你好，我看了你一个关于锻炼胸肌问题的回答，现在有个小疑问，就是你说的每次做三组俯卧撑，意思是说每组

楼主你好~ 不知道你看的是不是我回答的问题。

我来发表一下自己的建议：

1。、每次三组，每组最好控制在25次以下，这样有助于肌纤维的增长发育，超过25次的话只会消耗脂肪，对肌肉群的锻炼没有太多帮助就是俗称的“不练块儿”~

2。、建议组与组之间的休息间隔在30s~60s之间，让肌肉稍作休息。

还有什么问题欢迎来 中华崛起之体育团 求助。 我们将竭诚为您解答~

团长诚挚

对于俯卧撑，大伙都熟悉吧，它是一种比较全面的运动方式，不但能缓解人的情绪，而且还能锻炼肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群，因此，深受男士朋友的青睐和喜欢，那么， 俯卧撑是什么意思 呢下面我们就来详细介绍一下： 俯卧撑是什么意思 以及男人做俯卧撑有什么好处

俯卧撑是什么意思 ：

其实,它是运动中的一种,是一种比较全面的锻炼方法,主要锻炼肱三头肌、腹肌、背肌、胸大肌等肌肉群。若经常做俯卧撑,可扩展肩部、小腹、胸部肌肉，使体形更为匀称挺拔。

男人做俯卧撑有什么好处:

1、男人做俯卧撑有什么好处---防衰老

据研究表面，20岁-70岁，人体机能会减少30%，但是有规则的锻炼能让肌肉纤维变粗，让肌肉更加有力，减少人体生理老化现象。而俯卧撑能强化身体主要肌肉，给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆，起到抗衰老的目的。

2、男人做俯卧撑有什么好处---检验体质

在做俯卧撑时，手、胸、腹、臀、腿等五个部位的肌肉要相互配合，让身体的力量支撑自己的重量，因此，能最快速、最准确地反映出神经和肌肉功能。

3、男人做俯卧撑有什么好处---发展力量素质

它除了有以上优点之外，还能锻炼身体上肢和腹肌的力量，可提升人体静力性和动力性的素质。

4、男人做俯卧撑有什么好处---增强体质，增进健康

若经常锻炼的话，不但可以舒缓不良情绪，让人精力充沛，而且还有延年益寿的作用。

5、男人做俯卧撑有什么好处---改善人体生理机能

对人体健康非常有利，不但可以调节中枢神经系统，而且还有利于关节灵活，韧带牢固，加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

6、男人做俯卧撑有什么好处---增强性功能

据有关研究表示，长期做俯卧撑的男士，夫妻性生活品质更高，因为，他们强壮腹肌会发挥出巨大的威力。

文章总结： 俯卧撑是什么意思 以及男人做俯卧撑有什么好处的相关知识就介绍到这里了，其实，俯卧撑是一种很全面的运动，不但能防衰老、增强性功能，而且还能增强体质，增进健康，因此，深受男士朋友的青睐和喜欢。

作息时间每个部队不一样，东北5点起床，新疆8点，当然有差距，但顺序基本一样

新兵的作息一般这样：

1、早晨起床整理内务

2、出操,体能训练,器械训练或者队列训练

3、收操整理内务(内务没整理好根本没有时间洗脸刷牙)

4、开饭

5、上午操课(一般是队列训练)

6、上午操课训练结束 开饭

7、午休

8、进行下午操课(按周训练表进行投弹,射击,单兵战术动作，器械等训练)

9、体能训练（一般3公里跑）

10、开饭

11、看新闻、读书读报时间，还有学习歌曲

12、熄灯就寝

新兵阶段主要是给你养成一个士兵的习惯，平时主要就是叠被子（豆腐块）整内务，学习条令，政治教育，军事训练呢就是：队列训练，基本的单兵战术动作，基础射击，投掷手榴弹，基础体能训练等科目，考核主要是军事课目，要考步枪射击（现在好像改成概率射击了，10发中3发就行），手榴弹实弹投掷（这个是风险最高的），队列动作，（军训应该参加过吧，比那个要严格些）单兵战术动作，（主要就是匍匐前进、卧倒、拘枪射击之类的简单动作）体能呢主要包括：3公里跑（一般13分半及格），100米（一般14秒几及格，不记得了），立定跳远，双腿深蹲（好像是三分钟80个），仰卧起坐（3分钟60个）、俯卧撑（1分钟30个左右，具体不记得了）等，这个体能标准各地区，各部队不一样有的部队要求标准更高一些，有的要求更低些，但肯定对新兵标准都不用很高，我看普通人稍微训练下都能过，只要你不是大胖子。 下到连队后才会是真正的当兵生活，训练才更加正规，要求和科目都会提高和增多，武装五公里、400米障碍、野营拉练、实兵演习、外训、冬季适应性训练、分业训练都是到连队后才有的。

简介

在很多人还不明所以的时候，“俯卧撑”突然间蹿升为网络流行语。谷歌中文搜索热榜“上升最快关键词”前十 名中，含有“俯卧撑”的词语有四个，分别是：俯卧撑，俯卧撑事件，三个俯卧撑，做俯卧撑。

喜剧中有一种“乖讹说”(也叫预期失望说)，由康德提出来的，指可笑的东西是荒谬的、不伦不类的，常常出乎人的预料之外，让人们的心理期待突然消失，因而产生喜剧效果。

一个新的网络流行语诞生了，这就是“三个俯卧撑”、“做俯卧撑”。当然，习惯打酱油的“酱油党”们，他们终于可以丢下酱油瓶了，“关我鸟事，我是来做俯卧撑的”，他们改换了一种更健康的运动方式在这些帖子中可以看到，网友借这个词表达了对瓮安事件的关注，网友将该事件称之为“三个俯卧撑的后果”、“三个俯卧撑引发的血案”;还有人将奥运与俯卧撑联系起来，戏谑的表示，“迎奥运，每天三个俯卧撑”;还有一些网友将其与前几天公布的“周老虎事件”的结果联系起来，合称“正龙拍虎，黔驴三撑”。而至于“做俯卧撑”的用法，则类似于“我是出来打酱油的”，表示对某事事不关己高高挂起的冷漠旁观姿态，或者表示对一些问题因某些原因不便发表见解而作立场中立状。“关我鸟事，我是来做俯卧撑的”，网友们已用这一句代替了“关我鸟事，我是出来打酱油的”，来表示对某件事情的漠不关心，“酱油党”已变成了“俯卧撑党”。而类似于“飘过”、“拿分走人”，“我是来做俯卧撑的”、“做三个俯卧撑就走”，也成为了在论坛灌水者的最爱。