长期坚持健身，究竟会有什么变化？

现在我们越来越喜欢健身，健身已经成为有些人生活中的一部分。那么有的人就会有一个疑问：这么多人健身，健身究竟有什么魔力？长期坚持健身身体会发生什么变化？有什么样意想不到的好处？别着急，下面就告诉你答案。健身，顾名思义，就是指通过器材或者动作来锻炼身体，让身体强健起来。

首先，长期健身能够让身材变得匀称起来。这也是吸引许多人成为健身大军一员的原因所在。长时间的投入健身之中会使你的身体得到有效的锻炼，肌肉变得有力。健身的好处还不单单如此，锻炼过程中会使人体脂肪得到有效燃烧，新陈代谢的速度加快。所以身体会不知不觉的瘦下来，身材变得匀称。有的健身的人走起路来你还可以隐约看到他们的肌肉线条。

其次，长时间的坚持健身可以让你保持活力。现在我们的工作压力都非常大，一下班回到家可能葛优躺，有时喝点肥宅快乐水刷剧。这样使身体完全放松下来后人的精神气也就松懈了。以至于当你再次工作的时候就提不上劲。如果你坚持健身就完全不同。比如跑步会使你疲惫的身体得到舒缓，还会让你释放体内的多巴胺，保持充沛的精力投入工作或者学习中。

而且据科学家研究指出，健身前与健身后对比人的压力指数会减少，也就是说健身之后人会放松许多，压力随之下降。健身消耗卡路里而且排出身体的废料，心情变好，压力自然就减少了。所以健身也不失为一种减压方式哦。

最后，健身的好处之一就是会让你的体力变好。健身使身体的肌肉群得到有效的锻炼，力量得到训练之后，搬起东西干起活来就有劲多了。这也是有的人在准备跑马拉松或者登山运动时会到健身房运动，有的游泳运动员会定期去健身房训练的原因。体力对人来说是很重要的。有好的体力不管是跑步还是游泳都会事半功倍。所以健身才会这么吸引人。

健身的方式有很多种，最常见的就是跑步了，长期跑步可以使你的腿部线条变得明显优美，而且还不麻烦费力。想要开始健身的朋友可以先从跑步开始尝试。另外，健身房里的器材，像拉伸器，哑铃，仰卧起坐也是健身的好帮手，这些器材可以有针对性的锻炼你的身体。比如现在就非常流行肩后束训练，它可以使你快速消除富贵包，拥有完美的体态。

世界上不存在十全十美的人，每个人的都有着自己的一些怪癖或者不良的习惯，像现在很多人都有抽烟、熬夜、喝酒的坏习惯，尤其是熬夜，现在很多年轻人，当然也包括绅士自己现在也一直有着熬夜的习惯，其实每个人都知道这些坏习惯对身体会造成不好吗，但是想要戒掉这些坏习惯确实是比较难的，当然如果你真心想要戒掉的话，其实还是能戒掉的，之所以戒不掉也正式因为很多人下不了那么狠心。

一个坏习惯的形成其实是比较容易的，但是想要养成一个好的习惯却太难了，例如说健身训练，很多人可都能坚持个一两天的健身时间，但是想要保持一个长期的健身训练，那真的是太难了，其实绅士觉得像那些抽烟喝酒熬夜的人更应该去健身训练，毕竟互补一下对身体有好处，那么抽烟熬夜喝酒的健身肌肉男，健身2年后，身体会变什么样？

一、心肺功能的提升

像三种不同的不良习惯中，抽烟应该是最难戒掉的坏习惯了，因为毕竟绅士本人也是一个有着多年烟龄的老烟民，抽烟对于身体的健康确实有很大的影响，尤其是对于心肺功能有着更严重的影响，很多抽烟的人都会明显的感觉到心肺功能确实一天不如一天，但即便如此，只要能够保持着健身习惯，那么2年后，自身的心肺功能会很大的提升。

二、习惯的形成与改变

能够坚持健身训练2年的健身者，说明其本身已经习惯了健身训练，甚至说很多健身者是因为健身后，才戒掉了那些坏的习惯，毕竟健身者都知道，想要有一个好的健身效果，那么抽烟喝酒熬夜的坏习惯确实会影响自身的健身效果，与其去让健身训练互补，不如彻底戒掉坏习惯。

三、身体素质提高

健身训练2年练出来的好身体其实是不容易的，所以很多健身者会很珍惜自己的健身效果，也希望将这个好的健身效果保持下去，而且绅士自己也确实是通过健身把烟酒给戒掉了，而熬夜这个事情也在逐渐变好，毕竟熬夜确实挺影响增肌效率的，不想让自己的训练白费的话，那么早点戒掉熬夜更好一些。

其实有一个不良习惯不可怕，可怕的是你不能意识到这个是一个不好的习惯，只有这样才有希望戒掉这些坏的习惯，而且对于健身者来说，你能够有毅力坚持健身训练下去，那么肯定会有毅力戒掉这些坏习惯。

你健身后还会抽烟喝酒吗？

之前坚持锻炼了一个夏天，总体感觉，身体更好了，简单来说，就是走路很久，或者上班一天之后，感觉不会那么累了。

带小孩儿的时候，能跟上她跑的步伐了，不会跑几步就心跳加速，气喘吁吁，跟不上。

然后再是身材方面，我炼的是帕梅拉，练两三天，能明显感觉肚子能小两到三厘米，因为肚子是瘦得最快的地方，所以比较明显，腿，臀部，后背和手臂，瘦得不明显，要坚持一个月左右，才能出效果。

最后，是感觉锻炼出汗之后，能起到排毒的作用，皮肤感觉不那么爱长痘和粉刺了。

亲亲，加油坚持健身，让我们一起练起来吧！

现在很多年轻人每天沉迷于网络，经常一天几个小时玩手机，忽略了锻炼身体，岂不知这是非常不健康生活方式，你可以尝试健身，并且坚持半年，半年以后我们的身体就会发生了很大变化。

一、心肺功能增强，身体强壮了

每天锻炼一个小时，半年以后，我们就会发现心肺功能增强了，血压正常了，身体健康了。原来，觉得干些活很累，但是经过半年以上训练，感觉没有那么累了，身体轻松了很多。

二、坚持健身，心情愉悦

根据科学判断，锻炼能够让人身体增加荷尔蒙，身体产生荷尔蒙以后，就会使人精神愉悦，心情好，这也是我的生活体验，我每天跳广场舞半个小时，身体非常好，一年也不得感冒，而且每次跳舞心情都很愉悦。

三、坚持健身，培养良好生活习惯

我听过一句话，二十一天养成良好生活习惯，坚持健身半年，就养成了良好生活习惯。每天作息时间很规律，生物钟稳定。这对于人健康是非常有好处的，希望大家都坚持健身，有一个健康身体和愉悦心情。

四、坚持健身体型优美

坚持健身半年，人的体脂率就会提高，身材会更加优美，身体脂肪减少，人看起来非常有精神，还有活力，做起事情来，很有精神头，是一个能量满满人。

五、怎样坚持锻炼

首先是给自己制定一个计划，比如每天的什么时候去锻炼，比如我就是吃晚饭1个小时后准时去锻炼，将这个计划最好是打成纸质版的放到显眼的地方，经常提醒自己 。在手机上定一个闹钟，用这个闹钟来提醒自己该去锻炼了，就像起床困难户一样，多定几个闹钟，让自己烦也烦死了，但一定不要因为烦就生气把闹钟关了，要知道这闹钟到底是为了什么啊 ！最好能有一个或更多小伙伴一起锻炼， 这样就会坚持锻炼了。

以上是我个人观点，有不同论点者请留言。

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