娱乐任我行>代班主持。

08年 “我爱主持网”推介主持人。

07年首都高校英语话剧比赛“Drama Night”传媒大学男主角。

曾担任06级英语播音班班长两年。 姓名：许峰

英文名：Tony

工作经历：CCTV10《希望英语》节目，外景主持人。2004年7月到组工作至今

就读院校：北京语言大学英语专业；

人生格言：快乐希望 端正你的态度，释放你的快乐。只要敢想，肯定快乐。

CG作品(日文更便于查找) 只有《光明之泪》 《空之色 水之色》《幻梦馆》TV化~~~ [185]PARTNER [1230]翼のはためき ～A Sound of her wings～ [114821]そらのいろ、みずのいろ CD-ROM版初回版|DVD-ROM版 通常版|DVD-ROM版 初回版 [11423]御魂～忍～（みたま しのび）初回版|通常版|DVD-ROM版 [3140]アルカナ～光と暗のエクスタシス 初回版|通常版|DVD-ROM版 [23927]After．．． CD-ROM版|DVD-ROM版 初回版 [44341]After．．． -Sweet Kiss- 通常版|初回版 [195641]After．．．-Story Edition [11585]幻梦馆～爱欲と凌辱の*罪～ 通常版|DVD-ROM版 [112221]真章 幻梦馆 初回版 [253565]Ciel Limited Collector’s Box ～Tony Illustration Games～ Game特典附加内容 アルカナ キャラクターガイドブック 御魂～忍～ キャラクターガイドブック After．．．初期设定资料集 After．．． -Sweet Kiss- イラストレーション卓上カレンダー そらのいろ、みずのいろ ミニ设定集 真章 幻梦馆イラストレーションBOOK Ciel All Characters Book 图书扉页|插画 御魂～忍～小说版 御魂～忍～ 上 ハーヴェストノベルズ 御魂～忍～ 下 ハーヴェストノベルズ 幻梦馆 ハーヴェストノベルズ After．．． エピソード1 ハーヴェストノベルズ After．．． エピソード2 ハーヴェストノベルズ 电击姬 Illustration Collection Costume Side E☆2（えつ） 永远の君へ 隣りの妹 Frontier（2005-10 | 2005-07） シャイニングティアーズ 双竜の骑士 同人志 (C63)カブリモン RAGNATIC FANBOOK Vol1 (C64) After… ～渚编～ おまけ本 (C64)カブリモン RAGNATIC FANBOOK Vol2 (C64) カブリモン1(疑为再贩本，望知情人指点) (C64) カブリモン2 (C65) FOUNOATION X（イラスト9枚付） (C65)カブリモン RAGNATIC FANBOOK Vol3 (C66) カラドボルグ～もっと梦の続き～ (Fate) (C67) 涙本 (C67) Rough Drawings UNFINISHED volume1(ver2) (C67) 2005カレンダー (C68) RUNAR! (C69) ○焼バーベキュー (C70) 私は拒绝するっ！(Bleach) (C71) エンタングル ENTANGLE (C72)[T2 ART WORKS] 猫耳管家 (旋风管家) (C73)きてるよ! 竹内くんっ (バンブーブレード) Graph Graph2 Graph3 原画集 设定集 Digital Tony Partner～世界でいちばんたいせつなひと～&原画集 Tony Works『御魂 ～忍～』と『ARCANA ～光と暗のエクスタシス～』2作品の原画集 Tony Works「そらのいろ、みずのいろ／真章幻梦馆」二作品原画集 Shining Tears - Collection Of Visual Materials シャイニングティアーズ ビジュアル设定资料集 TONY大神全CG 1个不漏 600M 地址： http://imgpconlinecomcn/images/bbs4/20071/14/1168745410386jpg 先用讯雷之类的下下来 然后再把后缀jpg 改成torrent的后缀就OK了~~ TONY的FANS们别由于了绝对的好东西！！！ (c73) http://wwwfs2youcom/zh-cn/files/7ee316e1-c123-11dc-98f8-00142218fc6e/ 或者 TONY大神(C63--C72)完整版 http://wwwmediafirecom/downloadphp12vizi0nx9g 还有就是haose8blogbuscom

广东人民出版社六年级英语。

英语学习即学习英语，主要讲述学习英语的方法，注意事项等内容。学习英语贵在坚持，找到适合自己的方法，多运用多温故。

英语学习过程是一种观察，模拟，认识，识记，思考，记忆等综合的心理活动过程。建议从学单词开始就听写背单词（从简单到复杂），建立起人对英语单词声音形象的条件反射能力。

中文名

英语学习

技巧

多听多读多写，坚持，规律性学习

学习方法

背诵词汇，大声朗读

内容

英语学习方法

注意事项

学习技巧

英语学习技巧：学习英语贵在坚持，找到适合自己的方法，多运用多温故

1词汇：词汇是英语学习很重要的一部分，但是不要死记硬背，最好联系例句，这样对记忆也有很好的帮助

2听力：建议精听略听相结合，要听写，边听边默，材料可挑简单点的初级听力题目，PETS则要求理解主旨要义获取事实性的具体信息。

3作文：多关注语法，多看些外国文章

4阅读：报纸；精读加速读

5口语：找个同伴和你一起说英语，在实际应用中不断提高自己的英语水平

多听，听有代表性的专业朗读，最好是考试的听力练习

多写，各种题型都要写，但英语作文更要练，最好每天用英语写一篇日记

多背，单词是基础，一定要坚持背单词，扩大词汇量

多练，平时尝试用英语与同学对话，这样提高特别快

多读，每篇课文都读到滚瓜烂熟程度

儿童学习

兴趣是最好的老师，儿童英语学习不应要求孩子们掌握多少单词或句子，而应坚持将激发和培养儿童英语学习的兴趣放在首位，并将其作为儿童英语教育成效的一个重要指标。培养儿童学习兴趣，促进儿童全面发展应是英语教育机构的真正目的。

在儿童英语学习过程中，需要教师通过各种生动、形象、有趣的手段来营造轻松愉快的学习氛围，以激发儿童的兴趣，让孩子在轻松快乐的气氛中自然习得英语。同时，活动要尊重儿童的身心特点，难度要适宜，当孩子取得哪怕是一点点进步时，也要及时加以表扬和鼓励，这样孩子学习的兴趣会更高。否则，刚刚萌发的学习兴趣幼苗受到扼杀，将对学前儿童今后的学习产生巨大的负面作用，甚至终生影响其第二语言学习。