拳式俯卧撑做后手指关节疼 这是怎么回事

练拳式俯卧撑的

心里都明白的

正常人

左手食指第2关节

和

无名指第三关节是最痛的

右手同部位疼痛感稍微低点

主要是拳面还没有被削平

骨质不够强

疼痛初期是皮肤神经直接所导致

中期便是是长期压迫关节囊内保护性渗出组织液压迫关节众多神经导致

后期便是挤压皮肤部位开始防御性角质化长茧疼痛会减弱

但还是有硬物嵌入性疼痛

俗称就是练硬功

楼上说的减轻方法

完全错误

只能用冷（冰）敷

最方便方法是

土豆削片敷伤处

5分钟

这是直接减轻最容易的办法

间接方法

就是带手套拳式

或者

用毛毯衣物垫拳面

慢慢取消掉

训练不要猛来

好运

适当的信息后可以继续做俯卧撑做俯卧撑的时候尽量分成三组，每组固定数目，慢慢的增加每组的数量。做好之后，必须认真的做放松肌肉的步骤，不然会损伤肌肉。酸痛是因为代谢的原因，可以按照自己的感觉，继续做，坚持几天，酸痛的感觉就会消失。但是千万不要逞强。运动都要循序渐进。