高血压能健身吗？要注意什么？

作为一个医生，针对高血压患者他们是可以进行适当的健身活动，但是，需要特别注意以下几点：

第一、要去咨询医生：在开始任何新的健身计划之前，应该首先向医生咨询，以确定您是否适合进行哪种类型的运动以及运动的强度和频率。

第二、要适度运动：选择适度的运动，如散步、慢跑、游泳等，避免过于剧烈的运动，以免引起血压升高。

第三、要学会控制运动强度：在运动期间应保持心率适宜，通常应控制在最大心率的50%至70%之间。

第四、要学会定期检查：定期测量血压，以监控血压的变化。

第五、要懂得监控身体反应：特别是进行新的运动时，注意观察身体的反应，如头晕、胸闷等不适症状，及时停止运动并就医。

总的来说，高血压患者可以通过适度的运动来改善血压和心血管健康，值得注意的是，在选择和进行运动时应谨慎，并遵循医生的建议。希望对高血压患者健身帮助。

低。

通常来讲运动员的血压要比正常人稍低一些，但是运动员也有高血压，竞技运动员中高血压主要见于力量性项目，或一段时间内力量练习较多的运动员，并与运动员的过度训练、过度紧张有关，有时与运动员的选材也有关，因此在评价运动员高血压时应考虑这些因素。

运动员高血压的常见原因，过度训练和过度紧张所致高血压，专项运动训练所治高血压，少年性高血压，对于运动过度训练和过度紧张所导致的高血压的预防，主要是预防过度训练和过度紧张。

扩展资料：

注意事项：

血压是由收缩压和舒张压构成的，收缩压就是高压，舒张压就是低压，收缩压的正常范围应在90-140mmHg之间，舒张压的正常范围应在60-90mmHg之间。

运动过程中心跳加快血压会代偿性增高测量血压会高，剧烈运动后由于大量出汗，血管处于扩张状态，回心血量少，血压会低，平时对于高血压患者建议多做运动，因为长期运动心肌需氧量增高，机体为了适应会自行改变。

血管弹性变好，血管扩张，血管阻力下降，血压下降，因此运动员的血压会较一般人偏低，同时为准确测量血压应该在安静状态下进行。

-运动员

人民网-运动员慎用药普通人别担心

需要明白一个概念，高血压是非同日休息状体下且未服用药物治疗的情况下检测的血压值大于或者等于140/90mmHg。所以无论是否存在有运动，患者在休息状态下血压可能也是偏高的。

虽然不明白是忘记吃药还是不想吃药，运动对于高血压的患者的确是会引起血压的升高（因为正常人也会高），但是单纯高血压的患者运动标准基本和目前成年人的运动标准是一致的，每天20-30分钟的中等强度运动，每周150分钟。过量主要是会引起一个心脏的负担增大。

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