相比于国人，为何外国人酷爱健身？

在国内校园里，也许是知名教授、校长、学生会主席或者学霸最受欢迎。然而，据我观察，在美国的校园里，从中学到大学，往往是校队的明星球员最受欢迎。这些人，往往是篮球队的球星，或者橄榄球队的风云人物。球技好，身材牛的球员，在各种场合，深得各种迷妹追逐。

普世的大众审美。不仅是肌肉男在欧美的受欢迎程度更高，和国内女性娇弱，“肩不能扛手不能提”的形象形成鲜明对比的是爱运动的女生在国外也更加吸引人。因此在这样的前提之下，健身天生就有一层有助于提升自身的魅力的功能。

中国人认为凡事顺其自然就好，身体形态没必要刻意的去改变和雕琢；向往自然之美，此外中国人职工一项对于匹夫之勇这个词极不待见，那么象征着“匹夫之勇”的大肌肉男也会给人以头脑简单，四肢发达的印象。

自古以来，形容穷人都是面黄肌瘦，皮肤黝黑，再加上常年从事户外体力劳动，所以有一定的肌肉，这种身材就像国外健过身、晒过太阳一样。很容易被认为没有经济实力的社会底层。相反，白而瘦的身材面相自古就是被推崇的。

在欧美国家，对于健身好处的普及比我们国家要广泛的多，健身可以预防很多疾病，并且可以保持身体健康。而在我们国家的认识大部分停留在健身等于练成大块头，对身体毫无用处，且肌肉男很恶心的认知当中。

西方人比中国更加注重身体的锻炼而并非头脑。他们认为强健的身体是力量的象征；这种思想我们在很多流传下来的欧洲古代的艺术作品中就能看出来，向那些裸露着肌体的古希腊奥林匹克运动员们的雕刻，还有神话中那些众神的画像，全是一个个的肌肉男。

老外之所以崇尚小麦肤色，也是因为上流社会的人才有时间出去旅游晒太阳。而苦逼的工薪阶层只能在工厂里干活养家，长时间晒不到太阳而搞得皮肤很白皙。欧美人对自我健康的意识强于国人，我们有时候连体检都不重视。直到被各种疾病找上门才想起来要好好生活，这种意识形态上的差距更加明显。

　最受欢迎的健身项目

　瑜伽

　瑜伽一词的原意是“融合”、“和谐”，古代我国西藏和印度人修炼瑜伽意在追求自我和天神的合一。瑜伽并不是一种致力于追求身体上的高难度姿势和体位的竞技比赛，真正的瑜伽就是一种修身养性的生活方式。

　在中国的很多都市里，瑜伽就像一种时尚符号，练瑜伽在很多人心目中已经成为走向健康的代名词。另外瑜伽不仅仅是修身养性的运动，而且练习瑜伽也可以锻炼一个人的自信心。

　大众健身操

　大众健身操活动范围涉及全身每个关节，在一节为50分钟左右的课程中，健身者在音乐、灯光、教练的口令以及参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动。大众健身操可燃烧大量的脂肪，提高参与者的心肺功能，不失为减肥、保持体能、体型的首选。

　不适合人群：心血管、高血压、糖尿病等病人不易选择。

　搏击健美操

　这个项目是结合音乐、舞蹈、拳击、搏击等特点而形成的健美操。搏击健美操与拳击不同的是，前者的目标是健身，后者目标是比赛，所以后者更易受伤，不适合大众。不过，它可以提高自信心，肌肉的协调性和必要的技巧与柔韧性。

　适合人群：由于它不是一项竞技运动，大多数人(男女老少)都能参加。

　有氧舞蹈

　有氧舞蹈一方面能消耗较多的热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，不像健美操动作比较体操化，它有许多风格，根据动作、音乐的不同特点分为:AEROBIC-　DANCE，HIP-HOP，FUNK，SAL-SA等有氧舞蹈。

　适合人群：有舞蹈基础，以提高气质、保持优雅形体为目的的健身人群。

　拉丁健美操

　拉丁健美操特点就是髋部动作很多，减少腰腹赘肉的效果尤为突出。没有舞蹈基础，协调性差的人群不易达到健身效果。

　方克、街舞:动作放松、自由多变，它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。

　适应人群：青少年、全身协调性较好者。

　健身球

　健身球最早在瑞士只作为康复医疗的设备。之后，健身球又被传到澳大利亚、欧洲、美国等国家用来治疗腰背疾病、神经紊乱、膝盖和肩部康复医疗、纠正体态、提高病人的平衡能力等。由于健身球在提高某些肌肉(腰背、骨盆)方面的作用，这项运动也被广泛推广。健身球不再仅作为一种理疗，它也成为新兴的健身运动。

　适合人群：它适合所有需要康复治疗的人，健身效果良好，特别对脊柱和骨盆的锻炼;健身球有很好的损伤恢复和康复功能(对腰背疾病疗效显著)。在锻炼时比较安全，不容易出现损伤，还可以提高人(包括病人、受伤人)的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。

　不适合人群：健身球不适合体重过重、以减重为目的人。

残忍的美丽：欧洲历史上为什么流行束腰

欧洲的贵族女性，自少女时期就日夜被束缚在紧紧的塑身衣内，party时更是穿更小码，丰满的胸部和纤细的腰肢下，暂时性昏厥是聚会中常有的事，不过那时的她们却更受男人们的青睐，如同中国的林妹妹，显出她们娇美柔弱的一面，让男人有种保护的冲动，所以塑身衣发展史也是文化和审美的见证，庆幸我们自小不用忍受这样的痛苦吧。

在19世纪，一股“细腰”风席卷了整个欧洲。当时的欧洲女性认为，只有腰细了，在走动时才能摇曳生姿，也更能村托出胸部和臀部的美感。于是，“腰部越细越好”成为了当时女性无上的审美标准。为了塑造极致的细腰，也诞生了一种又一种惨绝人寰的绑腰工具，塑造了一幅又一幅“残忍的美丽”。

束腰的欧洲束腰

束腰起源于宫廷，野史说是法国的约瑟芬女王偷情怀孕了，为掩人耳目拿布使劲缠住腹部，竟出现了将 托高的效果，配以时兴的低胸衣服， 清晰可见，一时成为潮流。

男性认为束腰形成了骇俗形象，只为引起猥亵好色之心，女性却认为这样便于展示珠宝。胸罩出现前夕，上流女性依然受苦于木板条、鲸骨和皮革束腰的压迫，如果胆敢脱掉束腰，姿态松散，就被认为在道德上是可悲的。

劳工阶层女性和农妇买不起昂贵的束腰衣，又会妨碍工作，还应运而生了平价的小束腰衣，胸前系带，不必仆人帮忙。当时上流阶层有绝对引领潮流的优势，虽然胸罩的发明人保罗·波烈专侍贵族，他那脱了束腰的老婆也仅仅被当成惊世骇俗的超时髦人士，效仿者寥寥。

有个叫郝桑的服装史学家专门收藏束腰，其中制作于1860~1870年的束腰，被这样描述：“质料为暗黑色丝绸，内有细棉衬里，设计极端复杂，针脚细密，用了20根鲸骨，140条系带线。 演变历史 古代的内衣就是指束胸布和缠腰布，或诸如此类的东西。

人们将长方形的布料捏出层层皱褶，古地中海区域的服装大多是这种样式的。1580年到1600年间，有种铁制紧身内衣被认为是第一种流行的紧身内衣，但人们更倾向于相信这是用来纠正变形的脊椎的。

1600年左右的“金属紧身内衣” 十七世纪到十八世纪后期，随着人类行为的不断理性化，紧身内衣的内涵也逐渐地改变了。似乎是这种理性化和关联化，导致了整个社会对“虚伪的人造时尚”的批评，其中包括对紧身胸衣的批评。

在十八世纪七十年代，在时髦的法国女人中另有一种“紧身内衣”悄然兴起，它由两个小巧的胸罩组成，亚麻为衬，没有衬骨而且穿着方便，用细绳或带子在前胸系紧即可。 丝质粉红色带袖紧身胸衣， 1660-1670 胸衣，裙架和女用内衣，1760-1780 到十八世纪九十年代，人们发明了一种高腰的新古典主义女式长裙。

虽然这种长裙能够而且也经常和长款的紧身胸衣配套使用，但似乎短宽的紧身胸衣更为合适。 大约在1907年与1910年间，时髦的半身侧面轮廓逐渐变得更直挺，腰部变得宽松，但臀部却更紧绷了。

苗条的年轻女人仅需一个胸罩和一件无衬骨的束腰衣就足够了，这一组合被称为“探戈紧身内衣“，它极具灵活性。直到大约1919年，大多数紧身内衣依然是前部有两个分开的胸罩杯、后部勒紧的样式。

规模化生产的“漂亮佣人”紧身内衣，1880 蓝色缎制紧身内衣，1890 束腰是特定历史时期，人们产生的一种特定的审美观念，但是这种审美观念如同中国古代的裹脚一样，拥有无法挽回的后果。束腰提供了女人“第二种骨架”，帮助她们打造符合时代要求与身份地位的体态。

法式胸衣中间都有一根鲸骨、木头、象牙、兽角或金属撑骨，以维持它的直挺。几百年来这一直是塑型内衣的设计原理。

撑骨多由专业工匠打造，上面刻着情爱诗文，它本身就是男 欲的对象，也是闺房诗与大众戏剧歌咏的物品。一个女人如果抽出胸衣的撑骨，拿在手中比画，会被视为是轻浮大胆的调情。

19世纪的欧洲，任何一位端庄女性都必须穿着这种束腰内衣，女子们整日苦于木板、鲸骨和金属条的压迫。从 之下紧紧勒到胃部，女人甘愿受苦，愚蠢地为了拥有苗条身材，绑紧勒带，紧紧箍扎，直到两肋出现长而深的伤口，深入肌肤，甚至因此死亡。

19世纪的欧洲曾发生多起因束腰致死的事件，肋骨过度受压，从而插破了肝脏。最典型的场景反映到**中，就是《乱世佳人》中女主角思嘉使劲抓住床柱，要女仆拼命帮她把腰束得再细一点。

束腰比缠足还厉害，缠足是把脚指头的骨头弄折了，再踩在脚底下，踩一辈子，痛是痛死了，可不会死人！束腰却会置人于死地，即使不使用束腰的工具------一种铁骨架，光是节食瘦身，最后患营养不良症，患厌食症而死的人也为数不少。在持续的内脏损伤、肋骨变形等病痛中，女人终于在细腰和活命之间选择了后者，铁制的胸衣被废弃，转而采用布纳胸衣。

到1910年代，束腰风气渐退，女子的腰围总算回到比较合乎生理健康的尺寸。 18世纪中期，欧洲有过一股由医生发起的反束腰运动，打着科学的旗号，与反奶妈运动并肩作战。

有名的言论出自法国一位叫波诺的男人写的小册子：“使用鲸骨束腰导致人类物种退化，违反自然规律，增加人口减少的危机，劣化了男人的品质。换言之，女人名为孕育男人，却让他自受孕成形那一刹那便受刑。”

这种自私的男性观点着实叫人恼火，但目标却与早期的女性主义者相同。1876年，美国的女性存在主义教母乌尔森（Abba Goold Woolson）在一次反束腰演讲中说：“我存在，首要的角色不是妻子，也不是母亲，而是女人，我有作为女人存在的权利。

可没人听他们的，虽然束腰让女性遭了罪，并以色情意味符合男性的“勾引原则”，可妇女比男人更多利用了性感而出人头地，只要不脱下束腰，就有晋升上流社会的可能性。

欧洲女士束腰的起源和发展过程是怎样的

束腰起源于宫廷，野史说是法国的约瑟芬女王偷情怀孕了，为掩人耳目拿布使劲缠住腹部，竟出现了将 托高的效果，配以时兴的低胸衣服， 清晰可见，一时成为潮流。

男性认为束腰形成了骇俗形象，只为引起猥亵好色之心，女性却认为这样便于展示珠宝。胸罩出现前夕，上流女性依然受苦于木板条、鲸骨和皮革束腰的压迫，如果胆敢脱掉束腰，姿态松散，就被认为在道德上是可悲的。

劳工阶层女性和农妇买不起昂贵的束腰，又会妨碍工作，还应运而生了平价的小束腰，胸前系带，不必仆人帮忙。当时上流阶层有绝对引领潮流的优势，虽然胸罩的发明人保罗·波烈专侍贵族，他那脱了束腰的老婆也仅仅被当成惊世骇俗的超时髦人士，效仿者寥寥。

古代西方国家女人有束腰的习俗么

就我个人来说，我觉得古代欧洲束腰的习俗比中国裹小脚还要残忍，裹小脚最严重的后果是残疾，束腰最严重的后果却是死亡 19世纪的欧洲一般曾发生多起因束腰致死的事件：肋骨过度受压，从而插破了肝脏。

束腰束腰，但却不仅仅是缩小腰部，而是从 下端就开始紧紧勒到胃部，不少女性因此导致两肋出现长而深的伤口，深入肌肤，甚至因此死亡。 束腰的原因很简单，两点 1、女性总是通过表现自己无力劳作，来展示她们的高贵身份。

2、 男欢女爱之间，女人的纤纤细腰总能激发男人的 ，当时的欧洲，女人腰肢的极度纤细常常能激发出男人极度的 。当“性”不便于公开谈论的时候，男人们便偷梁换柱，以“美”来为性感命名。

跟裹小脚一样，束腰也是要“从娃娃抓起” 大约九岁的时候，女孩们开始穿着束衣。由钢铁、皮革和木头组成全套四十磅重的装备，女孩子从腋窝直到臀部都被紧紧的挤压，紧到不可能充分的呼吸。

束衣分全骨和半骨，“全骨”是指每一根鲸骨都尽可能紧紧的排在一起。而如果两个鲸骨之间有一根鲸骨宽度的空隙，那么这种束衣就是“半骨”的。

为了自己的女儿拥有更细的腰，在未来的婚恋市场能找到更高一级的家庭，甚至有些母亲会给她们的女儿穿上“双骨”束衣。 穿束衣时，女孩以床柱作为支持，手被皮带捆在床柱上，母亲用膝盖顶在女孩的背上尽可能的勒紧系带。

母亲可能会从下到上收紧束衣的系带，然后紧紧的打结， 并把多余的绳头剪掉，只留下一个秃秃的绳节。有些母亲会使用蜡和戒指将绳扣封死。

最后她们才会拉紧肩带，此时女孩已经痛不欲生。 束衣上的系带 和肩带都被收紧后，她们根本无法活动肩膀。

如果不用尽所有力气使肋骨在束衣的限制下向外扩，根本无法完成延续生命所需的呼吸。这会让她的肋骨收缩到更小的 范围，当然，伴随着疼痛。

这种疼痛被比作插入两侧肋骨里面的炽热刀子，伴随着每一次呼吸而来的穿刺般的疼痛。许多女孩会晕倒，一些母亲会放松束衣，但是束 衣制造者们推荐不要解开束衣，而是使用手更深的挤压肋骨——人工呼吸，同时在女孩的鼻孔使用嗅盐帮助她们醒来。

若想自己脱掉束衣或者放松它， 这是根本做不到的。在几乎所有的款式中，女用束衣前面都没有钩扣，或者其他任何形式的前开。

脱掉她们的唯一办法就是松开背后的系带，在肩膀被严格的向后向 下牵拉的情况下，想碰到背后顶端那系死的绳扣完全不可能——无论绳扣是否被封住，这就让使用者无法凭借一己之力脱掉束衣。 在大部分情况下，女孩要穿着束衣睡觉，第二天母亲只是简单的剪掉绳扣重新打结、把系带整理到一个新的位置。

因此，束衣从来不曾放松或被脱掉，只是系得越来越紧。为了缓解女孩的痛苦，身体会渐渐适应束衣的外形，而母亲只需要不断把它收紧。

穿着这样的束衣，女孩子不得不“淑女”起来——缓慢而娴雅的移动，站得笔直好像立正的士兵，如同小鸟一样进食。想多吃一些根本不可能，不能跑和跳，也不能懒散的坐倒在椅子上。

当时的束腰及裙撑 《乱世佳人》中也有束腰的镜头——郝思佳使劲抓住床柱，要女仆拼命帮她把腰束得再细一点 这是**里的镜头 和现实的古代欧洲妇女比起来，**中的完全可以称为“水桶腰” 在当时的欧洲，腰围究竟多大才算正常呢？ 不同时期欧洲宫廷订立的标准会略不一样，但民间有一个传统的腰围标准——一个女孩应该能用她的双手环握其腰部。 最严苛时期标准是十三英寸（3303cm）；伊丽莎白一世统治时期，标准被放松到十八（4572cm）到二十（508cm）英寸，但随后就又返回到十四英寸（3556cm）。

法国的凯瑟琳德梅第奇订立的宫廷标准是十四英寸。 八九岁的孩子自然是忍受不了这样的痛楚，十三四岁开始发育的女孩被束腰禁锢也是痛苦不堪，不少孩子想方设法解开或者剪短束绳，好让自己呼吸顺畅一些，放松束衣的最好机会是在夜晚，因此，五花八门的床上紧缚方式就应运而生了。

阿德摩尔夫人的回忆录《时尚的奴隶》，讲述了她是如何在手臂被绑在身后的情况下睡觉的，自从九岁，她开始穿着束衣的时候，她就被绑着膝盖和脚踝睡觉。她的表妹和姐姐也都是以这种形式，被捆绑着全身睡觉，如果有任何人抱怨，她的继母就会在第二天惩罚抱怨的人，她的手臂会被绑在身后一整天。

在超过一年的时间 中，阿德摩尔夫人的手臂每天都被绑着，为了惩罚更多的抱怨，她还要带上一种惩罚面具——失明禁声面具。 面具通常都是使用柔软的皮革制作，罩住整个头和脸，这种面具没有留给眼睛和嘴的开口。

有些面具在耳朵的部分还有填料，可以让佩带者无法听到声音，利用 数小时没有视觉听觉也不能发声的紧缚时间来镇压叛逆的女孩是十分有效的。有些学校坚持让所有女生在睡觉的时候使用这种面具，这样夜间躺在床上她们就无法相 互交流了。

因为欧洲贵族女人们为了细腰丰臀的美，使塑身衣极为畅销，随着技术的进步大量坚硬和可以弯曲改变曲线的鲸骨、鲸须被嵌入塑身衣和裙撑，从此荷兰专门设立了捕鲸公司，由此陆地上的宫廷女人成了大海里鲸鱼的天敌，就此而言，鲸鱼真是最无辜的动物。

欧洲妇女的束腹是怎么一回事

跟我国的缠足差不多。

束腰起源于宫廷，野史说是法国的约瑟芬女王偷情怀孕了，为掩人耳目拿布使劲缠住腹部，竟出现了将 托高的效果，配以时兴的低胸衣服， 清晰可见，一时成为潮流。男性认为束腰形成了骇俗形象，只为引起猥亵好色之心，女性却认为这样便于展示珠宝。胸罩出现前夕，上流女性依然受苦于木板条、鲸骨和皮革束腰的压迫，如果胆敢脱掉束腰，姿态松散，就被认为在道德上是可悲的。劳工阶层女性和农妇买不起昂贵的束腰，又会妨碍工作，还应运而生了平价的小束腰，胸前系带，不必仆人帮忙。当时上流阶层有绝对引领潮流的优势，虽然胸罩的发明人保罗·波烈专侍贵族，他那脱了束腰的老婆也仅仅被当成惊世骇俗的超时髦人士，效仿者寥寥。

欧洲古典长裙的典雅华贵与婀娜美丽的蜂腰背后隐藏着更大的陋习，那就是残害妇女的束腰，束腰会改变人的肋骨骨骼，束腰过紧而会致死人命。

束腰提供了女人“第二种骨架”，帮助她们打造符合时代要求与身份地位的体态。法式胸衣中间都有一根鲸骨、木头、象牙、兽角或金属撑骨，以维持它的直挺。19世纪的欧洲，任何一位端庄女性都必须穿着这种束腰内衣，女子们整日苦于木板、鲸骨和金属条的压迫。从 之下紧紧勒到胃部，女人甘愿受苦，愚蠢地为了拥有苗条身材，绑紧勒带，紧紧箍扎，直到两肋出现长而深的伤口，深入肌肤，甚至因此死亡。

欧洲的束腰是为什么 欧洲束腰老照片

“楚王好细腰，宫中多饿死。”

的典故就出自题头的那句话中。说的是楚灵王喜欢腰身纤细的人，开始呢是宫中的女子为得大王宠爱忍饥挨饿以求细腰，后来愈演愈烈楚国的士大夫们为了得到君主青睐也开始瘦腰，节食减肥，一个个饿得头昏眼花，站都站不起来。

满朝文武都黄瘦黄瘦的：坐在席子上要扶着墙壁才能站起来，坐在马车上的站起来一定要借力於车轼。谁都想吃谁又不敢吃。

束腰的极致在欧洲因为把腰部束得越紧，腰看起来就越细，同时 看起来也更丰满，所以那时的女性对束腰也是趋之若鹜，因为这样的丰乳细腰十分吸引男人。男性认为束腰只为引起猥亵好色之心，女性却认为这样便于展示珠宝。

胸罩出现前夕，上流女性依然受苦于木板条、鲸骨和皮革束腰的压迫，如果胆敢脱掉束腰，姿态松散，就被认为在道德上是可悲的。

欧洲古代女子的腰为什么都这么细

我们看电视的时候，总会看到欧洲古代的一些贵族女子，裙摆撑的跟花盘一样大，腰还特别细，看起来一只手就能抓住。

这其实是因为欧洲有地位的女子被规定必须要束腰，她们通常会用模板或者金属片来固定腰身，然后用勒袋绑紧，为了彰显腰部臀部的曲线常常勒到呼吸困难。 这也导致了她们的肺不健康，很容易得呼吸类的病，还有许多女子因为勒太紧直接被勒死的。

各个国家的各个时代对于美女的定位都会发生变化，但是细腰这一项却是通用的，不论哪里的人哪个时期都认为腰细的算美女。曾经法国的一位皇后，为了挤走小三直接让人打造了一件金属制作的束身衣，使得其的腰围缩到了40厘米，成功的获得了宠爱，并顺利生下了第一个王子。

除了外部工具勒腰之外，欧洲古代女子为了保持身材，常常使用吃绦虫的办法，让这种寄生虫消耗体内的食物，这样就不怕吃得多了。