大基数的男生怎样正确减肥？

大基数男孩子应该怎样正确减肥呢？首先如果你真的很胖，影响你生活的那种，

第一点你记住了，这时候的你并不适合运动，因为这么大的负荷你随便动动都会受伤。

第二点，前期减肥只需要控制饮食，因为你的身体已经习惯了每天摄入大量的热量，这时候降低热量摄入就能减肥，一定要戒掉饮料和油炸食品，别吃肥肉，吃个鸡腿你都得把皮啃掉。

第三点，为了避免你节食太痛苦放弃（不要觉得自己不会放弃，除非受过特殊训练，不然任何人长时间忍受痛苦都坚持不住），你可以一周吃的东西比原本下降两成，比如说你原本一天吃一千克食物，现在你应该一天吃八百克，吃一周，第二周再继续降低食量，而且尽量选择低热量高饱腹的食物（你自己百度），这样可以避免你饿得受不了，也能减少对肠胃的伤害（虽然本来就因为暴饮暴食很不好了），晚上饿得睡不着的话，睡前两小时吃点没能量的填肚子（这里提一下，尽量别熬夜，提高代谢）。

第四，早餐有条件建议两个鸡蛋，其中一个不要吃蛋黄，加豆浆牛奶，再加半根玉米或者一根。中午吃的太少了，而且营养均衡啊！午餐可以正常吃的避开高油高盐就好了晚餐吃菜吃肉，米饭可吃可不吃，你可以吃肉，吃瘦肉，因为胖子不吃肉会没精神，感觉丢了魂魄似的，但是别吃油多的，比如烧烤。

第五，你觉得自己瘦得差不多了，就可以尝试运动，但是别跑步别蹲，散散步，投投篮。

第六，身高cm/体重kg＜23再尝试跑步，只是尝试，跑步跳绳都可以。这两个你要是做的话你记得热身，时间稍微久一点，充分热身，体重基数大在跑跳的过程中会对膝盖造成负担，所以要尽量充分的热身保护自己。

第七，配合饮食，碳酸饮料这些基本就告别了，每天饮水量要达到15l以上，食物方面厚油的食物控制一下，少吃或者不吃垃圾食品，高蛋白类食物多吃，这样可以帮助身体恢复。

第八，可以配合一定的力量训练，光跑步瘦也可以，但是配合力量训练以后身体会有线条，并且更健康。力量训练可以俯卧撑平板撑。

我说的基本不需要预算，如果你有预算可以买一对哑铃，二头三头练一练，推推肩这些。

跑步一定要注意身体。并且注意休息，少熬夜。跑步开始的时候可以跑一休一，适应以后再适量增加。力量训练可以多组数小数量。

坚持下去你就可以瘦下去了，加油!

以手为支点根据图示可知，支点到重力作用线的垂线段和脚尖受到的力作用线的垂线段分别为动力臂和阻力臂，即动力臂L1=06m，L2=09m+06m=15m；

根据杠杆平衡的条件可得：

GL1=FL2

550N×06m=F×15m，

∴F=220N．

故答案为：220．

mm：妹妹

gg：哥哥

dd：弟弟

jj：姐姐

plmm：漂亮美眉

xdjm：兄弟姐妹

pfpf：佩服佩服

pp：照片，但如果是说打pp，那就是kick your ass的意思了

bt：变态。和浮云的其他版块相比，水版是个bt出没的地方 扁他（她、它）

zt：转贴, 有时缩写成z,转的意思

sl：色狼。

bl：玻璃，不是指一种易碎品，而是同性恋

bc：白痴

bd：笨蛋

ry：人妖

lm：流氓

pg浩ü

gf：girl friend，女友

bf：boy friend，男友

md：妈的，粗口，特别慎用！

tmd： ，粗口，特别慎用！

jjww：唧唧歪歪，指人说话的样子

sjb：神经病

pmp：拍马屁

mpj：马屁精

kick：扁

kh：葵花，就是练葵花宝典的高手，浮云某高手已练至化境，人皆不呼其名，而直呼kh。

khbd：葵花宝典

pxjf：辟邪剑法，源于khbd，kh专用的剑法

js：奸商

sp：support，支持

的微：一种语气助词，kh专用

呼呼，猪猪：睡觉

稀饭：喜欢

果酱：过奖

bxcm：冰雪聪明

lol：laugh out loud，大笑

kfc：kxxx & fxxx & cxx,要是和某人有仇，就kfc他吧

pk：player kill，砍人，攻击，也可解释为先批后k

btw：by the way，顺便说一句

ps：两种意思，btw或者photoshop（一种电脑修图软件）

cu：see you，再见

bb：宝贝，情人，孩子，byebye，看具体使用

走召弓虽：超强

满清：满清十大酷刑，老祖宗的玩艺

咔嚓：砍了

酱紫：这样子

饭饭：吃饭

片片：同pp，照片

斑竹，板猪：版主，论坛版块的管理人员，把水版比作个小店，他们就是店小二。

水桶，水鬼，水仙，水王，水怪,水母：指灌水狂人，水母特制女性

水手：版中的芸芸众生

潜水员：就是那些喜欢看别人灌水自己不灌水的家伙

恐龙：长得难看的mm

抓狂：受不了刺激而行为失常

thx，3x：thanks，谢谢

sigh：叹息

cool：酷

gay：同性恋，bl

fag：同性恋，bl

pm：论坛的私信

zip it：闭嘴

leecher：吸血鬼，指只知道索取不懂得分享回报的家伙，被严重鄙视的人

dl：download，下载

pub：网路上扫描到的ftp，可以临时起上传下载功能，也指把文件传到pubftp上共享的行为。

brb：be right back，马上回来

ttyl：talk to you later，再见，下次回头再谈

bbl：be back later 过会回来

kick your ass：打你屁屁

ppl：people，人们

plz，pls：please，请

bull ， ：胡说,废话

sorry ass：可怜的家伙，鄙视的意思

so so：一般

cutie：甜心

d\\\\amn：靠，他xx的

包子：某人长得难看或者笨就说他包子

粉：很，非常

菜鸟，小虾，初哥：就是初级水平的新人

老鸟，大虾：高手

木油：没有

蛋白质：bd＋bc＋sjb

爱老虎油：i love u，我爱你

倒：晕倒，厥倒

表：不要，比如表太好，不要太好的意思。

咣当：晕倒发出的声音

9494：就是就是

猪娃：ccf传过来的口语，好孩子

爆头：游戏中引来的词汇，把某人打得脑袋开花

4242：是啊是啊

7456：气死我了

748：去S吧

886，拜拜，再见

847：别生气

987：就不去，就不去

55555：哭

xxx：儿童不宜的东西

blah-blah：反复说

厚厚，吼吼，咔咔，kaka，嘻嘻，xixi：语气助词

天外飞砖：某坛主两口子发明的一种极凶猛的暗器，据说让人生不如死

rpwt：人品？？

tnjjtds：？你jj？到死

rt：如题

thx：谢谢

slap：打耳光

+U 加油。

1414 意思意思。

253 mop贴图第253号。一个人在拜礼作揖。

3166 撒由那拉，再见。(日语)

3H学生 三好学生。

3q Thankyou,谢谢你。

4242 是啊是啊。

4人民 为人民。4为for

555 wuwu,呜呜呜(哭)。

7456 气死我咯。

748 去死吧。

8147 不要生气。

84 不是。类似的还有：848(不是吧)。

848 不是吧。

874 掌嘴。源自猫扑网站的贴图第874号，动态效果，画的是一个女子正在用扫把抽一个男子的嘴巴。

886 拜拜喽！

88 byebye,白白，拜拜，再见。

8错 不错。

9494 就是就是。

999 猫扑网站的贴图第999号，用于表达因极度惊讶或极度佩服。

BC 白痴

BF BoyFriend,男朋友。当然还有：

BL/GL 玻璃，同性恋。Boy’sLove(男同性恋),Girl’sLove(女同性恋)

BOT 机器人。

BTW ByeTheWay,顺便提一下。

BT 变态。例句：挂着鼻涕上网也很BT的哦。或BitTorrent一种新型的P2P下载工具。

CC ①xixi,嘻嘻，西西。嘿嘿②醋醋，吃醋。

cft Comfort,安慰，舒适。（英文）

CGP Computer Gaming Pseudodementia的缩写，电脑游戏性痴呆症．

CG ComputerGraphics,计算机所做图形。

cool毙 酷毙。有时也用：“裤”“库”都来自于"Cool"!

COSPLAY COSTUMEPLAY，扮演自己所喜欢的角色表演，来自于日本〔ko-su-pu-re〕的发音。

cow ，kao。用于骂人。

CT 警察。

CU SeeYou,再见。

DBC 大白痴

DC ①DIGITALCAMERA（数码相机）。②SEGA出的DREAMCAST著名游戏机种。

DD 弟弟。

di 结构助词“的”，专门用于句子最末，表示强调。例句：不是这样di！

DL Download，下载。有时也用“当”或“down”。

e 恶心。

eg 举例。

faint（或ft） 晕，表示不可理解的意思。例句：faint~竟然有这种事情的哦？

FC 任天堂出的8位游戏机，超级任天堂为SFC。

FOAF FriendofaFriend，一个朋友的朋友。

GF GirlFriend,女朋友。

FriendofaFriend 一个朋友的朋友。

Gay 男同性恋，也有写为“基”的。

GB 任天堂出的著名掌上游戏机(GameBoy)，还有：GBA(GameBoyAdvance)。

GG 哥哥。

gl glass，同性恋

gx 恭喜。

H Hentai,色情。由它引申出来的词很多，例如：HComic（色情漫画）,HCartoon（色情卡通）,HGame（色情游戏）等等。

Haha 哈哈。笑声

Hehe 呵呵。笑声

hiahia 象声词，怪笑。

HIGH 高了，常用于喝酒等行为下。

hoho 爽朗的笑声。

HP 生命值。

IC ISee,我明白。例：oic（哦，我明白了）。还有：CU,"SeeYou"，含有再见(SeeYouLater)之意。

作者： 空中精灵 2005-10-19 20:03 回复此发言

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9 回复：网络用语贴吧

JJBB 结结巴巴。类似的还有：JJYY,JiJiWaWa,"唧唧歪歪“，”唧唧哇哇“。

JJ 姐姐。类似的还有：GG（哥哥）,MM（妹妹）,DD（弟弟）。

JR 贱人

JS 奸商。

K 象声词，咳嗽声。例句：KKK……无聊。

L 快乐。例句：我今天很L，你呢？

LBT 路边摊。

lj 垃圾。

LM 辣妹

lr 烂人。

L公（或LG） 老公。

L婆（或LP） 指老婆。

M 笨蛋、木头。例句：你真M。

md 。

me2 metoo,我也是。

MM 妹妹，美眉。

mop 猫扑，游手好闲的缩写词。来自猫扑网站,猫扑上的成员叫"Mopper"。英文原意为"拖把"

MP 没品。

msg Message,消息，信息。

N 表示思考。例句：NN

NB ①牛逼。还有：NBHH,牛逼烘烘，牛人，大牛②自然美，NaturalBeautiful。

nod 点头（动作）。

nr 脑弱。

O ①回答别人的傻话。例句：OO想吐！②有时也用来表示：“我”，"ou"。③喔。

P 否定用语。例句：你放P！

papa 怕怕。例：papaya(怕怕呀)

PC PersonalComputer（个人电脑）的缩写。

PF 佩服。

PK Person-killing，单挑，要出虚拟人命的网上决斗。

PLMM 漂亮美眉。

PMP 拍马屁。也有：PMPMP(拼命拍马屁)

PM ①PrivateMessage,私人消息，就是论坛上的悄悄话。②PardonMe，请原谅我。

PPMM ①婆婆妈妈。②漂漂美眉。

pp ①点点通软件。②屁股。

PS ①PhotoShop（一个著名图形处理工具）的缩写。

②PlayStation（SONY出的一个著名游戏机种）的缩写。

③Post�窖裕�奖省＠�纾骸癙S:这只是我的个人观点……”

puke 呕吐。

PvP 由PK改名而来，因为目前韩国政府已下令游戏开发商，必须将"PK"改为"PvP"（PlayerVersusPlayer）。

pw password，密码。

py 朋友。

Q ①求人。例句：我QQ你了，把你的电话号码给我吧。

②可爱。为英文“CUTE”的音译；

③用icq聊天工具呼叫。例句：前天，我曾Q过你。

qr 穷人。

qu4 去死。

Q男，Q女 用icq或oicq聊天的男人或女人。

R 语气词，惊奇。例句：R？你是小学生。

re 回文。

rpwt 人品问题。

rq 人气。

rt 如题。用于发新帖时，当内容已经在标题上打出时，内容栏里就仅注明rt。

ry 人妖。

S 死机。例句：对不起，我刚才S了。

SB ,对某些人的蔑称，骂人用语。

sg 帅哥。可以用：ssgg表示”好帅的哥哥哦！“

sigh 叹气。

SL 色狼。

sm ①Sado-Masochi,性虐恋。S为Sadism性虐待，M为Masochism被虐待．②什么。例句：你刚才说sm？

sp support,支持。

SS SEGA出的SATURN游戏机。

作者： 空中精灵 2005-10-19 20:03 回复此发言

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10 回复：网络用语贴吧

ST 失态。

T 踢。例：T飞（踢飞）。

Thx Thanks

tears 流泪。

他。

。

too 表示程度。例：tooooooo……bad(太……糟糕了）

ts 同上。就是同意楼上的意见，用在回贴时。

U You,你。例如：ThankU!“谢谢你！”。还有Ur,表示：your,你的。I服了U,表示：我服了你了。

UK UnitedKillers,杀手联盟。

vs 对决。与pk不同的是，vs并不一定代表单独挑战。

W 王或者万。例：新人W。破W。

wl 网恋。

ww 弯弯，指台湾同胞。

X 错。例句：你大X特X。

Y WHY,为什么？

YK 幼齿，年幼，未成年。

yy 意*，过度欲望。不一定指下流的想入非非的，往往是为了达到思想、心理及口头上的快感。来自于《红楼梦》。

zzZZz 睡觉的状态。

…哈 语气词，例句：今天又有人病了哈。

一枪爆头 一枪就把对方脑袋打掉。

不睬你 不理你。（新加坡语）

东东 东西。

么么黑 非常黑暗。

亮骚 将心爱的东西给别人看。

伟哥 伟大的男人。

系咪 是不是。

做脸 整容。

偶 我。

兔爸 toolbar，工具条。

切 语气词（qie~），表示蔑视。

刷屏 指用重复的句子把聊天或论坛的一页刷一遍，以清洁版面。

压 语气词“呀”。

可爱 可怜而没人爱。

台客／台妹 土气粗俗的意思。（台语）。原指早期原台/湾人民。

吐血 形容郁闷心情。

吼吼 恐龙专用，情绪不明。

呕像 呕吐的对象。

和和 呵呵。

啊哦 唐老鸭常用语气词。

喷鼻血 形容被震惊的样子。

坛子 论坛。

型男 模特身材的男人，也有“型女”的说法。

大丈夫 没问题。（日语）

大刀 打倒。

大虾 大侠。

好康 好看。

如花似玉 丑陋。

姑狗 Google搜索引擎。也写作“辜狗”。

寒 惊叹，害怕。有时也写作“汗”。例句：楼上的观点非常可怕。寒～！

干色摸 干什么。也写作“干虾米”。

开画 公开放映。

弓虽 语气词“强”，厉害，了不起，

恐龙 kl,长相困难的女生。

惨绿 不幸。

我倒 用于表示佩服,或出其意料之外。

我闪 用于表示惹不起躲得起。

战队 指一组成员编组参加电脑游戏比赛。

打口 碟片被打了个口子的海关行为。

抛砖 跟帖。

抢一 指杂论坛里抢第一个回复位置。

抢整 qz,抢发第整数帖文章。

拍砖 指回贴时持批评态度。

捏 语气词，发音为“nie”，表示的语气接近于“呢”。

搞大 把事情弄得夸张的意思。

斑竹 版主。有时也会写成”板猪“。

暖被儿奖 指诺贝尔奖。

暴笑 巨大笑声。

作者： 空中精灵 2005-10-19 20:03 回复此发言

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11 回复：网络用语贴吧

有形 有派头。

板斧 版副。

楼上 楼上就是上面的帖子回复者。另外还有“楼下”、“顶楼”、“底楼”、“楼主（发帖者）”等一系列说法。

残念 ①可惜；②死亡。（日语）

母代（或无得） 没得，没有。（南京发音）。

水蒸气 比纯净水还纯的水，就是无文字及任何内容的空白帖子。

油墨 幽默。

泡菜 指在论坛里浏览。

泥巴 mud游戏。

温酒吧 Win98类似的还有：瘟都死(windows)

漫迷 漫画fan。

潜水 指呆在聊天室里不说话。

灌水 指在网络上发布一些意义不大的

文字。

灰常灰常 非常非常。

烘培鸡 HomePage,个人主页，“竹叶”。

狗狗 狗的昵称。

狼族 与色狼不同，作风正派，喜欢独断独行，虽爱女色，但从不死缠mm。

猫 Modem,调制解调器(拨号上网用的东西),

王求革圭 指球鞋。

甩枪 凭感觉将准星甩出去瞄准射击。

甫士 Pose，姿势。

盲狙 不开瞄准镜，直接打狙击枪的。

笨拉灯 本·拉登。

粉 很。

素 是。

素颜 没有化装的面孔。

纯净水 无内容的帖子。

练狙 练习狙击枪技法。

置顶 将某个帖子放在列表的最上方。

老大 带头的。有时是被众人吹捧的人，有时是被众人暴打的人。

老斑 班主任。

肉鸡 弱机，是指网络上安全性不强，被人完全控制的机器。

菜鸟 新手。

表 不要。

衰 倒霉。

轻舞肥羊 源自痞子蔡的轻舞飞扬，用来嘲笑MM。

达人 高人。

酱紫 这样子。例句：故事的发生是酱紫的。

酿紫 那样子。

闪客 制作flash的人。

隔壁 旁边论坛或聊天室。

青蛙 qw,长相可怕的男生。

靓号 指号码不错的QQ号。

领导 老婆。

飞仔／飞女 太保／太妹。小流氓。

马桶文章 烂文章。

马甲 指一个人拥有的多个ID。

驴友 旅游者。

咸 色/情。

黑名单 BBS中被关的ID。

坑 会引起很多人回复的帖子。

小强 蟑螂。来自于周星驰的《唐伯虎点秋香》。

唔 不。

唔系 不是。广东话

……ing 表示进行时。例句：无限郁闷ing。

……的说 来自日语语法“……とぃぃます”，表示认为、觉得。例句：似乎他态度老强硬的说。

超/强/哈/巨/狂/严重… 表示特别，起夸张、加强语气作用。例句：你这人超厉害！我对你的说法严重支持！

参考资料：

我给你一些建议是我学时的心得 首先，我那时候身体很差，所以要先从身体开始练起，我练身体的方法是：

1跑步（冲100米，习惯后慢慢增加到400米，不用太快，我们练的是肺活量，戒烟很重要哦！还有慢跑1500，1天2次，早饭前晚饭后，没有肺活量跳的累死你，大口喘气的样子

可是很丑的！）

2俯卧撑（开始最我多只能做20个，但是坚持做3组，30秒一组，数量分别是20，15，10个，每天早上，中午，吃完饭后，睡觉前4次；当你感觉做完第1次的20个后不是那么累就

能慢慢增加数量，注意要有节制，心急吃不了热豆腐！最好3组做完大臂有种酸疼的感觉）

3练腰力（分正常的仰卧起坐和反做仰卧起坐，都必须练到！分别锻炼你的腹肌和腰力。一段时间后可以试着吊腰，网上有很多达人发多视频，我就不废话了。练习方法也是1天4

次，各3组，数量按个人体能逐次减少，习惯后总数增加）

以上3点是最最基本的！起码连着练习1个月才能有初步改善，如果偷懒的话嘿嘿你练JAZZ去吧，那个轻松！

身体有了初步的保证，开始BK练习了！

1开肩，开腿，下腰无一不是很痛苦的事，最好找专业老师或者BK达人帮你，否则很容易受伤

2脚步的感觉：我个人建议大家一开始别练TOPROCK之类的，可以练练C-WALK，那个对脚步的协调性很有要求，而且很好看，对你以后创造自己的舞步能打下基础。

3倒立：很多人都卡在这里，我把这个详细讲下我练的方法。

倒立最难克服的是心理障碍，很多人抱怨倒不起来，其实是你们内心的潜在意识害怕！怕摔！只要你们一狠心，一跺脚，手一撑，脚往上那么一带，腰一用劲，起来了~~~（如果

确实克服不了可以先在床上倒，没人家里的床是4面不挨墙吧？？？就在有墙的那面倒立，倒在墙上！完成了第1倒后，下地，找个墙按着那个感觉倒！）

当你能靠墙倒立后，先就那么一直倒着，慢慢增加你倒的时间，让身体习惯那种冲血的感觉，学会倒立时调整呼吸，不然以后离墙倒立会出现一呼吸就倒的局面。

当你能坚持一分半钟左右就OK了！

还是靠墙倒立，腿一定要伸直，并拢！不然以后做动作很难看的！用你习惯的那只腿的后脚跟轻微发力垫墙，使身体在靠墙和离墙间不断转变，找到那种离墙的感觉！这个时候注意手

的姿势！是抓地！有点抓篮球的感觉！可以在身体要倒向墙时试着手指用力扣地，把身提扶正，这靠的是手指的力量。

再下一步就是离墙练习了，为了防止经验不足摔伤，有条件的可以去舞室，那是木地板，或者买泡沫地板铺在家里的地上，在上面倒。没条件的就在操场，草坪上，千万别在水泥地

和大理石地上那是找死除非你丫骨头硬度99

同样的，双手抓地，腿向上一钩，身子一带就起来了。

这里有几个要领：

1腿向上钩的力度要适中，不然要么倒不起来，要么翻过去。

2千万不要怕摔，在心里默念：“妈的，就当打架被人打翻在地了。”

3当你要翻过去摔倒时，反应一定要快！送掉力气小的那只手，腰用力向要倒的方向一扭，OK，安全落地！

4倒立时要注意腰，腰一定要在重心后（后：就是把腰放在靠你小DD正对的方向那边一点），就是把感觉倒上去定个05秒就掉下来的感觉，可不是翻过去哦！不能满世界晃荡，否则

摔，除非你是腰力达人，那没办法了，天生的千万千万不能把腰放到前面去了，那样只会翻！！

5当你腰在重心后时是会掉下来的，这时把腿钩起来，用力向下压（别动腰），压过时腿收力，手指扣地调整重心。

以上一系列说起来很复杂，其实多练就好了，一句话，心急吃不了热豆腐！

好了，以上是最最最最基础的东西了，先发这么多吧，看得人多了我明天继续发关于BK舞步，技巧之类的学习心得。

已知：G=500N，h=04m，n=30，t=1min

求：F压，W

解：如图：将人体视为杠杆，由杠杆的平衡条件得：

FL1=GL2

F×15m=500N×09m

F=300N；

由于双手受到的支持力和手对地面的压力是一对相互作用力，因此两者的大小相等，即F压=F=300N．

W=nFS=30×300N×04m=3600J；

答：双手对地面的压力至少为300N，在1min内做的功是3600J．

根据图示可知，把脚尖作为支点，地面对双手的作用力为动力，人的重力为阻力，则有：

动力臂L1=1m+04m=14m，阻力臂L2=1m，

因为杠杆平衡，所以由FL1=GL2可得，F=

由于物体间力的作用是相互的，所以他的双手对地面的压力：F′=F=400N．

故答案为：400．