健身后胳膊伸直肱二头肌有点疼还能再继续练吗

疼痛即停止是健身界的常识 所有健身是建立在无痛基础上 一般来说疼痛有几种可能性 最常见的是DOMS 训练后疼痛 看个人水平持续2-30天 其次就是受伤了 肌肉 肌筋膜 神经 关节损伤如果是受伤一定要拍核磁 所以你应该立即停止运动

举杠铃等强度较大的运动会导致肌肉组织发生微小的损伤和炎症反应，这是一种正常的生理反应。肌肉酸痛是这种反应的一种表现，通常会在运动后6-8小时后开始出现，达到峰值的时间一般在运动后的第一天，持续时间通常为24-48小时左右。因此，您举杠铃后第二天出现肌肉酸痛是正常的生理现象。

通常情况下，肌肉酸痛不需要特殊的治疗，休息和适当的放松可以缓解疼痛。如果肌肉酸痛较为严重，可以使用热敷或冷敷、按摩等方法缓解疼痛，同时也要注意充足的休息和营养补充。如果疼痛过于严重或持续时间较长，建议咨询医生或理疗师进行进一步的检查和治疗。

哥们，首先非常感谢你把问题求助于我，我一定尽力回答你的问题

无论是杠铃卧推还是杠铃推举，都在一定程度上对我们的肘关节造成一定的压力，而且对手臂肌肉造成不同程度的压迫感，这都会造成你的手臂疼痛或者关节疼痛，我们常健身的人都有这种事情

但是你无须担心，无氧运动中，运动损伤是很正常的，首先你必须在手臂疼痛期间减少重量，你不要担心训练量不够，可以按照小重量，多次数来训练，对肌肉的增长也有一定的好处

其次，你注意握杠手的细节，就是你的手不要像平常握东西那样，把大拇指绕道杠的后部，你可以试试，这可以有效缓解杠铃对手臂和肘关节的压力

最后，建议你运动的时候注意姿势，正确的姿势是减少受伤概率的有效工具

祝你健身愉快！

第一天胳膊练酸了就可以停了，休息一天，第三天如果没酸了，就可以继续。

如果还酸，那就再休息一天，第四天不论酸不酸都要继续练，真的受不了的话减少强度都可以，但一定要练。练完之后再休息两天，继续练。因为如果休息两天都还在酸的话，可能你平时练得少，那么即使再休息一两天，还是会酸，其实这时候肌肉是休息够了的，但因为你不常锻炼，身体的乳酸代谢并不好。所以休息到第三天的时候练练可以促进血液循环和新陈代谢，帮助你的身体快速代谢掉多余的乳酸，并且让身体快速适应目前强度下的乳酸代谢速度。身体和肌肉的能力就会随之得到提高，从而达到锻炼目的。

切忌练酸了就一直休息，直到一点都不酸再继续！

我就试过，练酸了，一直休息，好像个把星期才完全恢复，但如果第四天开始练，很快就不酸了。

很大可能是训练过度，呵呵，因为练二头很容易也附带把小臂肌肉练上。我以前也有过这样的经历，不是酸痛，是火辣辣的烧痛，胳膊干脆不能弯，当初以为拉伤了，结果一周后逐渐恢复，后来知道是训练过度，刺激太过于强烈的结果。

拉伤的可能性不是很大~小臂肌肉不好拉伤呢~但如果不放心，最好检查一下。