健身能促进勃起吗

可以的。

1健身运动促进雄激素分泌，它对男性性欲的产生和性功能的维持有十分重要的作用，但不是维持成年人性欲和性功能的唯一因素。运动后，人体新陈代谢会加快，增加一种重要的激素———肾上腺素。它能影响各种细胞的生化反应，有利于提高神经兴奋度，对唤起性欲有好处。因此，运动后性欲增强，是正常现象。

2但是不能健身后性交因为运动会消耗大量的蛋白质和睾酮，这是保持体力和维持勃起的物质基础。增高的肾上腺素虽然可以影响各种细胞的生化反应，提高神经兴奋，但它会收缩血管，对维持勃起非常不利，甚至对产生勃起都会有一定的抑制作用。

目录方法1：改变生活方式1、克服对医生的讨厌。2、经常锻炼。3、降低体重。4、戒烟。5、远离酒精。6、煅炼盆底肌。方法2：克服焦虑1、排除生活中的压力源。2、练习专注。3、与爱人沟通。4、学习更多性知识。方法3：尝试药物和治疗1、吃勃起功能障碍药物。2、考虑注射或栓剂。3、考虑睾丸素替代治疗。4、尝试阴茎泵。5、植入。6、天然疗法。你是否在性爱时难以持续勃起？多达50%的40岁以上男性都有这个问题。无数例子证明，勃起功能障碍会令人很沮丧，并对两性关系和自信造成负面影响。但好消息是有很多方法可以治疗勃起功能障碍，从简单地改变生活方式到医药治疗都有。如果你想知道如何克服勃起功能障碍，并重获性爱的快乐，那请阅读下文。

方法1：改变生活方式

1、克服对医生的讨厌。很多的患有勃起功能障碍的男性都羞于咨询医生。勃起功能障碍是一种很普遍的问题，但又并非一种"正常"的老化现象。勃起功能障碍通常是一些潜在问题的症状。因此咨询医生的意见，弄清根源问题所在是非常重要的。 咨询关于血管健康的问题。 如果你患有高血压、高胆固醇或者高血糖，都很可能对你的心脏动脉造成损害，从而导致勃起功能障碍。

心脏疾病和糖尿病是两种以勃起功能障碍为症状的严重疾病。如果你患有其中一种疾病，接受治疗会有助于你克服勃起功能障碍。

2、经常锻炼。真的。把外出活动当作首要事项，或者每周至少四次到健身房，步行、跑步、游泳、骑自行车或者做重力训练。根据哈佛大学的一项研究，每天步行30分钟可以降低41%患勃起功能障碍的风险。 经常锻炼有助于血液循环，使你的血液在整个身体流动。更好的血液循环是持续勃起的关键。

3、降低体重。腰围越大，患勃起功能障碍的风险越大。 减肥能大幅提升性爱的质量。确保你的饮食健康，多吃水果、蔬菜、全麦食品、优质蛋白以及健康的脂肪。 少吃加工食品以及精制糖和面粉做的食品。

喝水或无糖的茶代替高卡路里的饮料。

吃健康的零食，如坚果、胡萝卜等，而不要吃富含糖分的能量棒或者快餐。

4、戒烟。吸烟会使勃起功能障碍更严重，因为烟草会入侵你的循环系统，会引起导致勃起功能障碍的疾病。如果你难以持续勃起，那是时候戒烟了。如果戒烟对你来说不太可能，那尽量少抽。如果你可以减少每天吸烟的数量，那也会有好处。

5、远离酒精。酒精是另一种严重影响勃起的物质。很多上年纪的男性喝了一些酒后都更难勃起。

6、煅炼盆底肌。盆底肌通过给一条静脉施压，使阴茎持续充血，在勃起时保持坚硬。 锻炼盆底肌的男性比仅仅靠转变生活方式的男性更能改善勃起功能障碍。那如何才能加强这块肌肉？做克格尔运动。要找到盆底肌，使这块肌肉紧致，你需要在小便时收缩肌肉停止尿流。

收缩、舒张肌肉8次，然后放松，再做8次。一共做3或4组。

每天至少做一次克格尔运动。

方法2：克服焦虑

1、排除生活中的压力源。焦虑是勃起功能障碍的主要元凶之一。如果你可以找到一种途径释放压力，你更能持续勃起。现在想想你生活中最大的压力来源。你能做什么把自己从中释放出来？如果你的时间表从早到晚都排满了，想想这样能让自己腾出一些休闲的时间。

睡前至少一小时关掉电子设备。这样你能睡得更好，从而释放更多压力。

多花时间出去走走。呼吸新鲜空气，接触大自然是消除焦虑的好方法。

2、练习专注。你是否发现你在性爱过程中因一些忧虑而分心？专注是身心都完全投入在当下。清空你的思绪，专注于性爱时身体的感受。如果性爱成为一种例行事务而且毫无激情，可以在性爱过程中增加一些新的气味、质感和声音。例如，使用按摩油或者播放一些带动情绪的音乐。

3、与爱人沟通。你是否对你的性表现感到舒服并认为是可接受的？如果你担心自己不能达到爱人太高的期望或者某种标准，那就更难勃起了——这叫做表现焦虑。如果你认为爱人的评价成为你获得满意性爱的阻碍，你告诉她你的需求并想办法营造更和谐的性爱气氛。

4、学习更多性知识。如果你对性有很深层的焦虑或者愧疚，这些负面情绪会导致勃起功能障碍。嘘唏更多性知识可以让你感到更舒适并能更加了解你的性爱需求。阅读一些性技巧的书或者参与关于性的讲习班，可以拓宽你的思维并提高你的满足感。

方法3：尝试药物和治疗

1、吃勃起功能障碍药物。伟哥以及一些类似的药物可以帮助男性每次持续勃起几个小时。这些药物能增强氧化一氮的作用，氧化一氮是人体自然产生的为了放松并增加阴茎血流量的物质。 如果你对治疗勃起功能障碍的药物感兴趣，可以让医生为你开一些。治疗导致勃起功能障碍的潜在病因是很重要的，而不要一味以来药物来治标。

如果你同时服了其他药物或者有中风或心脏病，服食勃起功能障碍药可能会不起作用，或者会带来危险后果。

2、考虑注射或栓剂。如果你不太喜欢吃药，可以在想要勃起前使用注射药物或栓剂，把前列地尔输送到阴茎。这些会带来一些副作用，包括疼痛以及在阴茎积累纤维物质。

3、考虑睾丸素替代治疗。如果医生认为你的勃起功能障碍问题是因为睾丸素水平低导致的，那么睾丸素替代治疗是你的正确选择。与医生沟通设定治疗计划。

4、尝试阴茎泵。这个设备是带有手泵的空心管。管放在阴茎上，手泵用于使阴茎勃起。有一个环套在阴茎根部使血液不会流走。如果你对这种设备感兴趣，可以咨询医生，看那种型号适合你。

5、植入。把膨胀式或半固体状的填充物植入阴茎，使你更容易控制勃起。因为植入物会引起感染，医生通常不会建议这种方式，除非其他所有的方法都无效。

6、天然疗法。如果你对药物和设备都不感兴趣。可以咨询顺势疗法医生，他们可以推荐给你一些天然的疗法来克服你的勃起功能障碍。但没有研究证明这些疗法对每个人都有效，一些男性发现针灸、草药以及"草本伟哥"是有效的。不要在没有医生指导下添加其他治疗。

韩国高丽参、脱氢表雄酮和左旋精氨酸对于一些男性非常有效。

小提示如果现有的治疗（如伟哥、西力士等）对你都没有效，那你可以考虑目前正在发展的新治疗。例如，不像伟哥之类的药——这些药以解决“充血”问题为目标，一种新药物叫布雷默郎丹是以增强性欲或者改善性唤起方面的问题为目的的。这种治疗既能用于治疗女性性唤起紊乱，也适合于能勃起但有性唤起问题的男性。

为了与医生开始对话，你可以简单的说“我觉得我在性方面有问题”或“我的性生活不像以前那样好”。勃起功能障碍是很普遍的。你对医生说的东西对他或她来说已经不是新鲜事了。记住，50%的40岁以上男性都患有勃起功能障碍。你并不孤单！

只要医生批准，你可以尝试药物治疗，如伟哥。记住，只有医生才能判断什么药适合你。他或她甚至可能有药的样本。你还可以拨打1-877-344-8849咨询伟哥的客服中心。他们有专业人员可以回答你的问题。你的问题对他们来说也不新鲜。他们每天都与上百个跟你一样的人对话。

警告记得在服药之前咨询医生。

真正的伟哥只能是医生开出的处方药。不要相信网上或报纸上的伟哥广告。那都是些假药而且是非法的。它们甚至是有害的，因为你不知道里面含有什么。

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办有什么解决办法吗在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!

运动量相对于自己的体质，过大了，导致气虚，气虚了会导致肾气不足，就容易遗精。一般的锻炼不会的，只有可能是你的肾气本身就虚了。

正常男性一个月内遗精3次，或者不遗精都是正常的。3次超过都是偏多不正常了。以及婚后有了正常的性生活，还多次遗精，那就属于不正常了。还有如果白天清醒情况下遗精，这个在医学不称遗精，叫滑精，是疾病。

建议你认真对待遗精问题。切记不可看黄SY，射掉整个人最宝贵的肾精。肾精滋润五脏，是五脏运转的源动力。肾气一虚，百病丛生。经常SY，致精关不固，严重的往往会导致每天遗精或滑精，给身心造成很大伤害。而且SY看黄，具有高度的成瘾性，往往有这恶习的人沉迷其中，虽然SY后身体感到明显不适，却依然乐此不疲。

平时该做什么正常做就是，没必要可以关注遗精，这不是大问题的。建议你平时注意以下几点：1。早睡早起，晚上10点前睡觉。2。饮食以新鲜蔬菜合理搭配瘦肉为好，切记不可吃生冷辛辣刺激的。3。勤锻炼，增强身体机能和信心，以慢跑、球类、散步都可，切记不能劳累。到时正常遗精则会来的。

最后，如果你有其他问题，建议来SY后遗症 zhi liao ba咨询，吧主及小吧有经验的前辈，会无私的帮助你，千万不能乱听乱走歪路。