如何尽快消除健身后的肌肉酸痛感？

     最有效的办法是防患于未然，在运动完之后马上按摩自己的小腿手臂以及容易产生酸痛感的部位，如果说，已经产生了酸痛感，那最好的办法就是贴膏药，既省时又省力。

    我们在长时间的运动以后，肌肉里面会留下很多的乳酸，乳酸沉淀以后就是会让我们产生酸痛感的主要元凶。要想解决这样的问题，必须在运动完以后马上进行按摩，这种按摩的时间最好持续到十分钟以上，因为只有按摩充分后才可以让乳酸不会过多的留意体内，导致我们的身体感觉到酸痛。

     如果健身以后没有时间给自己按摩的话，那也可以采用贴膏药的方法，这些膏药随便买市面上的哪一款都好，只要你对它不过敏大概的高的都可以用。因为许许多多治疗骨头疼痛或者是关节酸痛的膏药，贴在身上以后都可以很有效的祛除身上的酸痛感，连骨头都问题都能解，何况是肌肉的问题。

      以前我们在测试一千米的时候，就经常采用这种方法，因为跑完以后真的浑身疲软，实在是没有精力给自己去按摩，而且在跑之前又要经过长期的训练，所以实在是没有办法避免这样的情况，我们就买云南白药的膏药，贴在身上。在跑的时候有的人就贴上，这样跑完以后他们根本就不会感觉到酸痛感，但有的粗心的人一般都是浑身酸疼以后才会贴，贴上一天以后酸痛感可以完全消失，真的十分有效。

暑假减肥运动自律的句子(篇一)

1只要不违内心，任何经历都是笔财富无所谓得失，开心大嗮坚持运动的第四天，希望能坚持下去咯。

2我在减肥。我既不节食也不运动，我用意念。我会瘦。

3没有一个朋友比得上健康，没有一个敌人比得上病魔，与其为病痛暗自流泪，不如运动健身为生命添彩。

4健身真的是付出与回报成正比的事情。有些人有些事儿即便你付出了结局并非让人满意。但是唯独健身不会让你失望前提只要你敢拍拍胸脯不曾后悔的离开健身房。

5即使此刻，对手也在不停地锻炼。

6健身竞风流，人生更精彩！

7早上起来空气鲜，运动场上跑一跑。舒经活络精神振，神清气爽心情好。一天万事都顺利，开开心心无烦恼。全民健身日到了，愿你精神足，身体好！

8绕着幸福的公园散步，撷取自在的芬芳；围着快乐的大道锻炼，收获健康的因子；对着挺拔的青山放歌，奏响活力的节拍。全民健身日到了，快来运动吧，让健康永驻身旁。

9机器不转要生锈，人不活动要得病。

10永远不要放弃你真正想要的东西。等待虽难，但后悔更甚。

11健全的精神寓于健全的身体。

12入秋后，就要顺应天时，早睡早起，切莫熬夜。先有好身体，才有好生活，做到坚持运动…早安！

13乐观是健心的秘诀，运动是健身的法宝。

14冰冻三尺非一日之寒，强身健体非一日之功。

15不断奔跑，才能更靠近梦想。

16感觉来健身房可以把所有负能量通过汗水倾泻出来…

17征服自己的一切弱点，正是一个人伟大的起始。——沈从文

暑假减肥运动自律的句子(篇二)

18每天真的要坚持运动30分钟，浑身都没有那么不舒服，脖子也好了很多。越胖真的越懒，一定要动起来。

19虽然认输不会死、但我死也不会认输！

20让活力迸发，舞动青春；让热血沸腾，玩转生命；让四肢开工，全身运动；让身体强健，全民健身。全民健身日，参与健身，强身健体，福寿无边！

21早睡早起身体好，陪小猪一起成长！运动运动健身健身！

22喜欢运动，喜欢出汗，这样水分流出、就不会有多余的水分让我流泪！

23你要眉毛上的汗水，还是眉毛下的泪水？这是你的选择！

24就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下

25全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋！

26对美丽有执念的女人，从内美到外，坚持运动、坚持保养护肤，爱自己就要用最安全的产品！

27运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。

28一个人这么晚点了两份小龙虾，健身房这几日的汗水白流了。

29健康不是一切，但没有健康就没有一切。

30全民健身日，跳起健身之舞，活力无边；唱起健身之歌，神采飞扬；宣扬健身之道，妙不可言；加入健身之列，健康永远。愿你常健身，健康快乐永相伴！

31在我们劳动人民的国家内，需要千百万身体健壮、意志坚强、勇敢无畏、朝气蓬勃、坚韧不拔的人。——（列宁）

32你付出了多少，身材知道。

33胖子没前（钱）途！你再有本事心地再好，也只是个好胖子。

34不要只是幻想自己瘦了的样子而不做努力！

暑假减肥运动自律的句子(篇三)

35参加全民健身，畅享快乐人生！

36你小跑我散步，健身同乐道。你踢球我投蓝，练体同运动。他唱歌她跳舞，歌舞同声扬。全民参来健身，强身同健康。全民健身日：祝愿大家健康快乐多姿彩！

37每天蹦蹦又跳跳，健康身心身体好；每天乐乐又笑笑，焕发精神喜来到；每天呼吸新空气，沐浴阳光无烦恼；荤素搭配营养全，适当运动人不老。

38理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。

39站着不动，你永远都只能是观众。

40一个年轻人，心情冷下来时，头脑会变得健全。——巴尔扎克

41累吗？ 累就对了、舒服是留给死人的！

42走健身这条路注定很艰苦、但回报你的将是一辈子的！

43上体育课做体转运动，转过去的一瞬间，谁没有偷看过喜欢的人。

44丰收靠勤劳，身强靠锻炼。

45有困难是坏事也是好事，困难会逼着人想办法，困难环境能锻炼出人才来。

46旅行的真谛，不是运动，而是带动你的灵魂，去寻找到生命的春光。

47健身留住青春心，运动带来全家福。

48一个民族，老当益壮的人多，那个民族一定强；一个民族，未老先衰的人多，那个民族一定弱。（皮埃尔顾拜旦）

49辛苦流了一身汗，一包零食扯了淡。

50给你一两项体育爱好，交给你一把健康的钥匙！

运动要靠自己自律的励志句子五十句

运动要靠自己自律的励志句子篇一

1把别人的冷眼与嘲笑化作健身的动力，是一种美妙的感觉！

2一个人这么晚点了两份小龙虾，健身房这几日的汗水白流了。

3男生干干净净爱游戏爱运动笑起来很阳光很温暖衣着不过分追求便足以让我倾心。

4以自然之道，养自然之身。——（欧阳修）

5他们对待困难和人生的态度，就是一部成功学全书。

6坚持运动第12天，从一开始的两公里，到三公里，到现在的448公里，坚持，加油。

7喜欢运动，喜欢出汗，这样水分流出、就不会有多余的水分让我流泪！

8运动的好处除了强身之外，更是使一个人精神保持清新的最佳途径。

9让你的恶习先你而死。——富兰克林

10撑过是天堂，放弃是地狱！

11健身留住青春心，运动带来全家福。

12安安心心沉浸在书店看完一本书，认认真真泡在健身房撒了一斤汗水。

13即使此刻，对手也在不停地锻炼。

14运动是我们充满活力，活力让生命变得美丽。

15坚持早睡早起运动读书珍惜时间做好当下能做的事情。

16闪光的东西，并不都是金子；动听的语言，并不都是好话。——英·莎士比亚

17生命在于运动，每天坚持甩，甩，甩，甩掉血管堵塞，健康每一天！

运动要靠自己自律的励志句子篇二

18从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。

19电视莫看久，饭后百步走。

20锻炼健身，健身立命，立命立业。

21不管进行什么锻炼，都要坚持，这样，才可见成效。

22不要多管闲事。过好自己的每一天。按时完成作业。坚持运动。收收脾气。

23全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋！

24弯一弯腰，伸一伸腿，幸福紧相随；晃一晃脑，摇一摇头，健康围着你笑；动一动手，擞一擞肩，快乐在身边。全民健身日，愿你参与运动，做个健康幸福的人。

25征服自己的一切弱点，正是一个人伟大的起始。——沈从文

26以自然之道，养自然之身。（欧阳修）

27人在健身房都是讲究挥洒汗水消耗卡路里。我进健身房都在一杯接一杯地补充葡萄糖。

28这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。

29静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。

30别人认为你是哪一种人不要紧，关键是你到底是哪种人。——贺拉斯

31健身的意义就是在最难熬的时刻发现自己的汗水没有白流～马甲线你好呀！

32记不得几年没跑过步了，今天晨跑居然跑不过两百就累的不行，太久没运动己经生锈了，接下来要坚持运动见到原来的自己。

33好身材只留给有毅力的人！

34快乐体育，幸福人生！

运动要靠自己自律的励志句子篇三

35鲜血和汗水才是男人的灵魂！

36不会管理自己身体的人，就无资格管理他人；经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。

37当生活给你一百个理由哭泣时，你就拿出一千个理由笑给它看。

38有时间就努力健身吧，你总不能既单身，又胖若两人。

39生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。

40没死，就不要把自己当废物。

41我在减肥。我既不节食也不运动，我用意念。我会瘦。

42坚持运动，放松心情，每一天都是满血复活，阳光明媚！

43我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。

44热爱运动，热爱比赛，热爱运动员，就是热爱人生。

45放弃可以找到一万个理由，坚持只需一个信念！

46每个星期一定要抽时间出来锻炼身体的。好处多多。

47只要不违内心，任何经历都是笔财富无所谓得失，开心大嗮坚持运动的第四天，希望能坚持下去咯。

48健身不一定能长寿，但一定能让你看起来更年轻。

49不怕千人阻挡，只怕自己投降。逆风的方向，更适合飞翔。

50人生的本质就在于运动，安谧宁静就是死亡。

2022年轻人自律运动的句子五十句

2022年轻人自律运动的句子篇一

1运动的要义不在趣味而在继续持久，养成习惯。

2健身能长寿，不容再等候。

3给你一两项体育爱好，交给你一把健康的钥匙！

4晨起跑跑步，健康迈大步；傍晚散散步，开怀乐无数；晨起做做操，轻松多欢笑；傍晚跳跳舞，幸福入心湖；晨起唱唱歌，一天都快乐；傍晚练练拳，疾病全跑完。全民健身日到了，健康一生。

5人在健身房都是讲究挥洒汗水消耗卡路里。我进健身房都在一杯接一杯地补充葡萄糖。

6丰收靠劳动，健康靠运动。

7登山峰，览天下，胸怀宽广；大步迈，小步跑，神采飞扬；伸胳膊，踢小腿，舒经活络；轻轻摇，慢慢荡，心情舒畅。全民健身日，愿你锻炼身体，永葆健康！

8良好的心态和持之以恒的锻炼，造就健康的身体。

9利导思维，境由心造。弊导思维，病由心生。

10瘦了的人生不一定开了挂，但是胖的人生都走不动。

11要么挥汗如雨，要么滚回家。

12创体育盛世，增城市魅力！

13刀越磨越亮，体越练越壮；想要身体壮，锻炼不能忘。

14既然没有俊美的外表，那就努力去拥有禽兽般的身体吧！

15健身不一定能长寿，但一定能让你看起来更年轻。

16胖子没前（钱）途！你再有本事心地再好，也只是个好胖子。

17辛苦流了一身汗，一包零食扯了淡。

2022年轻人自律运动的句子篇二

18爬山登峰越野赛，慢跑竞走散步行。跳绳踢毽呼啦圈，足球篮球兵乓球。全民运动来健身，强身健体心欢喜。全民健身日：一起健身强体质，幸福长寿一百一。

19别人在努力学习，你却在看偶像剧。别人在努力健身，你却沉浸在岛国**里意*着。你也别总是羡慕嫉妒恨别人的成功和收获，也别抱怨自己一事无成，因为这是你自己选择的。

20想要坚持运动，坚持护肤，坚持学习，坚持看书，坚持练习。好像每一个都很简单坚持两个字听起来却又觉得会耗尽力气。

21女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。

22参加全民健身，畅享快乐人生！

23出生的时候我就知道，我是来做强者的，健身只是一部分。

24失眠中总结：只有每天坚持运动，才能有好的睡眠。

25连一个只有一条腿的人都在健身、你有什么资格懒惰！

26锻炼健身，健身立命，立命立业。

27健全的精神寓于健全的身体。

28淡泊名利，动静相济，劳逸适度。

29健康来自运动，生命来自己运动，一切想要的东西都要运动。

30别人认为你是哪一种人不要紧，关键是你到底是哪种人。——贺拉斯

31当生活给你一百个理由哭泣时，你就拿出一千个理由笑给它看。

32教育上的秘诀，便是使身心两种锻炼可以互相调剂。

33老父亲在健身房挥洒汗水，年轻貌美的妈妈带着女儿玩耍。

34当别人对你竖起中指，你还不敢用拳头回答，那你永远都成不了男人

2022年轻人自律运动的句子篇三

35主要看气质，看你大爷，不健身哪来的气质？

36热爱运动，热爱比赛，热爱运动员，就是热爱人生。

37体育竞赛之最绝妙处乃由于它只在手做，不在口说。

38每天蹦蹦又跳跳，健康身心身体好；每天乐乐又笑笑，焕发精神喜来到；每天呼吸新空气，沐浴阳光无烦恼；荤素搭配营养全，适当运动人不老。

39每个星期一定要抽时间出来锻炼身体的。好处多多。

40不会管理自己身体的人，就无资格管理他人；经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。

41健康是聪明的条件，是愉快的秘诀。

42我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。

43健身竞风流，人生更精彩！

44安安心心沉浸在书店看完一本书，认认真真泡在健身房撒了一斤汗水。

45不要只是幻想自己瘦了的样子而不做努力！

46每一个优秀的人，都有一段沉默的时光。那一段时光，是付出了很多努力，忍受孤独和寂寞，不抱怨不诉苦，日后说起时，连自己都能被感动日子。

47自制是一种秩序，一种对于快乐与欲望的控制。——古希腊·柏拉图

48每一个获金牌的体育运动员的历史，就是成功的历程的发展纪录。

49坚持运动，放松心情，每一天都是满血复活，阳光明媚！

50骑车缓驰河堤园林，怡情开怀。游泳戏水小溪海滩，畅游自得。跳舞唱歌广场湖边，快乐无限。挥毫泼墨文化馆站，心旷神怡。全民健身日：一起运动锻炼，健康幸福美乐！

女大学生自律坚持运动的句子收藏五十句

女大学生自律坚持运动的句子篇一

1别羡慕别人华丽的腹肌，因为你看不到别人艰辛的努力。

2有时间就努力健身吧，你总不能既单身，又胖若两人。

3世上只有一种失败、那就是半途而废！

4借着奥运的东风迎着观众的喝彩，我们运动起来，奔跑在的跑道上，让我们共同努力，奔跑奔跑，冲向胜利的终点

5健全的精神寓于健全的身体。

6安安心心沉浸在书店看完一本书，认认真真泡在健身房撒了一斤汗水。

7记不得几年没跑过步了，今天晨跑居然跑不过两百就累的不行，太久没运动己经生锈了，接下来要坚持运动见到原来的自己。

8每天蹦蹦又跳跳，健康身心身体好；每天乐乐又笑笑，焕发精神喜来到；每天呼吸新空气，沐浴阳光无烦恼；荤素搭配营养全，适当运动人不老。

9发展体育运动，增强人民体质。

10自制是一种秩序，一种对于快乐与欲望的控制。——柏拉图

11健身能长寿，不容再等候。

12坚持早睡早起运动读书珍惜时间做好当下能做的事情。

13健身真的是付出与回报成正比的事情。有些人有些事儿即便你付出了结局并非让人满意。但是唯独健身不会让你失望前提只要你敢拍拍胸脯不曾后悔的离开健身房。

14流汗的感觉真好，每天坚持至少半小时的运动和半小时的阅读。

15辛苦流了一身汗，一包零食扯了淡。

16电视莫看久，饭后百步走。

17全民健身日，跳起健身之舞，活力无边；唱起健身之歌，神采飞扬；宣扬健身之道，妙不可言；加入健身之列，健康永远。愿你常健身，健康快乐永相伴！

女大学生自律坚持运动的句子篇二

18好好工作，好好休息，好好学习，最后请坚持运动！

19自制是一种秩序，一种对于快乐与欲望的控制。——古希腊·柏拉图

20静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。

21热爱运动，热爱比赛，热爱运动员，就是热爱人生。

22坚持坚持让运动成为一种习惯。

23没有一个朋友比得上健康，没有一个敌人比得上病魔，与其为病痛暗自流泪，不如运动健身为生命添彩。

24汗水、是脂肪在哭泣！

25体育竞赛之最绝妙处乃由于它只在手做，不在口说。

26健身竞风流，人生更精彩！

27想着要赢得比赛不会给你力量，在锻炼中挣扎力量才会增长，当你克服困难不想放弃时，这就是力量。”——阿诺德·施瓦辛格

28对美丽有执念的女人，从内美到外，坚持运动、坚持保养护肤，爱自己就要用最安全的产品！

29站着不动，你永远都只能是观众。

30全民健身日到了，做操的赏快乐心情，唱歌的赏美丽容颜，跳舞的强青春永驻，登山的赏健康一生，不运动的发配宁古塔。还不快快感谢提醒，多多运动。

31创体育盛世，增城市魅力！

32宣誓都是虚伪、坚持不下去都白扯！

33健康是智慧的条件，是愉悦的秘诀。

34一个人这么晚点了两份小龙虾，健身房这几日的汗水白流了。

女大学生自律坚持运动的句子篇三

35晨起跑跑步，健康迈大步；傍晚散散步，开怀乐无数；晨起做做操，轻松多欢笑；傍晚跳跳舞，幸福入心湖；晨起唱唱歌，一天都快乐；傍晚练练拳，疾病全跑完。全民健身日到了，健康一生。

36只要不违内心，任何经历都是笔财富无所谓得失，开心大嗮坚持运动的第四天，希望能坚持下去咯。

37更高、更快、更强！

38乔丹：我可以接受失败，但我决不放弃热爱运动，热爱比赛，热爱运动员，就是热爱人生。

39男的运动减肥既不怕晒黑也不怕被抢被狗追，还没有大姨妈，不怕胸变小，不怕长肌肉块，基础代谢又比女的高，所以男的凭什么胖。

40冰冻三尺非一日之寒，强身健体非一日之功。

41淡泊名利，动静相济，劳逸适度。

42青春在歌唱，生命在欢腾！平日多运动，远离亚健康！生活质量高，众人百般求，莫忘锻炼好！又到八月八，健身齐动员，长寿过百年！

43你小跑我散步，健身同乐道。你踢球我投蓝，练体同运动。他唱歌她跳舞，歌舞同声扬。全民参来健身，强身同健康。全民健身日：祝愿大家健康快乐多姿彩！

44健身的意义就是在最难熬的时刻发现自己的汗水没有白流～马甲线你好呀！

45我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。

46流水不腐，户枢不蠹，动也。（吕不韦）

47意识运动的引起是为思，思是意识的顺向运动。

48女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。

49健康四大要素：乐观的心情，适量的运动，充足的睡眠和均衡的营养。

50走健身这条路注定很艰苦、但回报你的将是一辈子的！

1做到“脱衣有肉，穿衣显瘦”。

2在夏天穿上去年偷偷买的比基尼！

3为了让健身房力量区的男人敬佩和健身房外的娘炮羞愧。

4战胜最强大的对手——自己！

5在等待的日子里，让自己变得更好。

6No Pain，No Gain。对于健身的人来说，这是一种荣誉！

7每个第二天都能满血复活。

8别人看我的第一眼都惊讶于我的能力和决心。

9从健康中找寻那一份恬静。

10规律的运动和作息能够减少心脏病和肾脏衰竭的机率，带来健康的身体！

11运动是爱护自己身体的一种方式，而你有多爱自己，它就会有多爱你！

12万一有一天神秘博士要带上我一起去宇宙冒险，我得跑得够快才跟的上他。

13运动时候分泌的胺多酚堪比灵丹妙药，不论是考砸还是失恋，健身能够放光你的负能量。

14很多原以为不可能的事情都能够轻松做到，这种感觉真的很奇妙。

15活得更好，而不仅仅是更长。

16练完了脱下被汗水湿透的衣服真的很爽！

17让那些瞧不起我的人哑口无言，用行动证明自己！

18光是看着镜子里的自己都能笑出声的感觉真的很好。

19在有限的时间里，多做对自己有意义的事，健身是对自身的一场投资！

20想要好身材更多健身知识那么关注我的经验吧！

    大家好应邀来说说一些关于我健身的事儿，90后排骨男到肌肉男的蜕变，瘦子健身让我逆袭人生！！我的健身旅程还算比较励志，希望能给还在路上的朋友一点信心，用现在比较流行的一句话就是“我走过最长的路就是健身的套路”，从我开始180身高120斤的排骨男开始，到现在别人眼中的型男肌肉男、国家级健身教练，用了4-5年的时间，让我真正的体会到，世上唯一的一分耕耘一分收获的事情就是健身！！

    未走上健身路之前，我也曾是一个迷途的青年，大二的美好时光在网游中浪费，每天虚度着幻想着大学就是这样的美好，如今回想起来真的很心疼，不过也是我的一个心路历程，只希望它不要太长。长期的缺乏运动使我的体质急速下降，在篮球场上我被打到怀疑人生，那种感觉绝望透了，每天精力萎靡，就像吸了粉一样。现在的我每天精力饱满，每天过的都是那么有质量，那么自信，我再也不想回到从前了。

就这样恍恍惚惚的过了一年到了大三，一天无意间我看到了拉扎尔的照片，那种野兽般的肌肉震撼了我，那是男人雄性的完美诠释，这才是真正的男人，我想我是时候改变了。

就这样我的健身旅程开始了。从最开始的徒手动作，俯卧撑、仰卧起坐等，到一些简单的器械如哑铃、引体杠杆、臂力器等，再到健身中心多器械系统的训练。饮食上也从最开始的无知，到开始关注热量与配比，接触了健身补剂悍金斯，这也是后来我代理的的品牌，不得不说是它让我摆脱了瘦弱，弥补了饮食上的不足，到现在的每餐精细到具体热量、蛋白、蔬菜等营养各元素的搭配，是健身让我进步，让我成长。

    就这样我一天一天进步着，当然这其中的汗水不是一句两句可以描述的，每当我累了有惰性的时候，我都会自问你是还想回去过那种没有质量、自卑、懊恼、被动、让人嘲笑的生活吗？！然而每次训练结束后，那种满足感、自信感又油然而生，这正是我要的，我又满血复活了。

    期间我从最开始参加了哑铃8健身网举行的炫腹大赛，获得第二名；一次国内赞助健身赛止步半决赛；BODYPOWER Fit Factor 中国区大赛第一名，让我获得了世界级比赛的入场券；作为唯一一个获得资格参加这次比赛的中国人参加的BODYPOWER EXPO获得了Top 10的名次；种种成绩都是我辛勤努力的结果，当然这里没到提到过众多伤病，比如曾经的肠胃炎差点让我放弃比赛。然而这一切都是值得的，人活一次为什么不让自己优秀起来呢？！为什么要做那个充满抱怨又无行动的失败者呢？！

    现在健身成为了我的事业，我立志成为国内健身的领跑者，给国内带来一股强壮自我的暖流，传递强身健体正能量，真的是健身让我逆袭人生。国外比赛期间，我也没有放弃学习，实地感受他们狂热的健身热潮，与众多的国际健身健美友人交流培训，现在我们的训练方法和饮食方法已经自成一体，正在帮助越来越多的人。