男生备孕前吃什么补精有用？

备孕的男性可以多吃含锌的食物，多吃坚果，多吃蔬菜、水果以及富含高蛋白的食物等，可以帮助增强精子的质量。

处于备孕期间的男性从饮食上来说，要多吃富含锌元素的食物。比如生蚝、海虾、海鱼等。另外，要多吃坚果，比如腰果、核桃、杏仁以及榛子等，能够帮助增强人体的免疫力，提高男子生精的功能。除此之外，也要注意摄入富含优质蛋白质的食物，例如羊肉、牛肉以及鱼类等。坚果和鱼类中富含不饱和脂肪酸，有利于精子细胞的生长。蔬菜以及水果的摄入量也很重要。

除了饮食之外，位于备孕期的男性也要坚持适量的运动，适量的运动可以帮助促进血液循环，增强下肢动脉血的供应，帮助下肢血液循环，加快代谢，对生精以及产生雄激素都会起到很好的帮助作用。

另外，多吃蔬菜有助于提升精子的质量，因为蔬菜中就富含上述维生素，包括微量元素锌、硒等有利于精子成长的成分，而坚果和鱼类中富含不饱和脂肪酸，有利于精子细胞的生长

我们男生在备孕的时候不要抽烟喝酒，要多休息。养成良好的生活习惯和规律的作息习惯，希望我的回答对你有帮助。

男性在备孕期间可以多吃富含优质蛋白和锌元素多的食物，继而改善精子质量。因为锌对精子的代谢和生殖免疫力有至关重要的作用，建议男性在备孕期间可以多吃海产品，比如鱼肉、虾肉、蟹肉等食物。还可以多吃动物的肝脏、瘦肉、牛肉等。 要注意饮食均衡，避免暴饮暴食，饮食多样化的选择，粗细结合能让营养更均衡，体质更强健。备孕期间还可以适当的锻炼身体，比如选择慢跑、俯卧撑、骑单车、游泳等运动锻炼身体，继而提高体质，提高精子质量。

准爸爸备孕需要做些什么准备

　准爸爸备孕需要做些什么准备，备孕不是一个人的事，在备孕的时候我们要十分注意自己的身体健康，这样才能有健康的宝宝，下面我整理了准爸爸备孕需要做些什么准备相关内容。

准爸爸备孕需要做些什么准备1

　 核心提示: 一说到怀孕和备孕，大家都认为这是女人应该做的事情，其实怀孕生子是夫妻二人都需要共同努力的事情，在备孕期间，准爸爸们也有很多需要注意的事项，在日常生活方面都要多加注意，从各方面进行调节，积极的备孕。

　随着现在人们优生优育的意识增强，再加上自我保健意识的不断提高，很多男性们也都慢慢地意识到，备孕不只是女性应该要做的事情，男性朋友们也要在准备怀孕期间注意很多事项，今天我们就来了解一下，备孕爸爸注意事项有什么，对于准爸爸们来说，也要积极的备孕才能拥有一个健康的宝宝。

　首先备孕期间的准爸爸们一定要注意自己的饮食，吃的健康是优生优育的基础。对于男性的精子来说，质量好坏完全取决于男性身体当中的营养物质是否充足，特别是对一些微量元素的吸收，能够直接影响到精子的质量，所以男性朋友们在日常生活当中应该多吃一些富含锌和硒以及蛋白质的食物，才能提高精子的质量，做到优生优育。

　另外准爸爸们在生活中一定要戒烟，因为很多男性朋友们都有吸烟的习惯，而烟草当中的有害物质会直接影响到精子的质量，还能够杀死生殖细胞，导致精子的畸形率升高。所以想要拥有一个健康的宝宝，男性朋友一定要戒烟。

　最后在日常生活中多进行体育运动，通过这些锻炼的方式能够有效的提高男性的身体素质，能够提高免疫力，同时能够帮助准爸爸能预防男科疾病，对于保证精子的质量，促进精子生成也能起到非常好的作用，最好能够养成每天都锻炼身体的习惯，每天运动1到2个小时就能得到有效的锻炼。

　今天我们了解了备孕爸爸注意的事项，除了以上我们所介绍的这些之外，准爸爸们在备孕期间，还有其他要注意的事情，比如说积极的保持家庭的和睦气氛也有助于优生优育，夫妻双方关系恩爱，家庭和睦，能够在一定程度上提升男女双方精子和卵子的质量，有助于孩子良好性格的建立。

准爸爸备孕需要做些什么准备2

　 核心提示: 对大部分家庭来说，拥有一个健康的宝宝对他们来说是很重要的，不少人认为怀孕是女性的事情，与男性关系不大，事实并非如此，准爸爸是否有一个健康的身体，也决定了孩子以后的身体条件，所以准爸爸们要做好准备工作来迎接这个新生命。

　对每个希望拥有一个健康孩子的家庭来说，做好备孕准备是非常重要的，只有父母的身体健康，孩子才能继承良好的基因，尤其对于男性来说，备孕准备工作必须重视起来，今天我们就从文中针对“准爸爸备孕要做什么准备”这一问题进行深入了解，希望可以帮助到您。

　男性在备孕前应该做好详细的身体检查，排除身体病变，再在医生的建议下进行备孕，此外，男性在备孕前还应戒掉不良的生活习惯，如烟酒、熬夜等不良生活方式。除此之外，适当的运动对提高受孕率也有很好的帮助，男性不仅能要做到上述几点，更要注意生活中的饮食问题，尤其要注意下面这些食物要尽量避免食用。

　准爸爸们应远离芹菜，根据研究发现，经常吃芹菜会导致男性精子数量减少，男性在停止食用芹菜数月后，精子数量和质量又会恢复到正常状态，虽说芹菜好处多，但对准爸爸们还是应该注意控制芹菜的食用量，尤其是对于患有高血压的男性，更要在医生的建议下合理安排饮食。

　备孕期间准爸爸们也要远离大豆、硕大的茄子、硕大的土豆这些食物，大豆当中含有仿激素类的化学物质，经常吃会导致精子丧失穿破卵子外膜的能力，而体积过大的茄子和土豆往往是激素催化的结果，吃这些食物会对精子造成伤害，所以要避免食用。

　上文是关于“准爸爸备孕要做什么准备，准爸爸要远离这些食物”内容的相关介绍，男性若想保证孩子以后的身体健康不仅要远离上述食物，同时也要减少咸鱼、咸肉、腊肠、烧烤、火锅等腌制类食物和重口味食品，定期做全面身体检查，这样才能实现优生优育的目标。

准爸爸备孕需要做些什么准备3

　前两天回娘家，弟妹正跟我弟弟怄气，她说：“姐，你评评理，我们俩现在备孕。说好的不让他喝酒，昨晚他们同学聚会，他又喝酒。而且，回来这几天早上都睡到十点多，天天不吃早饭。这样下去，我们还备个什么孕啊就算怀上宝宝感觉也不好。”

　我弟弟说：“这不是要过年了嘛，我同学都从外地回来了，大家聚会一高兴，我就没忍住喝了一点。说我不吃早饭，这好不容易放假了，不用天天早起，我还不多睡会儿备孕她一个人吃好不就行了，干嘛老是逼着我吃早饭。”

　听我弟弟的话，他还挺有理了，把备孕注意饮食健康的事都推给媳妇了。真是年轻不懂事啊，我当时就替弟妹教训了他一番。

　让他知道，备孕不光是女人的事，准爸爸也要一起“努力”。比如，以下这波操作就很给力，那些跟媳妇一起备孕的准爸爸们，不妨注意一下。

　 补充叶酸，别乱吃药

　我们知道，备孕时两个人的事，因为胚胎的形成是夫妻共同结合的成果。所以，那些去咨询医生备孕事项的夫妻，一般会被医生建议夫妻一起补充叶酸。

　叶酸，主要就是预防胎儿畸形，女人备孕吃叶酸肯定是必须的。但是，胎儿是夫妻共同孕育的，所以准爸爸补充别称维生素B9的叶酸也会补充身体营养，对夫妻备孕是有助力的。

　我们知道，备孕期间，女性不能乱吃药，其实男性也一样。因为乱吃药，很可能导致身体有问题，对胎儿也会有影响。所以，备孕期间，准爸爸陪妻子一起补充叶酸，并且注意别乱吃药是个很给力的操作。

　 加强营养，戒除垃圾食品

　说到吃药，我们也要注意饮食。备孕期间，女人要补充身体所需营养，戒除垃圾食品，男人也一样。所以，那些备孕前不好好吃饭，备孕期间又不注意饮食，像我那个傻弟弟一样的男人，一定要注意备孕期间加强营养，戒除垃圾食品。

　比如，合理膳食，均衡摄入各种营养。当然，备孕时男性和女性的饮食不同，准爸爸主要是多吃一些富含锌、硒、蛋白质等有助提高男性生育能力的食物。而对于一些垃圾食品，要坚决戒除。

　 多做锻炼，增强体质

　男女身体健康，才能顺利怀孕，孕育健康宝宝。所以，准爸爸要提前加强身体锻炼，增强体质。比如，每天跑步、做俯卧撑、打篮球等，总之就是要让自己动起来。增加新陈代谢，使身体充满活力，保证精子质量。

　所以，准爸爸们，别再以为备孕是妻子一个人需要注意的事了。平时陪她一起努力，自己多注重饮食、运动、禁忌，你们才能孕育更加健康的小宝宝。

摘要：自从全面放开二胎政策以来，许多家庭都想准备要二胎。二胎备孕也是有一些讲究的，那么二胎备孕注意事项有哪些呢？对于想要二胎的家庭来说，夫妻双方要做好身体调理，注意饮食，多参加锻炼，戒烟酒，考虑好经济负担等等，下面就一起来看看介绍吧。二胎备孕注意事项有哪些

1、孕前检查不可少

准备再度怀孕的夫妇，可以做一下孕前检查，看看是否适合怀第二胎，检查一下是否有不适宜怀孕的疾病。

女性备孕的时候，要谨记三点：第一，在生病（感冒、发烧、头晕等）时候，自己不要滥用药，在服用药物前一定要确认自己是否怀孕了，如果确定怀孕了需要咨询医生能否吃药；第二，要注意作息有规律；第三，适当补充叶酸。

2、考虑生两胎的间隔时间

顺产后半年内怀上不会对妈妈的身体有太大的影响，关于顺产生育两胎的间隔时间并没有明确的规定，建议顺产生育两胎的间隔时间最好是一胎产后一年以上，妊娠间隔短于18个月或大于5年是发生早产的高危因素。

如果第一胎是剖腹产的，要注意与第一胎的时间间隔，原则上剖腹产后两年后再怀第二胎。

3、生二胎年龄越年轻越好

女性生二胎的最佳年龄越年轻越好，最好在30岁以前，因为35岁以后生育能力会下降，胎儿发育异常的几率会增高，妊娠期并发症发生的几率增高。

4、高龄产妇要做产前诊断

一般对于35岁以上的产妇，医生都建议去做产前诊断，因为35岁以上，胎儿发育异常的几率会增多。

5、了解国家二胎政策

先向女方户籍所在地的镇人民政府或者街道办事处的人口计生科处申请，并提交基本证明材料：夫妻双方的身份证、户籍证明、婚姻状况证明、已有子女状况的声明（该证明文本由计生科提供）和相关证明材料（如果要反映你们夫妻是独生子女，就应当提供你们夫妻“本人是独生子女的声明”）。诸如此类等等，具体情况需根据当地具体计划生育政策做相应的改动。

6、考虑好经济负担

家庭经济状况应是在怀孕前需要考虑的问题之一。现在养孩子的开销很大，从产前第一次检查起父母就要开始为孩子支付各种费用了，所以最好在家庭经济条件充裕的情况下安排怀孕。

备孕妈妈注意事项

1、放松焦虑心情

要宝宝的女性，要时常保持心情舒畅，尽量避免压力刺激。

2、健康饮食

如果准备怀孕，就要给自己预留出饮食调整时间，尽量从天然食物中获取营养，同时避免摄入过多经过深加工的、含大量添加剂的食品。

3、补充叶酸

叶酸是人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，对胎宝宝神经和智力发育起重要作用，女性在孕前3个月直至孕后3个月，都应该持续补充适量叶酸。

4、禁吃生食

生鱼片、生蚝等（有壳类的水生物），这些水产品中含有很多细菌和有害微生物，另外大多数的牛、羊的体内有可能寄生着弓形虫，生吃和火锅涮不能杀死这些寄生虫、细菌和微生物，会影响胎儿健康，所以备孕期间不宜贪吃火锅，不吃生食。

5、拒绝咖啡因

摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，同时也会增加胎死宫内的风险。所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。

6、适当运动

过胖或过瘦都会影响怀孕的成功率，坚持运动不仅能保持正常体重，而且有利于顺利度过孕期，还能帮助顺利分娩，如：每天快步走30分钟、每周游泳1至2次，或周2~3次瑜伽。

7、制定免疫注射方案

怀孕期间你的免疫系统相对脆弱，如果感染了病毒，也会殃及宝宝的免疫系统，因此应该提前注射。

8、做全面的体格检查

夫妻双方一起做些孕前健康检查，以确定孕期两个人的健康都处于良好状态。另外，医生还会根据你的具体情况增加一些检查项目，一定要详细地把自己的病史和家庭情况告知医生。

男士备孕注意事项

1、补充营养

精子代谢依赖于男性体内的营养物质，对锌、硒、蛋白质的需求最明显，男性在日常饮食中要提高它们的摄入量，多吃海产品、动物肝、瘦肉、鱼肉等营养丰富的食物。

2、戒烟戒酒

烟酒是男性生殖健康的头号杀手，也是导致男科疾病久治不愈、反复发作的罪魁祸首。备孕男士最好戒烟戒酒半年以上再生育。

3、远离高温

睾丸最佳的工作温度是35℃，如果睾丸长时间处于持续高温状态，会影响精子的生成，男性备孕要远离持续高温环境，平时少穿牛仔裤，少骑自行车，少泡热水澡，不蒸桑拿浴。

4、适当运动

运动可促进精子代谢，还能增强体质，提高免疫力，降低患病的风险。篮球、哑铃、俯卧撑等力量型运动非常适合男士。

5、体格检查

为了优生优育，减少宝宝先天性疾病的发生，男性同胞要重视怀孕前夫妻双方都要做的体格检查。若接触放射线、化学物质、农药等，可能影响生殖细胞，应做精液检查。

6、其他注意事项

远离毒品、化学药物、激素、辐射等毒害物质；注意个人卫生，勤更衣、洗澡、洗手；少吃辣椒、胡椒等辛辣食物，控制糖分的摄入量，多吃新鲜的水果和蔬菜；规律生活，按时作息；保持舒畅的心情，对孩子的性情有益。

二胎备孕常见的问题

1、二胎早产可能性大？

Q：听说怀第二胎早产的可能性会比较大，请问医生这个说法有科学根据吗？如果是真的，二胎早产的可能性有多大？妈妈要如何预防二胎早产？

A：怀第二胎早产的可能性会有所增大，在日常生活中，孕妇多注意休息，不要太过劳累，孕晚期不要进行性生活等都可以预防胎儿早产。

2、一胎剖腹产，二胎仍要剖腹产？

Q：现在政策允许了，我和老公都想生第二胎。我第一胎是去年11月份剖腹产侧切，这次想要顺产。有朋友跟我说“一次剖腹产，以后的生产都要剖腹产”，您是怎么看待这种说法的呢？我现在怀孕，到时顺产的话会不会让伤口裂开呢？还是继续选择剖腹产会比较好？

A：在医学界是有这样的说法，关于这个观点，主要是考虑剖腹产的原因，可以分开两个方面去看：第一种情况，如果第一次剖腹产是因为自身不可改变的原因所致，那么以后生产都要剖腹产，比如骨盘小这个原因，生完第一胎后骨盘并不会变大，所以以后生产都是要剖腹产，这是没有商量的余地的。

第二种情况，如果孕妇原本是可以自己生产的，但在生第一胎的时候，由于一些可变的原因，比如孕妇本人怕痛、胎儿有窒息的风险、胎位不正等情况导致剖腹产的，在第二胎生产的时候不一定需要剖腹产，因为在第二胎分娩的时候，不一定会遇到这些导致剖腹产的原因。

所以第二胎是否需要剖腹产，需要衡量孕妇子宫破裂的风险是否高，如果子宫破裂的风险高，医生会建议继续剖腹产，如果子宫破裂的风险不太高，而孕妇本人愿意去尝试顺产，可以在严密的监测下自然分娩。但是这种情况需要提高警惕，遵守的原则是“知情同意”。

3、一胎生了个健康宝宝，二胎不用检查？

Q：我生第一胎的时候已经和老公做过孕前检查了，现在准备生二胎，还需要做孕前检查吗？

A：需要进行孕期检查，随着年龄增加，身体状况会发生变化，孕前检查和生第一胎是一样的，心脏、肝肾功能、血糖等都进行检查，检查一下是否存在一些不适合怀孕的疾病。

4、哺乳期再孕，是否影响哺乳？

A：我的第一个孩子是顺产，现在还在哺乳期。可是老婆又怀上了，请问，是不是要断了母乳呢？

Q：怀孕的时候要断母乳，因为怀孕后人体的激素水平是会发生改变，母乳中也会带有这些激素，不适合再喂养宝宝。