男生俯卧撑多少个合格

男生俯卧撑20个合格。

部分人长期缺乏运动，此时身体的运动耐力降低，稍微一运动就会气喘吁吁。这种情况下，就很难做很多个俯卧撑，但是俯卧撑如果可以坚持做20个左右，都属于正常的情况，可以达到标准。

因此，平时在做俯卧撑的时候，如果可以一次性做到20个，说明身体还比较健康，有较强的运动能力。

做俯卧撑的好处

1、增长肌肉

平时如果可以适当进行俯卧撑，对健康有好处。因为俯卧撑的运动强度比较大，在俯卧撑的过程中，通常可以增长肌肉。如果想要锻炼自己肩膀，胸部的肌肉力量，可以结合健康的俯卧撑来促进肌肉的增长。

2、控制体重

平时进行俯卧撑对减肥有利，因为俯卧撑属于比较高强度的运动。在做俯卧撑的过程中，通常会消耗很多的能量，这样对脂肪物质的减少有利。脂肪物质减少了，体重才能慢慢控制。

你的身高体重都很好很真实 50个标准的如果是一分钟内做完那其实不算很厉害 几乎都是靠惯性做的

我有时候也做俯卧撑 用惯性做一分钟最多65个 最近我在想 如果哪天我能1分钟做两个俯卧撑就厉害了

四十个左右。

在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。

标准动作：

要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。

做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。

如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。这也是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。

根据《全民健身指南》的标准，20-24 岁的男性要做 40 个俯卧撑才算优秀，28-40 个算良好，20-27 个才能及格，13-19 被评为较差，7-12 个则是差；

女生以仰卧起坐作为测试标准，20-24 岁的女性 1 分钟之内需要做 36 个以上才算优秀，26-36 个视为良好，16-25 及格，6-15 较差，1-5 为差。

扩展资料

《全民健身指南》是国家体育总局发布的健身指南，具备权威性、科学性、个性化和实用性四大特点。

2017年8月10日下午，国家体育总局召开新闻发布会，正式对外公布《全民健身指南》。

2018年7月17日，国家体育总局举行新版《全民健身指南》(以下简称《指南》)首发式。与过去相比，此次发布的《指南》有诸多亮点，其中首次包含由武大靖、马龙、傅园慧等世界冠军为全民健身做示范动作的视频。

参考资料：

-全民健身指南

生命就是运动！随着生活水平的提高，人们的养生意识也越来越强，越来越多的人开始锻炼身体。尤其是对于男性朋友来说，身体压力可能会更重，俯卧撑运动对他们来说比较合适。那是因为，不选择场所，不计较器具，不调整时间，非常适合日常的训练，几个力量很大的女性也在挑战。那么，对于男性朋友来说，每分钟做几个俯卧撑，属于正常水平，是不是合格了？

男人经常做俯卧撑，可以锻炼到腰部和腿部很好，腰部是肾脏的身体，经常做俯卧撑，肾功能或可以大大改善。现代生活节奏快，生活压力和工作压力相对较大，男性肩部按压负担也较重，肾虚，精虚也是一种常见的男性疾病。可能每天坚持仰卧起坐，一个月内感觉不到变化，肾脏更好，夫妻生活质量提高，夫妻生活更幸福和谐。

有很多男人看起来很强壮，但是实际上可能力气都没有有的女性大，这也叫虚胖。是明显的肌肉退化的标志，尤其是对于缺乏锻炼和肥胖男性的男性来说，不仅是衰老速度更快，而且疾病的风险也增加了。经常进行俯卧撑，以防止肌肉过早衰老，并且还可以在延缓衰老的同时具有高的肌肉利用率，从而使你看起来更有吸引力。

一般情况下，在1分钟以内，男子俯卧撑30个俯卧撑是合格水平。当然也有必要根据年龄和体制进行调整，但在一分钟内，30名男性对18岁、30岁的男性来说，如果是中年男性则有20人合格，如果是能够一次达到50人的男性则是优秀的。俯卧撑的时候，不要有意识地追求数量，不要急促，一点点锻炼，效果更好；另外，也许会损伤关节和脚。

20个左右。

不同年龄段的人，体质都有所差异，一般初中生一次性要做11个俯卧撑，基本上算是合格，比较优秀的人也能做到20个甚至以上。而高中生则需要完成20个左右基本达到标准。

其次俯卧撑对身体的锻炼是比较全面的，可对于一些体能不是特别好的学生来说，难度系数还是非常大的，在平时就很容易做出一些不太符合标准动作的俯卧撑，即便一次性做了十几个，不合格的依旧还是没办法真正锻炼到身体的。

扩展资料：

注意事项：

1、做俯卧撑要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。刚开始时练习做俯卧撑，特别是长时间不练的，如果练的过猛，第二天胳膊、小腹周围、腰部等都会很疼的。因此刚开始做俯卧撑，应该循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。

2、练俯卧撑有很多的方法，难度也相差很大，应该根据用户的体能来进行，有的人可以单手做俯卧撑，有的可以用个几根手指头就做俯卧撑，或者给身体负重等。

3、在做俯卧撑时应该尽量的做一些准备活动，比如活动活动手腕脚腕、压压腿等，让身体充分的活动起来，能避免做俯卧撑时肌肉拉伤，或者出现以前其它意外情况。

-俯卧撑

人民网-全民健身出“国标”：俯卧撑做20个才算及格