郑多燕减肥对比照 九个动作瘦全身

导读：郑多燕只花3个多月，她就从68公斤瘦到49公斤，从韩国红到日本。你还会再质疑郑多燕健身舞有用吗？坚持跳肯定有 用，郑大妈就是活生生的例子！只要在运动 ，身体就会有消耗，记得还要配合饮食来搭配，这样才瘦

韩国健身舞皇后郑多燕

郑多燕健身舞有用吗？先看看上面这张照片吧，穿着比基尼，骄傲秀出腹肌，游泳池畔，大方展现上围 ，还有弓着身体，所流露出的结实线条，用什么角度看，都是辣妹。真不敢相信她居然已经45岁了！这位叱吒风云的韩国减肥达人郑多燕，靠着控制饮食，和自创的“FIGUREROBICS”的塑身运动，只花3个 多月，她就从68公斤瘦到49公斤，从韩国红到日本。你还会再质疑郑多燕健身舞有用吗？坚持跳肯定有 用，郑大妈就是活生生的例子！只要在运动 ，身体就会有消耗，记得还要配合饮食来搭配，这样才瘦 的健康，一句话 就是 “管住嘴 迈开腿”。

郑多燕减肥前

郑多燕减肥前后对比

郑多燕减肥前后的对比照片真是励志啊，简直是从一个欧巴桑华丽变身为一个正妹！年过40后 ，如果中年发福，新陈代谢变慢，想要保持苗条身材，恐怕比以往来得困难；不过郑多燕，靠着饮食控 制，还有自创的“塑身有氧”操，只花3个多月，就从68公斤瘦到49公斤，一路从韩国红到日本。下面 来一起看看郑多燕的减肥历程吧。

郑多燕减肥前

这张照片中的白晰肥嫩大腿，最让她的老公看不下去，有一天她的先生忍不住说“真怀念你婚前的样子”。这句深深 到郑多燕，再加上因为肥胖而引起的背痛问题，她终于在医生建议之下努力塑身，3个月后，终于成功从68公斤瘦到49公斤。

当郑多燕体型出现明显改变，她把减肥成果照片用e-mail和亲友们分享，后来她不但成了网路红人，各家媒体也都来采访她。连韩国的高中课本中，也介绍了如何拥有“健康肉体美”的郑多燕。

郑多燕健身舞

她自己研发出了一种叫作“FIGUREROBICS”的塑身运动，以肌肉训练兼具有氧的独特运动，再配合轻快音乐，进行约30分钟的塑身减重训练。因为动作简单，任何人都易学易懂，而且能够赋予身体适 的负担，所以被称为魔法运动。目前在日韩两地，她这套塑身运动受到家庭主妇和上班族的欢迎，而所拍摄的教学DVD也十分畅销。从大妈变辣妹，郑多燕靠的就是饮食控制，还有持续不断的运动，最难得 的是，瘦下来的郑多燕，身体结实，线条优美，也让同龄妇女们，打从心底认同，郑多燕真的拥有“全韩国最理想的肉体”！而她的故事，再次印证“没有丑女人，只有懒女人”这句老话。还在在肥胖烦恼的胖友们，都动起来，一起跟着郑多燕来开始我们的瘦身计划吧！

辣妈郑多燕

这套由韩国曲线大师郑多燕研发的完美曲线操，结合了具有燃烧脂肪效果的有 氧运动，和打造玲珑曲线不可或缺的无氧肌肉训练。每天只要15分钟，诱人曲线扭出来！

热身运动

1呼吸：① 指尖朝上，两臂从两侧慢慢画 圆似的上举，一边吸气，一边把双 臂举至头顶。

② 慢慢呼气，放下手臂。 做两次。

2头部运动：数一个8拍，转头一圈。 先向右，再向左，各转动两次。 ＊身体 保持固定，放松颈部肌肉慢 慢转。

3肩部运动：数一个8拍，将肩膀转一圈。 分别向后向前，各转两次。

＊慢慢转动，脖子和肩周肌肉保持 放松。 转动过程中，肩部不要上擡，两边 肩部保持平行。脖子转动不要太快，要有节奏地慢慢转动。

热身运动

4弯腰伸展手臂挺胸，身体前倾，伸展手臂， 向左右大幅度摆动。手臂从左到 右再从右到左为1次，共做8次。 ＊手臂保持最大限度的伸展。身体向前弯的时候， 背部要拉直。

5直立，伸展手臂身体站直，手臂大幅度向左右摆动。手臂从左到右，再从右 到左算1次，做8次。

6左右扭胯双手放于腰间，按节拍左右晃动扭胯。 共做16次。

＊动作尽可能地保持一定力度。 用正确的姿势来伸展骨盆。

热身运动

7骨盆定点运动 ①双手叉腰，骨盆按照朝前、右、后、左的方向运动，每两拍 动1次。

②改变方向。前、左、后、右移动。

＊动作要有力。 骨盆运动幅度尽可能大。

热身运动

8骨盆画圆：尽可能大范围地晃动骨盆， 腹部、腰部、臀部的肌肉。

●按照右边2次、左边2次的节奏做8个节拍。接下来，速度略微加快， 左、右 、左、右各做4次。

＊运动过程中，腿部保持直立，上半身不要往前倾哦。

热身运动

9以骨盆画：①两脚张开，比肩略宽。膝盖朝外侧略弯。 ②从左往右，以腰为 轴画8字。动作幅度要大。做16次。

＊该运动可以有效 腹部、腰部、臀部肌肉。

热身运动

1伸展双臂锻炼部位：上臂 ① 两肘擡起与肩同高。两手保持在胸部两侧的位 置， 大拇指朝上。 ② 慢慢呼气，一边数4下，胳膊向外伸展。胳膊展开后，大拇 指向下，之后数到4再回到刚才的位置。做8次。

＊该方法主要用于 胳膊后侧肌肉。

2胳膊朝两侧伸展锻炼部位：肩膀 ① 两脚张开与肩同宽，大 拇指竖起，轻轻 握拳，放在骨盆的位置。大拇指指向腹部成V字形，肘部不要完全展开。 ②慢慢呼 气的同时，肘部慢慢上举，待两手略高于肩时停止，共用4个节拍。 ③ 吸气，再用 4个节拍将胳膊回到原位。共做4组。 ④接下来，保持每拍1次的快动作，胳膊上下 快速摆动 16次。

热身运动

3摆动骨盆，双手在头上合十锻炼部位：肩膀、上臂。 ①骨盆向左摆动，两边 张开与肩同宽，手掌向下。 ② 骨盆向右摆动，两臂用力上擡，在头顶上做拍手状 。做16次。

4骨盆左右晃动，手臂上下伸展锻炼部位：肩膀、上臂 ② 骨盆再次朝左摆动 、胳膊朝两侧张开，接下来骨盆右摆，胳膊向上 绕过头顶做拍手状。做8次。①骨 盆尽可能地朝左摆动，双臂朝两侧张开，紧接着骨盆向右边移动，同时放下手臂。

你没看错，这就是坚持健身两个月的身材！别说你一点都没变化！想要蜕变就必须要、付出行动，并持之以恒！减掉你的脂肪，紧实你的肌肉身材，提高你的颜值，这些变化只要你选择相信，并努力实践，你就会发现你的变化！   

威猛霸气的肌肉身材，想要获得并不是说说而已，去健身房健身撸铁是最基础的，同时也是最重要的！肌肉练就的时间大概也有两三个月左右，或则蜕变足以让他更加自信，更加相信和坚定自己选择健身的原因！

想要减少脂肪，想要获得威猛紧实的肌肉身材想要让自己有更佳的精神状态，努力减少脂肪，成就镜子中那个更完美，更自我欣赏的自己！没有谁天生不训练就能获得这样的肌肉身材，记住你的付出终究会获得回报！

很多时候健身减脂，并不只是改变着有型的肌肉造型，还有紧实则肌肉肌肉身材，同时这颜值直接逆生长，他只是花了大概2个月的时间！并不是不真实，而是你并没有去实践健身这回事！

人一到中年最容易的就是得这样的啤酒肚，不仅外在形象让人觉得很臃肿，耐脏器官脂肪的堆积可能也不占少数，严重者危害健身的实践经历真的太多了！

只要你愿意去改变，愿意花时间去付出努力和坚持，屌丝的逆袭之路定会绽放光彩！并不是所有的人都可以仅仅凭靠想象就可以的，你还要为之付出行动，去实践你应该做的事情才是最重要的！ 

蜕变仅仅只要2个月，他花了2个月时间做有氧运动，抗阻力训练的结合，减脂到右边的模样，只想说他的坚持让他在健身减脂这条路上走的顺畅无比！所有你想要实现自己的目标，执行力也是值得关注和重视的！ 

多少女孩做梦都想减脂，都希望自己瘦下来，能够在美美的夏天露出性感的马甲线！其实左边的他去海边玩水没有任何影响，但为了追求完美，健身举铁已经成为他的日常，肌肉线条初显的腹肌！健身前后对比照让你知道只要想要变得更好，没有什么不可能！

我叫李小萍，是一位全职妈妈，我的身高170cm，体重和体重成正比，体重825kg，是公斤。虽然个子高点，但也架不住胖啊，我在别人眼里是这样的：那个又高又胖的女人。听的我是真的难受啊，何时才能把那个胖字给去掉啊，变成别人口中的那个高挑的女人。

我是怎么胖起来的呢？原来还年轻的时候体重是比较标准的，到结婚之后生活渐渐变的安逸，对比婚前随意的生活，婚后就进入正常轨道了，尤其是在饮食方面，因为是和老人家一起住，可想而知每天吃的都是很常规的，尤其是晚餐那叫一个丰盛，渐渐的就开始发胖了。

加上自己喜欢熬夜，各种熬夜的理由。熬夜=夜宵，这个是所有人都不会反驳的公理。往往到了十一点多就饿了，不得不吃夜宵，而且作为一个吃货，每次吃夜宵都是吃到饱吃到够才会罢休。况且多数的夜宵都比较重口味，各种烧烤啊、小龙虾啊等等，配个啤酒那真是爽快啊，肉肉就这么长起来了。

虽然知道生活习惯对身体影响也很大，但是影响到底有多大？还真的不知道。直到这次跟着瘦身团队一起瘦身，我发现自己睡得好的那天体重格外轻，而平时起床时总觉得身体沉重。我还一直以为是湿气太重，想来只有四五个小时的睡眠时间根本没让身体恢复过来。

身体没有休息好，新陈代谢速度就慢，吃同样多的食物就没有办法消耗完，剩下的热量就变成脂肪屯起来了。而且身体沉重的时候根本就不想动，动一动就觉得好累，对我来说最大的运动就是走去洗澡了。最喜欢做的事就是忙完学校的事情之后坐着打游戏看小说，看得入迷了，就是一两点才睡。如此反复，恶性循环，最终造就了我这身肥膘。体重在婚后3年涨到了146斤。

后面生了宝宝之后就更加变本加厉了，我是高龄产妇，又因为月子没做好，免疫力大不如从前，从前很少生病，就是偶尔有个感冒了，发烧了，睡一觉也就过去了，现在呢，经常感冒，而且在感冒就很难好彻底，拉拉扯扯得个把月好不了。身体也一步步胖起来了，到今年就达到了上面说的165斤。

身体肥胖带来了“三高”，甚至检查出了糖尿病的征兆，加上身体质量的下降，让我觉得有必要减肥了，因为我上网查了查，说肥胖对人体的危害是很大的。因为肥胖引起的“三高”、糖尿病、脑栓塞及心脏类疾病的概率比普通人要高出好多，并且腰围直接影响到寿命。

看到那么多肥胖的危害，看着每况愈下的身体，再看看我幼小的宝宝，我能无动于衷吗？我可不想还不到四十岁就得各种病，到后面还要连累我孩子，我的人生才刚刚开始，可不想依靠药罐子度过。减肥迫在眉睫！

真的要减肥，才发现肉涨上去容易减下来难啊。除了吃减肥药和断食减肥法这2个一听就对身体有大损害的极端方法，其他的什么跳操啦、瑜伽啦、减肥餐啦，都试过，基本上都无疾而终。凡是提到减肥，第一念头就是辛苦的运动+残酷的节食。

其实去年的时候我也减过一段，是通过喝中药，虽然我自己觉得体重没有减，但是纷纷反映我瘦了好多，视觉效果得减去了15斤。我当时还挺开心的。所以我还是想用去年的老方法，毕竟有过体验了啊。

于是今年夏天的时候又试着喝了中药，喝了半个月体重都没有明显变化，倒是喝药的前四天拉肚子给拉的不行，倒是给清理肠胃了，肚子虽然下去了一些，但我知道那都是排出去的宿便，体型也基本没有变化，心想是不是没用了呀。后面才知道人体会对中药免疫的说法，往往第一次有用之后第二次就大打折扣了。

就在我苦恼的时候团队瘦身项目内测开始了，并说明：不吃药，不打针，不节食，少运动就能瘦身。我一看，团队也瘦身，不如先跟着团队试一段时间，反正那汤药苦得不得了，我也不想再受那份罪，再说了，是药三分毒，中药直接给停掉了。

然后就跟着团队开始了我的瘦身之旅，每天只需要填写自己的饮食和运动记录提交就好了，也很简单。第一周结束之后，体重从82kg减到806kg，最低的时候是797kg。哈哈，效果还是很不错的，还真给减速下来了，并且没有感觉到有压力，太棒了。

我主要就是听话+执行，教练让怎么做，我就怎么做，安排分配好三餐的饮食量，遵循早餐要吃得好吃的种类多吃得饱，午餐七分饱，晚餐尽量少，甜食、油炸垃圾食品不要吃，细嚼慢咽专心吃的原则，配合少量的运动就可以了。其实团队的运动计划对我而言还是挺轻松的。

饮食上，我就从自己做早餐开始，负责全家的饮食，强身健体补充营养，并且直接将团队的饮食原则用到家里的三餐中。运动上每天走30分钟就算运动了，踮着脚尖走路也算运动了，偶尔走走楼梯。虽然深蹲也有些累，不过比起喝药已经好太多了。

运动还带来了意外之喜，提高了身体的新陈代谢速度，血液循环的更好了，因为出汗排毒了，以前的一些小疙瘩自己消失了，毛孔小了，皮肤变得细腻光滑了，这是多少护肤品也换不来的好事情啊。第二，因为每天要写瘦身日记，我便需要每天找小笑话和搞笑，经常一边写一边笑，心情愉快，生活都充实了很多。

作息方面，我之前睡觉时间都是不定的，想什么时候睡就什么时候睡，想熬夜看剧就熬夜，进团队才知道熬夜会造成身体代谢紊乱和内分泌失调。没有想到，这也是毁掉我好身材的杀手之一啊。而现在，我的睡眠时间基本都控制在晚上10:45上床，争取早睡早起。

其实很早就知道睡觉可以美容，但是也是半信半疑，现在听说睡觉还能减肥，更是脑洞大开啊。这恐怕是世界上最最最简单的减肥方式了吧。真的是扭转了很多以前对减肥的看法啊。而且真的明显的看到自己的气色和皮肤有了很明显的我改善。

其实瘦身是一种生活态度，这话以前经常看到，现在才算明白是什么含义。因为没有亲身经历过，永远不会知道会有什么结果。正是我的严格执行，换来了喜人的成果。看，下面是我三周减肥的数据表，足足瘦了94斤呢，当时看到这个结果，我真的是有种想要跳起来high的冲动。

从参加减肥到现在，除了眼睛看得到的变瘦，我还有了哪些好处呢？

1，受到各种表扬心情极好： 在小区的妈妈群里，我的减肥让很多人吃惊，尤其是原来像怀胎6个月的大肚子瘦下去了，在我将我瘦身100天的前后对比照贴在朋友圈之后收到了八方点赞，心里那叫一个美，走路都是昂首挺胸的。

2，自信心增加： 随着肉肉减少心情变好，我开始相信我还是可以做很多事情的，不再因为年龄超过招聘线（35岁）而难过，不再因为当全职妈妈3年而惶惶不安。以前我还会担心自己是否已经被社会遗弃。

虽然家人经常安慰我，但可能是与社会信息脱节太久了，自己还是很没安全感。可是现在我不会这么想了，因为有一句话是这么说的“千万不要惹2种人，一是减肥成功的女人，二是戒烟成功的男人。”不是不无道理，一个减肥成功的女人还有什么事情做不到的呢？

3，身体变好： 这一点是我的意外收获，原来我只期望瘦下去点。没有想到的是，身体的湿气祛除了不少，身体也不像之前那么虚弱了，原来舌头两边的齿痕严重像裙带菜一样，现在齿痕少了很多，右侧的几乎都看不到了，这可是意外之喜。

要知道去年为了去湿气我整整喝了半年中药，到最后闻到中药味就开始恶心，喝一口就吐，无奈之下才停止了喝药。而我体内的湿寒重到什么程度呢？在三伏天里人人都要开空调，我反而跑出去，晒太阳！！！而现在走路轻盈，精神焕发，也不怕冷了。

4，对家人的影响： 心态放松了，情绪就宽和。家里的气氛也好了很多。老公的态度也变化了，从开始时说酸话“自己想培训就培训却不让我买手机”，到怀疑态度“只要你减到70kg以下我就跟你练”，到肯定“收获了自信和快乐这就是不小的收获啦。”到这一期外测老公也跟着进来锻炼了。

这段时间也对孩子产生了不小的影响。宝宝也知道每个人都有责任，自己上学后也要每天做作业，“妈妈做作业的时候不可以打扰妈妈。”看到我运动的时候，宝宝也会一起跟着模仿一些动作了，看着他的动作我和老公都乐开了花，加了多了很多欢笑。

5，新知识的学习： 以前对于减肥只是道听途说，知道也只是一鳞半爪，说起来就是要少吃、要运动。可是，少吃的标准是什么呢？少吃到什么程度才能既不伤身体又能控制体重？少吃哪些食物呢？很多人晚餐几乎不吃每天万步以上可是就减不下来是怎么回事？我这种超级胖人是不是和微胖的人一样练习？

不知不觉中，在团队的学习氛围中逐渐了解，我这才发现健身是门系统的专业知识。就拿“走路”来说，我学习了之后才发现自己多年来的走路姿势都是错误的。私教也好，视频也好，只有自己才最了解自己的身体，现在对于运动我是越来越有兴趣啦。

自从减肥之后，体重变化还是比较明显的，目前减重近10kg，BMI指数由285降低到250。外观上，突出的大肚子没有了，很久没见的锁骨出现了，从身体围度上，臀围减去尺寸最大，足足小了10cm，腰围减去9cm。看着这些数据对比，真是开心的不要不要的。下图是我到十一周的结果,共减去204斤。

贴图这是我三个月的体重变化曲线图还有体重记录表

题图这是我瘦身前后对比照

瘦身3个月后

为什么我的原始照片没有露出腰腹部呢？因为那是自己非常不自信，不喜欢拍照，很抗拒露出一身肉肉来拍照。等瘦了后自己好生后悔没有原始照片，瘦下来心情简直要飞起来有没有，天天都要唱“今天是个好日子”有没有，当初有多伤害现在就有多骄傲。

加入瘦身训练已经有3个月了，与以前的3个月相比，同样的是时间飞快，不同的是这3个月收获满满，感悟多多。首先确定我们的观点：减重不等于减脂，肌肉密度大，体积小，脂肪则相反。

下面我就说一下我周围人对我的看法啊。首先是朋友，朋友圈发照点赞不叫什么，看到现实的我那才叫一个惊讶，从当初的质疑到现在的心服口服，从他们的称赞中我的自信心爆棚了。有好几个好姐妹让我帮她们介绍一起加入团队瘦身呢。

还有就是我妈妈，她发现我最近瘦了很多，但也没见我少吃，就问我是不是参加减肥了，还问我花了多少钱，并跟我说现在骗人的多，不要相信那些乱七八糟的减肥公司。我告诉我妈说，我没有减肥，我只是每天做了点运动而已。

当然最享受的还是现在能够穿自己从前穿不上的漂亮衣服了，而且衣服也能穿出美感了，现在我觉得我整个人儿都变年轻了呢。还有就是因为我个头高，现在又变瘦了，走到大街了，回头率都提高了呢，这也可能是自我感觉良好，哈哈，但这也是自信的表现啊。连宝宝都说妈妈越来越漂亮了呢。哈哈，听着这些被人赞美的语言，真的是一种享受。

在这里真的非常感谢团队，给我带来了这么好的瘦身方式，感谢团队的每一位姐妹，有你们相伴真好，也感谢自己一路的坚持。瘦身路上不独行，希望小伙伴们也能在我们这样的氛围里面快乐瘦身，彼此欣赏。并且通过瘦身，收获自己的人生，更重要的是，作为宝妈，我懂得了如何为孩子培养受益一生的好习惯，谢谢大家。

今天就分享到这里。

导读：对于娱乐圈的女星们来说，为事业保持身材的确是一个长期任务。日前，李湘浓妆艳抹回京，眼尖的记者发现李湘明显瘦了不少。肉腿不见了，圆圆的腰身也纤细很多，但胸围依旧丰满。还有因为突然发胖而饱受嘲讽的张惠

李湘减肥成功腰变细 胸部不减反增

产后身材暴涨的李湘这三年多来一直被减肥的话题困扰，有时传出李湘瘦身大成，有时又有消息说反弹了，赘肉又被拍了。如今三年多的时间过去了，李湘 减肥的成效到底如何呢？日前，李湘浓妆艳抹回京，烈焰红唇十分抢眼。裸色 套裙、黑色风衣，将李湘的身材展露无遗，肉腿不见了，圆圆的腰身也纤细很 多，但上围依然丰满，疑似不减反增。

李湘主持人界减肥楷模

湖南卫视当年叱吒风云的主持人李湘生完宝宝回归之时着实令网友震撼，生育后的李湘，不是一般的富态，敦实的体形，明显的双下巴以及粗腿，明星 生育完成人生的一件大事之后，随之而来的便是减肥大计。所幸李湘成功坚持 下来，如今常在微博晒照片的李湘时而卖萌扮可爱，尖尖下巴大大眼睛很闪很 可爱，时而走妩媚优雅路线，总之瘦下来了各种路线都可以肆无忌惮的体会一 把。

张惠妹月痩10斤为暴肥雪耻

近日，张惠妹为节目宣传现身，相较于月前现身上海活动被夸“台版爱黛儿”，已明显回复身材，据媒体报导，她私下常被酸言酸语攻击而暗自落泪，也激起狮子座的好胜心，近1个月靠脚踏车、打拳健身，食用海鲜轻食取代热炒及油炸类，每天起牀喝黑咖啡，以及调整作息等4绝招，全方位减肥。

出席活动当天，张惠妹显然有备而来，面对媒体问为什么瘦这么快？她笑答：“不然你们怎么有东西写。”虽然没透露瘦多少，但网友目测至少瘦了5公斤，还把之前嘲笑她的话“5月不减肥，6月张惠妹”改成“5月减个肥，6月张惠妹”。

芙蓉姐姐号称“励志女神”

还记得那年未名湖畔的红芙蓉吗？还记得去年水木清华的青花瓷吗？如果记得就请将两个印象拼接，两者所产生的视觉冲击力将很有可能令人内伤。芙 蓉姐姐这个近几年在中国网络上颇具争议性的人物，自去年的七月份，她在水 木清华拍摄的一组青花瓷照片流传网络之后，令网友们大呼芙蓉姐姐便是新的 人生标杆。只见如今的芙蓉姐姐再没有过去的浮肿乡土，而是身材婀娜多姿， 妆容妖娆性感。“成功转型”的芙蓉姐姐被称为“励志女神”，成功减到85斤 的毅力真是令人折服。

胡杏儿为事业瘦身

去年摘得香港TVB视后的艺人胡杏儿也曾有过一段肥胖经历，当然胡杏儿的肥胖是为事业所做的牺牲，2006年胡杏儿因拍摄香港无线新剧《肥田喜事》被 迫增肥36斤，水桶腰、麒麟臂、大象腿、双下巴，但这一切却让胡杏儿因肥得 福，虽然胡杏儿在外形上并不突出，但是她为事业敢于做出牺牲，能得到视后 的奖杯也是当之无愧。如今的胡杏儿身材依然凹凸有致，事业也更上一层楼。

何洁

何洁也是个减肥高手，刚出道时被批“水桶腰”、“大象腿”，瘦身后，身材变得娇小可人。据说，和很多女星一样，何洁的减肥过程也并非顺风顺水，甚至曾因血糖过低晕倒过。

金善雅

还记得韩剧《我的名字叫金三顺》中那个开朗、善良、胖胖的金三顺吗？金三顺的扮演者金善雅曾为更好地诠释这个角色增肥九公斤，拍摄完毕后，身为模特的她又瘦回以前的窈窕身材，为证。

尹恩惠

看过《我的野蛮王妃》的想必都知道尹恩惠吧，通过韩国女星尹恩惠两张照片的对比，大家一定会发现，身材对于提升女人的魅力，的确有着举足轻重的重要作用！

郑欣宜

小时候，郑欣宜和妈妈沈殿霞一样身宽体胖，衣服需要加肥的特大号。经过不懈的努力，郑欣宜满身的赘肉不见了，大大的眼睛， 的皮肤，高挑的身材，俨然成了谋杀菲林的小美女，买衣服当然也不再是难题。对比郑欣宜减肥前 后的照片，简直判若两人。

郑秀文

地球人都知道，郑秀文的减肥方法绝对称得上“魔鬼地狱式”。银幕上骨感、清癯的郑秀文也曾是满身赘肉的胖女孩。虽然减肥成功，但极度节食减肥给身 体带来严重伤害，恐怕是剖腹藏珠，因小失大了。

钟丽缇

对于娱乐圈的女星们来说，为事业保持身材的确是一个长期任务，钟丽缇也不例外。当年生完第一胎的她瘦身成功后接下《天龙八部》，出演了马夫人一角 ，此后正式进军荧屏，事业走上新的台阶。08年再次生育后的她身材依旧 撩人，用她的话说，“吃得苦中苦方能减成肥”，想必这就是她瘦身成功的“ 秘诀”吧。

郑多燕

年近50岁的韩国大妈郑多燕因自创一套健身舞而瘦出辣妈身段，迅速成为红遍亚洲的瘦身达人而受到热辣追捧。

郑多燕健身舞是郑多燕为了拥有完美身材而创作的。结婚之前原本是一位室内设计师的郑多燕，婚后体重开始不知不觉地从48公斤一路增加到68公斤。 有一次老公在睡觉时说了梦话被她听到，“真怀念你婚前得样子呀”。这句话 对郑多燕造成了很大的打击，再加上因为肥胖而引起的背痛问题，郑多燕下定 决心要减肥，于是在医生的建议之下开始健身减肥。