每天100个俯卧撑需要隔天练吗

每天100个俯卧撑并不需要隔天练。虽然锻炼肌肉的人群每天100个俯卧撑能够有效地锻炼胸肌和腹肌，但是如果你能坚持每天做，那是更好的。

初学者开始锻炼肌肉可以选择隔天进行，随着时间的推移，肌肉适应了这种锻炼后，可以逐渐增加每组的重复次数或者进行更多的组数。当你的身体逐渐适应这种锻炼后，你就可以尝试增加运动强度或者减少休息时间，以进一步提高身体素质和锻炼效果。

总之，是否需要隔天练取决于你的个人情况和身体适应情况。如果你能坚持每天练习并感到舒适，那么每天练习是可以的。如果你感到身体有些疲劳或者不适，可以适当休息或者减少练习次数，逐渐增加强度和次数。

就效果上来说，肯定是一小时内的，因为你中间间隔的时间比一天要短很多。

中间的间隔时间越长，你的肌肉就得到休息的时间越多。从而效果收到也就越小。

其实正确的方法应该是这样， 以你做俯卧撑100个是数量来定。

你每组做20个，分5组完成。

每组中间休息1-2分钟。

如果前期你觉得很吃力，那么可以把每组的数量适当减少。 比如说从每组10个做起。然后根据体能再逐步增加。

这种方法是最好的。

分组做比较科学。

一、安排组数和个数

俯卧撑训练要求分组训练，这是因为大重量训练时，一组必然做不了太多。因此，训练要求是：多组数、低次数、高密度。俯卧撑可以分3-8组进行，每组做8-12个。

二、选择好难度：

想要俯卧撑做的更多，那么就要增强力量，而要增长力量，就一定要选择好俯卧撑的难度，如果难度太小，即使是每天做300个，也是徒劳无功，对增长力量无益。 

1、合适的俯卧撑难度应该为：在该难度下，训练者所能连续做的最高俯卧撑次数为6-12次

2、俯卧撑难度由简到难为：站式俯卧撑——上斜俯卧撑——标准俯卧撑——下斜俯卧撑。上斜俯卧撑也就是手放在一定高度做俯卧撑，手比脚高，下斜俯卧撑则是脚放在一定高度做俯卧撑，脚比手高。如果难度不够，可以在以上基础上增加身体负重。

3、注意：俯卧撑能连续做10个以上，就可以考虑增加难度了。等超过15个，就必须增加难度了。

扩展资料：

俯卧撑标准动作是身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。做俯卧撑时，应该用2-3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2-3厘米距离左右;然后，要马上用力撑起，回到起始位置。。

参考资料：

慢得几分钟，快的一分钟不到。长时间锻炼俯卧撑的，可以每秒2个的速度短时间做。长时间锻炼的在爆发力基础上增加耐力，可以持续不断做1-2k个，做到身体下一滩水 想呕吐，做完几分钟胳膊动不了。时间长了后可以尝试换单手也可以慢慢做100个