下午适合做什么运动

问题一：每天几点做运动最合适 上午 8点到12点 ,是神经最兴奋的时候 ,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ,所以这段时间适合工作、学习或出游 ,不要做运动。

下午 1点到4点 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲劳、犯困 ,这时候最好休息 ,不要在午饭后做大运动量运动。

傍晚5点到8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。清晨 5点到 7点 ,肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入 ,免疫功能加强 ,很适合运动。

晚上 10点钟左右 ,体温开始下降 ,睡意会慢慢向你袭来 ,身体的功能趋于低潮 ,不适合再做剧烈运动

所以一天中的最佳运动时间为17：00--20：00。

问题二：下午什么时候适合锻炼？ 4点到六点

问题三：中午一般适合做什么锻炼？ 要午休，下午才有精力

问题四：秋季做什么运动比较合适？ 秋天是一年中最适合运动的季节，这时南、北方都出现秋高气爽的好天气。这一季节的运动量最大，运动频率最高，运动时间最长。正因为如此，更要注意运动伤害的预防。

在剧烈运动之后马上停下来，会感到头晕、心里难受、眼发黑，出现脸色苍白，双手发凉。严重的甚至会晕倒。

因此，在这个季节运动应量力而行，每次以运动后不感到疲劳为标准，做好运动前的准备活动以及运动后的调整活动，不要突然开始运动，也不要突然停止运动。

早上锻炼好不好――专家分析利与弊

1、跑步

跑步是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。跑步还能有效弗 代谢，增加能量(能量食品)消耗，有助于减肥(减肥食品)健美。对于中老年(老年食品)人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症；减少心肺功能衰老的现象；能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。

技术要点：每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主。

2、羽毛球

相比室外运动，这种室内运动让人感觉舒适，但不要小看它的运动效果，据有关数据显示，一场正规的羽毛球，比赛强度要比一场足球赛还要大。

3、爬山

深秋的气温给人的感觉不是很冷，但空气温度随着山坡高度的上升而递减，加之早晚温差大，这时爬山，还可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。另外，爬山对心肺功能的锻炼效果更佳。

问题五：下午适合做什么活动 看自己身体情况咯，像我的话可以打一下午的球，老年人下午可以选择下棋之类的

问题六：晚上最适合做什么运动？ 一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。 训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。　饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小海、宁轻勿假。1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。 2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分 肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。 3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。 4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的 更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分 肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。 5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地 肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”>>

问题七：下午做什么运动能长肌肉 其实做什么运动都能长肌肉，关键是你做的运动是锻炼那一块肌肉而已，还有就是持之而恒的决心，肌肉要练成，一般都是个把月就可以了，加上每天适当的运动量，坚持一段时间你可以看到成果，要注意的有几个方面，第一就是动作要标准，第二要有适当的休息和营养补充，不要盲目的去做，这样容易劳损肌肉，第三是配合饮食的健康，别以为光做不管住嘴巴，吸收营养和不再摄入脂肪，这样炼出来的肌肉才扎实，第四是达到了要求后，必须还要坚持下去，不然肌肉会自己放松的

问题八：夏天下午3点适合做什么运动 打篮球，跑步，游泳都是可以的

问题九：什么时间最适合锻炼？ 多年来，人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳，其次是黄昏，因为那时的空气最新鲜。但是由于城市空气污染的缘故，最佳锻炼时间也发生了变化。

研究证明，在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚。特别是冬季，早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，即上层气温高，而地表气温低，大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁，这种现象尤为典型。这时，有害气体要高出正常情况下的2―3倍。

一个健康的成年人每分钟呼吸16―20次，一天吸入空气约10多立方米。而锻炼时，由于代谢的需要，吸入的空气往往是正常状态下的2―3倍。所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要。

什么时间的空气最洁净？实验研究证明，每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期。故提醒大家，一定要珍惜这一段大好时光。因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛，您还能呼吸到高质量的新鲜空气。

由于每个人生活、工作的环境空气质量不同，因此在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化。如果一段时间内或某一地段里大气污染指数过高，就应该调整锻炼地点。

每日最佳锻炼时间

国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。

这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。

对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。

有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。

如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果――“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。

古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。

无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。

运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验>>

问题十：早晨适合做哪些运动 一、早晨起床后，洗漱完毕，大脑清醒了，可以着睡衣，穿拖鞋，面向南方，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。

二、头部活动：以头作笔尖，用意念调动头部写两个字“长寿”。这两个字可写两遍，然后令头部围绕这两个字作圆，先顺方向，再反方向划2圈，以上动作要缓慢些，不求急躁，但求稳妥，时间约2分钟。

三、扩胸运动。姿势站立不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举合掌指尖向前，低头含胸。再两腿伸直，两臂向后摆至侧平举（掌心向后），抬头挺胸。两腿屈伸一次，两臂胸前平屈并后振一次（拳心向下），再收回，时间约1分钟，动作注意要慢，扩胸时不要太猛烈，力量适中。

四、交叉摆掌。站立姿势不变，两手下垂，两掌交叉，掌心向腹部，然后两臂向外侧张开，张开幅度各人以自己适宜自然为度，速度不求快，张开手臂之后，随即收臂，使两手掌回复成交叉，时间约1分钟。

五、双掌划圆。两掌心相对约10厘米，保持这个距离，两掌高低与裤腰带平，相当于中医说的“带脉”高度，两掌心保持距离不变，然后以上臂带动手臂作划圆运动。先身体略向左侧划圆，顺时针20圈，逆时针划20圈，再让身体恢复到面朝南方，顺、逆方向划圆各20圈，然后身体向左侧转动后，继续如上述，顺逆方向划圆各20圈，这样一来，总共划圆120圈，时间约3分钟左右。

六、弓步扩胸法。一只脚在前，一只脚在后，成弓步状站立姿势，然后两臂平伸开来，手掌微握空心拳，接着作两臂开合拢的扩胸运动，动作要慢，使胸部扩张肺活量增大吸氧气增多，同时两脚踝部及下肢配合上肢的开合作两脚一前一后的屈伸运动，使上下肢及踝部得到锻炼。做完后，两只脚调换一下再进行一次扩胸活动。以上共2分钟左右。

七、放松及整理并结束。时间约一分钟。方法是双手搓搓热，在身体上下前后，尤其是足三里穴位于膝关节髌骨下，髌骨韧带外侧凹陷中，即外膝鼎下四横指处及涌泉穴脚底，五趾用力弯曲，中央凹处重点按揉一番，另外腰部也重点按揉一会儿，时间约一分钟。

世界上最快的塑身方法是健身史上最成功的集体健身项目，世界上最快塑造形体、减少脂肪的运动。它成功地将杠铃引入操房，运用杠铃达到良好的塑身效果，将有氧运动与无氧运动完美结合，带来了集体健身的革命性突破。杠铃操简单易学，成为增强体力和自信的起点。富有节奏的音乐和新颖的动作编排，伴随您完成1小时的练习。在热情高涨、激动人心的氛围中进行身体锻炼，适合每个想将力量训练与有氧训练结合起来的人。

杠铃操（Body-Pump）是杠铃和健身操进行组合的一种运动。可调节杠铃的重量适合不同年龄、性别和体质的人士。可以快速提高肌肉的耐力和肌肉力量，消耗大量的卡路里，雕塑出完美的身体线条。而且还可以增加骨密度，预防骨质疏松症，改善内分泌，提高人体免疫力。

有氧杠铃操在英文中的含义是“身体充电”。它由适当的重量、激昂的音乐、坚强的意志和响亮的呐喊组成。它不但可以加快练习者体内新陈代谢的速度，迅速燃烧脂肪，而且还能锻炼练习者的耐力，提高自信。

说起杠铃，人们会联想到举重，其实两者有异曲同工之妙。看上去杠铃操像是一项力量型的健身项目，而且在杠铃操中，有5公斤、10公斤、25公斤等多个级别的杠铃片可选择，实际上这是一项强度低、但十分有趣的运动，练习者的整个运动过程在杠铃和音乐的伴随中完成。在训练过程中，每个人可根据自己的身体情况来选择不同重量的杠铃片。无论是平时缺乏锻炼、身材娇小、体质瘦弱的白领女性，还是身体强壮的女孩子，都能把它举到头顶并进行反复练习。对于都市白领女性来说，杠铃操也是一项容易接受的健身项目。 搏击操富于爆发力和刺激性，经过一段时间锻炼可使人精力旺盛，更有力量，最重要一点，可使你建立自信，同时具有很高的观赏价值，每招每式如果很舒展，会有一种赏心悦目之感。搏击操最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的，其具体形式都是将拳击、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为风格独特的有氧健身操。搏击操由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，尤其适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的“瘦身”运动。

现在，人们的工作生活压力普遍较大，搏击操可有效缓解身心负荷，加上它的动作相对简单，越来越多的人们选择搏击操作为锻炼方式。 瑜伽教练

国际瑜伽协会高级瑜伽导师、高温瑜伽导师。师从瑜伽大师Marry,系统地学习了传统瑜伽的呼吸法、体式，冥想，清洁法，以及瑜伽治疗和瑜伽教学。熟练掌握哈他瑜伽、纤体瑜伽、脊柱理疗、女性保养、经络瑜伽、高温瑜伽等多种课程。一直在专业会馆任教多年，教学经验丰富，动作讲解清晰到位，沟通能力强。她强调呼吸、动作与意识的完美结合；她以自己独特的个人魅力、自信的微笑、丰富的上课经验、柔和的语言带给学员们轻松愉悦的练习气氛，最大可能的帮助学员挖掘潜能，进入最佳的瑜伽状态，一直深受会员的喜爱。 肚皮舞教练

毕业于北京郭伟肚皮舞，获得国家级肚皮舞教练证，具有丰富的教学经验，她教学风格多样化，深受会员的喜爱。让她带着你跟随动听的异国音乐进入到神秘、妩媚的肚皮舞世界吧。生活如此多娇，你还在等什么呢？ 有氧操总教练

国家级健美操指导员、裁判员，国家级社会指导员，中国健美操协会会员。1995年开始从事大众健美操及形体训练指导，擅长有氧健身操、有氧踏板操、拉丁组合、有氧搏击操、尊巴等教学，对全民健身有丰富的教学实践经验。多次带队参加广西健美操比赛，并获得一、二名的好成绩。她的人生格言：为您呈现风格各异的课程，并让您在有趣味性的运动过程中获得快乐及健康的体魄！ 瑜伽

她对瑜伽充满热诚，并定期参加更多大师级培训深造，了解当中的精要所在，并且乐于与学生分享其中的理念和练习心得。特别对零基础学员细致的体式分解，动作与呼吸的配合，肌肉伸展发力点，力量对抗点，意念专注点，体式理疗等分析到位，让学员从瑜伽的理论中获得感悟，认识自己，释放情绪，改变内心状态，找到平衡点。

主修：哈他瑜伽、流瑜伽、保养瑜伽、纤体瑜伽 爵士舞教练

毕业于广西高本体育专科学校，拥有较为全面的专业知识和一定的实践经验，具有较强的沟通和组织能力，性格开朗、乐观，她为人正直，能吃苦耐劳，爱好广泛，有极强的责任心好人集体荣誉感，有很强的能力处理突发事件，让她开启你的性感之旅！ 器械教练

毕业院校：广西师范大学

运动经历：4年健身指导经验。对健身行业有着很深的专业知识，并有较强的亲和力。

所获证书：国家一级健身指导员

个人特长：减脂塑形增肌改善体能

运动格言：让运动融入你我！ 瑜伽教练

师从圣玛瑜伽广西培训总部总教练梁原，深受梁原老师的启发与严格培训，领悟到了瑜伽的内涵。曾在广西南宁多家健身会所和瑜伽馆担任教练，积累了多年的教学经验，对学员教学严谨、细致，亲和力强，深切渴望为会员的美丽和健康服务！ 运动经历：6年跆拳道运动生涯，2年健身指导经验

所获证书：跆拳道私人教练证书，国家一级健身指导员

年轻帅气的他，活泼开朗，乐于交朋友，对健身充满热情。曾是跆拳道教练，取得许多优异成绩。现任职阿莲器械教练、团体操教练。他喜欢在器械练习中挥汗淋漓的感觉。搏击操，杠铃操，街舞课上…您可以看到一个活力四射的他展现不同于他人的魅力。

个人特长：杠铃操 有氧搏击 有氧街舞

运动格言：运动时一种生活方式。快乐运动！健康生活！ 器械区总教练

国家级健身指导员，擅长力量训练指导，亚洲体适能学院体适能教练,高级营养师。2000年开始从事健身器械教练，针对减脂、增肌具有丰富的教学实践经验。能熟练地运用运动力学、训练学、医学、生化学、解剖学、营养学等学科指导相关训练，并熟练地把力量训练与普拉提有效相结合，针对不同健身目的设置有氧、无氧相关课程，根据学员个人身体情况制定训练、饮食以及营养等供需平衡计划，他和蔼可亲、耐心细致，“为您无氧塑体”是他对健身事业的美好追求。 有氧操、杠铃操教练

她就读于广西师大体育学院，性格活泼开朗，为人谦虚好学、待人亲切。几年的大学生活，培养了她坚忍不拔的意志和顽强拼搏的精神，也使得酷爱健身运动的她时刻保持着高涨的热情！两年的健身教练生涯，让她不断成才得更加自信、成熟，她希望通过自身的努力，不断提高自己，在健身道路上越走越远！ 有氧操教练

她毕业于广西师大体育学院，曾获全国健美操一级指导员证书，并在全国啦啦操赛中获得冠军。具有丰富的教学、参赛、编操及啦啦队指导等经验，她性格活泼开朗，待人亲切，爱笑是她的特点。在课上，她激情四射，课堂活跃，是大家的良师；在课下，她能和学员玩成一片，是大家的益友。她的寄语是：“让生命充满活力，让运动成为习惯”！ 国际瑜伽导师协会高级教练，中东肚皮舞协会中级肚皮舞教练，有四年瑜伽代课经验和一年肚皮舞代课经验，主要教授哈他瑜伽，舞韵瑜伽，流瑜伽、高温瑜伽及塑球瑜伽。

早上满满正能量做健身操晒朋友圈的句子篇一

1登长城，赏风光，心情欢畅；踢毽子，舒筋骨，精神饱满；打太极，重养生，健康常伴；勤锻炼，多运动，一生无忧。全民健身日到了，一起快乐运动吧。

2不管进行什么锻炼，都要坚持，这样，才可见成效。

3以自然之道，养自然之身。——（欧阳修）

4我努力过了，不管成功与否不后悔。

5锻炼身体，享受健康生活；户外运动，呼吸新鲜空气；生命在于运动，快乐来自天然；每天坚持锻炼，精神好，天天有微笑。

6锻炼健身是对疾病的最好预防。

7理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。

8有一天当你明白什么是克己坚持，你自然会回来和我一起伏地挺身。

9人在健身房都是讲究挥洒汗水消耗卡路里。我进健身房都在一杯接一杯地补充葡萄糖。

10不管发生什么事我都要活下去、因为我要完成我想要做的事情！

11经常健身，在健身房健身的时候，对于锻炼肌肉的耐力，哑铃和杠铃都是很好的器械。

12没有一个朋友比得上健康，没有一个敌人比得上病魔，与其为病痛暗自流泪，不如运动健身为生命添彩。

13没死，就不要把自己当废物。

14良好的心态和持之以恒的锻炼，造就健康的身体。

15快乐的生活，要用健康的身体去享受，幸福的感觉，要用健康的心态去体会，美好的一切源于健康，全民健身日，运动起来，让身体强健，让健康相随！

16让你的恶习先你而死。——富兰克林

17绕着幸福的公园散步，撷取自在的芬芳；围着快乐的大道锻炼，收获健康的因子；对着挺拔的青山放歌，奏响活力的节拍。全民健身日到了，快来运动吧，让健康永驻身旁。

18爬山登峰越野赛，慢跑竞走散步行。跳绳踢毽呼啦圈，足球篮球兵乓球。全民运动来健身，强身健体心欢喜。全民健身日：一起健身强体质，幸福长寿一百一。

19健康四大要素：乐观的心情，适量的运动，充足的睡眠和均衡的营养。

20这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。

早上满满正能量做健身操晒朋友圈的句子篇二

21乔丹：我可以接受失败，但我决不放弃。

22健身锻炼贵在坚持，虎头蛇尾健康大忌。

23锻炼适可而止，运动量力而行。

24主要看气质，看你大爷，不健身哪来的气质？

25坚持运动，好好护肤，然后告诉岁月，你可以对我温柔些吗。

26早睡早起身体好，陪小猪一起成长！运动运动健身健身！

27累吗，累就对了，舒服是死人的事。

28梦想、绝对是血钻石！只有从眼泪和血汗中诞生！

29别人在努力学习，你却在看偶像剧。别人在努力健身，你却沉浸在岛国**里意*着。你也别总是羡慕嫉妒恨别人的成功和收获，也别抱怨自己一事无成，因为这是你自己选择的。

30健全的精神寓于健全的身体。

31撑过是天堂，放弃是地狱！

32刘翔：中国有我，亚洲有我！

33流动给予水一道美丽风景，运动回报您一个健康人生。

34冰冻三尺非一日之寒，强身健体非一日之功。

35作为健身爱好者，出门在外也不可以忘记锻炼。虽然在外面想要坚持自己的时间表有点难，但是还是有很多办法可以做部分训练。酒店的健身房，陌生城市的街道，房间的地毯，街对面的水疗馆，都可以成为你的健身场所。不要偷懒哟！

36全民运动真是好，男女老少显英豪。别看七老八十人，腰好腿好身体好。自古英雄出年少，跑步跳跃兴致高。乒乓羽毛健身操，各种锻炼都上阵。巾帼英雄男子汉，运动场上试比高。全民健身日到了，愿你身体健康，快乐幸福！

37把别人的冷眼与嘲笑化作健身的动力，是一种美妙的感觉！

38从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。

39下周回学校宿舍健身房也要挥洒汗水啦！吃吃喝喝一个月也算是下一段旅程出发前的休息

40要么读书，要么健身，灵魂和身体，必须有一个在路上。

坚持每天自律跳健身操的正能量句子

坚持每天自律跳健身操的正能量句子(篇一)

1胖子没前（钱）途！你再有本事心地再好，也只是个好胖子。

2不管年纪，漂亮是必须的。减肥也没有借口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。

3要么读书，要么健身，灵魂和身体，必须有一个在路上。

4登山峰，览天下，胸怀宽广；大步迈，小步跑，神采飞扬；伸胳膊，踢小腿，舒经活络；轻轻摇，慢慢荡，心情舒畅。全民健身日，愿你锻炼身体，永葆健康！

5不管你跑得有多慢，你总比那些坐在沙发上的人快！

6健身，让生活变得有声有色；健康，让日子过得有滋有味。

7辛苦流了一身汗，一包零食扯了淡。

8在你想要放弃的那一刻，想想为什么当初坚持走到了这里。

9乔丹：我可以接受失败，但我决不放弃。

10科学的基础是健康的身体。——（波兰科学家——居里夫人）

11每天坚持运动，保持最好的状态。这样皮肤会更加好，享受出汗的感觉，也让我觉得很放松。

12乐观是健心的秘诀，运动是健身的法宝。

13一个人这么晚点了两份小龙虾，健身房这几日的汗水白流了。

14走健身这条路注定很艰苦、但回报你的将是一辈子的！

15机器不转要生锈，人不活动要得病。

16你只有非常努力，才能看起来毫不费力。

17想着要赢得比赛不会给你力量，在锻炼中挣扎力量才会增长，当你克服困难不想放弃时，这就是力量。”——阿诺德·施瓦辛格

18决定了，开始学会做一个温柔的人，坚持运动。

19分享一个开心的事情就是，早上跑步的小分队日益壮大起来了！而且交到了新的朋友，希望大家能互相督促生命不息，运动不止。

20失眠中总结：只有每天坚持运动，才能有好的睡眠。

坚持每天自律跳健身操的正能量句子(篇二)

21从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。

22旅行的真谛，不是运动，而是带动你的灵魂，去寻找到生命的春光。

23把一切世俗都放下，把所有的重量都举起，健身者亦是修行者。

24热爱运动，热爱比赛，热爱运动员，就是热爱人生。

25困难不仅可以磨炼我们的意志，还可以锻炼我们的身体。

26平庸的人最大的缺点是常常觉得自己比别人高明。——富兰克林

27电视莫看久，饭后百步走。

28当别人对你竖起中指，你还不敢用拳头回答，那你永远都成不了男人

29健康是金子，健康是权利，健康是幸福，健康是未来。

30绕着幸福的公园散步，撷取自在的芬芳；围着快乐的大道锻炼，收获健康的因子；对着挺拔的青山放歌，奏响活力的节拍。全民健身日到了，快来运动吧，让健康永驻身旁。

31测量一个人的力量的大小，应看他的自制力如何。——但丁

32我努力过了，不管成功与否不后悔。

33弯一弯腰，伸一伸腿，幸福紧相随；晃一晃脑，摇一摇头，健康围着你笑；动一动手，擞一擞肩，快乐在身边。全民健身日，愿你参与运动，做个健康幸福的人。

34健康来自运动，生命来自己运动，一切想要的东西都要运动。

35健身是世界上最公平的事，付出多少，收获多少。

36生命在于运动。——（法国启蒙思想家——伏尔泰）

37健身没有什么捷径可走。如果你觉得走捷径对你很重要，意味着你就是个弱逼。

38就算再困难、也请咬牙坚持。

39其实在你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下再坚持一下，也就过去了。

40在我们劳动人民的国家内，需要千百万身体健壮、意志坚强、勇敢无畏、朝气蓬勃、坚韧不拔的人。——（列宁）

微胖女孩坚持跟着网上做健身操的励志句子

微胖女孩坚持跟着网上做健身操的励志句子篇一

1分享一个开心的事情就是，早上跑步的小分队日益壮大起来了！而且交到了新的朋友，希望大家能互相督促生命不息，运动不止。

2我不对自己凶狠，别人就会对我残忍。人这一辈子没机会做太多的事，所以每件事都要全力做的精彩绝伦。

3不管发生什么事我都要活下去、因为我要完成我想要做的事情！

4不惑心语：健身，悦读，淡然，快乐。

5不要多管闲事。过好自己的每一天。按时完成作业。坚持运动。收收脾气。

6减去的不是肥胖，是寂寞；增加的不是信心，是现金。

7早睡早起身体好，陪小猪一起成长！运动运动健身健身！

8乐观是健心的秘诀，运动是健身的法宝。

9平庸的人最大的缺点是常常觉得自己比别人高明。——富兰克林

10瘦了的人生不一定开了挂，但是胖的人生都走不动。

11更高、更快、更强！

12健身好比灵芝草，何必苦把仙方找。

13把身体上与精神上的训练相互变成一种娱乐，说不定就是教育上的最大秘诀之一。

14当你没瘦下来时，只有忍饿的份，你不对自己狠，别人就对你狠。

15丰收靠劳动，健康靠运动。

16健康是智慧的条件，是愉悦的秘诀。

17闪光的东西，并不都是金子；动听的语言，并不都是好话。——英·莎士比亚

18出生的时候我就知道，我是来做强者的，健身只是一部分。

19安安心心沉浸在书店看完一本书，认认真真泡在健身房撒了一斤汗水。

20一个年轻人，心情冷下来时，头脑会变得健全。——巴尔扎克

微胖女孩坚持跟着网上做健身操的励志句子篇二

21流水不腐，户枢不蠹，动也。（吕不韦）

22李宁：一切皆有可能！

23主要看气质，看你大爷，不健身哪来的气质？

24年轻人要勇敢地走自己的路，许许多多的革命前辈就是从无数的坎坷中锻炼出来的。

25塑造自己，过程很疼，但你较终你能收获一个更好的自己。

26对于组织运动的效果来说，预定目标的实现，取决于个人努力与群体努力的结合程度。

27当生活给你一百个理由哭泣时，你就拿出一千个理由笑给它看。

28我在减肥。我既不节食也不运动，我用意念。我会瘦。

29每天坚持运动，保持最好的状态。这样皮肤会更加好，享受出汗的感觉，也让我觉得很放松。

30让活力迸发，舞动青春；让热血沸腾，玩转生命；让四肢开工，全身运动；让身体强健，全民健身。全民健身日，参与健身，强身健体，福寿无边！

31宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来

32生命在于运动，每天坚持甩，甩，甩，甩掉血管堵塞，健康每一天！

33丰收靠勤劳，身强靠锻炼。

34没有伞的孩子必须努力奔跑!

35梦想、绝对是血钻石！只有从眼泪和血汗中诞生！

36汗水、是脂肪在哭泣！

37我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。

38走健身这条路注定很艰苦、但回报你的将是一辈子的！

39健身锻炼贵在坚持，虎头蛇尾健康大忌。

40健康来自运动，生命来自己运动，一切想要的东西都要运动。

朋友圈午安励志正能量满满的句子锦集四十句

朋友圈午安励志正能量满满的句子(篇一)

1用"时间"来看人。时间是让对方暴露本质的检验师。午安！

2人生苦短，何不淡然。生活是一种感受，也是一种积存。生活没有答案，生活不需要答案。当生活马上不属于你时，你才会发觉：生活仅仅是一个过程，而这个过程无论多么复杂，最终结局都是一样的。

3什么是朋友？朋友就是，我前言不搭后语，你却都懂。午安！

4万里征途，别想一口气狂奔到底。适当歇一歇，发力才能长久；仔细看一看，方向才能准确。静，是为了动得更快；停，是为了行得更稳。张弛有度的你，终将取得成功！

5谁也不是谁的救世主，谁也不必和谁说对不起，谁也不要怨天尤人。每个人都会有不幸的时候，不要怨天尤人，也不要幸灾乐祸。

6永恒的献身是生命的真理，它的完美就是我们生命的完美。午安！

7阅读最大的理由是想摆脱平庸，早一天就多一份人生的精彩，迟一天就多一天平庸的困扰。午安！

8我许了一个心愿，希望化座一颗小树，矗立在你每天经过的路旁。我将爱恋与思念挂满枝头，希望有一天你会与我相恋！午安！

9愿你一生努力，一生被爱，想要的都拥有，得不到的都释怀。午安！

10凭借财大气粗来改变自我在公众中的丑陋形象是不明智的，一切的成功都是靠自我的发奋得来的，并不是靠攀高结贵。午安！

11人一定要靠自己，不知从何时起，便记住了这句话。生活就像万花筒。午安！

12困难，只不过是给成功人的垫脚石，那是走向成功的路途，与其埋怨天黑，不如点起一支蜡烛，找找新的希望，给我们的人生带来精彩。

13最怕的不是在追梦的时候丢了梦，而是在追梦的时候丢了自己。午安！

14总是在雨天思念变得更加透明，随着雨滴打在心上；天空每落下一滴雨珠，我的思念便增加一分。午安！

15失败缘于忽视细处，成功始于重视小事。午安！

16愿你在自己存在的地方，成为一束光，照亮世界的一角。午安！

17当你强大了，你才会遇到比你更强大的；当你变好，你才配得起更好。午安！

18时间就是催化剂，初始的一切早已不存在。午安！

19当然，在灌注信心的同时，你必须了解其"不可能"的原因，看看自己是否具备驾驭能力，如果没有，先把自身功夫做足、做硬，"有了金刚钻，再揽瓷器活儿"。要知道，挑战"瓶颈"只会有两种结果——成功或是失败，而两者往往只是一念之差，这不可不慎。

20也许回忆留在心中那是积淀的美，也许美留在心中那是回忆的果，也许果结在心里那是爱的甜蜜，也许甜蜜的美是一种无言的思索。午安~

朋友圈午安励志正能量满满的句子(篇二)

21和同届的同学相比，我干的是又脏又累又苦的活，早上去包子店，身上脏兮兮，被老板斜视。吃苦，不一定会成为人上人，但是，不吃苦，一定不会是人上人。

22很多懊悔的事，只发作在一念之间。回头去想，假如做了，哪怕失败，也不过舒服几天。但不做，就懊悔，残留记忆一辈子。为了几秒尊严而摊上大片光阴烦恼，才会晓得懊悔是生长中最不值当的事。

23凡事有利必有弊；有得必有失；肯吃亏不是痴人，只有付出才有收获，须知天底下没有白吃的午餐。午安！

24情话是我抄来的，想说给你听是真的。只要你愿意，当你失落失意的时候，最需要一个肩膀的时候，告诉我，我会立即出现。一生得此一人，不易，彼此相爱到老，不腻。午安！

25好运不会总是降临在你身上，你的努力是唯一能让你站住脚跟的依靠。 午安！

26生活就是这样，当你足够强大，能够随时摆脱任何一种糟糕人境遇时，就没有人伤害得了你。午安！

27我可以握住未来，可以握住冰冷的斧头，也可以握住阻挡在我面前的人的性命…唯一握不住的是你的手。午安！

28伟人之所以伟大，是因为他与别人共处逆境时，别人失去了信心，他却下决心实现自己的目标。午安！

29你是东半球，我是西半球，我们在一起，就是整个地球。午安！

30在风雨里依然可以大声歌唱！淋湿的翅膀更加有力量，即使眼泪还是会忍不住滑落，被泪水与汗水浸湿的脸颊依然还可以微笑，脚步前进的方向永远不会停滞不会改变，无论最后是苦是甜；迎风前进飞翔竖起大拇指高声宣布：YES，I'mOK！

31人生难得几回搏，此时不搏何时搏。午安！

32人生的路上，那些血浓于水的亲情，那些一路相随的友情，早已融入生命，流淌在心脉之间，伴着我们一路前行，抚慰生命的荒芜，是我们人生拼搏的动力，让我们每一次回眸时都能感受到脉脉温情。不要埋怨命运不公，也无需感慨造化弄人，紧握双手，人生的方向就在自己手中！午安！

33如果你发现自己放不下对方，那就不要再强求自己去忘记，因为这样只会让你更加痛苦，让一切顺其自然吧。午安！

34人不是因为衰老才停止跑步，而是因为停止跑步才衰老。

35每个人都有潜在的未被激发的潜能，所以不要去嘲笑你身边的每个人，因为你们有一天可能会有求于他们，做好自己就好，别人怎么样与你无关，因为你有你自己的路要走！

36年轻就是这样，有错过有遗憾，最后才会学着珍惜。午安！

37真正想要的东西，不只是踮踮脚尖那么简单，所有的收获，一定要全力以赴的努力才能争取。午安！

38爱情是灯，友情是影子，当灯灭了，你会发现你的周围都是影子。朋友，是在最后可以给你力量的人。午安！

39向日葵其实不喜欢太阳，追逐阳光只是因为背后不能向阳。鸳鸯其实不忠诚，所见的出双入对或许对方已经换了好几个，但是我们辨认不出来。美好后面的真相或许并不喜闻乐见，但我依然想要清醒地活着。

40岁月就象一条河，左岸是无法忘却的回忆，右岸是值得把握的青春年华，中间飞快流淌的，是年轻隐隐的伤感。午安！

1昨天我突然感冒，涕流不止，到了下午越发严重，敲几下键盘就要用纸巾擦鼻涕，好不狼狈！我自知状态不佳，便跟经理请假要早点走，后面又开了个小会，算下来也就提前一个小时到家。

晚上微信和朋友聊天说起，她说其实你还不如再坚持一下，就早走一个小时，还让经理觉得你一点毅力、一点奉献精神都没有，最后她开玩笑说在老板眼里坚持带病上岗才是好员工啊！

她说的问题我不是没想过，虽然感冒不算大问题，可以一分钟擦三次鼻涕的状态，我也早已没了心思工作，当天的主要工作下午之前我已经悉数做完，即使勉强留在公司，也不过是耗着时间等待下班而已。既然如此，哪怕只多一个小时休息，我宁愿早些收工。明智的老板应该懂得休息好精神饱满的工作效率远比状态不佳时高的多。

如果有些坚持是没有意义的，那么就按照自己的感觉和内心走。

2上学的时候，我并不是这样。北方天气冷，我小时候地暖还没普及，甚至暖气也是一天只给3次，不像现在24小时不间断。我自小瘦弱，一到冬天感冒发烧总是常有的，每次不管多么难受，我都坚持上课，从不请假。

在老师眼里，我不仅品学兼优，而且是个能坚持的小丫头。

有时候带病上课这件事还被当成学习的榜样，每次有哪个同学因为鸡毛蒜皮的小事请了假，老师就说你看人家肖菲然，学习那么好，发烧到快39度还坚持来上课。有些时候我自己也真的难受的不行，可是我是榜样啊，我怎么能轻易请假呢？我开始怀疑我到底是为了什么而坚持。

直到我上高中，这个局面终于被打破。高二我休学了一年，重新回到学校的时候被安插进了下一个年级，新的老师好像并不喜欢我，为此我事事小心翼翼。有一次我咳嗽的厉害，晚自习的时候虽然强忍着，但还是止不住咳出空腔。

我的班主任走过来让我回家休息，当时已经离放学不是很久，我跟她说没关系的。她却说，你留在这自己难受，还会影响别人。虽然她言语犀利，但却一语点醒梦中人，教室不是我一个人的，我发出的噪音也影响了其他人学习。

坚持做一件事应该是有内心而发的，不要为了别人虚无的看法而做自己并不喜欢的事。我们生活在群体中，很多事情在坚持的同时也要考虑到对其他人的影响。

3大学的时候，教授讲过一个例子，大意是说一位带高三毕业班的老师将全部的心思放在工作上，在距离高考一个月的时间里，几乎从早到晚在教室陪着她的学生们，给他们辅导。那段时间自己的女儿总是发烧，可是她没有时间带孩子去医院。

最后班里的学生都取得了优异的成绩，不少人考上了名牌大学，她也被学校评为优秀教师，可是女儿却因为没能得到及时的诊查，影响到脑部发育，智力水平将永远被影响。教授让我们讨论，如果我们是那位老师，会不会放下工作陪自己的女儿？

工作固然重要，作为老师也必定希望自己的学生都能在高考这件可能改变人生的大事上走的畅顺无阻，可是女儿对一个母亲又是怎样的意义啊！坚持工作当然值得称赞，可是这结果却也够她痛心一辈子。末了，教授说，这种问题没有标准答案，每个人都有自己的选择。但如果是她，她会第一时间带女儿去看医生，因为她是一位母亲。

坚持是有隐性成本的。

很多时候，当你选择了做一件事时，就意味着必须放弃另一件事。该坚持还是放弃并没有对错之分，但是不妨想一想，当回过头来再看的时候，什么会让你更庆幸，答案就出来了。

4坚持是一个永恒值得被歌颂的话题，然而真的是在任何情况下都需要坚持吗？鲁迅先生一心去日本学医，他以为成为医生就可以治疗国人，后来才发现国人精神上的冷漠远比身体上的伤残更严重，于是他弃医学文。无独有偶，孙中山先生早年也立志成为医生，最后同样看清现实选择了革命。梵高是一位牧师的儿子，他曾立志做一名传教士，最后成为了举世闻名的画家。

理想不应该被放弃，可是实现理想的道路不止一条，如果发现已有的路行不通时，或许及早放弃，另辟蹊径是更明智的做法。

坚持一直以来都是被歌颂的行为，但是希望所有人都能在让自己真正快乐的事情上坚持，更希望当你看透坚持变成一种无意义的行为，能够不顾他人的眼光，理智的放弃。有时候放弃比坚持更需要勇气。

鼓励学生自律坚持不放弃的句子

鼓励学生自律坚持不放弃的句子(篇一)

1一个人这么晚点了两份小龙虾，健身房这几日的汗水白流了。

2登上快乐的山峰，让生命里充满欣喜；迈开幸福的舞步，让人生中满是活力；散步精神的广场，让心灵总是轻松。全民健身日到了，还在犹豫什么，一起携手运动，赢得健康常在。

3健身还需要话来激励，你还是回去玩泥巴吧。

4流动给予水一道美丽风景，运动回报您一个健康人生。

5运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地！

6多照照镜子，很多事情你就明白了。

7骑车缓驰河堤园林，怡情开怀。游泳戏水小溪海滩，畅游自得。跳舞唱歌广场湖边，快乐无限。挥毫泼墨文化馆站，心旷神怡。全民健身日：一起运动锻炼，健康幸福美乐！

8你就像突闯我轨道中的一颗行星，我便有了新的运动起点，我每天运动的轨迹都有你的痕迹，从此我为你勾勒绕了圈的弧度。

9健身留住青春心，运动带来全家福。

10经常健身，在健身房健身的时候，对于锻炼肌肉的耐力，哑铃和杠铃都是很好的器械。

11健身房是最佳宣泄负能量的场所，把你那平日的不悦的情绪化作汗水和咆哮，挥洒出来了吧！

12教育上的秘诀，便是使身心两种锻炼可以互相调剂。

13在我们劳动人民的国家内，需要千百万身体健壮、意志坚强、勇敢无畏、朝气蓬勃、坚韧不拔的人。——（列宁）

14乐观是健心的秘诀，运动是健身的法宝。

15一个民族，老当益壮的人多，那个民族一定强；一个民族，未老先衰的人多，那个民族一定弱。（皮埃尔顾拜旦）

16你流下的每一滴汗水，都会变成他们羡慕的口水。

17读书是为了心平气和地跟没素质的人说话而健身是为了让没素质的人心平气和地跟你说话。

18我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。

19以自然之道，养自然之身。（欧阳修）

20运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。——（法国医学家——蒂素）

鼓励学生自律坚持不放弃的句子(篇二)

21喜欢运动，喜欢出汗，这样水分流出、就不会有多余的水分让我流泪！

22科学的基础是健康的身体。——（波兰科学家——居里夫人）

23锻炼不刻苦，纸上画老虎。

24如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！

25刀越磨越亮，体越练越壮；想要身体壮，锻炼不能忘。

26健身能长寿，不容再等候。

27每天真的要坚持运动30分钟，浑身都没有那么不舒服，脖子也好了很多。越胖真的越懒，一定要动起来。

28女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。

29塑造自己，过程很疼，但你最终你能收获一个更好的自己。

30亲爱的自己，总有一天，你的成就会配得上你所遭受的苦难。

31令我感到惊讶的不是世界如何运动？而是世界竟然运动！

32锻炼健身是对疾病的最好预防。

33汗水、是脂肪在哭泣！

34绕着幸福的公园散步，撷取自在的芬芳；围着快乐的大道锻炼，收获健康的因子；对着挺拔的青山放歌，奏响活力的节拍。全民健身日到了，快来运动吧，让健康永驻身旁。

35秧歌扭起来，神采飞扬；歌声唱起来，心态年轻；舞步迈起来，活力四射；臂膀甩起来，青春永驻；全民动起来，健康无限。全面健身日到了，一起快乐运动吧。

36不怕万人阻挡，就怕自己投降，将来的你一定会感激现在拼命的自己，自己选择的路，再艰难，跪着也要走完。

37健康四大要素：乐观的心情，适量的运动，充足的睡眠和均衡的营养。

38健身是世界上最公平的事，付出多少，收获多少。

39安安心心沉浸在书店看完一本书，认认真真泡在健身房撒了一斤汗水。

40有一天当你明白什么是克己坚持，你自然会回来和我一起伏地挺身。

2022坚持永不放弃励志文案

2022坚持永不放弃励志文案（一）

1登高而招，臂非加长也，而见者远；顺风而呼，声非加疾也，而闻者彰。

2成功者永不放弃，放弃者永不成功。

3目标既定，在学习和实践过程中无论遇到什么困难、曲折都不灰心丧气，不轻易改变自己决定的目标，而努力不懈地去学习和奋斗，如此才会有所成就，而达到自己的目的。

4不经历风雨，长不成大树，不受百炼，难以成钢。

5绳锯木断，水滴石穿。

6要在文化上有成绩，则非韧不可。

7三军可夺帅也，匹夫不可夺志也。

8能够岿然不动，坚持正见，度过难关的人是不多的。

9幻想一步成功者突遭失败，会觉得浪费了时间，付出了精力，却认为没有任何收获;在失败面前，懦弱者痛苦迷茫，彷徨畏缩;而强者却坚持不懈，紧追不舍。

10请记住，环境愈艰难困苦，就愈需要坚定毅力和信心，而且，懈怠的害处也就愈大。

11宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。

12如果在胜利前却步，往往只会拥抱失败；如果在困难时坚持，常常会获得新的成功。

13不要失去信心，只有坚韧不拔，就终会有成果的。

14喜欢跑步的人很多，但天天跑步的人不多；拥有梦想的人很多，但坚持一个梦想的人不多；喜欢学习的人很多，但天天学习的人不多。现实生活中，每个人的思想都很丰富，但是能够持之以恒地坚持做一件事情的人并不多。所以，有人成功，有人失败，有人笑，有人哭，关键看你是否能坚持下去。

15成大事不在于力量的大小，而在于能坚持多久。

16让信念坚持下去，梦想就会实现。

17坚持每天取得一点点进步。

18坚持者能在命运风暴中奋斗。

19没有舞台，没有观众，不要就此停止你的舞蹈，请记住，你不是为了舞台的华美而舞蹈的，也不是为了观众的掌声才存在的，他们都是外物，你要遵守的是你的心，你心中那份不朽的热爱，那份坚定不移的自我而舞动生命的美，你只要始终坚持下去，不抛弃，不放弃，总有一天你会看到心中的那份光亮！

20别荒废了最能拼的年纪，让自己整天无所事事。自己那么差又不努力，还有什么资格唉声叹气。为了自己想要的未来，无论现在有多难熬，都必须得满怀信心的坚持下去。

2022坚持永不放弃励志文案（二）

21我相信，梦想只要能坚持，就一定能成为现实。就像代表着永恒的天蓝色。就让这小小的梦想的种子，在我们心中，渐渐发芽、成长，在心中开出美丽、绚烂的花。让我们努力飞翔，乘着梦想的翅膀，飞到成功的远方。

22放弃时间的人，时间也会放弃他。

23正确的想法人生是一种态度，我坚持我自己认为正确的想法。

24伟大的工作，并不是用力量而是用耐心去完成的。

25凤凰花吐露着艳红，在祝福你我的梦。当我们飞向那海阔天空，不要彷徨也不要停留。

26泰山不让土壤，故能成其大;河海不择细流，故能就其深。

27能够坚持，你面对的不会是一帆风顺。

28全力拜访，入围精英目标既定，身体力行坚持不懈，百折不挠追求卓越，永攀新高

29常常是最后一把钥匙打开了门。

30为学须刚与恒，不刚则隋隳，不恒则退。

31顽强的毅力可以克服任何障碍。

32掌握坚持的人是成功的，是永不言弃的。

33任何事情要想取得成功，必须肯下苦功，并有坚持到底的毅力。

34人生是在进行着无数次入围与淘汰的比赛，无论入围还是淘汰，都应该有一份超越自我心，挑战自我之心

35成功与不成功之间有时距离很短——只要后者再坚持向前几步。

36停止奋斗，生命也就停止了。

37有了坚持不一定成功；但没有坚持，就注定失败。对于成功，坚持的塑造必不可少！

38梦想是我们对于美好青春的憧憬，是支持我们继续前行的内在动力，它就像是我们生命的一个支点，只要坚持不懈地追逐，就可以撼动整个地球。

39要在这个世界上获得成功，就必须坚持到底：至死都不能放手。

40读不在三更五鼓，功只怕一曝十寒。

2022坚持永不放弃励志文案（三）

41放弃只要一秒钟，而坚持要一辈子！从现在做起！点滴积累！坚持，坚持，再坚持，还是坚持！

42喜欢就坚持下去，一点一点努力，终有一天你会发现之前的迷茫无措都不是事儿～时间，会把最好的那个留给你。

43世上不幸的人何止你一个。遭遇坎坷时，固然可以向亲朋好友寻求抚慰，但请不要滥求无度。学会照顾好自己，能够独立才是健康。你当然可以自力更生，而且不要使你的亲友因为帮助你而错失他们自己生活中的重要事情。

44成功来自坚持，执着创造奇迹。

45人生最完美的，就是在你停止生存时，也还能以你所创造的一切为人民服务。

46活得失败的原因就是：厌恶自己明明不甘平凡，却又不好好努力。

47只要心里还存着不甘心，就还没到放弃的时候。

48安乐给人予舒适，却又给人予早逝；劳作给人予磨砺，却能给人予长久。

49成功的秘诀在于对目标的执着追求。

50失败并不意味你浪费了时间和生命，失败证明你有理由重新开始。

51要想赢，就必须不能怕输。不怕输，结果未必能赢。但是怕输，结果则必须是输。

52人生充满着期待，梦想连之后未来。

53当你能飞的时候就不要放弃飞；当你有梦的时候就不要放弃梦。

54在心中旋转的疯狂，抑制住无尽的悲伤。

55糊口就像海洋，只有意志坚强的人，才能到达彼岸。

56一个一味沉溺于往事的人，是不能张开双臂去拥抱今日的。

57拥有一颗无私的爱心，便拥有了一切。

58遇到失败，不要悲伤；遇到挫折，不要彷徨；坚持理想，明天就有希望；坚持信仰，未来就在前方。从容面对阻挡，成功之帆启航。

59你若想要得到，就别只是期望。人生短暂，经不起等待。

60我评定一个人的真正的价值只有一个标准，即：看他在多大程度上摆脱了“自我”，他摆脱了“自我”，又是为什么。

2022坚持永不放弃励志文案（四）

61要想改变我们的人生，第一步就是要改变我们的心态。只要心态是正确的，我们的世界就会的光明的。

62有大快乐的人，必有大哀痛；有大成功的人，必有大孤独。

63不要因为别人而影响了你的生活节奏。

64生命太过短暂，今天放弃了明天不一定能得到。

65无志者常立志，有志者立常志，咬定一个目标的人最容易成功。

66我们最值得自豪的不在于从不跌倒，而在于每次跌倒之后都爬起来。

67成功的道路上，肯定会有失败；对于失败，我们要正确地看待和对待，不怕失败者，则必成功；怕失败者，则一无是处，会更失败。

68志在山顶的人，不会贪念山腰的风景。

69行动出成果，工作出财富。

70很多事情努力了未必有结果，但是不努力却什么改变也没有。

71学会改变生活，学会品味沧桑，方可无悔青春，无憾岁月的消逝。

72人生之路，倍感艰辛，确实需要风雨之后的铮骨柔情，磨砺之后的化蛹成蝶！

73在成功的道路上，活力是需要的，志向是可贵的，但更重要的是那毫无情趣的近乎平常的坚守的毅力和勇气。

74找一个理由，否认忧伤，笑容就会灿烂到无所不在。

75决不能习惯失败，因为你要知道，身体的疲惫，不是真正的疲惫；精神上的疲惫，才是真的劳累。

76人的生命是有限的，但是，为人民服务是无限的，我要把有限的生命，投入到无限的为人民服务之中去。

77想要逃避总有借口，想要成功总有方法！

78你既然期望辉煌伟大的一生，那么就就应从今日起，以毫不动摇的决心和坚定不移的信念，凭自己的智慧和毅力，去创造你和人类的快乐。

79伟大的事业不是靠力气速度和身体的敏捷完成的，而是靠性格意志和知识的力量完成的。

80花开有时，花落有时。无需留恋，该走的终会走；无需苛求，该来的迟早会来

鼓励小朋友坚持不放弃的句子收藏

鼓励小朋友坚持不放弃的句子(篇一)

1三军可夺帅也，匹夫不可夺志也。

2穷人并不是指身无分文的人，而是指没有梦想的人。不要放弃做梦的权利。

3成功都永远不会言弃，放弃者永远不会成功。

4漫漫长路，是什么让他们走向成功悄然岁，是什么让他们创造了奇迹是坚持，坚持，再坚持！如果不是坚持，历史长河就掀不起他们的波澜，成功就泯灭于最初的放弃。

5我可以改变世界，改变自己，改变隔膜，改变小气，要一直努力努力，永不放弃，才可以改变世界。

6常常是最后一把钥匙打开了门。

7有些事情是不能等待的。假如你必须战斗或者在市场上取得最有利的'地位，你就不能不冲锋、奔跑和大步行进。 ——泰戈尔

8放弃时间的人，时间也会放弃他。——莎士比亚

9人生贵在行动，世界上唯一可以不劳而获的就是贫穷，只要你愿意走，总会有路。

10苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴；有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚

11生活是公平的，哪怕吃了很多苦，只要你坚持下去，一定会有收获，即使最后失败了，你也获得了别人不具备的经历。

12the poor man is not the man without a cent， but the man without a dream穷人并不是指身无分文的人，而是指没有梦想的人。

13在别人肆意说你的时候，问问自己，到底怕不怕，输不输的起。不必害怕，不要后退，不须犹豫，难过的时候就一个人去看看这世界。多问问自己，你是不是已经为了梦想而竭尽全力了？

14成功后的心情是喜悦的。想获得成功并不难，只要面对困难不屈服不低头，勇往直前，就一次失败永不放弃而成功！

15成功之因，在于不屈不挠。——荷兰俗语

16其实，要想取得成功，仅有清醒的认识还不够，要把想法变为现实，还必须坚持不懈地努力。

17我不是天生的王者，但我骨子里流着不服输的血液。

18第一个青春是上帝给的；第二个青春是靠自己努力的。

19无论有多困难，都坚强地抬头挺胸，告诉所有人，你并非他们想象的那样不堪一击。

鼓励小朋友坚持不放弃的句子(篇二)

20人生的路还有很长，在这条路走完之前，你可能会哭，你可能想要放弃，但是不管这条路有多曲折你都要坚持把他走下去，千万不要半途而废！

21一个人是否有足够的“志气”，直接决定事情的成败。我们只要不放弃自己的愿望，不改变自己的初衷，在自己认为最适合的事情上面去求发展，就自然会有成功的一天。

22生活不能等待别人来安排，要自已去争取和奋斗;而不论其结果是喜是悲，但可以慰藉的是，你总不枉在这世界上活了一场。早安!

23只有比别人更早更勤奋地努力，才能尝到成功的滋味。

24选择一条适合自己的路坚持走下去，只要坚持，就会取得成功。

25成功与不成功之间有时距离很短——只要后者再坚持向前几步。

26要在文化上有成绩，则非韧不可。鲁迅

27当机会呈现在眼前时，若能牢牢掌握，十之八九都可以获得成功，而能克服偶发事件，并且替自己寻找机会的人，更可以百分之百的获得成功。

28一日一钱，十日十钱。绳锯木断，水滴石穿。

29有道理，才有公平解决事情的可能让道理规范生活，同时，不放弃通过法律来解决事情的机会，这就是法制的精髓。

30失败是成功之母，检讨是成功之父。

31人经不住千言，树经不住千斧。

32大多数人是保守的，不轻易相信新事物，但能容忍对现实中的众多失败。

33心存感激地生活吧。我们来自偶然，生命是最宝贵的礼物。爱你所爱的人，温柔地对待一切，不要因不幸而怨恨和悲戚。无论前途怎样凶险，都要微笑着站定，因为有爱，我们不该恐惧。

34坚持到底就是胜利！

35物理学教给了我们严峻的一课：人的意志是受到某些决定性的限制。

36坚持就意味着成功，因为你战胜了自己。只要永不放弃，就还有希望，一个永不放弃的人是不可以被称作失败者的。

37伟人之所以伟大，是因为他与别人共处逆境时，别人失去了信心，他却下决心实现自己的目标。

38永不放弃自己的执着与意志，在经历一段痛苦的蜕变过程后，化成一只展开双翅，偏偏起舞的蝴蝶……

鼓励小朋友坚持不放弃的句子(篇三)

39人生的成功不过是在紧要处多一份坚持，人生的失败往往是在关键时刻少了坚持。

40立志趁早点，上路轻松点，目光放远点，苦累看淡点，努力多一点，奋斗勇一点，胜利把名点，祝你折桂冠，成功新起点，幸福多一点，笑容亮一点。

41泰山不让土壤，故能成其大；河海不择细流，故能就其深。

42建议是暂时的；知识是永远的。知道要做什么能帮上忙，但知道怎么做或为什么做最有用。别只要求把事情做完。多学习、多尝试。

43洞穴是井的基础，不断挖掘就能成万丈深井。最吃亏的地方是挑三歇五，没有坚持。

44没有所谓失败，除非你不再尝试。

45成功根本没有什么秘诀可言，如果真是有的话，就是两个：第一个就是坚持到底，永不放弃；第二个是当你想放弃的时候，回过头来看看第一个秘诀：坚持到底，永不放弃。

46在奔向目标的道理上支持不懈持之以恒，充分意识到自己的力量。——陀思妥耶夫斯基

47人生就有许多这样的奇迹，看似比登天还难的事，有时轻而易举就可以做到，其中的差别就在于非凡的信念。

48上帝的恩惠像一支蜡烛，人的意志像制蜡烛的蜡，人要登上炼狱山顶的上地上乐园，也缺少不得自己的意志。

49一个崇高的目标，只要不渝地追求，就会居为壮举；在它纯洁的目光里，一切美德必将胜利。

50坚持梦想你会信心十足，坚持梦想你会充满动力，坚持梦想你会大步向前，坚持梦想你会获得成功。

51把懒惰放一边，把丧气的话收一收，把积极性提一提，把矫情的心放一放，所有想要的，都得靠自己的努力才能得到。早安!

52惯于实际生活的人能坚持到底，坚持到最后结局，自我反省和空谈理论的人却不想越过他们自己所指定的边界，而永远停在那里，他们在崇高的意向，绝对的真诚和才干的条件下，阻碍事件前进，因为山巅险峻会撞伤他们。屠格涅夫

53放弃该放弃的是无奈，放弃不该放弃的是无能；不放弃该放弃的是无知，不放弃不该放弃的是执著。

54伟大的事业不是靠力气速度和身体的敏捷完成的，而是靠性格意志和知识的力量完成的。

55生活，就是生下来，活下去。

56别荒废了最能拼的年纪，让自己整天无所事事。自己那么差又不努力，还有什么资格唉声叹气。为了自己想要的未来，无论现在有多难熬，都必须得满怀信心的坚持下去。

57一个人应当一次只想一件东西，并持之以恒，这样便有希望得到它。但是我却什么都想，结果是什么也抓不着。每次我都发现，当一个所追求的东西唾手可得时，我正

“与其无谓的坚持，不如理智的放弃！”的句子，经典而让人回味。希望这些正能量句子让您增加克服困难，迎接挑战的勇气。多读读“ 理智的抒情句子 ”的句子，让自己保持好心情。

一

2008年8月8日

8月8日晚上8点，世人瞩目、举国期盼的北京奥运会在国家体育场拉开帷幕。这是“一台气势恢弘的史诗般的杰作”，“具有很强的艺术震撼力和感染力”，高度浓缩地展现了中华民族的光荣与梦想，极大地激发了国人的民族自豪感。

我喜欢的灯光，但8号今晚的灯光，神奇的变幻，让我惊呆了，首先展现时光的流逝，那么多人共同的表演，整齐的让人折服。。。

我爱烟火，但开幕式的29个脚印的烟光让我迷离，无法让人相信，它们就那样快步自信的走向了北京，走近了我们……

然而奥运会开幕式的大型文艺表演独具匠心，体现了中国风格、中国气派，宏大的场面之中，蕴含着史诗的韵味，是一场以文明魅力为内容的视觉盛宴，给人以强烈的震撼。从造纸术、活字印刷术、指南针和火公文有约药四大发明，到书法、昆曲、京剧、国画，从海上丝绸之路到现代“星空”，以史为经，以璀璨的文化遗产为纬，开幕式大型文艺表演向全世界展现了中华五千年光辉灿烂的文明，精华动人之处，几乎鲜有遗漏。焰火组成的巨型“足印”，沿着北京古老的中轴线从永定门、天安门到国家体育场，象征了古老中国到现代中国的历史足迹，寓意深长。

最最让人振奋的还是圣火点燃的那一刻。体操王子李宁，在空中飞跑，点燃圣火。直到李宁点燃圣火那一刻，全场响起响彻夜空的“中国加油，奥运加油”，而那一刻我也真的为中国而骄傲，为祖国加油。。。

开幕式大型文艺表演出色地表现了中国文化的精髓，将和为贵、刚柔相济、天人合一等理念展示得非常巧妙，含蓄地表达了和平发展、建设和谐世界的“中国之声”。开幕式大型文艺表演把中国文化的和谐内涵艺术地告诉世界，让世界更好地认识中国。

当我看到北京上空绚烂的焰火，看到世界各地的运动员汇集到国家体育场，心中的自豪之情难以表达。

二

2008年8月13日

2008年8月13日，一个注定要载入会辉煌史册的一个日子。这一天，6朵金花站上了女子体操团体冠军的领奖台上！他们分别是：……。这6个小姑娘宛如6颗耀眼的启明星，划破了中国女子体操团体黑暗的天空。这一刻我们等得太久，愿接下来的女子体操之路更加辉煌！

三

2008年8月

龙清泉，你是最棒的！

中国队24年在男子举重56公斤级奥运会零金牌的历史昨晚被改写。龙清泉用了6分钟、6次试举,以抓举132公斤、挺举160公斤、总成绩292公斤夺得金牌。这个17岁的“90后”少年，毫不掩饰自己的志向：“我以后一定会超过穆特鲁。”这是一个新时代的开始！年轻、有激情的中国人代表了举重的发展趋势。他有望成为继穆特鲁后最亮的明星。我至今还记得当时比赛的情形与场面：

真正的比赛在杠铃的重量加到125公斤时才刚刚开始，龙清泉轻松的将杠铃举过头顶，随后出场的印尼选手伊拉万、越南的黄英俊、中华台北的杨景翊也都顺利完成了这个重量，杠铃的重量再次提升到了128公斤，第二次试举龙清泉再次轻松的成功，这时，场上同样取得这个成绩的选手仅剩下黄英俊和伊拉万，且他们两人均已用完了3次试举的机会。龙清泉再次上场，以全场最佳的132公斤结束了抓举的比赛，同时以132公斤的抓举成绩打破世界青年纪录。

挺举的比赛接着开始了，龙清泉的表情颇为轻松，他开把重量是155公斤，同样选择了这个重量的还有他的两个主要竞争对手黄英俊、车今哲，三个人先后举起了这个重量，其中车今哲第二次试举才成功。杠铃重量加到158公斤，印尼名将伊拉万以这个成绩结束了比赛，此时还有金牌希望的仅剩下龙清泉、黄英俊、车今哲和杨景翊。龙清泉的第二次试举160公斤的重量也是一把成功，而车今哲在试举160公斤失败之后，黄英俊也是最后一次试举才举起160公斤，此时抓举成绩领先的龙清泉已经将这枚金牌收入囊中，最后一把挑战164公斤虽然失败，但已无碍大局，最终年仅17岁的龙清泉以抓举132公斤、挺举160公斤、总成绩292公斤的成绩勇夺男子56公斤级冠军。

龙清泉虽然没有打破奥运会的记录，但他同样是我们的骄傲，因为他才17岁，他有很大的发展余地。而且他是一个很乐观，很自信的运动员，所以他的这枚金牌也同样值得我们骄傲与欢乐。

龙清泉，你是最棒的！！！

四

从“千年老二”到世界老大，杨威扬威！

五星红旗冉冉升起，杨威唱国歌的嘴唇在颤抖，但他的眼泪始终没有掉下来。

是啊，2000年悉尼，20岁的杨威只能看着涅莫夫走上冠军台，自己只能抚摸胸前的银牌。2004年雅典，全能赛场上，前四项稳居第一的杨威在第五项单杠上，掉杠，名列第七。2006年前杨威全是亚军，“千年老二”的称呼如影随形，从2006世锦赛开始，杨威开始蝉联两年世锦赛全能王，加上今天的奥运会，他终于圆满了！今天，杨威终于圆了奥运冠军梦，用8年抗战的时间，证明了，自己才是真正的全能王！五轮比赛结束，杨威最终成为名副其实的全能王！

在最后一项单杠的比赛中，杨威发挥出色。在稳稳的落地后，杨威振臂欢呼，全场的观众也顿时沸腾起来。在等待分数的过程中，杨威走向了场边，高举的双手竖起了大拇指，眼里含着激动的泪水。随后杨威举着展开的五星红旗向场边的观众致意，看台上的体操男队的队员们也都站了起来，为杨威鼓掌庆祝。对着电视镜头，杨威有些调皮地说：“Hello,我现在是NO1了。”在宣布杨威单杠分数的那一瞬间，全场的观众爆发出热烈的欢呼声。因为杨威最终夺得了本届奥运会男子全能的冠军，也实现了世锦赛和奥运会的大满贯。

伤病、年龄、大赛中习惯性掉下器械……杨威遇到了事业中所有的挫折，但他都挺过来了，都坚持到了最后，今天，梦圆北京，杨威终于拿到了个人体操项目分量最重的金牌！李小双也一定为他高兴，因为我们已经12年没有染指奥运会全能冠军！

这是十二年的期盼，奥运会个人全能的金牌终于回到中国的手中！让我们为这个人如其名的好汉子喝彩：杨威！杨威！扬我国威！

五

8月14日，注定是她幸福的日子。四年前的8月14日，她在雅典马可波罗射击馆为中国代表团射落首金。今天，经历了四天前首金卫冕失利的煎熬，她成功赢得步枪三姿的冠军，她说：“这四天比四年还要漫长。”

8月9日，承载着夺取奥运首金重任的她，在主项10米气步枪比赛中发挥失常，泪流满面地离开了现场。相隔4天后，决定了要重新站上赛场的她暗下决心，要证明自己的实力，不能再让支持自己的人失望。女子步枪三姿资格赛，以平奥运会纪录的成绩排名首位挺进决赛。决赛中，她在第一枪便遭遇麻烦，87环，从第一的位置跌落至第三。但坚强的她咬咬牙，很快调整了状态，此后9枪，她枪枪漂亮。带着26环的巨大优势，她终于超越自我，以打破奥运会纪录的成绩夺取金牌，泪水又一次浸湿了她的眼眶，但这回却是幸福的眼泪。

手捧那枚向往已久的“金镶玉”金牌，她心中感慨万千：“4年的训练和等待的确很苦，但对我来说，丢失首金后4天的煎熬，远比这4年还要漫长。”那个被紧箍咒紧紧束缚的她，终于得以彻底解脱。

从8月14日到又一个8月14日，她在成功——失败——成功的轨迹中，完成了心灵的蜕变。

四年与四天，她在压力中成熟，在压力中超越自我。她就是杜丽。

六

张娟娟好样的

北京奥运会射箭比赛女子个人项目的决赛8月14日在奥林匹克公园射箭场进行。中国选手张娟娟一路过关斩将，最终以110比109战胜了韩国选手朴成贤，为中国射箭队夺得了一枚宝贵的金牌，这是中国射箭在奥运会史上的第一枚金牌。这也是中国队在本届奥运会上的第21枚金牌。

由于郭丹和陈玲在1/32和1/8淘汰赛中不幸失利，而男队的选手在1/32比赛中也不幸全军覆没，张娟娟成为了中国队在个人赛中的“独苗”。在淘汰赛中张娟娟一路过关斩将，在1/4中遭遇了来自“梦之队”韩国队的选手朱贤贞，最终，张娟娟以106比101成功晋级半决赛。半决赛的对阵中她所面对的是另外一位“梦之队”的选手尹玉姬。经过激烈的争夺，张娟娟以115比109将“梦之队”的选手尹玉姬淘汰。张娟娟在决赛中再次遇到韩国选手，这次，是韩国女队的****朴成贤。

决赛开始了，第一组朴成贤先射出了两个10环一个9环。而张娟娟则后射出了一个10环一个9环一个7环，朴成贤领先3环。第二组开始了，张娟娟在落后的情况下并不急躁，射出3个9环，而朴成贤则射出一个10环两个8环。两组结束，张娟娟落后2环。第三组，张娟娟稳定心态射出两个10环一个9环，她稳定的表现给了对手巨大的压力，朴成贤发挥有些失常，以两个9环一个8环丢掉了优势。三组过后，张娟娟以1环的优势进入到了决赛最后一组箭的比赛。 最后一组开始了，第一箭双方都射出了10环，此时朴成贤似乎感受到了巨大的压力，第二箭，她只射出了8环，而张娟娟则射出了9环。最后一箭了，朴成贤发挥全力，射出了10环，此时朴成贤12箭射完109环。中国射箭改写历史的一刻集中在了张娟娟这最后一箭上，9环！110比109，张娟娟以1环的优势为中国射箭队获得了奥运史上的第一枚金牌。

自女子射箭项目在1984年列入奥运项目后，韩国选手已经在女子射箭个人比赛中连续六届夺冠。此次韩国女队更是将“七连冠”作为自己来参赛的目标。但是，张娟娟，她成为了韩国“梦之队”的终结者。她一路过关斩将，连克三名韩国高手，为中国奥运射箭史翻开了新的篇章。

七

可欣，别哭,你是最棒的！

北京时间8月10日，北京奥运会体操女子团体资格赛在国家体育馆打响，中国女队被分在资格赛第一组平衡木项目，广东小将杨伊琳将第一个亮相。

中国队今天最后一个项目无疑是最强项高低杠，由于拥有杨伊琳和何可欣这两个拥有世界最高难度成套的高低杠“绝代双骄”，尤其是后者动作飘逸舒展，高低杠也在赛前被内定为中国队夺金点。不过今天中国女队还是遭受重创，何可欣在比赛进行中从杠上落下，引起了全场一片叹息。

她的动作真的很漂亮，在完成了一系列诸如“李娅空翻”等高难度动作后，我真的被震撼了，当时何可欣在开场几个高难度空翻串都没有出现任何失误，此后的特卡切夫也稳稳过关，不过所谓大江大浪越过却翻船小阴沟，在做从高杠换到低杠一个极为简单的动作时，何可欣没有抓稳低杠一下就摔了个底朝天，全场观众不约而同发出哀叹。

何可欣从地上爬起，拍了拍粘在身上的镁粉，继续比赛，脸上原先的笑容已经消逝，那股霸气和自信也已经遍寻不着。随后的下法何可欣稳稳地站出了，国家体育馆内的观众用集体热烈的掌声来安慰何可欣，但是小姑娘从走下场时再也抑制不住泪水，扑到了主管教练刘群琳的怀里失声痛哭。这是何可欣08年第一次失误，但却是在奥运会资格赛上。

当她下台后跑进教练怀抱时她哭了，队长程菲第一个走上前去安慰，李姗姗也过去附在何可欣耳边说着悄悄话，刘群琳此时像是爱女心切的母亲，不停拍着何可欣的背，“别哭，可欣，你表现地很出色。”

与次同时在电视机的慢镜头让我在次看清了她的李娅空翻，不禁又一次震撼了我的心灵，不知道不觉我的眼泪也掉了下来，多么天真可爱的女孩，多么完美的技术动作，此时的我只想同你说，可欣，别哭，别然这次你失误了，但你还是有进晋决赛的机会，加油，即使你没进决赛，没拿到金牌，但你在我们心目中已经是冠军了。我们会记住你，你才十六岁，还有时间，还有很多冠军等着你，加油！

A分难度高达77，总分16850分，小将何可欣一举夺得科特布斯体操世界杯赛高低杠金牌，这也是中国选手在此次赛事中获得的首枚金牌。新的“高低杠公主”横空出世。

在北京高低杠决赛中，预赛排名第一的何可欣继续着自己的神勇状态。一套A分难度高达77的动作让她演绎得淋漓尽致，高难度的动作引得现场观众阵阵尖叫，观众席上掌声雷动。16850分，何可欣不仅征服了观众，更征服了裁判。

在之前的多哈站比赛中，何可欣也曾有过精彩的表现，当时她夺得高低杠冠军的动作A分为75。仅仅一个月时间，她又将自己的A分提高了02，上升的势头令人震惊。她已经成长为高低杠领域一颗最亮的新星。