54岁的郭富城，身材20多年来如一日，郭天王日常有多自律？

十年如一日的坚持运动，并且体重一直维持在63公斤，如果长了一点的话，郭天王就会去私人健身房锻炼，直至体重回到63公斤。

我们都知道人在上了年纪之后，如果缺乏足够运动的话，那么就很容易发福成为中年油腻男。所以年纪越大，越要克制自己的饮食，保持大量的运动，只有这样才能保持良好的身材。

如今的郭富城已经54岁了，但是他身材方面却保持得非常不错，不仅没有发福的迹象，还拥有一身结实的肌肉；肌肉方面虽然和专业健美人士没法比，但是按照他的这个年纪来说的话，已经算是非常不错了。

身材都是保持出来的，郭天王也不例外。他每天都要一定的运动，比如说每天都会慢跑半个小时，哪怕是刮风下雨也依然坚持。

另外郭天王也会经常去健身房进行锻炼或者在户外进行一些运动。哪怕是平时工作再忙，他都会抽出一定的时间跳绳，以此来保持良好的身材。

除了经常锻炼之外，在饮食上郭天王也非常注重营养搭配，而且基本上是不喝碳酸类饮料喝油炸类的食物。换做一般人，可能真的无法控制的。

最主要的郭天王一坚持就坚持了20年，才能在54岁的时候还能保持一身的肌肉，脱了衣服之后丝毫不输当前的小鲜肉们。

所以可见郭天王自律的秘诀也就是一点，那就是坚持，坚持健康饮食，坚持保持运动量，这样才能拥有好身材。

在近期居家的日子，健身猛然间又成为了热点话题，什么都没有健康重要，想要得到健康的身体，就需要平时多健身，健身如果“临时抱佛脚”，会起到反效果。所以，健身不是一朝一夕，贵在坚持，才能拥有健康。

一些明星多年的健身，让自己保持良好的形象，阳光的外表，让整个人活力十足。这些明星里有些年龄已经不小，但是已经坚持健身，几年甚至十几年如一日，保持健美的体魄，值得学习。

“天王”郭富城，今年已经56周岁的郭富城，站上舞台魅力四射，动感十足，唱歌也是越来越有味道，虽然已过半百，但郭富城却将年龄活成了数字，看不出有什么老态、油腻，只是多了几分时间带给的锋芒和沧桑，更加的成熟，身材管理也堪称一绝，精壮肌肉、健硕胸肌、8块腹肌、完美线条，网友直呼：活脱脱行走的荷尔蒙。

在2020年，举办的慈善演唱会《郭富城鼓舞·动起来Online Concert 2020》，在没有舞台、灯光、甚至伴舞的情况下，边唱边跳，丝毫没有体力上的问题。正常情况下，一般人到了这个年纪，走路蹒跚双腿打颤，但郭富城恰恰相反，依旧能在舞台上疯狂唱跳。

这就源于郭富城长久以来，坚持不懈的健身，对于56岁的郭天王，每天坚持跑步半小时，无论到哪里都携带跳绳或弹力绳，只要是工作空余时间，就进入健身状态。饮食也十分之重合理搭配，控制三餐热量摄入，根据时间搭配食物，利于身体健康、维持体重，而郭天王也坚持此习惯几十年。

另一位“年过半百”的健身明星就是甄子丹。作为还有两年就年满60周岁的甄子丹，现在的身材和状态，说35岁恐怕也不为过。

甄子丹出生于1963年，自小跟着父母学习武术和钢琴，几十年的习武和健身让他在如此“高龄”依然能拥有年轻人的身体，多年从未放弃健身，常在网上晒照片，五六十岁的甄子丹依旧活力四射，肌肉横飞，完全打破了大家对“老人”的概念。

这两位都是年过五十的人，已经精力充沛、魅力四射，说明健身真的能让人保持健康，起到冻龄的作用。

同时，健身应该注意科学合理，不能一味的追求快速减重或者增肌。要有一些小的技巧和注意事项：

1、健身要注意饮食，合理搭配，饭后不要急于运动，训练不应安排在进餐后15小时之内，刚运动完，最忌讳进食，因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候。

2、运动前热身运动

运动前一定要做热身运动，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。做这些运动将使你减少受伤机会，你需要明白这一步是你健身锻炼的良好开端。

3、健身贵在持之以恒

每次一个半到两个小时，每周三到四次；如果是自己在家练，每天半小时到一个小时，就很不错了。不要贪多，这样有可能导致肌肉拉伤、扭伤，甚至伤及背部。

4、健身后要进行舒展运动

放松性的舒展活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态，

健身的目的是为了有健康的身体，所以不要盲目的攀比，科学有序的健身方法，才是健身的第一要素。

是我在网上团购之后去的，99元体验5次，价格很便宜，第一次什么也没准备就直接去的，还上了一堂有氧健身操的课，老师不错，整节课都没歇着，一直跳，里面的设施很全，不过第二次去了之后发现有些器材坏了，锻炼累的时候还去打了打台球，劳逸结合下。