中国十大健身器材品牌

1、英派斯Impulse（青岛英派斯健康科技股份有限公司，始于1991年，国内较大的健康产业集团，专注开发、生产各种室内外健身器材的健康全产业链服务商。）

2、舒华（舒华体育股份有限公司，创建于1996年，享誉国内的健身解决方案提供商，集健身器材的研发、生产制造、营销推广为一体的生产型企业集团。）

3、乔山JOHNSON（乔山健康科技(上海)有限公司，始于1975年台湾，专业健身房的知名品牌，主要从事系列健身器材的设计、制造及行销于一体的跨国集团公司，其跑步机以性价比高著称。）

4、万年青WNQ（万年青(上海)运动器材有限公司，创立于1989年，立足于运动健身产业，专注于健身器材的研发、生产、销售的高科技企业。）

5、澳瑞特ORIENT（山西省名牌产品，专注于生产各种有氧健身器、专业力量训练器、运动康复及医疗器材、室外健身路径等系列健身器材的高新技术企业。）

英派斯Impulse-关于我们

舒华-企业概况

乔山健康科技有限公司-首页

万年青(上海)运动器材有限公司-关于我们

澳瑞特-关于澳瑞特

哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。

　　它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。

　　它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。

　　哑铃可训练单一肌肉；如增加重量，则需多个肌肉的协调，也可作为一种肌肉复合动作训练。

　　哑铃英文dumbbell

　　举重和健身练习的一种辅助器材。有固定重量的和可调节重量的两种。①固定重量哑铃。用生铁铸成，中间是铁棒，两端为实心的圆球，因练习时无声响，取名哑铃。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅＝04536千克）等。重哑铃的重量有10、15、20、25、30千克等。②可调节哑铃 。类似缩小的杠铃，在短铁棒两端套上重量不等的圆形铁片，长约40～45厘米，举重或健身练习时可以增减重量。经常做哑铃练习，可以增强身体各部位的肌肉力量。

　　除铁制哑铃外，还有木制或用塑料制成的哑铃。练习时，利用木哑铃或塑料哑铃的敲击声，培养练习者的协调性和节奏感。也可以把木哑铃编成成套的体操动作表演。

　　哑铃的练习方法

　　1、练习哑铃前要选好合适的重量。

　　２、练习目的是为了增肌，最好选择６５％—８５％负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是１０公斤，就应选择重量为６．５公斤—８．５公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天５—８组，每组动作６—１２次，动作速度不宜过快，每组间隔２—３分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。

　　３、练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每组１５－２５次甚至更多，每组间隔控制在１－２分钟。如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操。

　　长期练习哑铃的好处：

　　１、长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。

　　２、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。

　　３、可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。

　　哑铃健身的三大误区

　　众所周知，哑铃是一种简单、经济的健身器材，但是很少有人深究其健身的原理。现在大众对哑铃健身作用的认识仍有不少误区，哑铃的健身功效，远远没有得到充分的发挥。

　　误区一：用哑铃锻炼，既可增加力量，又可健美形体

　　科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说，当年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼而得。但是确有不少人用哑铃锻炼后，既没有增加力量，也没有变得健美，常会就此心灰意冷，哑铃也被束之高阁，甚至成为锤子的替代品。事实上，哑铃健身大有学问。如果不加以贯彻，锻炼效果往往会差强人意。

　　在锻炼前，我们首先需要明确的是，力量与健美究竟谁是自己的最爱。锻炼肌肉主要通过两条途径，一是增加肌纤维的数量；二是增加肌纤维的体积。第一条途径可以提高锻炼者的力量，但健美效果相对不明显，适于专业举重运动员；第二条途径可使肌肉体积显著增大，但是力量增加相对较少，适合于健美运动员或者大众健身者。通常健身爱好者都把健美视为主要目的，出于这一目的用哑铃锻炼时，须遵循如下规则。

　　训练前要先选择合适重量的哑铃。一般需要选择65%—85%负荷的哑铃，所谓负荷是指所能举起的最大重量，举个例子，如果每次能举起的最大重量是10千克，就需要选择重量为65—85千克的哑铃进行锻炼。对于一般健身者而言，拥有两三付不同重量的哑铃并坚持锻炼，就足够了。锻炼时每次举6—8组，每组重复8—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太短或太长，效果都不好。

　　误区二：哑铃只练上肢

　　有人认为哑铃只能练出健美的上肢，要想全面锻炼，可能需要某些更复杂的器械。杠铃　杠铃有标准杠铃和非标准杠铃两种。

　　①标准杠铃：由横杠、杠铃片和卡箍三部分组成。举重比赛用的是国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两种，按规定横杠总长度分别不超过220米和215米，横杠直径0028米，最大的杠铃片直径为045米。杠铃片重量、颜色如下：25千克（红色）；20千克（蓝色）、15千克（**）；10千克(绿色)；5千克（白色）、25千克（红色）、2千克（蓝色）、15千克（**）、10千克(绿色)和05千克（白色）。

　　②非标准杠铃：结构同于标准杠铃，尺寸要求并不严格，制作要求不高，重量可以自由规定，民间使用的石担也可以代替。此外，为达到某些特殊要求，如需发展某局部的肌肉，可按需要制作各种形态的特种杠铃（如屈轴杠铃、弓型杠铃和环型扛铃等）。

区别么 一大一小

1 哑铃

　　哑铃是非常小巧轻便的一种健身器械，并且使用范围非常广，可以进行的动作也非常丰富，我们可以根据自己的需求来选择动作。不管是我们身体哪个部位的锻炼，基本都能够通过哑铃来进行。比如我们想要锻炼腿部肌肉，我们就可以进行哑铃负重深蹲、哑铃直腿硬拉等动作，要是想要锻炼腰背部肌肉，我们可以进行哑铃飞鸟、哑铃卧推等动作，还有其它很多别的动作可供选择。

　　2 弹簧拉力器

　　这个器械的使用方法非常简单，主要锻炼的是我们的胸背部以及手臂肌肉，一开始我们双手各握住弹簧拉力器两端的把手位置，此时我们双手和弹簧拉力器在一条直线上，双手保持弯曲的姿势，动作开始，我们双手发力，将弹簧拉力器往我们身体两侧拉伸，直到我们将弹簧拉力器拉长到达极限之后，我们再缓慢放松手臂，回到原来的状态。

　　3 轻型杠铃

　　杠铃在我们健身时可以算是必不可少的一种器械，同样运动的动作也很丰富，如果我们在家中使用，只要选择轻型的即可，这样不会占用太多空间。杠铃不同动作，对我们身体各个部位都有一定的锻炼效果。比如我们的胸背部肌肉，可以进行杠铃划船、杠铃卧推等，或者是我们的腿部可以进行杠铃直腿硬拉，还可以进行杠铃单臂划船等动作对我们的身体进行锻炼。

《王者荣耀》典藏皮肤性价比排行：李白鸣剑曳影、夏侯惇无限飓风号、武则天倪克斯神谕、程咬金活力突击、小乔天鹅之梦。

1、李白鸣剑曳影

这款皮肤的主题是对东方武侠精神在未来科幻世界里的探索，将武侠、兵器、科幻三位一体结合形成的。主题造就皮肤的整体形象，李白的这款既具备武侠元素也包含科幻元素，给人一种与众不同的感觉。

2、夏侯惇无限飓风号

夏侯惇这个皮肤，延续了巨型机甲的感受，让他成为未来城市的保护神感受，白色和科技感十足的机甲造型设定与同题材的墨子巨型机甲也将有很大差距，破损的眼睛突出战斗痕迹和夏侯惇特点。夏侯惇会是科技程度更高的城市所造，拥有不同地域和科技树发展方向的同题材巨型机甲战士。

3、武则天倪克斯神谕

该款皮肤从王者荣耀中武则天的气质出发，设计了几个方案，最终选择了与英雄气质契合的“宇宙女王”方案。背后悬浮的装饰则采用了代表恒星的圣辉元素，夸张化的神性头冠，充分彰显其俯临宇宙的女王身份。

4、程咬金活力突击

这款皮肤设计很有创意，瞄点很少，而且局内还有三形态的特效，程咬金血量低的时候特效还会发生改变，这一点和程咬金血量越低伤害越高是非常符合的，他的武器也由斧头变成杠铃，他的手感也是程咬金所有皮肤中最好的了。

5、小乔天鹅之梦

小乔所有皮肤里最优秀的，技能范围明显大了一圈，海报、局内效果等等都经过调整，手感流畅，建模原画都很漂亮。

羽毛球力量训练的重要性

　羽毛球在发球的过程中，经常会用到力量，因此力量的训练是非常重要的。下面是，快来看看吧。

　首先，对业余爱好者来说，比较系统的提高全身性的基础力量才是王道，一开始的话是没必要选择太专门化的训练动作，我们要针对全身主要的大肌肉群如腿部、臀部、腰背部（核心力量）、肩胸部、手臂等主要的发力部位进行训练。任何时刻基础才是最重要的'，和专业运动员经过了长期训练不同，我们没必要刻意去进行手指手腕等小肌肉的训练，那种训练只能给高水平选手锦上添花，而不能真正提高业余爱好者的整体实力。很简单一个道理，你跑跳的能力不够，连球都碰不到，再好的手指手腕力量也只能浪费。先把基本卷面的分拿到，才能考虑后面的附加题，这才是业余爱好者应有的大局观。

　然后，给大家建议选择最具有性价比的力量训练器材——杠铃。就力量训练而言，从运动生理的角度来说，就是给肌肉提供一定的负荷做功，肌肉收缩越费劲、行程越长，其所受到的刺激就越大，那么它在随后的恢复中就会越明显，其取得的进步就会越大。一句话，你在训练中做的功越大，训练的效果越好。训练做功如何计算？这就要用到初中物理知识了，功是力量和距离的乘积，一个动作，它能够采用的重量越大，它所移动的距离越长，自然它的乘积也就越大，那它就是一个更好的训练动作。另外说一下，使用的重量大也意味着身体更多的肌肉群尤其是大肌肉群参与了发力，能尽可能的调动全身协调发力，这个动作的训练价值也就会更高。

　在这个原则下，我们来看看一些基本的训练动作。刚才提到杠铃动作性价比高，就是因为它是双手持握，动作稳定性比较好，所能采用重量比较大，可以增加我们所做的功。就杠铃动作来说，最好的动作当然是奥举，包括抓举和挺举动作，要从地面上将杠铃举过头顶，重量大，行程长。但是这些动作对爆发力和技术的要求都非常高，基本只有专业举重运动员才能够较好掌握，不在业余的考虑之内。

　那么，除开这些动作，第一档次的选择就是负重深蹲和硬拉，可以上大重量，技术难度也不高。业余爱好者简单学习后基本都可以完成等体重的训练。

　第二档次的就是卧推、推举、划船等动作，一般人可以完成一半体重的训练。第三档次才是各种卷腹、二头弯举、负重提踵、哑铃飞鸟等等比较孤立的动作。对第三档次动作来说，基本上业余爱好者们根本用不到这种训练价值较低的动作。毕竟时间有限，都应该把有限的时间投入到收益最大的方面去。

　再说一句，选择性价比最高的力量训练动作，提高全身基础力量素质，然后将获得的力量在技术动作中完全发挥出来，是业余爱好者进一步提高的最好选择。

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属性与生活3是很多玩家关注的重点，本次就为大家带来了属性与生活3攻略汇总，也是赚钱、地图及全方位玩法指南，非常全面的内容，想了解的朋友可以参考，希望能帮到大家。

开局玩法教学

当你新建一个游戏，你出现了那个场景(以下称为出生点)，右下角有一个泥水，如果你选择玩会降低100干净，如果你有心和乞丐聊天，他就会暗示你干净越低越能拿到钱，以及口才(好像是)(这个版本有bug，乞讨不加钱，所以乞讨流先不用想)。从乞丐往上走会来到(以下称为中心)，这里有着餐厅和超市两个打工地点，也有一个冰淇淋小摊，这里也有药店，药店什么作用就不用我说了。右上角的离开会来到一个摆摊的地点，左下角的离开会来到一个暂时不知道有啥用的地方。我们重点讲新手如何赚钱(都有人出过了，你还说)。

首先，前期赚钱最高的是当厨师(**机笑)，餐厅会在十点开门，24点关门(这里给新手一个我的教训。晚上不要乱逛，容易闪退)。进入餐厅之后呢，会有一个小顾，点击，在点工作，选择厨师开始工作(千万不要去超市，我工作就给我几十，乐色乐色真乐色)直接工作六小时，之后就在餐厅吃饭，膀胱满了就回到出生地草丛释放，干净没了也是出生点右上，相信自己运气都可以去抽奖，不相信的稳扎稳打。每天重复(注意闪退问题，养成随时存档的好习惯)，当你赚到大约1500(少一点或多一点没关系)，去出生点下方的地方租一个平房，再买一点家具(可以先买个床，因为上面有水龙头和释放点，其他的都可以省一些钱留着买其他东西)可能有差错。

基础属性详解

体力：会随着时间消耗，跑步的话会消耗更快，通过吃东西，租房后休息，或在广场长椅休息恢复

健康：好像会随着时间消耗，干净和疲劳超过100时会扣除，60前可以吃维生素恢复，60后只能治疗，治疗费用贼高，建议备着点维生素

干净：做工作和吃东西时会消耗，前期在出生的水龙头那恢复，租房后买喷头和浴缸使用恢复，当超过100时会扣健康

疲劳：随着时间，做工作增加，可以通过吃东西，睡长椅租房后睡床降低，超过100后会扣健康

便意：只会随着时间增加，好像是一小时两点，在出生地收易拉罐后面那里可以解决，租房后买马桶，使用后降低

其他属性

厨艺：通过餐馆当厨师，租房买厨台做菜增加，作用可以做更高级的菜，厨艺越多能工作的时间越久

力量：通过工地搬砖，租房健身器材，商务楼二楼健身增加，作用能够做更久的工作

音乐：通过租房后买乐器练习增加，作用可以用电脑直播音乐

管理：通过特定的工作增加，作用能够进行一些高级的工作，工作时间更久

游戏：通过电脑玩游戏增加，作用能够进行一些高级工作，属性越高工作时间更久，直播游戏收入更多

口才：通过乞讨和做特定工作增加，作用能够进行一些高级工作，能工作的时间更久

声乐：通过在隧道里听路人唱歌增加，暂时不知道有什么用

工作：通过做一些特定工作增加，作用能够进行大部分高级工作

体力上限：通过去商务楼二楼找小杨健身可以提升，作用增加体力上限

高性价比家具推荐

性价比最高，最常用的：淋浴器在浴室栏里找到

每次干净都要浪费你好多体力，不是吗

仅仅100块的它，拥有如此高效率恢复干净的能力，实在是性价比之王啊，必须得买

好的，有一说一，要买的到此为止了，剩下的并不是一定要买，但买了它们也比较有用：

灶台

在厨房栏里找到

相比在餐厅吃饭，这里更便宜(食材在小卖铺或者叫超市里购买)搭配上淋浴器多消耗的干净不值得一提，可以为你适当省下一笔钱

不是很舒服的硬板床

在卧室栏里找到

比长椅能够更有效率的恢复疲劳值，可以为你省下不少时间，相比更贵的床，这个床更好入手，效果稍微差一点，不过性价比算不错的了

简约的单人床

在卧室栏里找到

前期不推荐：价值将近一个月房租了，换来的却仅仅只是稍微多一点的体力回复和疲劳下降，睡满十小时才加健康，不是很划算

哑铃

在健身栏里找到

健身秘器，可以增加梦寐以求的体力上限(最高是多少有没有大佬帮忙打出来)88元相对好入手，却性价比没有高级的杠铃高，前期体力比较珍贵，体力上限比较少，完全无法达到增加健康的效果

杠铃

在健身栏里找到

比哑铃锻炼效果更好，多300元也划算了

马桶

在浴室栏里找到

300元的价格有些贵，更何况隔壁(右边墓地及上边桥洞下都可以方便，当然风吹裤衩很烦)，不过聊胜于无，在家里方便感受也会好一点吧

租房阶段攻略

进入游戏，走到下图位置，点击离开，进入商业街

找到餐厅进去，餐厅在10点到24点营业

找到小顾，点击她，选择工作，选厨师，厨师选最基础的时间，不需要任何厨艺点，是最值得，不要去超市打工，赚的太少，也不要去摆摊，血的教训，卖不出去_

工作完后点击吃饭，一共两道菜，各吃一次(不要省钱)，吃完之后再工作一次(这样一套流程下来就是赚246块钱，这是我目前指前期发现的赚钱最快的方法)那么现在正常就是有746块钱了!你可以看一次广告(推荐看一次，就够了)

然后回到出生点，右边会有一个水龙头，洗一下澡，你有多少体力就用多少在这上面洗，然后一般现在的疲劳和便意也是几乎满的，我们就走到出生点这个位置，就可以拉shi了，拉完之后回到商业街，找到长椅，睡10个小时，然后再去吃饭(也是两样各一份)(-34r)(剩712r)然后再打工，再吃饭，再打工(+246)如果你看了一次广告就是1046，就可以租房了(不想看广告的再重复以上流程)

(这张是后面拍的)

够1000r租房之后，回到出生点，走到这个位置，点离开，不用管那个老太太，两个屋子只有一间可以租，点击租房，是一个月的，然后就可以进去了，可以看到有很多家具，游戏也就进行到前期的阶段了，每个月会自动扣除1000租金，不够钱的话又要留宿街头了，不会结束游戏，赚钱还是先按照上面所述的方法赚，攒多点再尝试别的赚钱方法，记得要稳一点哦

好了，这期让新手可以租房的攻略就到这里

电脑阶段攻略

优先准备1000租金保底，这1000绝不能用(温馨提示，不要像我一样手残把进房点成了退租，根本不会给回钱，而且你点一下直接退没有双重保险，但是里面的家具还在，只要你攒够一千再租，也一样的(つД`)然后就是疯狂按照上期说的赚钱方法赚钱，攒1000保底剩下的钱全拿去买家具(想偷懒的就看广告吧)如果你想像我一样的房屋内饰加油努力赚钱!(目前新手期最快就是厨师了)家具优先购买(先说的最优先按大比小来排列)灶台淋浴头床厕所哑铃衣柜电脑

全部都买最便宜的，除了哑铃，先买小的后买大的，效果好，也就三百块钱不贵，是唯一可以免费回复健康值的地方!在维生素bug修复之前，勉强先这样吧

灶台是做饭的，补充体力，减少疲劳，做饭需要食材，食材需要到商业街的超市购买，最好每样都买点，后面要用到很多，最好准备400买食材哟!性价比最高的是炸鸡腿，本钱12块钱，加95体力，是最值的菜品!

淋浴头可以洗澡，补充大量干净值

厕所就是释放自我的地方，拉粑粑，没什么稀罕的，就是不会在外面风吹屁屁凉_(__ω__」∠)_

哑铃是锻炼力量，提升健康的地方，先买小哑铃锻炼力量到300然后买大哑铃，效果更好。

床就是恢复疲劳的，很推荐入手一张，也不贵，两百多

衣柜可以让我们远程购衣!再也不用等晚上的摆摊铺啦!

介绍完啦，接下来我们要疯狂赚钱，攒够4000(确实很多，但是要买电脑只能这样)

1000做保底金，剩下的3000拿2500买电脑，剩下的买一款游戏(两块钱，如果你按我的步骤快速发展就应该只有部游戏发售中，剩下的钱，打开斗驴，点推广，买粉丝，能买多少买多少，电脑发展前期先用金钱过渡一下，买了之后，开播的观看人数会明显上涨，这时候，玩游戏，一有新游戏就赶紧买来直播，每次游戏不要超3h，不然会掉健康，注意同一款游戏不要在一个月内重复玩3次以上，会掉粉的。

直播情况越变越好

电脑直播发展前期钱是少，所以我们不能一直直播，要有规划，这就出来一玩法，其名为厨播，顾名思义就是干厨师赚钱和直播结合在一起，比如三天，两天赚钱，一天直播，有空余的钱就买粉丝，有游戏就买来直播，反正1000的保底金一定要放好别用!如果没有游戏玩了(都重复三次了)就刷笑话，稍微有人气的话每刷一个笑话都有钱挣，但是钱少地不得了。

中间属性没什么好讲的，需要注意的是，在家里最好把属性保持好一点，要保持最好的状态直播会更好，饿了就做饭吃，还可以加厨艺点

唱歌就是个摆设，估计还没做出来

那么按照以上攻略坚持到你直播可以一次赚到200的时候，你就小有所成啦，就可以抛弃厨师主页，靠直播赚钱啦

工作地点大全

超市

餐馆

工地

商务楼一楼

二楼

　　健身器材能够帮助人们健身，使得健身更完美，同时健身器材选用不当也会危害人们的身体健康，那么在购买健身器材是需要了解哪些注意事项呢跟着我一起来看看吧。

　　购买健身器材注意事项

　缺斤短两

　记者在 文化 商城看到，这里销售的健身器材种类很多，有哑铃、跳绳、拉力器、健身圈、滑板等。在一家名为体育用品的商店里，记者拿起一只15公斤的可调式橡胶哑铃，掂了掂，很轻，而且哑铃片和固定用的螺丝已经粘在了一起。

　记者又拿起一只相同重量的电镀哑铃，取下一只23公斤的哑铃片，称了一下重量，结果只有1公斤多一点儿。记者又量了它的尺寸，直径只有12厘米，厚度为13厘米。(同样规格足重的哑铃片，直径大约为17厘米，厚度大约为2厘米)。

　其他几只哑铃片的重量和尺寸也很小，就是说，这只哑铃的实际重量比标注的重量大约小一半。

　记者通过走访文化商城和内蒙古师范大学附近的多家体育用品店发现，在哑铃等健身器材中，缺斤短两问题非常普遍。同时，足重和不足重的哑铃在价格上的差距也很大。

　比如，足重的30公斤电镀哑铃价格在260元左右，而不足重的价格只有100~140元。公园东路一位经营体育用品的商人告诉记者，这几年铁的价格一直在涨，有些厂家为了节约成本，生产时便会缺斤短两。

　而且许多人购买和练习哑铃时对重量要求不是很精确，能用就行。因此，不足重的哑铃才会蒙混过关。

　三无产品

　在调查中记者发现，有些健身器材甚至是三无产品。记者在内蒙古师范大学附近一家名为奥强体育休闲的商店里看到，有的跳绳有包装、信息标识齐全，而有的则是裸露的，也没有生产厂家、厂址、商标等信息。

　在文化商城内几家体育用品店，记者还发现不少跳绳、健身圈、滑板等健身器材，也没有生产厂家、厂址等信息标识，属于三无产品。

　记者问店主为什么没有生产厂家，店主说：“质量肯定没问题，很结实的。再说这些东西能用不就行了”

　存在安全隐患

　由于不少健身器材存在质量问题，其使用寿命往往比较短，有些还存在安全隐患。比如，滑板轮轴的质量不过关容易出现螺丝松动、轮轴脱落，使用时容易发生危险。

　内蒙古大学的学生张伟告诉记者，他喜欢用拉力器来练习肌肉，曾经花20元买了一个没有包装和产品信息标识的拉力器。“它的弹簧接口不是很结实，当时我也没在意。

　结果有一次，我在练习的时候，一根弹簧突然脱钩了，正好打在我的手腕上。手腕上立刻有了一道血印，疼得我写字时连笔都握不住。幸亏没弹在眼睛上，否则眼睛就瞎了。”

　售后服务差

　内蒙古大学一位健身 爱好 者孙强说，他在文化商城内一家体育用品店买了一根30公斤的臂力棒，结果只用了1个月弹簧就有些松弛了，无法恢复到以前硬挺的状态。

　“臂力棒要是弹簧松了，锻炼效果会大打折扣。我找到店主要求更换，但是店主以购买时间太久为由不予更换。我想去投诉，但是由于当时没有向对方索要发票，只能自认倒霉。”

　据了解，许多体育用品店在出售健身器材时不为顾客提供相关票据，因此，出现质量问题也无法投诉。

　消费者盲目选购

　健身的专业性很强，哑铃、跳绳、拉力器等器材虽然结构简单，但是选购和使用时也有很大学问。记者在调查中发现，半数以上的消费者购买健身器材时是很随意、很盲目的。

　他们不懂选用健身器材的相关知识，买到了不合适的或者质量不过关的器材，结果使锻炼效果大打折扣。还有些人买这些器材只是为了玩儿，因此也就不太关注这方面的知识。

　市民孙哲刚告诉记者，他从半年前开始健身，买了一副30公斤的哑铃。练了两个月，自我感觉不错。“我做弯举练习时很轻松，感觉成绩已经不错了。但是有一次我到健身房去练习，却感觉非常费力，还拉伤了肱二头肌。

　后来，我把家里的哑铃称了一下才发现，它的实际重量只有14公斤多。等于说我这两个月都白练了。只怪我当时不了解选购健身器材的知识，才买了这么一个残次品。”市民宋丽丽说：“我们并不是运动员，没有必要那么专业，有个东西练习就可以了。”

　记者发现，像孙哲刚和宋丽丽这样的消费者并非少数。

　不要一味贪图便宜

　内蒙古师范大学体育馆的健身教练梁玉莲说，减肥、增肌、强身和病后恢复所使用的锻炼方式和器材都是不同的，因此选购健身器材时，首先要明确自己健身的目的。

　有的人比较胖，需要减脂，应该选择有氧运动器材，如跳绳、跑步机、动感单车等。有的人比较瘦弱，需要增肌，可以选择哑铃、杠铃、拉力器等力量器械。在购买健身器材时，应该根据自己的实际情况选择不同规格的器械。

　以哑铃为例，首先应该去正规的体育用品商店，最好随身带上弹簧秤，以防缺斤短两。材质上，橡胶哑铃比电镀哑铃更安全，也不会生锈。

　但是橡胶哑铃如果橡胶气味太浓，或者与螺丝发生粘连，则是不合格产品。在重量上，考虑到训练效果，最好购买比较重的可调节的哑铃，这样可以根据训练部位和肌肉力量的不同增减负重。

　自治区消费者协会的工作人员提醒，消费者在购买健身器材时，质量是重要指南，一定要认准商家营业执照，注意查看产品上标注的生产厂家、厂址等基本信息，不要一味地贪图便宜，以免上当，出现问题应该及时去销售地点更换，或者向有关部门投诉。

性价比高的健身器材

　仰卧板

　快速消耗腹部脂肪 价格：80元～185元 优点：移动轻松，占地面积小 锻炼部位：做仰卧起坐锻炼腹部的六块肌肉，快速消耗腹部脂肪，也可做推举、俯卧撑等动作，使上肢力量也得以强化。

　锻炼要点：仰卧起坐是很多人非常熟悉的动作，由于在做的时候，多数人必须把双脚需要勾住一个东西才能使腰部着力完成动作，因此，在家里练习买个仰卧板再好不过了。

　一般仰卧板都可以调节高度，高度越高，仰卧起坐的强度也越大。刚开始做的时候从最低开始，慢慢加高。大概经过一个月的锻炼，就可以尝试加高一档。但高度不能太高，对于普通健身者来说，40～45度就足够了。

　仰卧板分为两种，一种是平板的仰卧板，一种是带有弧度的仰卧板。两者练起来感觉不一样，平板的适合多数人，而带弧度的仰卧板则能够放松脊柱，对于腰部不好的人，还能放松腰部的肌肉。

　在使用仰卧板时需要注意不要全躺下，最好躺2/3，也不要猛起猛躺，而是起快一些，躺慢一些。在做动作时，将双手放到耳边，双手交叉抱头的动作是错误的，会伤害颈椎。

　哑铃

　全身肌肉都能练到 价格：30元～50元 优点：可单独使用，也可以组合使用，比如在跑步时同时手持小哑铃，做扩胸运动，简单的美臂操等。

　锻炼部位：全身都能练得到，自由锻炼人体上身各部分肌肉。

　锻炼要点：首先要选择合适重量的哑铃。一般需要选择65%～85%负荷的哑铃，所谓负荷是指所能举起的最大重量，举个例子，如果每次能举起的最大重量是10磅，就需要选择重量为65～85 磅的哑铃进行锻炼。

　哑铃有很多种，黑色包胶哑铃、彩色哑铃、电镀哑铃等，有的哑铃是固定的重量，有的则是可以调节的。当要练习力量时，可以选择重量可调节的重一些的哑铃，而女性练哑铃多数是为了塑形，可选择彩色的1磅至3磅的小哑铃，小重量多次数的哑铃运动，不仅塑形，更能练习肌肉的耐力，同时消耗脂肪。

　哑铃不仅能练上肢，还能练下肢，可双手持哑铃做箭步蹲的动作，可以边走边蹲，也可以原地蹲起。前者走到腿部微酸即可，而后者则做12～15次即可。

　有的哑铃采用高档超纤材料包裹，而且还带有手扶带，握在手里十分的舒服。可以手持跑步、做扩胸运动、 健美操 等等一系列运动。

看过购买健身器材的注意事项的人还会看：

1 适合女性的健身器材有哪些

2 最经济实用的运动器材有哪些

3 有哪些健身器材适宜在家使用

4 练就好身材的运动器材有哪些

5 如何找到适合自己的运动器材

1、舒华

舒华股份有限公司，创建于1996年，是一家集产品研发、生产制造、营销推广、品牌运作为一体的规模化、多元化生产型企业集团。

产品包含有氧健身器材、专业力量训练、商业空间道具、全民健身阳光工程、运动装备器材以及按摩椅系列等七大系列四百多个品种。

2、迈宝赫

2001年迈宝赫董事长赵世龙先生开始进入健身器材生产行业，在山东德州宁津创立“久龙”健身器材生产厂。从踏入行业的那一刻起，赵世龙先生就心怀一个远大的理想——创造一个属于中国而享誉世界的民族品牌！

3、好家庭

好家庭跑步机(好家庭集团)成立于1994年，好家庭跑步机(好家庭集团)始终坚持自主研发和科技创新，拥有多项自主知识产权。

通过ISO9001质量管理体系认证、ISO14001环境管理体系认证、OHS18001职业健康安全认证，是《健身器材室外健身器材安全通用要求》国家强制标准等十余项国家标准的参与起草单位。

4、万年青

万年青(上海)运动器材有限公司创立于1989年，公司立足于运动健身产业，专注地投入健身器材的研发、生产和销售。。公司秉承“创世界名牌、做健身器材中的F1”的经营理念。拥有一支技术力量雄厚的产品研发队伍和团结严谨的市场营销团队。

5、乔山

乔山健康科技集团成立于1975年，总公司设立于台湾，是的运动健身器材上市公司，现为亚洲运动器材供应厂家，爱康跑步机拥有四个自有品牌及建构完整的行销通路，行销网络遍于全球65个国家，为国际化企业。

6、英派斯

英派斯集团是一家创建于1991年的山东省首家外商独资集团公司，坐落于最具经济活力城市之一的海滨旅游胜地青岛市，是中国体育用品联合会常务理事单位和中国文教体育用品协会副理事长单位。

集团下设青岛英派斯健康科技有限公司、青岛英格尔钢塑制品有限公司、青岛英吉利钢管制品有限公司、青岛英派斯体育用品有限公司、青岛英派斯健康发展有限公司、青岛英派斯健康管理有限公司等子公司，产品出口近三十个国家和地区。

7、泰山

泰山体育产业集团创建于1978年6月，现已发展成为集研发、生产、销售、服务于一体的综合性、专业化体育产业集团，下辖泰山体育器材有限公司、泰山人造草坪产业有限公司、泰山体育工程有限公司。

泰山在线科技有限公司、泰山进出口有限公司、泰山海通置业有限公司、泰山瑞豹复合材料有限公司、飞乐克斯（山东）体育有限公司、泰山金润塑胶制品有限公司等10多个子公司和北美分公司等数个国内外分公司。

8、英克莱

山东英克莱集团有限公司是集科、工、贸于一体，多元化经营、具有现代科学管理水平和高科技研发能力的大型企业集团，山东省200户重点企业。全资公司4个，参股控股6个。

9、澳瑞特

山西澳瑞特健康产业股份有限公司是1991年9月从原长治自行车工业公司分离出一部分组建的国有企业，2001年12月进行了股份制改制，2011年全新入驻长治市漳泽新型工业园，被山西省人民政府命名为“山西省文化体育产业基地”。目前生产的各种有氧健身器、力量训练器，以及室外健身路径等健身器材。

10、金陵

江苏金陵体育器材股份有限公司位于拥有国家级“文明、生态、卫生城市”称号的张家港市。公司创立于1985年。

通过多年的不断发展，其综合实力、经营业绩已在同行业处于领先地位，公司已由单一篮球器材生产商，发展到以体育器材分公司、椅业分公司、体育设施分公司、光电分公司、房地产分公司为核心的集团化股份公司。