俯卧撑究竟怎么锻炼才能一口气做完100个

刚才试了下，

拼尽全力做100个双手感觉不听使唤了，

我是前年开始做做俯卧撑的，大概做了大半年一次性也才能做40个左右，大概是因为我没有尽全力。

后来我置办了一副20KG的哑铃和其他健身器械，健身了一年，中途没有做过俯卧撑，偶然试了试做80个就会累趴下。

又练了半个月，勉强做100个 后来因为觉得太累，而且没什么效果就没做了。

俯卧撑想要做得多就要对自己狠，

一定要做到那种手臂完全不听使唤，移动分毫如履千钧，一松手就会趴下的那种。

进步就很快了。

俯卧撑这种运动是需要持之以恒的，隔天做你会有所提高做的次数，如果时间隔得长肌肉就松懈了，等到在做的时候，肌肉就没有原来做100个时候那么有力了。包括俯卧撑在内，其他的运动也是一样的。还有一点就是俯卧撑不是做得多就是最好，根据自己胸肌的形状来做各式各样的俯卧撑来弥补胸肌的美感欠缺。其他的运动也都做一点，光做俯卧撑有点单调了。我把锻炼身体看成是一个游戏。这种游戏是只能玩一次的，也是必须玩好的。他没有存档，更没有读档。只有结束和开始。。当你选择开始的时候你就不要让它结束。因为这只在于你个人的毅力！

每天100个俯卧撑身体有什么变化

　每天100个俯卧撑身体有什么变化，有心脏病的人不适合做这项运动，有相应疾病的人不适合做这种运动，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，保持身体健康是运动的第一要义，现在分享每天100个俯卧撑身体有什么变化技巧。

每天100个俯卧撑身体有什么变化1

　 变化一：使身体更强健

　俯卧撑看似一个简单的运动，不过它还是比较全面的，可以同时锻炼肱三头肌、背部肌肉、胸大肌、腹肌等肌肉群。不仅如此，还可以强健骨骼，男人如果能坚持做俯卧撑，一个月后，能使身体更强健。

　 变化二：使男人拥有一个好的身材

　男人坚持做俯卧撑可以增加肌肉就不用多说了，长期如此，还可以燃烧身体当中多余的脂肪，这样能够使得男人拥有一个好的身材，使整个人看上去更帅气。

　 变化三、可以很好的改善男人生理机能

　男人坚持做俯卧撑，可以很好的改善生理机能，比如说可以改善中枢神经系统、使骨骼更坚实、使关节更灵活、使韧带更加的牢固，还能促进血液循环、提高肺活量，从而有利于男人的身体更健康。

　 变化四、可以帮助男人预防衰老

　随着年纪的增长，肌肉会逐渐老化，如果男人能够坚持做俯卧撑，可以预防男人肌肉的衰老。俯卧撑这种力量型的运动，可以增粗肌肉纤维，预防肌肉老化跟萎缩，从而使男人变得更加有力量。

　男人做俯卧撑有的可以双掌做、有的可以单掌、有的可以用手指的五指、更有甚者可以用单指的大拇指做俯卧撑。不管用什么方法，俯卧撑一定要掌握好方法，不然做得再多也是枉然。

每天100个俯卧撑身体有什么变化2

　 增加肌肉力量

　俯卧撑这项运动，能有利于增强全身肌肉的力量。对于腿部、手臂、腰部的肌肉平衡都有帮助。运动锻炼，最忌讳的`就是三天打鱼，两天晒网。每天去健身房锻炼，对于很多人来说都不现实。而每一天做俯卧撑，相比来说没有时间、地点的限制则比较容易坚持。当你手上的老茧开始厚实，身体整个全身的肌肉感就越发明显。一段时间下来，你会发现，你比同龄者的肚腩小了很多，身体也好了。

　 提高肺活量

　肺活量是检验男人身体是否健康的重要标准，一个人的体质好不好，通过他的肺活量也能知道。坚持做俯卧撑，可以提高心肺能力，提高人的肺活量，加快新陈代谢。从零开始每天坚持做俯卧撑，可能开始很难，但是后来一次就能做很多，整个人的状态都变了。说到俯卧撑一直是很多人的噩梦，也许你半个月前连一个标准的都做不了，1个月后就能一口气做很多个。

　 延缓衰老

　人到了一定的年纪，就不得不提到老这个字，而40岁是一个比较尴尬的年纪，既没有30岁的体能，也不愿意步入50岁的圈子当中。空有不服老的心态，却不注重保养的话，衰老可能会离你越来越近，自制力越发下降，就越难成功，更是对自己一种不负责任的态度。所以想要尝试，先从一件非常小的事情开始改变。先给自己定一个小目标，每天都做俯卧撑，坚持下去，再看看会发生什么。或许用不了多久，身体的抵抗力和免疫力都可以得到提高，帮助延缓身体的衰老。

　每天做100个俯卧撑，坚持1个月或许就能看到改变。人们往往总是看得见事物的结果，却看不到背后的付出。人人都羡慕别人的好身材，但其实在这样的身材，有着很多不为人知的心酸。肌肉不是一时兴起就能练出来的，你长时间大量的付出和努力，时间会带给你想要的一切。你每天的坚持与汗水，正是你努力过的见证。你的时间花在哪，结果就在哪。