拉完肚子几天恢复跑步好

拉肚子后不可以剧烈运动，在身体状况不适的情况下不宜运动，需要休息。完全恢复后即可跑步。

腹泻分为急性腹泻和慢性腹泻。

起病急，病程在2～3周之内，可分为水样泻和痢疾样泻，前者粪便不含血或脓，可不伴里急后重，腹痛较轻；后者有脓血便，常伴里急后重和腹部绞痛。感染性腹泻常伴有腹痛、恶心、呕吐及发热，小肠感染常为水样泻，大肠感染常含血性便。

慢性腹泻病因比急性的更复杂，肠黏膜本身病变、小肠内细菌繁殖过多、肠道运输功能缺陷、消化能力不足、肠运动紊乱以及某些内分泌疾病和肠道外肿瘤均有可能导致慢性腹泻的发生。

从字面上意思应该可以知道，你是属于增肌人群，增肌确实得多补充一些高蛋白物质，像你说的牛肉牛奶鸡蛋啥的。这里有一个数据就是一个人一天所需蛋白是每KG体重一克，举个例子假如你60KG体重，那么你一天需要60克蛋白才能保持肌肉不会被过多消耗。

物极必反，补充过多也是不好的，容易增加肾脏的负担，造成拉肚子，因为过量了，你身体吸收不了，其实就是属于浪费了。但是并不是代表你就白炼了。

补充的时间尽量选在健身后的20分钟到60分钟之间较好。

好汉顶不住三次拉稀，俗语为什么这样说呢，因为拉稀导致体内脱水，一脱水身体的温度平衡能力就很脆弱了，而跑步体温会升高，也会消耗大量的水分来散热，所以拉稀后尽量不要跑步，如果实在想跑，就放慢节奏，带上点淡盐水，每五百米补充两口，也别太多，饮水过量是会水中毒的