健身成为全民热潮 女生标准三围对照表（根据身高变化）

随着生活水平的逐渐提高，人们在物质需求方面得到了充分的满足，转而开始追求心灵上的满足和更加健康的状态。健身已经成为了大众经常讨论从话题。即使是经济能力有限的朋友也会从网上寻找健身的方法，在家进行锻炼。那么健身的标准又是什么呢？下面我就带大家看一看女生标准三围对照表。

女生标准三围对照表

1、胸围

胸围Ⅲ(平静呼吸时)(chest circumferenceⅢ，M61)：经乳头点(th)的胸部水平围长。用卷尺测量。（注：胸围Ⅲ就是平常我们所说的胸围。）胸上围/上胸围(平静呼吸时)(upper chest circumference)：通过左右腋窝后点(pap)的水平围长。用卷尺测量。（注：人体测量术语中，上胸围并非平常我们所说的胸围。）下胸围(平静呼吸时)(lower chest circumference)：经胸下点(sust)的胸部水平围长。用卷尺测量。

2、腰围

腰围(waist circumference，M62)：经脐部中心的水平围长，或肋最低点与髂嵴上缘两水平线间中点线的围长，用软尺测量，在呼气之末、吸气未开始时测量。

（注：前者大于后者，后者就是平常我们所说的腰围，又称腰节围，近似于最小腰围。）腰节围(waist point circumference)：经左、右腰节点的腰部水平围长，用软尺测量。（腰节点(waist point)：在腋中线上，髂嵴上缘与肋骨下缘之间的中点。在水平面上，两侧腰节点围成的线称为腰节线。）最小腰围(minimum waist circumference)：在肋弓和髂嵴之间腰部最细处的水平围长。在呼气之末、吸气未开始时测量，用软尺测量。

3、臀围

臀围(hip circumference)：臀部向后最突出部位的水平围长。女性身高臀围指数明显大于男性，这是因为女性臀宽，而不是臀翘。同身高，女性臀部更大、更宽 。臀围反映髋部骨骼和肌肉的发育情况。测量时，两腿并拢直立，两臂自然下垂，皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处。

4、标准三围

在女生标准三围对照表中，亚洲女性的标准三围(胸、腰、臀)分别是84厘米、62厘米和86厘米。 女性标准三围计算方法为，胸围=身高 X 051 ( 如：身高160cm的标准胸围=160cm X 051=816cm )；腰围=身高 X 034 ( 如：身高160cm的标准腰围=160cm X 034=544cm )；臀围=身高 X 0542 ( 如：身高160cm的标准臀围=160cm X 0542=8672cm )。

从女生标准三围对照表中可见，不同身高的女生对于三围的要求不同，要根据自己的切实情况来选择锻炼的标准，不可以盲目训练。而且，在健身的过程中，肌肉拉伤等情况也时有发生，有条件的朋友还是最好请一个私教来帮助自己锻炼，经济能力有限的朋友也要认真看好运动的发力点，量力而为。

S = 165/88A = 胸围 88-90厘米

M = 170/92A = 胸围 96-98厘米

L = 175/96A = 胸围 108-110厘米

XL = 180/100A= 胸围 118-122 厘米

XXL= 185/104A= 胸围 126-130厘米

你175斤 180的身高 建议你买XXL 因为你挺壮的 O(∩_∩)O~

1，谈谈胸围：你胸围尚未达到中国男人平均水平，更别谈健身爱好者的体型了。 要加油！

90CM胸围基本可以肯定你的胸肌与背阔肌很不发达。甚至是根本没有得到基本锻炼。兄弟，对你来说任重道远。

个人认为男人尤其是咱俩这同道中人至少应该有95CM的胸围。这是底线。

对胸围影响的肌肉：主要是胸大肌，背阔肌，其次涉及一部分腹外斜肌与一部分大，小圆肌。

而胸肌与背阔对爱好者来说是最难练的肌肉之一。

2再谈健美爱好者最最重要的一围：肱二头肌环围，不知道你的28的数据是怎么测的，是上臂极限收缩以后还是自然下垂时候的 如果是自然下垂时候的上臂围，那28就不算太小 如果是收缩以后的上臂围那就太小

3其他就不多说了。你体重才116，有点太瘦了啊，练习的过程中注意蛋白质的补充。（有条件的可以买蛋白粉，一般的如我，可以多补充肉蛋奶豆）

女生穿175号衣服是XXL码，男生穿175号衣服是L码。

女生175码的衣服腰围在83厘米到86厘米之间，肩宽42厘米，胸围99厘米到103厘米，比较适合身高在173米到176米之间的女生。

男生175码腰围约80厘米到84厘米，肩宽约46厘米，胸围约90厘米到93厘米，比较适合173米到177米之间的男生。

衣服尺寸测量方法

1、胸围尺寸：保持正立姿势，双肩自然垂下时，从腋窝下环绕胸前，以BP点（即乳点）为测点，用软皮尺水平测量胸部最丰满处一周，即为胸围尺寸。注意必须保证测量皮尺与地面保持水平。

2、腰围尺寸：保持正立姿势，量取腰部最细处（肘关节与腰部重合点为测点）用软皮尺水平测量的周长。

3、肩宽尺寸：保持正立姿势，双肩自然垂下时，自肩的一端经后颈点，至肩的另一端的距离，即为肩宽尺寸。

4、衣长尺寸：从后侧颈点（肩线与领子）的接缝处，到上衣下摆或裙装裙摆线的直线距离，注意尺一定要垂直于地面。

5、袖长尺寸：将手臂伸直，从肩头经肘点到尺骨下端（手腕）的直线距离。

很多女性朋友总是为了自己的身材发愁，看到比自己苗条、丰满的人总是会有些心理想法，其实这是正常的心理，但大多数人不知道标准的尺寸是多少，所以盲目的减肥、减肥、丰胸等，结果是本来十分标准的身材反而搞的不对称了，更有甚者，使用了一些副作用比较大的产品，带来很多的后遗症甚至落下残疾。为了让更多的女性朋友对自己的身材比例有准确的了解，本文特列出145cm到175cm身高段的女性朋友的标准胸围、腰围、臀围、腿围尺寸供大家参考。

女性标准身高、三围标准尺寸对照表

身高cm 胸围cm 腰围cm 臀围cm　 腿围cm

1457794550279094642

1467848554079644674

147　 79025578　 80184706

1487956561680734738

1498009565481274770

1508063569281824802

151　 8117573082364834

1528171576882914866

1538225580683454898

154　 8278584384004930

1558332588184554962

15683865919　8509　 4994

1578440595785645026

1588493599586185058

1598547603386735091

1608601607187275123

161　 8655　 61098782　 5155

1628708614788365187

1638762618588915219

164　 8816622389455251

1658870626190005283

1668923629990555315

167　 8977633791095347

1689031637591645379

1699085641392185411

1709138645192735443

1719192648993275475

1729246　 652693825507

1739300656494365539

174935366029491　 5571

175940766409545　 5603

　　胸围、腰围、臀围曲线美是衡量女性形体美的重要标志，而女性“三围”（胸围、腰围、臀围）又是构成曲线美的核心因素。那么，怎样衡量女性的“三围”是否标准呢？我国的健美专家根据国人的体质体型，结合健身运动对人体形态和体质的影响等因素，研究归纳出计算女性标准三围的方法：胸围＝身高（厘米）×0535，腰围＝身高（厘米） ×0365，臀围＝身高（厘米）×0565。实际计算得出的指数与标准指数±3厘米均属标准。小于5厘米，说明过于苗条（偏瘦）；大于5厘米，说明过于丰满（偏胖）。但职业女模特的三围标准与此不同，由于职业需要，她们的三围标准与正常标准有一定的差距。一般女性三围的比例是：胸围约等于臀围，腰围比胸围或臀围约小23厘米。通过测量计算，如果发现哪个围度与标准数据有差距，则可以通过健美运动来弥补矫正。因为针对性的健美运动能加强“三围”的协调发展，防止比例失调。

体重很重要，最好在108以下，胸围就不好说了，90左右会比较好看，但现在许多男生175身高的胸围都不到85，你可以通过扩胸运动和少量俯卧撑来锻炼胸肌使胸部挺拔，听说在早上起床后做效果好，不妨试试。