我们总会很关注什么时间睡觉，每晚睡觉时间长短等问题，而忽略了睡觉的姿势。殊不知，睡觉的姿势对健康也有着很大的影响，如果采用了不恰当的姿势睡觉，还会有可能对身体造成很大危害的。我们通常采用的睡姿有，仰卧位、侧卧位、俯卧位等，每个人的习惯不同，所以很难去规定一个标准，只要自己感觉舒服即可。如果采用俯卧位姿势睡觉，身体重量会压迫胸腔，心脏易受压，生殖器官内的血液循环也会受影响，很可能导致男性阳痿。所以家人应每隔两小时对其进行一次翻身，睡觉时也要采用侧卧位或俯卧位。睡觉时可以侧卧位或俯卧位，打鼾现象能够得到改善。
不同人群更适合哪种睡姿究竟是怎么一回事，跟随我一起看看吧。
我们总会很关注什么时间睡觉，每晚睡觉时间长短等问题，而忽略了睡觉的姿势。殊不知，睡觉的姿势对健康也有着很大的影响，如果采用了不恰当的姿势睡觉，还会有可能对身体造成很大危害的。
啥样的睡姿最好
我们通常采用的睡姿有，仰卧位、侧卧位、俯卧位等，每个人的习惯不同，所以很难去规定一个标准，只要自己感觉舒服即可。
如果采用俯卧位姿势睡觉，身体重量会压迫胸腔，心脏易受压，生殖器官内的血液循环也会受影响，很可能导致男性阳痿。
所以，我们一般建议，睡觉时采用仰卧位和侧卧位，因为这两种姿势不会影响到血液循环、呼吸功能以及肠胃功能，对身体健康比较好。
不过，这些都针对的是健康人群，若患病或处于特殊情况，就要另当别论了。
不同人群的睡姿
①孕妇
孕妇宜采用侧卧位姿势，尤其是侧坐卧位，因为怀孕时子宫向右旋转，会压迫到右侧的输卵管，如果一直采用左侧卧位，觉得很不舒服，可以改为右侧卧位睡觉。
如果孕晚期还仰卧位姿势睡觉，子宫动脉供血受阻，胎盘供血不足，影响胎儿的生长发育，还会让孕妇下肢水肿，甚至是肾盂肾炎。
②腰痛患者
腰痛患者可侧卧位也可仰卧位睡觉，建议睡硬板床，7-9厘米厚的垫子，枕头高度为7厘米。这样睡觉，仰卧位可以让脊柱颈、胸、腰、骶弯曲，侧卧位则不会让脊柱弯曲。
③长期卧床者
如果是中风或慢性病患者，身体无法动弹，长期采用仰卧位姿势睡觉，很容易出现褥疮。所以家人应每隔两小时对其进行一次翻身，睡觉时也要采用侧卧位或俯卧位。
④强直性脊柱炎患者
这类患者会不自觉低头弯腰，很容易导致驼背，所以这类人最好采用俯卧位姿势睡觉，如果觉得不舒服，可以采用仰卧位和俯卧位交替进行。
⑤打鼾者
睡觉时可以侧卧位或俯卧位，打鼾现象能够得到改善。
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收藏｜给9类特殊人群的专属睡姿，睡得好才能元气满满
你有自己喜欢的睡姿吗？
有试过睡醒之后感到腰酸背痛吗？
你知道什么睡姿适合自己吗？
接下来给大家讲讲，不同人群应该怎么样选择自己的睡姿。
01腰痛人群，按实际情况选择侧卧位或仰卧位
引起腰痛的原因有很多。常见原因有腰肌劳损或者腰椎间盘突出压迫神经根导致的。
腰肌劳损是腰部肌肉过度紧张，仰卧睡姿时，因为腰肌紧张不能与床面紧密接触，会使腰肌更加紧张加重腰痛问题。
建议1：选择侧卧睡姿，在靠近床侧的腹部和双膝之间各垫一个枕头。
这样的睡姿可以让脊柱保持中立位置，减少腰疼情况。腰椎间盘突出人群，椎间盘向后突出压迫到神经根，容易出现腰痛情况。
建议2：平躺时，可以选择有枕头支撑起下肢的仰卧睡姿
这样的睡姿可缓解腰椎神经压力，缓解腰痛问题。
02睡觉打呼噜或有呼吸困难的人群，侧卧位
这类人群仰卧位时，由于重力的原因，舌头可能会堵住喉咙，使打呼噜和呼吸困难情况更加严重。
建议：这类人群可采用侧卧睡姿。
因为可以调节您的喉咙肌肉，以保持鼻腔通道开放，保持呼吸通畅。正确的颈部和脊柱中立位置还有助于气道自由流动
03 孕妇，左侧卧
大肚子的孕妈，尤其是6个月后的。
建议：侧卧位。
因为侧卧位可以防止孕妇子宫压迫肝脏，确保婴儿的血液循环，。另外剖腹产后睡姿：建议可以采取仰卧睡姿/侧卧睡姿，更有利于伤口痊愈。
04 消化不良或睡前吃得太饱的人群，左侧卧或抬高头部的仰卧睡姿
如果你刚吃饱，右侧卧时食物不能成团和胃酸扩散得更多，甚至溅入食道引起胃灼热感。
建议：左侧卧位或抬高头部的仰卧睡姿
因为左侧卧睡或者都可以改善消化和血液流动，减轻胃灼热感。因为胃部的形状左侧凸起，像豆子的形状，当左侧卧时，食物能够形成更好的团块，胃液释放，充分消化食物
05 胃酸反流人群，左侧睡
胃酸返流者，胃酸从食道括约肌进入食道上部和咽喉时，就会出现胃部灼热感。
建议：左侧睡时
因为左侧睡可以帮助你的食道括约肌保持关闭状态，避免胃酸返流。
06 肩膀疼痛，仰卧睡姿
肩膀疼痛时，侧睡会压迫到肩膀的肌肉，且肩关节不能保持在中立位置，这会使肩关节周围肌肉肌腱和韧带受到牵扯，加重肩痛问题。
建议：仰卧睡姿，并且放一个枕头支撑肩膀。
因为仰卧睡姿可以减少肩袖肌肉的压迫，枕头支撑肩膀可以使肩膀获得更多的支撑，减少肩周肌腱和韧带的牵扯情况。缓解肩痛情况。
07 咳嗽人群，高仰卧位
咳嗽的人，平躺时重力会将粘液/痰液聚集在您的喉咙候后部和肺部，使您的咳嗽恶化。
建议：高位仰卧位，枕两个枕头把头抬高仰卧睡。
因为抬高上半身可以使粘液流动减少咳嗽情况。
08 颈部疼痛人群，仰卧睡
研究表明，颈部疼痛大多数是因为颈椎关节排列不好和颈椎生理曲度变直。趴着睡时，颈椎呈扭转状态，颈椎关节间相互挤压。容易导致颈部疼痛甚至颈椎生理曲度变直。
建议：仰卧位，双手放在身体两边的睡姿
因为仰卧使颈椎维持在中立位，减少颈椎关节间压力，还可以维持良好的颈椎生理曲度，改善颈部疼痛问题。
09 手麻人群，仰卧睡
在临床上最常见容易引起手麻的肌肉是胸小肌和斜角肌。如果你有手麻症状，侧躺时肩关节容易处于圆肩状态，使胸小肌和斜角肌紧张，继而加重手麻症状。
建议：仰卧位，双手放在身体两边的睡姿
仰卧睡姿，双手放在身体两边可以保持胸小肌处于放松状态。同时颈椎维持在中立位，减少颈椎关节间压力，改善手麻问题。
好啦，总结一下。
到目前为止，对于大多数人来说，最健康的选择是仰卧，因为这个姿势可以使您的头部，颈部和脊椎处于中立位置。
脊柱没有受到额外的压力，因此产生脊柱疼痛问题会更少，但是也要根据自身情况选择不同的睡姿哦！
你对睡眠还有什么想了解？或有你在睡好觉方面有什么经验与大家分享，欢迎评论下方告诉小羊。
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很多疾病都是由于睡眠姿势不当而诱发或加重的。对于患有某种疾病的人而言，讲究一下睡眠姿势就很有必要。有病的人，选择睡姿要因人、因病而异。下面，为您带来“患者如何选择合适的睡姿”，希望对您有所帮助，更多内容尽在。
1、胃病患者：
胃病主要有胃溃疡、各型胃炎和消化功能障碍等。对这些人来说，最好是朝右侧睡，有利于消化道内食物由上到下的顺畅运行。但是，患有食管回流这种消化功能障碍的病人最好左侧睡，如果右侧睡，从胃部反流向食管的胃酸数量会大大多于正常情况，而且持续不断，容易引起胃部灼痛。
2、心脏病：
心脏代偿功能尚好者，最佳睡姿为右侧卧，会使较多的血液流向右侧，相应减轻心脏的负担。若已出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。
3、高血压：
最好平仰或侧卧，尤其要注意的是，应该选择一个合适高度的枕头，一般在15厘米左右为好。枕头过低会使脑部血流量增加，过高也会感到不适。
4、肺气肿：
应该仰卧或侧卧，并抬高头部，双手向上微伸，以保持呼吸通畅。切忌俯卧。患有肺结核的人则应该侧卧，有利于将气管内存留的积血咯出。左肺有病，适宜左侧睡;右肺有病，适宜右侧睡。
5、胆结石：
宜右侧卧，以免左侧卧时，结石受重力作用脱落到胆囊颈部，引起胆绞痛。
6、颈椎病：
最好睡硬床，并保持平躺的姿势，枕头千万不要过高。对于患有多种疾病的老年人来说，睡姿最好以侧卧为主。这种姿势可以帮助改变脊椎及双腿的弯曲度，让本来就觉少的老人们睡得更踏实一些。
7、脑血栓：
有关专家调查了2000个脑梗塞病人，发现95%以上的病人习惯于侧卧。
8、腰背痛：
宜侧卧睡，这样可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牵拉紧张、刺激或压迫神经，引起或加重腰背痛。
9、中耳炎：
脓液会灌满患侧耳道，为使脓液引流通畅，可采取患侧卧位，以促使脓液排出。
10、打鼾：
不妨试试由仰卧改为侧卧或俯卧。事实证明，约有1/3的病人改变睡姿后，病情能得到改善。
11、下肢静脉曲张或者下肢水肿：
最好仰卧，这样方便把腿部垫高，高度保持20度左右(不可过高)，使静脉血液回流心脏，改善血液循环，以减轻水肿。
12、糖尿病或醉酒：
适合仰卧，这样方便将手、脚全部展开。但不要蜷缩身体，否则容易引起神经麻痹。
13、长期卧床的中风或慢性病人：
要注意随时变换睡姿。如果家人疏于照顾，总是让病人仰卧，很容易在背部及臀部等部位长出褥疮。因此，最好的方法是，让病人2—3小时翻一次身，由仰卧改为侧卧或者俯卧。
14、急性关节炎：
患有僵直性脊椎炎者在发病初期，为了预防关节变形、驼背等，最好俯卧，以便尽量撑平脊椎，且床垫选择可稍硬些;但如果病情严重，脊椎已经变形，则不必硬要俯卧，不妨采用自己觉得最舒服的姿势。
15、椎间盘突出：
若处于急性期，最好采取侧睡或仰睡姿势，减轻椎间盘压力，患者会较为舒服。
16、肝病：
左侧卧，有利于康复。
17、哮喘：
哮喘发作时宜半卧位，以减轻呼吸困难，不能躺平。
18、孕产妇：
孕妇宜左侧卧位，勿仰卧位，以解除妊娠子宫对脊柱前方大血管的压迫;分娩后最好俯卧位，以便恶露尽快排出。
19、肥胖：
采取侧卧位，有利于呼吸和静脉回流。
卧位有哪些的
卧位有哪些的，人这一辈子三分之一的时间都是在睡觉的，人在睡觉的过程中如果进入了深度睡眠，一般对自身或者外界发生的事情都无法得知。下面是卧位有哪些的及相关资料。
卧位有哪些的11、仰卧位
（1）去枕仰卧位 病人去枕仰卧，头偏向一侧，两臂放于身体两侧，双腿伸直，将枕横立置于床头。适用于昏迷或全麻未清醒病员，可防止呕吐物流入气管而引起窒息及吸入性肺炎等并发症；用于脊椎麻醉或脊髓腔穿刺后的病人，可预防脑压减低而引起的头痛。
（2）休克卧位 抬高头胸部约10度——20度，抬高下肢约20度——30度，适用于休克病人。抬高头胸部，有利于呼吸；抬高下肢，有利于静脉血回流。
（3）屈膝仰卧法 病人采取自然仰卧，头下垫一枕头，两臂放在身体两侧，双腿曲屈，使腹肌放松，适用于胸腹部检查。
2、侧卧位 病人侧卧，两臂屈肘，一手放于胸前，一手放于枕旁，下腿稍伸直，上腿弯曲；必要时两膝之间、背后、胸腹前可放置一软枕。
用于灌肠、肛门检查。侧卧与平卧交替可预防褥疮。
3、半坐卧位 病人卧床上，以髋关节为轴心，上半身抬高与床的水平成40度——50度角（自动床、半自动床、或手摇床），再摇起膝下支架。放平时，先摇平膝下支架，再摇平床头支架。若无摇床可在床头垫褥下放一靠背架，将病人上半身抬高，下肢屈膝，用中单包裹膝枕垫在膝下将两端带子固定于床两侧，以免病人下滑，放平时应先放平下肢，再放平床头。
半坐卧位适用于以下情况：
（1）用于心肺疾患所引起的呼吸困难的疾病。由于重力作用，部分血液滞留在下肢和盆腔脏器内，可使静脉回流量减少，从而减轻肺部瘀血和心脏负担；半坐卧位可使膈肌位置下降，有利于呼吸肌的活动，能增加肺活量，有利于气体交换，改善呼吸困难。
（2）腹腔、盆腔手术后或有炎症的病人，采取半坐卧位，可使腹腔渗出物流入盆腔、促使感染局限化。因盆腔腹膜抗感染性能较强而吸收性能较差，半坐卧位可减少炎症的扩散和毒素的吸收，减轻中毒反应，同时又可防止感染向上蔓延引起膈下脓肿。
（3）腹部手术后，采取半坐卧位能减轻腹部伤口缝合处的张力，避免疼痛，有利伤口愈合。
（4）端坐位 病人坐在床上，身体稍向前倾，床上放一小桌，桌上垫软枕，病员可伏桌休息，并用床头支架或靠背架抬高床头，使病人的背部也能向后依靠。
5、俯卧位 病人俯卧，头转向一侧两臂屈曲，放于头的两侧，两腿伸直，胸下、髋部及踝部各放一软枕。适用于腰背部检查及某些手术后病人。
6、头低脚高法 病人仰卧，头侧向一侧，将枕头横立于床头，以防碰伤头部，床尾用木墩或其它支托物垫高15——30cm，适用于某些疾病的治疗和检查，以及下肢牵引、体位引流、产妇胎膜早破，防止脐带脱出
7、头高脚低位 病人仰卧，床头用木墩或其他支托物垫高15——30cm 或视病情而定，用于减轻颅内压，或作颅骨牵引时作为反牵引力。
8、膝胸卧法 病人跪姿，两小腿平放床上，大腿与床面垂直，两腿稍分开，胸及膝部紧贴床面，腹部悬空，臀部抬起，头转向一侧，两臂屈放于头的两侧。适用于肛门、直肠、乙状镜检查及治疗、矫正胎儿臀位及子宫后倾。
9、截石位 病人仰卧于检查台上，两腿分开放在支腿架上，臀部齐床边，两手放在胸部或身体两侧。常用于会阴、肛门部位的检查治疗或手术，分娩时也取此位。
卧位有哪些的2卧位通常分为四种：平卧位、半坐卧位、侧卧位以及俯卧位。通常最常用的方法就是平卧位，适用于大部分的病人，但是特殊的病人必须要采取其他的卧位，例如半坐卧位通常应用于慢性的呼吸道疾病或者呼吸功能衰竭、
心功能衰竭的病人，采取半坐卧位，呼吸会相对顺畅很多。侧卧位通常应用于比较肥胖的病人，肚腩比较大或者孕妇后期会出现腹部比较大的情况，不适宜平卧位的时候。骶尾椎骨折的病人，平卧位的时候会压迫骶尾椎而出现疼痛。
所以采取侧卧位。俯卧位通常应用于背部、腰部或者臀部出现了肿物以及伤口，不适宜平卧位或者侧卧位的时候采用。
睡觉的姿势因人而异，没有所谓最好的，每一种睡觉的姿势都各自有它的优缺点。对于健康人而言，采用什么样的睡姿对身体并没有什么影响，应该以自然、舒适、有利入睡为标准。
过去有一些医学专家认为右侧卧位比较好，因为心脏位于胸腔的左侧，右侧卧位可以减轻对心脏的压力。但是，也有另外一些专家认为左侧卧位轻度受压，反而使心脏的功能得到了锻炼，更不容易患心脏病。
对于已经有心脏病的病人而言，还是右侧卧位比较好，它可以减轻心脏的负担，更有利于心脏泵血。对于鼾症、睡眠呼吸暂停的病人，要采用侧卧位的睡姿，不要仰卧，因为仰卧以后舌根后坠会加重鼾症症状。所以，不管是什么样的睡姿，只要能保证睡眠的质量，没有第二天日间嗜睡的现象出现，对于个人而言就是最好的。
卧位有哪些的3哪种卧位比较好
睡觉姿势各种各样，身体处于最舒适的状态都是可以的。睡觉姿势主要有左侧卧、右侧卧、俯卧位、仰卧位，睡觉过程姿势会不停变换，不要长时间保持一个姿势让身体局部受压，会不利于身体的`血液循环，导致身体麻木。对于侧卧位、仰卧位，只要是身体处于舒适的状态，都是对身体有好处的，是正确的睡姿方式。
对于俯卧位是不建议的睡姿，会压迫到心脏，导致血液循环受到阻碍，引起手臂麻木等不适症状。在侧卧位和仰卧位的睡姿当中，右侧卧位是最佳的睡眠状态。人体的心脏在偏左位置，右侧卧位可以减少压迫心脏。
有利于增加血液循环，并且肝脏在右侧位置，也有利于肝脏的血流量，有助于排毒、解毒。同时还有助于增加肺活量以及促进肠道的蠕动，睡觉要选择最舒适的睡姿。
右侧卧位相对较好的健康睡姿。
原因有以下几种：
1、心脏位于胸腔左侧，右侧卧位不会压迫到心脏；
2、胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口向右侧开放，右侧卧位有助于肠胃内容物的消化，有利于胃肠道的正常运行；
3、肝脏位于右上腹，右侧卧位时有利于肝脏的血液灌注，有利于体内营养物质的代谢。
因此保持右侧卧位，对身体健康更有好处。
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