哥们,首先非常感谢你把问题求助于我,我一定尽力回答你的问题
无论是杠铃卧推还是杠铃推举,都在一定程度上对我们的肘关节造成一定的压力,而且对手臂肌肉造成不同程度的压迫感,这都会造成你的手臂疼痛或者关节疼痛,我们常健身的人都有这种事情
但是你无须担心,无氧运动中,运动损伤是很正常的,首先你必须在手臂疼痛期间减少重量,你不要担心训练量不够,可以按照小重量,多次数来训练,对肌肉的增长也有一定的好处
其次,你注意握杠手的细节,就是你的手不要像平常握东西那样,把大拇指绕道杠的后部,你可以试试,这可以有效缓解杠铃对手臂和肘关节的压力
最后,建议你运动的时候注意姿势,正确的姿势是减少受伤概率的有效工具
祝你健身愉快!
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