泰森玩命训练，每天2000仰卧起坐500俯卧撑？

11月28日泰森VS罗伊·琼斯两位年龄加起来在105岁的老拳王将进行一场八个回合的表演赛，泰森对这场复出的比赛力充满信心，表示“如果失败，自己就死去。”泰森表示：为了比赛自己每天做2000次仰卧起坐和500次俯卧撑，获得了18岁以来最完美的身材。

泰森20岁便成为世界上最年轻的重量级拳王，他的这一记录至今无人打破。此前的职业生涯中，泰森取得了50胜6负44次击倒的傲人战绩，是公认的世界上最好拳手之一。

2005年6月11日，泰森迎来最后一战，在输给凯文·麦克布莱德后，他宣布退役。现在已经准备复出的他看起来状态非常不错，他最近发布的一系列训练视频显示，他的拳头依然犀利，在最新录制的一段训练视频中，泰森用组合拳猛击沙包，视频中泰森说自己重返赛场时只能成功，不能失败。

泰森说：“我所做的任何事情都是全身心投入。如果我失败了，我会死的。我会全力以赴坚持不懈。”

“你们都知道，我是自上帝诞生以来最伟大的战士。我怎么不能抓住这个机会？我正在与小罗伊·琼斯战斗，不要错过。我回来了。”

泰森最近透露，现在自己是18岁以来体重最轻，身材最有型的一次，这种身材来自于艰苦的训练，锻炼方式包括每天2000次仰卧起坐和500次俯卧撑。

泰森的教练拉斐尔·科迪罗坚称，泰森即使在54岁时也可以“杀死任何人” 

而泰森的对手琼斯曾经是四个级别（中量级、超中量级、轻重量级和重量级）的世界拳王，他尤其擅长以小打大。2003年琼斯跨级别挑战当时的WBA拳王约翰·鲁伊兹，当年他的体重只有87公斤，整整比鲁伊兹小了15公斤。

在面对比自己大2号的鲁伊兹时，琼斯打的十分沉稳冷静、速度和技术的完美结合将体重身高臂展和力量都强于他的鲁伊兹打得血流满面。成为106年来首位中量级起家打到重量级并且夺得冠军头衔的人，一战成名。

这场表演赛泰森是绝对的主角，他用夸张的数据彰显他的状态，外界评论几乎都认为泰森占据绝对优势，但是用脚指头想也知道被称为“拳击之神”的小罗伊琼斯并不好对付。虽然他在赛前频繁示弱，也比较低调，但千万不要轻视这位昔日的顶尖拳王。

只能说有一定帮助，因为这也是专业搏击选手的必练科目，俯卧撑对上半身推力肌群的力量、耐力和协调性都有不错的锻炼效果，但是当你能连续完成30个以上的标准俯卧撑之后，继续练习这个动作只能增长耐力，对绝对力量的提升效果已经不大了。

想要进一步提高绝对力量和爆发力，就要考虑一些俯卧撑的升级动作，比如负重俯卧撑：

空中击掌俯卧撑：

腾空爆发式俯卧撑：

还有提高拳面硬度和耐受力的拳卧撑：

但是俯卧撑只是身体素质的部分体现，而格斗比拼的是一个人的综合素质，速度、力量、耐力、技巧、意识、斗志，任何一个方面都可能左右一场实战的胜负，如果变强光靠练俯卧撑就能简单地实现，那俯卧撑世界冠军岂不是天下无敌了？

广州恒大1比0战胜河南建业的比赛中，广州恒大队的门将曾诚在比赛中的间隙做起了俯卧撑，这一举动，也被恒大队的主教练拿来进行了调侃。昨晚的比赛是曾诚为广州恒大第200次出场，在这个有纪念意义的比赛里，曾诚也零封对手，虽然河南建业整场的机会不多，只有1次的射门，并且没有射正。这也反映出两队之间实力的差距，这也是曾诚要在己方后场做俯卧撑的主要原因。

由于对手攻到恒大后场的机会很少，整场比赛曾诚都没有怎么活动，为了保持自己兴奋的状态，曾诚只能自己通过做俯卧撑热身了！这场比赛是曾诚复出后，广州恒大连续三场零封对手，本场的赛前海报，也是拿曾诚作为本场比赛的主题。赛后，曾诚拿着这件200次出场的球衣感谢球迷，“防守是一个整体的事情，需要全队一起努力，作为门将，能够零封对手是好事，获得三分更是一件好事。”曾诚很谦虚的表示。

在赛后的新闻发布会上，恒大主教练卡纳瓦罗对于曾诚也是大放赞词，他认为曾诚是个很负责任的门将，虽然在场上做俯卧撑的举动有点奇怪，但他这样做是为了保持状态，是对比赛百分百认真负责的态度。

我觉得曾诚确实是一名好门将，对于恒大来说，是最后的一道大闸，钢铁之诚守着钢铁之门。期待曾诚有更好的发挥，帮助恒大和国家队零封对手。在谈到曾诚做俯卧撑的事情时，卡纳瓦罗开玩笑的表示：“希望他在比赛中就不要再做俯卧撑了”。每个球员都有自己独特的保持状态方式，不得不说，曾诚代表恒大的200场，是胜利的，无意中“俯卧撑”成为了有意义的风景。 

你的稍微做点改动

致运动员

不为掌声的诠释，

不伟刻意的征服，

只有辛勤的汗水化作追求的脚步。

心中坚定的信念，

脚下沉稳的步伐，

你用行动诉说着一个不变的真理。

没有比脚更长的路，

没有比人更高的山，

希望在终点向你招手。

努力吧！用你坚韧不拔的意志，

去迎接终点的掌声，

相信成功属于你。

致运动员

一个盼望出发，

一个盼望到达。

烈日骄阳下的奔驰，

蓝天白云下的拚搏，

总想为你高声呐喊，

却怕被天空误解。

总想为你放声歌唱，

却又怕惊动了白云。

把内心最美的祝愿挂在跑道线上，

微风中每一次振动是又一次的衷心祝愿。

加油吧！

胜利源于希望，胜利就在眼前！

五言

跑步，跳跃，透支，项项夺冠。

获奖，颁奖，领奖，个个欢喜。

参赛，助威，拟稿，人人努力。

冠军，淘汰，输赢，重在参与。

世事我曾抗争

——成败不必在意

加油，小奥林匹克星

昨夜，

我们为奥林匹克梦而欢呼！

今天，

我们为班级荣誉而呐喊！

看，

小奥林匹克星在加油，

他们为更高更快更强的精神而拚搏！

他们以和平友谊公正的原则而奋斗！

加油吧！小奥林匹克星们！

为自己的梦想向前冲吧！

致运动员

愿将希望折成一只小船，

沿着溪流送到你的身边；

愿把鼓励扎成一束清水，

满怀微笑地递到你面前；

愿将友谊织成一条毛巾，

轻轻的拭去你辛苦的汗水；

愿让热情燃烧成一片鲜花，

献给你，到一声：

“辛苦啦，运动员！”

天净沙——赞运动员

落日轻风彩霞。

红旗人潮鲜花。

呐喊欢呼足下，

冠军谁家？

明日功成华夏。

刹那 永恒

块块红，点点绿

世界因你更美丽

风儿在轻颂

成功，自由

鸟儿说

我陪你一起追求

额上的寒珠

折射的

不仅是阳光

还有一种希望

它，来自播种

你看

看台上一双双注视着你的眼睛

分明在说：无论你成功与否

刹那属于你

而你，一定属于永恒

致运动员

力量的拼搏

耐力的考验

默契的展现

面对这些

你毫不畏惧

勇往直前

加油吧！

同学们在呼唤

努力吧！

老师们在等待

你要是个木偶娃娃说个谎鼻子就能长点，呵呵，开个玩笑，后面的不知道，前面的我了解。给你讲简单点，健身理论中有个RM，表示某个负荷量能够连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1～5RM的负荷训练能使肌肉增增粗，发展力量和速度；6～10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10～15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。你要的就是束型，用低负荷多组次的方法练习就可以了，不明显的增长肌肉块、仅提高耐力，外加束型。就知道这么多了，这可不是网上找的，我一个字一个字给你打出来的，慢慢练，相信坚持下去你就不会满足于现状了，吼吼！