玄彬举哑铃做俯卧撑秀身材，你是从什么时候开始关注他的？

玄彬最近一组图在网上掀起了热潮，那就是他举哑铃做俯卧撑的突破，让很多人看了直呼身材真棒，肌肉线条多么匀称，锻炼动作行云流水一般，一看就是经常运动锻炼的样子。无论是壮硕的身材，还是迷人的脸庞都是让人那么的羡慕。 而我最开始关注他是从观看他主演的《爱的迫降》开始的。尤其是前段时间他与女主孙艺珍官宣的时候，我觉得他我对他的关注更加更上一层楼了。之所以从哪个时候开始关注他主要是因为以下几点原因：

1、男友力十足

之所以说他男友力十足，是因为在《爱的迫降》中饰演孙艺珍的男朋友，这一角色给我们带来了很多惊喜。尤其是看到他知道孙艺珍在自己家里有危险的时候，他开着那辆人人都不敢拦的车一路飙车前往。这一幕看的许多人少女心萌发。在女主回到自己家乡之后，他知道女主很可能面临危险，不顾自身安危，跑到他国只为护他周全。看到这里让我不得不对这个人想要有更多了解，也是从这里，我开始关注他。

2、非常自律

我们可以从这几组图中看到他的身材是十分棒的，而想要保持如此完美的身材，自律就非常重要了。可见玄彬真的是在生活和在节目中一般，自律十足。

3、演技很在线

在《爱的迫降》中他演技很在线，一个眼神一个动作，都将人物形象诠释的很到位，也是从这里开始，我开始关注他，研究他的演技。

4、思路清晰，很聪明

我向来喜欢情商与颜值并重的人，而在看到《爱的迫降》里面的玄彬时，我发现他就是这样一个人。无论是在生活还是在演戏，他都一如既往的聪明。

玄彬这组秀身材的流出以后，相信很多他的迷妹都会尖叫好几天。我们也希望在不久的将来可以看到他的更多更好看的影视剧，也希望能够听到他与漂亮的孙艺珍**姐更多的好消息。让我们拭目以待吧。

如果男人每天坚持做50个俯卧撑，这些好处或许会主动找上你

第一个好处——强健体魄

俯卧撑是一种比较全面的运动方式，锻炼了四肢，胸部和腹部等，对身心发展是有益处的。能有效的调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄、陶冶情操、锻炼意志的作用。

第二个好处——提高心肺功能

我们在做俯卧撑的时候，注意调整好呼吸，掌握下降和起来的节奏，有利于改善心肺的血液循环的速度，促进肺部的血液循环畅通，慢慢的肺活量也得到了提升，心脏也就会跳动有力，这样就容易提高心肺功能。

第三个好处——释放压力

男人在外面忙活了一天，面对各种压力，来自工作和生活的方方面面的压力，如果不及时释放，有可能会影响健康。因此，男人回到家后，不要只顾着玩手机，拿出一点点时间来，做做俯卧撑，可以有效的释放压力，有利于将压力转化为动力，调整好心态。

第四个好处——预防衰老

很多人年轻人觉得衰老和自己很遥远，不过由于在生活中养成了一些不良习惯，比如说抽烟酗酒，还长期的在熬夜中，其实这些习惯，会导致身体加快衰老速度。因此，做为男人应该要引起重视，不想衰老的更快，不妨通过锻炼，比如说做做俯卧撑，在一定程度上就能起到预防衰老的作用。

第五个好处——防止肌肉老化

男人随着年龄的不断增长，身体会越来越衰弱，新陈代谢的速度也会慢慢下降，导致肌肉的退化。所以，过了30岁以上的男人，可以多做做俯卧，长时间下来，就可以让肌肉形成记忆力，有效的刺激了肌肉细胞，从而达到防止肌肉老化的作用。

第六个好处——提高腰部力量

很多男人之所以喜欢做俯卧撑，是因为这项运动，不仅可以很好的提升手臂的力量，还能有效的锻炼腹部肌肉，提高腰部力量。

虽然俯卧撑是男人不错的一个运动项目，不过在做俯卧撑时要谨记3点：

①每次的运动量不宜过大，要注意循序渐进，讲究“由易到难、由少到多、由轻到重”的运动法则。

②要根据自己的体质，控制运动量，而且要长期的坚持。

③在做俯卧撑时，也要做好准备和放松活动，以免肌肉拉伤。

以上六点就是坚持俯卧撑运动，可以在潜移默化中带来的好处，当然我们在运动的同时应该也要注意营养的补充，需要多加注意蛋白质的补充，而鸡蛋中就含有优质的蛋白质，是不错的选择。不管是女性的减脂运动，还是男性的增肌运动，鸡蛋都是离不开的。医生指出鸡蛋用沸水煮7分钟左右即可，进行健身锻炼的人每天2个鸡蛋比较合适。

注：来自网络

正常男人俯卧撑30-40个。

如果你能在不刻意追求数字的情况下，做到50个，那说明你的身体素质是非常不错的。对于新手来说，可能一次做30个有些困难。但不同年纪的男性也有不同的标准，34-40个对于40岁之前的男性来说是比较合适的，40岁以上的男性，能够坚持做20几个也不错了。

但做多少个并不是唯一的标准，质量比数量更重要，不然做得再多，姿势却错了，也难以给身体带来益处。俯卧撑的正确做法是：人呈正面朝下，脚尖点地，用双手支撑身体重量，坐俯卧撑时，应用2-3秒时间来下降身体，直到胸部离地面2-3厘米，然后立即撑起回到初始位置。

做俯卧撑好处

1、增长肌肉

平时如果可以适当进行俯卧撑，对健康有好处。因为俯卧撑的运动强度比较大，在俯卧撑的过程中，通常可以增长肌肉。如果想要锻炼自己肩膀，胸部的肌肉力量，可以结合健康的俯卧撑来促进肌肉的增长。此时肌肉形成的过程中，肌肉力量也会慢慢增强，这样才能够塑造身形，给人一种身强体壮的感觉。

2、控制体重

平时进行俯卧撑对减肥有利，因为俯卧撑属于比较高强度的运动。在做俯卧撑的过程中，通常会消耗很多的能量，这样对脂肪物质的减少有利。脂肪物质减少了，体重才能慢慢控制。因此，想要控制好体重的人，平时可以适当进行俯卧撑，这样才能维持体重合理。