运动后喝茶叶水好吗 运动后喝茶叶水好不好

1、不管是跑步，还是锻炼，还是在从事别的运动，运动后不宜立即喝茶。

2、剧烈运动后，我们都会有一个感受，那就是心脏跳动速度和频率高于寻常。摸摸胸口，就可感受到“噗通噗通”的跳动。

3、其实剧烈运动后，人的心脏的负担比较重，心跳也比较快。茶叶中，含有可以令人兴奋的咖啡碱，这个时候，一杯浓茶下肚，会更加加重心脏的负担，使人不适。同时，健康水平非常不好人，有可能会导致更严重的后果。

1、运动后不宜饮茶。

2、茶叶中含有的咖啡因成分会造成肾脏加速排出身体的水分，本已经因运动失水的身体会变得更加缺水。

3、运点过后饮用糖盐水可以补充流汗丢失的水分和无机盐，营养补剂能够提高肌肉组织的合成，都是很好的选择。

　　可以的。

　　1、在剧烈运动或从事耐力运动时，体内产热增加，出汗是主要的散热方式，汗液中98%至99%是水，其余主要为钾、钠、钙、镁等无机盐。大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅导致疲劳和运动员体温调节障碍，也会引起酸性代谢产物的蓄积，从而导致疲劳和运动能力的下降。茶叶中含有这些元素，可以让人体很好的补充

　　2、一定的糖含量：由于运动引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大对血糖的摄取，因此引起血糖下降，若不能及时补充，工作肌肉会因此而乏力。另一方面因大脑90%以上的供能来自血糖，血糖的下降将会使大脑对运动的调节能力减弱，并产生疲劳感。

　　3、适量的电解质：运动引起出汗导致钾、钠等电解质大量丢失，从而引起身体乏力，甚至抽筋，导致运动能力下降。而饮料中的钠、钾不仅用于补充汗液中丢失的钠、钾，还有助于水在血管中的停留，使机体得到更充足的水分。如果饮料中的电解质含量太低，则起不到补充的效果;若太高，则会增加饮料的渗透压，引起胃肠不适，并使饮料中的水分不能尽快被机体吸收。

　　4、无碳酸气、无咖啡因、无酒精：碳酸气会引起胃部的胀气和不适;茶叶中的咖啡因有一定的利尿作用，会加重水的丢失，而运动本身就要损失大量的水和电解质;此外茶叶中的咖啡因和酒精还对中枢神经有刺激作用，不利于运动后的恢复。

采纳哦~

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