当兵俯卧撑一分钟多少个合格

2分钟内60个。

部队对士兵要求很严格，军队规定在2分钟内完成60个俯卧撑才算合格，如果能做60个以上的俯卧撑，那就高于平常人了，两分钟做100多个俯卧撑，那就属于部队里的精英了。

要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。

俯卧撑一次10个算是合格。

现在很多人都会通过各种各样的运动形式来收获好处，特别是坚持做俯卧撑。俯卧撑也是运动项目的一种，在做俯卧撑的过程中，手臂力量可以慢慢增强，坚持下来可以发现身体跟以前不一样了，这些都是坚持锻炼可以收获的好处。

另外，做俯卧撑的时候可以坚持做到的个数也能够反映身体健康情况。如果手臂力量较强，身体保持健康状态，一般做俯卧撑的个数会增加许多。

做俯卧撑的个数能够反映身体健康情况，但是大部分人做俯卧撑的个数都是在20个左右。如果平时缺乏锻炼，做俯卧撑的个数达不到10个，那么最好警醒起来，通过坚持锻炼的方式提高身体素质。

俯卧撑的正确做法

1、做俯卧撑锻炼胸肌是最常见的，正确的做法是：两手臂分开略比肩宽，两脚并拢，脚尖着地，用腰腹的力量控制躯干，保持身体成一条直线。然后双肘向两侧分开，身体重心缓慢下移至身体贴近地面的位置停顿，然后再集中胸大肌的力量，快速还原，回到起始位置。注意，回到起始位置时肘部不要完全伸直，稍微保持肘部微屈。照此动作连续做既可。

2、做俯卧撑锻炼三角肌的正确做法：做俯卧撑锻炼三角肌是采用手低脚高的练习方式，采用身体与地面成30到45度角。练习动作同锻炼胸肌动作一样。

根据《全民健身指南》的标准，20-24岁的男性要做40个俯卧撑才算优秀，28-40个算良好，20-27个才能及格，13-19被评为较差，7-12个则是差。

俯卧撑(英文:push-up;Press-up。中国大陆称作俯卧撑，中国台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压)，常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。

及格线是两分钟45个。

在做俯卧撑时，不应该快速的下降身体，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，起身时要马上用力撑起，回到起始位置。这样可以时肱三头肌受力更充分，锻炼效果更好。

俯卧撑100次，要求：1分30秒内完成优秀，1分40秒良好，1分50秒完成及格。

仰卧起坐100次：要求1分钟完成优秀。1分20秒良好 1分40秒及格。

负重蹲起100次：40公斤杠铃，1分内优秀，1分20秒良好 1分40秒及格。

蛙跳100次：1分30秒内优秀，1分40秒良好，1分50秒及格。

扩展资料：

提高俯卧撑次数的方法：

极限法：

极限法是指每组都尽可能多的去做俯卧撑，做到力竭，然后休息30s~90s后接着做第二组，依旧做到力竭，通常坚持三至五组。极限法很适合突破性锻炼，但对身体的基础和大脑的意志力要求高，普通人很难做到极限，通常在实际锻炼中都会保留一口气，而不是完全做到极限。