拳头打人疼是做拳卧撑好？还是打沙袋好？还是一起练好？

不从事专业训练的话，谁打都疼。如果你想要降低疼痛感的话，建议打千层纸，这个可以让拳头很快的变硬，而且经过一段时间的训练后，疼痛感会明显降低，打沙袋不会让你的手疼痛感降低多少。而且重沙袋如果不束腕，不做保护，时间久了腕关节会有暗伤。这里建议在开始打沙袋的时候，一定要做好保护。

拳卧撑是增加硬度，拳头要力量要掌握正确的发力。

用拳做卧撑是增加拳面的硬度，要增加力量需学会正确的发力，

左直拳：从实战预备姿势开始，左臂用弹力迅速伸直。在手臂向前伸直的同时，右脚用力蹬地。左脚向前滑出，右脚蹬地后脚跟提起，重心转移到左脚上。左直拳的力量80%来自右腿，10%来自左侧背部，10%来自左侧肩臂。

右直拳：从实战预备姿势开始，右脚蹬地，带动腰部逆时针转动，同时右侧肩臂向前击出。右直拳的力量80%来自右腿，10%来自腰部，10%来自右侧肩臂。

拳头是徒手格斗或搏击的重要武器，搏击运动员和格斗家长期打沙袋或其他硬物和拳面撑拳面撑可以提高硬度和手腕承受力，拳峰表皮会变厚甚至粘连住下面的骨骼 同时表皮神经逐步麻痹，拳锋变平骨密度慢慢变提高 不过关节软骨和关节腔也损伤握拳有声音肩关节有会因为长期承受后手直拳的后坐力也会有一定损伤。天冷手指伸直困难特别是中指。建议训练时先活动开关节和使用缠手带 训练后可以使用药物洗手或红花油等活血化瘀的药物擦手，打击力量也要循序渐进，不可以急功近利。

首先俯卧撑锻炼的肌肉是胸肌《肱三头肌（胳膊的后面）

还有就是打拳靠的不是手臂力量！是大腿《腰《背《最后是手臂

重心在脚下大腿发力通过上身转体带动整个身体然后把手臂送出去！（手臂就像个工具并非是发力点）

而不是单纯的打出手臂！

拳头顶地对力量没有一点帮助只是让你的拳头更硬！

建议你看看拳击的教学视频看看出拳的发力点在那里！

无论是散打泰拳自由搏击等等，没有一个不练腿和腰的！腿和腰是力量的源泉！腿是发力点，腰是人体的核心肌群，这2个地方力量大，那你出1拳击倒对方是一点问题没有的！前提的力量足够大！