女生做俯卧撑能否增加力量？

俯卧撑是我们大家都很清楚的健身方式，有很多人认为俯卧撑是男性运动项目，女性不适合做。其实，女性也可以做俯卧撑，而且俯卧撑对女性来说是健身效果最好的方式之一。那么，女性做俯卧撑有什么好处呢？俯卧撑对女性有四大好处，下面我们来介绍相关的知识。

1、发展素质。女性做俯卧撑主要作用是开发人体上肢力量和腹肌力量，提高人体的静态和动态力量素质。女孩的力量天生比男孩小很多，通过俯卧撑训练，可以充分刺激手臂和胸部，从而增强力量，使身体更强壮。做俯卧撑也能使手臂的肌肉更有弹性，形成更美丽的身体线条。

2、改善生理。女性经常做俯卧撑还可以改善生理条件，它在平衡和支撑能力的发展中发挥重要作用，能改善中枢神经系统，有利于骨骼的坚固性，关节的柔韧性及韧带的牢固，促进血液循环，增加肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

3、增强体质。俯卧撑是强度比较大的运动方式，女性多做俯卧撑，能够增强体质，提高免疫力和抵抗力。此外，定期锻炼还可以改善情绪状态，消除疲劳，使人处于兴奋的状态。

4、避免乳房下垂。女性正确地做俯卧撑，不仅可以增强胸部，而且可以收紧胸部，避免乳房下垂。做俯卧撑可以增强胸肌的力量，有利于固定和承托乳房，使得乳房更加紧致。

女人做俯卧撑，好处多多！

女性做俯卧撑的好处之一：

俯卧撑抗衰老

俯卧撑最能反映一个人的健康状况，这是美国运动协会最新公布的一项研究结果，专家指出，俯卧撑能够锻炼和检验人体各个部位的运动能力，可以作为体质健康的晴雨表。常做俯卧撑防衰老。

女性做俯卧撑的好处之二：俯卧撑丰胸科研人员的数据显示，如果女士适当练习俯卧撑，不仅可以丰胸，紧致胸部，而且还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂。而且，俯卧撑还有助于女生消耗更多热量，从而达到保持身材的作用。

如果想突出你的胸部曲线，那么做俯卧撑再好不过。它完全可以帮你实现你的梦想拥有一个丰满、曲线分明的胸部．因为这些动作是从多个角度来锻炼你的胸部肌肉。为达到最佳效果。每周训练两次(在不同天做)、保证运动前后的热身、放松和舒展运动。

女生做不了俯卧撑的看法，主要有以下4点原因：

1、女生上半身重，特别是胸大的女生，负重相对重，所以做俯卧撑比较难。

2、女生天生肌肉含量比男生少，身体力量不够，这是人类进化的原因所造成的。比如男性在进化过程中承担着狩猎和竞争配偶，这促使身体大量分泌雄性激素让身体强壮起来，而女性在这方面就显的要弱很多。

3、女生青春期后，身体脂肪和体重快速增加，而肌肉缺少锻炼，致使肌肉质量下降，总的来说就是缺少体育锻炼。

4、思想观念的原因，缺少正确的健康知识。很多女生都以弱为美。包括父母在教育儿女的时候都要文文静静。能做俯卧撑的女生不叫女生，那叫女汉子。

做俯卧撑的好处

1、俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式，主要锻炼肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群，经常做俯卧撑可以扩展肩部、增强大臂、小腹、胸部肌肉，使体型更加的匀称挺拔。完成一个俯卧撑需要运用到手臂、胸部、腹部、臀部、腿部等部位的肌肉群相互紧密配合。

2、俯卧撑可以发展人的上肢力量和腹肌力量，提高人体静力和动力力量素质。经常全面锻炼可以调节人的心理，让人精力充沛，强健体魄，锻炼意志，对身心发展都有好处。俯卧撑还可以改善人体生理机能，对发展平衡和支撑能力有重要的作用。

3、常做俯卧撑可以改善中枢神经系统，有益于骨骼坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮和弹性，加速身体血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。