运动后血压升高多少是正常范围

在身体健康状况 下，小强度运动，收缩压上升20~30毫米汞柱，舒张压下降5~10毫米汞柱，多在运 动结束后3 ~5分钟内恢复，中等强度运动， 收缩压可上升20~40毫米汞柱，舒张压下降1020毫米汞柱，恢复时间为20~30分钟。

大强度运动，收缩压可上升40~60毫 米汞柱，舒张压下降20 ~40毫米汞柱，一般在24小时内恢复。运动时收缩压上升主要是运动与情绪的 刺激使交感-肾上腺素系统活动亢进，使心跳加快，心肌收缩力加强，心搏出量增加所致。运动使舒张压下降，可能是运动使心血管系统的顺应性提高，血管扩张所致。

扩展资料：

注意事项：

1、进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。

2、穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。

3、勿运动过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。

4、注意周围环境气候：夏天避免中午艳阳高照的时间，冬天要注意保暖，防中风。

5、用户如若感觉浑身很累，上气不接下气的，都快要散架一样的，为了缓解这种状况，往往会服用葡萄糖口服液。长期这样做对身体是有害无害，和和让心脏受到慢性伤害，也会导致血压进一步升高，可是在运动时候，一定要量力而行。

-运动

-正常血压值

-收缩压

-舒张压

收缩压主要是反映心肌收缩力量和每搏输出量，舒张压主要是反映动脉血管的弹性几外周小血管的阻力。人一开始运动，血液循环加速，证明心输出量就急剧上升，这样才能保持运动量与耗氧量成正比，自然而然，运动时随血液输出量的增大，保证为机体正常供能，动脉血管的阻力自然就要降低，也就是说舒张压也就降低了！因此，运动后理想的血压反应应当是收缩压升高，舒张压适当下降或保持不变，同时也反应心血管机能对运动负荷的适应情况！

运动后量血压有没有影响

运动可使收缩压明显增加，特别是剧烈运动常使收缩压上升达24．0—26．7千帕(180—200毫米汞柱)，但运动停止后，血管扩张，血压又会下降。故刚运动完就测血压，血压可能会比平时高，但过一段时间再量，又会比平时有所降低。

运动和血压的问题

运动后 心率加快 血液循环也加快 会诱导血压进一步升高 所以不宜剧烈运动。

建议：你不妨随机测3次血压（运动前），如果3次都在130/80 mm汞柱以上，那你就要注意改善生活方式控制你的血压了。140/90以上的话，建议去挂个血管内科的号咨询一下医生，不要嫌麻烦。

现在还没有症状是好事！但不要等到有症状才觉得有必要控制血压。有症状的时候，多半一些器官功能也因长时间的高血压状态而受到损害了，最常见的器官损害就是眼睛和肾脏。

有氧运动的方式有：

①散步：可使体内血脂明显下降，并有解除中枢神经系统的紧张状态。

②慢跑：慢跑时通过持续有节奏的呼吸运动，吸入充足的氧气含量，改善心脏泵血功能，促进血液循环。

③气功：能加强大脑皮质的调制过程，放松思想，缓解精神紧张。

④太极拳：其动作柔和，姿势轻松，肌肉放松，从而降低外周血管阻力，使血压下降。

⑤游泳：游泳时身体取水平位，减轻了心脏负担，改善血管功能，促进血液重新分布。

血压高的人合理运动对高血压有益，但不能累着。

高血压患者不适合高强度运动。高强度运动对心血管的冲击过于强烈，是造成运动中心血管意外或猝死的主要原因。高血压患者应掌握运动前的血压，采取合适的运动方式、控制强度及持续时间。只有在保证安全的前提下，才有可能谈到运动对高血压病的预防治疗作用。

高血压患者应当适度的、合理科学地跑步。通过跑步，辅助降压，改善身体健康状况，提升生活质量。跑步是高血压重要的非药物治疗手段，能够改善抑郁、焦虑等不良情绪，缓解精神紧张等，但是大强度长时间的跑步对于高血压患者风险还是比较大的。

运动前不适宜吃东西，这是基本常识，因此很多高血压患者每天在运动后进食。但是，每种常识都是有一定的条件限制的，并非一成不变的真理。很多高血压患者同时患有糖尿病，会伴随低血糖症状，不吃东西就去进行锻炼，很可能出现低血糖症，严重甚至是昏阙。对于高血压低血糖并存的患者，早晨锻炼前最好先吃点东西。为了不给消化系统造成负担，吃过东西1小时后再进行运动。

人体在运动中和运动后血压都会出现急剧变化，因此，高血压尤其是超高血压的患者，不可进行剧烈运动，否则存在因为血压超高而导致血管破裂等并发症的风险，情况很危险，后果很严重。高血压患者打太极、跳舞、散步、慢跑等平和的有氧运动即可。

一些高血压患者已经到了超高血压的程度，随时都有爆发中风等并发症的可能，尤其是在运动过程中，因此，这些人群最好是结伴进行体育锻炼，不可单独在偏僻的场所活动。

需要明白一个概念，高血压是非同日休息状体下且未服用药物治疗的情况下检测的血压值大于或者等于140/90mmHg。所以无论是否存在有运动，患者在休息状态下血压可能也是偏高的。

虽然不明白是忘记吃药还是不想吃药，运动对于高血压的患者的确是会引起血压的升高（因为正常人也会高），但是单纯高血压的患者运动标准基本和目前成年人的运动标准是一致的，每天20-30分钟的中等强度运动，每周150分钟。过量主要是会引起一个心脏的负担增大。

纯手打，谢谢！

病情分析：

你好！根据你的情况考虑假如只是一般运动的话，会使高血压的人血压降低，但假如是剧烈运动是会引起血压增高的。

意见建议：

建议平时要适量运动，要注意休息好，避免剧烈活动，戒烟，戒酒，不喝浓茶，咖啡等，保持良好的心情，不要情绪激动，适量进行一些像散步、打太极拳等运动。祝君健康

运动无处不在，运动对于人们来说是必要的事情，它可以增强人们体质，加强血液循环，使细胞更加的有活力，减缓人体衰老，增加人们的气质，除了这些它还可以让人们保持体重，维持身材，一般我们都知道吃过东西后运动对我们的身体伤害是很大的，它会导致胃下垂，肠炎，阑尾炎的疾病的发生，所以不少人会选择运动过后再吃饭，那么经常不吃饭空腹运动会不会引起高血压？经常不吃饭就运动，这可以减少我们身体的负担，是不会引起高血压的。

我们都知道高血压的引起原因一般是身体肥胖，吃糖过多，饮食高热量等，如果人们不注意自己的饮食，经常高糖高盐，高油高脂肪多的话，那么肯定会增加人体负担，特别是不运动更加容易引起高血压，所以说运动一般可以减少高血压的发病率，很多人因为没有时间运动，所以会选择在早上的时候起来运动，早上起来身体需要唤醒，此时进行一定的运动可以很好的唤醒身体还可以唤醒肠胃，运动完后再进食可以及时补充营养物质，是个好习惯。

但是运动完后不要急着用餐，可以休息十几分钟再进食这样更好，因为运动完后身体还处于劳累的状态，这时候马上吃东西多的话身体会更累，可能会导致肠胃不舒服，不容易消化，跑完步可以休息三分钟左右喝点儿温热水，温和一下胃，中和一下胃里面的胃酸，这样吃完东西不容易反胃。

运动对人体很重要，人体如果缺少运动的话，会变得不堪一击，所以我们最好是每天都进行一定量的运动，哪怕是饭后散散步，平时逛逛街，早晨跑跑步等都是运动，不要把运动显得很累很可怕，其实它也是生活的乐趣之一。

运动刚结束是血压会相对升高，但之后血压会降低。

血压的产生需有两个要素：

一是心脏的收缩将适量的血液射入动脉系统内，它是血压的能量来源。

二是周围血管（小动脉）的阻力，没有阻力则血液不能保存在血管内，也就不能产生压力。这种机械论的解释与人体实际相关甚远。

扩展资料

一般正常人每日血压波动在27—40千帕(20—30毫米汞柱)范围内，在无降压药的影响下睡眠能导致血压下降20%左右(女性更明显)。

血压最高点一般在上午9—10时及下午4时至晚上8时，血压最低点在午夜1—3时，此时睡眠时相常落在第B和第1v时相。老年高血压患者在血压最高点和最低点持续的时间较长，形成平台。

血压的高低不仅与心脏功能、血管阻力和血容量密切相关，而且还受到神经、体液等因素的影响，年龄、季节、气候和职业的不同，血压值也会有所不同，运动、吃饭、情绪变化、大便等均会导致血压的升高，而休息、睡眠则会使血压下降。

人民网-夏季出汗能降血压 这些运动适合高血压人群