那些经典的网络语都是什么意思？拜托了各位 谢谢

“俯卧撑”被恶搞 俯卧撑，英文名push-up，这样一个体育用词，放在平时，除了爱好运动的网友或上体育课的师生会用得上，而要成为网络流行词汇的可能性几乎是0同很多网络流行词汇（语）一样，此次之所以在网络中引来如此高人气，大概与其在特定的时间出现在了特定场合不无关系。 6月28日，贵州瓮安县出现严重打砸抢烧突发性事件。关于事情起因和经过，网上一度有各种传言。7月1日晚，贵州召开新闻发布会，新华网做了在线直播。发布会上贵州省公安厅发言人在介绍调查情况时说到，在李树芬溺水之前，与其同玩的刘某曾制止过其跳河行为，见李心情平静下来，刘“便开始在桥上做俯卧撑，当刘做到第三个俯卧撑的时候，听到李树芬大声说‘我走了’，便跳下河中”。 几分钟后，8时整，天涯杂谈就出现了帖子：《我是来做俯卧撑的》。 由此，“做俯卧撑”已不仅是体育运动，而被网友恶搞，连夜火起来。 数以万计的“俯卧撑帖” 7月2日这天，很多网友一上论坛就发现满目都是俯卧撑，人们一开始不知道是什么意思，但很快就学会了这个词语的网络应用。 有网友感叹，用“井喷”来形容“做俯卧撑”在网络中流行程度再也恰当不过了。本报记者注意到，从7月1日晚8时出现第一个“做俯卧撑”的帖子，到7月2日晚10时，单是天涯杂谈一个论坛就有500多个主题帖在“做俯卧撑”，有的“俯卧撑帖”后面还有几十几百的跟帖。 在百度的“俯卧撑吧”——一个在2006年8月27日以请教网友“练俯卧撑的问题”起家的贴吧里，7月1日8时前还只有70多个帖子，而到昨晚10时，帖子已经过万。在互联网上，“俯卧撑帖”更是数以万计。 “善意提醒：今后莫做俯卧撑，小心伤害无辜”，网友“拎砖四顾茫然”说。除了用它表达对瓮安事件的关注，“做俯卧撑”用法也广泛起来，有点类似 “我是出来打酱油的”，“做俯卧撑”成了网友对一些问题因某种原因引而不发甚至做立场中立状的代名词。做俯卧撑也确实成为了7月2日最常见的回帖，不管是什么主题的帖子下面，都可能看到“做俯卧撑”，以致有网友将那些逢帖必回“做俯卧撑”的网友称之为“俯卧撑党” 。这句话出自MOP网。现在又出现了一个“很黄，很暴力。”是恶搞央视一个采访的。来源于新年的CCTV新闻。 “上次我上网查资料，突然弹出来一个网页，很黄很暴力，我赶紧把它给关了。”这是13岁的北京小学生张殊凡，在去年12月27日19时新闻联播一则关于净化网络视听的新闻里接受采访时说的话。 只因这一句“很黄很暴力”，关于张殊凡的视频、、恶搞漫画、帖子一夜泛滥成灾；百度贴吧突然出现了张殊凡吧、很黄很暴力吧；猫扑网更是把其视频截图放在显著位置，发帖号召人肉搜索……“很黄很暴力”以其强悍的火爆程度和迅猛的传播速度在几天内闹得满“网”风雨，有网友戏称“开创了2008年首句流行语”。

《我是特种兵之火凤凰》是特种兵系列的第三部，继续沿用《我是特种兵》原班人马再次打造特种兵系列题材电视剧。[1]

由南京军区前线文工团承制，幸福蓝海影视文化有限公司投资，导演刘猛执导，演员程愫、徐佳、刘晓洁、杨舒、安雅萍、李飞、赵荀、任柯诺、郝率、傅程鹏、徐洪浩、侯勇、范明等联袂主演[2] 。

该剧讲述的是我国解放军东南军区高层决定选拔组建一支代号为“火凤凰”的女子特战队；为了组建这支女子特种部队，军区决定在所有有女兵工作的部队或部门内开展选拔。最后从不同部队的不同职位选拔出八名女兵，并使她们一步步蜕变为专业特种兵的故事。

该剧于2013年10月23日登陆江苏卫视黄金时段全国独家首播。《火凤凰》为了更高的收视率不得不重新剪辑，让原本的48集变为62集，也创下了电视剧剪辑的世界记录。

主要演员更多

徐佳

程愫

刘晓洁

安雅萍

在线观看

爱奇艺 芒果TV 优酷

首播时间

2013年10月23日

导演

刘猛

类型

当代军旅

词条在线观看

目录

1 剧情简介

2 分集剧情

3 演职员表

▪ 演员表

▪ 职员表

4 角色介绍

5 音乐原声

6 幕后花絮

7 影片制作

8 播出信息

▪ 播出时间

▪ 收视率

9 剧集评价

基本信息

中文名

我是特种兵之火凤凰

其它译名

我是特种兵3

制片地区

中国大陆

拍摄地点

南京

首播时间

2013年10月23日

导 演

刘猛

编 剧

刘猛

主 演

刘晓洁，程愫，杨舒，徐佳，赵荀，万茜，童苡萱，任柯诺，郭艳，闪嘉晨，洪卫，傅程鹏

集 数

TV版62集，DVD版48集

类 型

当代军旅

上映时间

2013年10月23日

制片人

张彦，邓浩

剧情简介

编辑

我是特种兵之火凤凰剧照 (7张)

《我是特种兵之火凤凰》讲述了一个关于女子特战部队的故事。21世纪是一个人才和高科技主宰战争的世纪，我军区高层经过研究决定由拥有”全军战斗英雄“称号并曾经出国到英国曼彻斯特皇家军事学院留学、在回国后充当我国解放军模拟外军特种部队将领的雷战带领自己辖下的雷电突击队去选拔组建一支女子特战队————一支代号为“火凤凰”的奇兵。清华的理科高材生列兵叶寸心、军区体工队的跆拳道高手中尉沈兰妮、军区红箭旅上尉军医兼作战参谋何璐、被特招入军区陆航团伞降导航班的彝族女子曲比阿卓下士、文工团演员中尉唐笑笑、防化团炊事班的上等兵田果、欧阳倩和担任特战队少校教导员谭晓琳这八名女兵来自于不同部队的不同职位，她们怀揣着各自的理想集结在一起。近乎残忍的训练和实战让她们逐渐蜕变，最终以一个真正军人的姿态重新绽放生命，凤凰涅槃。

分集剧情

编辑

展开

1-5 6-10 11-15 16-20 21-25 26-30 31-35 36-40 41-45 46-50 51-55 56-60 61-62

第1集 安然出任务殒身

　　上尉雷战打算和女兵安然结婚，两个人来到军队向上级申请结婚，安然拿着申请资料走了进去，雷战十分焦急在外面等待。安然出来之后，故意装作非常沮丧的样子，雷战十分失望，以为审批没有通过。结果其实是通过了，安然拿着资料十分开心。两个人在操场上追来追去，十分开心。安然肚子忽然疼痛，原来是来了例假，雷战十分着急，忙着照顾对方。雷战执行新的任务，一群人从飞机上下来，直接进入到一片水泽之中，端着武器开始往岸上走去。雷战心中总有种忐忑不安的感觉，似乎有什么事情就要发生。士兵们各自潜伏，雷战听到手下报告说，前面有一辆汽车。一行人开始前进，发现一条路上站着很多的带枪的男人。　　安然和刘老板穿着便衣从一辆汽车上面走了下来，忽然旁边响起了枪声，几个人连忙隐蔽。安然是打入敌人内部的便衣，负责监控刘老板。这个时候有一架直升机开了过来，上面有人在喊要求匪徒投降的话，地面和空中配合打击，匪徒很快被全部击毙，安然也持枪控制了刘老板。结果一个不觉察，刘老板抢走了安然的枪，并且挟持了安然。刘老板威胁雷战放下枪，但是安然大声呼喊要求雷战开枪。雷战犹豫再三最终下令开枪，刘老板中枪身亡。但是刘老板负死顽抗，临死前拉响了手雷，和安然同归于尽。　　安然执行任务身亡，雷战十分悲伤。几年之后，上级要求雷战返回部队，成立女子特种部队。雷战开始组建女子部队，打算招募到了一批女兵。军队中有一个叫做叶寸心的女兵，不服从班长的指导，班长十分生气。这个时候营长走了过来，班长打算让营长教训叶寸心，结果营长看到叶寸心的站姿，表示叶寸心的站姿十分合格，眼中有杀气，很符合标准。

第2集 女子特种部队的组建

　　叶寸心和班长发生争执，不服从班长的指导，班长十分生气。这个时候营长走了过来，班长打算让营长教训叶寸心，结果营长看到叶寸心的站姿，反而表示叶寸心的站姿十分合格，眼中有杀气，很符合标准。班长故意问起来为什么叶寸心有杀气，结果叶寸心直接表示因为对班长不满。营长教训叶寸心不能对同志有这种态度，结果叶寸心直接表示自己要退伍，这让营长十分生气，教训了对方一顿。连长也十分头疼这个新兵，带着叶寸心进入办公室。叶寸心连连抱怨自己的不痛快，这个时候营长从外面走了进来，告诉叶寸心部队要成立一个女子特种部队，询问叶寸心是否有意。　　在外国的某个基地里面，中国女医生何璐正在此服役。外籍长官企图指挥何璐，但是何璐并不听从，只顾自己行动。何璐正在手术室里面做手术，结果有匪徒带着枪支来到这里闹事。护士非常惊慌的告诉何璐有敌人闯进来了，但是何璐不慌不忙，脱下来手术服换上军装，随即携带好自己的武器打算出去。何璐声称自己要出去打击敌人，并且和队友配合默契。何璐和战友击败了敌人，但是这些敌人并不是真正的敌人，而是对这群人的一个考验，何璐表现出色，得到了外国友人的好评，称赞中国军人十分了不起。　　沈兰妮正在体育馆里训练，结果队长走过来递给沈兰妮一份资料。沈兰妮看完资料以后十分高兴，感谢队长给自己这样一个机会。唐笑笑是文艺部队的一名士兵，得知军队要成立一个女子特种部队，唐笑笑决定加入。田果和欧阳倩被上司派去捅马蜂窝，两个人十分成功的完成了这个任务。谭晓琳作为火凤凰教导员第一个来到基地，却被误认为是来受训的女兵，男兵们摩拳擦掌，打算给对方个下马威……

第3集 艰苦的女兵训练

　　谭晓琳被误认为来受训的女兵，男兵们摩拳擦掌，打算给对方个下马威。谭晓琳面对男兵们的为难十分尴尬，并且认为这种训练方式太过分了。但是以雷战为首的一众男人却表示这很正常。雷战带着谭晓琳上岸洗澡，谭晓琳看着简陋的木屋十分为难，但是被雷战的语言激发，谭晓琳还是脱下衣服洗了起来。随后女兵们开始逐渐来到训练营地，下车后女生们开始对这个地方十分好奇。唐笑笑看到男兵身材健美，十分羡慕。雷战开始带领着所有的女兵进入泥浆池开始训练，女兵们十分不适应，谭晓琳再次表示抗议，但是雷战只装作没有听到，继续让对方训练。　　叶寸心打算给雷战找个麻烦，爬到树上打算拿弹弓射击雷战，结果被雷战毫不迟疑的给用镜子反射的光线晃花了眼睛，叶寸心失去了目标，并且明白自己已经被发现，十分沮丧。叶寸心从树下下来，被雷战教训了一顿。几个女兵继续在泥浆池里面训练，雷战表示如果有坚持不住的可以退出，实在坚持不下去的几个女生开始打退堂鼓。欧阳倩和田果也在这一群人之中，欧阳倩训练感觉十分受不了了，打算退出，但是田果鼓励欧阳倩绝对不要退出，两个人咬牙坚持了下去。　　第二天训练接着进行，女兵们在泥浆池里面做俯卧撑十分狼狈，而一旁的男兵们严密的监控着这群女兵，表示不可以退出训练。谭晓琳受不来这种训练，跑去找首长反映这件事情。领导告诉谭晓琳要好好配合雷战的训练，无可奈何之下谭晓琳只能回去。休息时间女兵们十分疲倦，忙不迭的从泥浆池里面出来。谭晓琳和自己认识的首长打听雷战和其他教官的身份，首长告诉了谭晓琳这些人的身世背景……

第4集

　　雷战将所有女兵召集到一起，拿出一叠资料，一张接一张念诵资料上的内容，这些内容全是女兵们之前在所在单位获得的一些荣誉，不过对于雷战来说，这些荣誉不值一提，他当场拿出打火机燃烧资料，一名女兵见资料被烧，立即发言以示抗议，认为雷战不能烧掉女兵的荣誉。　　雷战一本正经看着问话的女兵，声称所有人来到了训练营必须要将之前的荣誉忘得一干二净，从零开始接受训练。　　训斥完女兵，雷战主动做自我介绍，介绍完自己又介绍手下人，最后他想到了没有介绍谭晓琳，于是主动让谭晓琳说话，谭晓琳看着所有女兵自报身份。　　雷战继续指导女兵，拿起一支冲锋枪教女兵们如何端枪，女兵们立即端起各自手中的冲锋枪，认认真真进行学习，老狐狸威严的看着女兵们，待所有人端好了冲锋枪，他立即要求众人进行极限越野任务，待女兵们在哈雷的带领下离去，谭晓琳来到老狐狸身边询问极限越野的训练内容，老狐狸将内容说完之后，谭晓琳非常担心女兵们会出事。　　在男战士的监督下，女兵们排成整齐的队伍端着冲锋枪沿着山路奔跑，乘车的男战士跟随在其中，高声喊话催促女兵们奔跑。　　在奔跑过程中，一名女兵出列打算呼叫救护车，另外一名女兵赶紧跟过来查看情况，呼叫救护车的女兵想退出任务，好在在同伴的劝说下她改变主意继续回队奔跑。　　谭晓琳在办公室查阅雷战的相关资料，雷战与老狐狸在办公室谈话，希望可以严格监视女兵们的一举一动，两人来到电脑面前与前线训练人员联系，一边联系一边查阅一些女兵的背景资料，其中一名女兵竟然是拳术高手。　　雷战继续查阅女兵的资料，其中一个叫田果的是一名后勤工作人员，看着工作名称，老狐狸只觉哭笑不得，认为特种部队不需要这种后勤人员，雷战继续查阅资料，曲比阿卓的名字出现在了电屏幕中，看着关于曲比阿卓的资料说明，他忽然觉得曲比阿卓非常眼熟，以前好像在哪里见面。　　女兵继续在前线接受训练，许多人坚持向前跑，田果不堪重负一屁股跌坐在地上，欧阳倩见状立即停了下来，哈雷走回来踢了田果一脚喝令她继续跑步，田果不愿意跑步，哈雷立即让车上的士兵放狼狗下来吓唬田果，田果一见是狼狗，吓得一个激灵从地上站起来继续奔跑。　　谭晓琳对雷战训练战士的方法极为不满，她与老狐狸在房中发生了争执，老狐狸替雷战叫屈，谭晓琳却认为雷战是一个目中无人的长官。

第5集

　　谭晓琳对雷战的训练方式极为不满，当着老狐狸的面指责雷战的行为，当初雷战曾经逼着她进入水池站立，如此残酷的训练方式让谭晓琳无法接受，老狐狸有些无奈的看着谭晓琳，替雷战叫起冤屈来，他认为雷战是希望女士兵们迅速成为合格士兵，所以才采取残酷的训练方式。　　女兵们依然在山地上奔行，夜幕不知不觉降临，一些跑在最前头的女兵相继来到了终点，曲比阿卓扶着唐笑笑坚难地向终点走过来，一个女兵认为曲比阿卓太傻，大声提醒她抛弃唐笑笑回到终点站，曲比阿卓不接受女兵的建议，认为不能抛下战场上的战友。　　田果与欧阳倩也来到了终点不远的地方，一名男战士拿着一只鸡腿来到田果身边，故意勾引她吃鸡腿，田果看着眼前的鸡腿，正想伸手拿过来的时候，一边的欧阳倩提醒她不能吃别人施舍的食物。　　其它女战士相继回到终点，老狐狸让所有人原地休息，在休息过程中，叶寸心与沈兰妮发生了争执，沈兰妮立即怒起站立起来，叶寸心毫无惧意跟着站起来敌对，　　两个女人当着所有人的面你来我往博斗，老狐狸与雷战来到现场观战，两人已经看清了谁胜谁弱，沈兰妮身为博击高手自然比叶寸心更厉害，几个回合下来，叶寸心节节败退，一个女兵已经看出了胜负，立即上前拦住叶寸心，劝说她不要再与沈兰妮博斗，叶寸心不服气，继续上前与沈兰妮博斗，沈兰妮把她摁倒在了地上，叶寸心情急之下从身上掏出了匕首，紧急关头中谭晓琳走了过来，大声喝令两个女兵停手。　　待叶寸心与沈兰妮停止博斗，老狐狸要求两人做俯卧撑，两人先是不愿意，老狐狸不动声色使出了激将法，在他的激将之下，两个女战士并排趴在地上做俯卧撑。　　雷战回到工作室坐到电脑面前，一边通过监视器观看两个女兵做俯卧撑，老狐狸来到雷战身边，跟他谈起了谭晓琳，雷战认为谭晓琳不适合做教官，老狐狸将谭晓琳打算上总部告状的事情说了一遍。　　雷战并没有生气，而是叮嘱老狐狸好好训练女战士，同时要注意安全不能发生伤亡事故，老狐狸转身离开工作室，雷战继续站在电脑屏幕前观看叶寸心与沈兰妮做俯卧撑。　　部队医务室中，一名主治医生来到医务室内，将一名女战士唤醒，女战士苏醒过来之后一脸茫然，主治医生询问她是否有头晕呕吐的感觉，女战士依然处于茫然状态中，听完主治医生的话还以为自己怀上了孩子。

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演职员表

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演员表

万茜 饰 安然

简介 代号紫罗兰,卧底侦察员,雷战未婚妻(中尉,牺牲)

甘露 饰 唐笑笑

简介 火凤凰特战队后方警戒员、通讯员(代号芭比,中尉)

郭艳 饰 田果

简介 火凤凰特战队搜索引导员、主攻手(代号开心果,上等兵)

闪嘉晨 饰 曲比阿卓

简介 火凤凰特战队火力加强手(代号奢香,下士)

童苡萱 饰 欧阳倩

简介 火凤凰特战队排爆手、爆破手、副攻手(代号闻香,上等兵)

杨舒 饰 何璐

简介 火凤凰特战队队长(代号和路雪,上尉)

安雅萍 饰 沈兰妮

简介 火凤凰特战队观察手(代号灭害灵,中尉)

刘晓洁 饰 叶寸心

简介 火凤凰特战队狙击手(代号敌杀死,上等兵),父亲是黑猫

程愫 饰 谭晓琳

简介 火凤凰特战队教导员(代号云雀,少校)

徐佳 饰 雷战

简介 雷电突击队队长,火凤凰特战队教官(代号雷神,少校,最后牺牲)

刘小锋 饰 营长

简介 东南军区通信总站营长(少校)

徐洪浩 饰 黑猫

简介 境外恐怖组织K2头目,叶寸心生父,被特战队员乱枪击毙

傅程鹏 饰 陈应天

简介 雷电突击队副队长(代号天狼,上尉,卧底)

何达 饰 袁宝

简介 雷电突击队爆破手(代号元宝,上士)

任柯诺 饰 冯冬冬

简介 雷电突击队电台兵(代号小蜜蜂,下士)

郝率 饰 牛青峰

简介 雷电突击队火力支援手(代号大牛,三级军士长)

赵荀 饰 刘艺

简介 雷电突击队突击手(代号哈雷,上士)

姜艺声 饰 阎刚

简介 雷电突击队狙击手(代号阎王,上士)

洪卫 饰 郭德远

简介 雷电突击队参谋(代号老狐狸,一级军士长)

李飞 饰 林国良

简介 火凤凰特战队战斗医务、副攻手(代号医生,少校)

高英 饰 谭母

简介 谭晓琳的母亲

敖扬 饰 赵成

简介 反恐组处长

张进 饰 五步蛇

简介 国际军火走私商

侯勇 饰 司令

简介 狼牙特战基地司令,代号1号(少将)

孙岚 饰 张海燕

简介 叶寸心的母亲,K2潜伏人员,想回头

范明 饰 老狗

简介 境外恐怖组织K2潜伏成员,天狼的接头人

侯梦莎 饰 李晓芸

简介 某航空公司空乘教官,负责培训火凤凰女子特战队队员的形体和礼仪

任天野 饰 野狗

简介 恐怖分子小头目,并在劫持地点安放了核爆炸装置,被谭晓琳击毙

刘金山 饰 大胡子

简介 东南亚某犯罪集团头目,安然曾受命打入该团伙内部

吴京安 饰 谭副司令

简介 东南军区副司令员,谭晓琳的父亲,天狼的上线(中将)

李沅纯 饰 姚云

简介 张海燕的秘书,境外恐怖组织K2潜伏成员,被黑猫杀死

周建华 饰 政委

简介 东南军区文工团政委(大校) 本色演出

宁晓志 饰 赵云明

简介 华盛集团董事长,生化武器教授

王韬 饰 洪峰

简介 东海市公安局特警支队猛虎突击队队长(三级警督)

年雪宾 饰 张晨初

简介 东海市武警支队山鹰突击队队长(中尉),欧阳倩恋人

何群 饰 苏雅

简介 欧阳倩的母亲,南京大学化学系教授

蔡伟 饰 欧阳淞

简介 欧阳倩的父亲,南京大学化学系教授

卡尔 饰 维和部队长官

简介 非洲某国维和部队长官

牟星 饰 蜂鸟

简介 黑猫的手下,爱上天狼,死亡

周惠林 饰 方旅长

简介 红箭旅旅长(大校)

王长林 饰 书记

简介 中共东海市委书记，预备役部队第一政委（预备役大校）

刘竹 饰 上校

简介 东南军区保卫部副部长（上校）

叶欢 饰 话务连连长

简介 叶寸心在话务连的上级

朱昊 饰 朱昊

简介 唐笑笑的追求者

1/5

职员表

出品人 蔡传道

制作人 蔡传道

监制 嵇道青

原著 刘猛

导演 刘猛

副导演（助理） 年雪宾

编剧 刘猛

摄影 耿万忠 、薛清议

动作指导 易勇

灯光 李行

录音 赵晓明 、王岩

展开

角色介绍

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雷战

演员 徐佳

严肃的魔鬼教官，目的是训练出一组实力超强的女子特战队，能够在将来执行任务当中不再有任何伤亡。与男兵相处自如的他，面对女兵总是一副不冷不热的态度，总是让下属给予女兵所需的物品及适当的安慰。最后在对战黑猫时牺牲。

谭晓琳

演员 程愫

美国大学心理学硕士、空手道黑带七段、美国IDPA会员、国防大学在读心理学博士、陆军少校等头衔与军衔于一身的火凤凰集训队教导员。超强的自尊心使其自告奋勇加入特种训练，与火凤凰成员一起接受残酷考验。后面与雷战擦出爱的火花，经历种种磨难，有情人终成眷属，可谓爱情事业双丰收。只可惜，雷战最后牺牲了。

叶寸心

演员 刘晓洁

富二代，因性格叛逆为了完成梦想不顾母亲的反对，毅然决然的加入军队成为一名军人。后因表现优异而进入火凤凰参加特种训练。不服输的性格使她加入火凤凰后一直表现优异，经过严格的训练在几次军事演习及实战中表现突出。虽然与队友每天吵吵闹闹，互看不对眼，却也经过残酷的训练彼此结下了深厚的革命友谊。

沈兰妮

演员 安雅萍

亚洲跆拳道锦标赛的亚军，是火凤凰中功夫最强的队员，加上完美的身材简直就是队伍中的性感霹雳娇娃。强势不服输的她也难逃爱情的诱惑。被林国良对谭晓琳执着的追求而打动，并主动出击向林国良示爱，最终两人走在一起，可谓是爱情事业双丰收。

林国良

演员 李飞

少校军医，与谭晓琳是青梅竹马的好朋友，并且一直单恋着谭晓琳。当得知谭晓琳加入火凤凰之后，自己主动向上级申请到火凤凰训练基地担任医生，以便接近谭晓琳。他始终不放弃，多次危难关头挺身而出，这些举动没有感动谭晓琳，却让沈兰妮看到后感动不已，并主动出击将林国良从感情的漩涡中解救出来。

哈雷

演员 赵荀

突击手，主要协助雷战完成训练火凤凰的任务，是雷战的得力左右手。在协助雷战训练女兵的同时，对于雷战的感情生活也是十分关心，对雷战过去遭遇了如指掌的他总是时刻督促雷战面对自己的感情问题，并激励他走出阴影。对于女子特战队也是关心不已，面对她们接受高难度训练总是于心不忍，处处显露其善良温和的本性。

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参考资料[3]

音乐原声

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插曲

歌名

作词

作曲

演唱

永远的战士

嵇道青

杨鹤

刀郎

片尾曲

歌名

作词

作曲

演唱

浴火凤凰

嵇道青、杨鹤

杨鹤、董成廷

黑鸭子组合、董成廷

幕后花絮

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童苡萱戏外被称真正女汉子

据导演刘猛介绍，“军队训练不是学校里的军训，站个军姿、打个军体拳就完事了，女子特种兵的训练尤为辛苦，能坚持下来的都是真正的“女汉子”。 童苡萱称，对于开机前“魔鬼式的训练”给她留下了深刻的印象

导演刘猛

，本身喜好运动锻炼的她被剧组的演员哥哥姐姐们称之为“真正女汉子”。尽管戏中饰演的“欧阳倩”是个极其胆小和有恐高症的上等兵，但这些宝贵的训练经历是终身难忘的。[4]

女演员练出腹肌吓坏导演 女生洁癖遭遇终极考验

刘猛在微博透露：剧中饰演叶寸心的刘晓洁，在开机前的特战集训以后，居然有腹肌了，有个背后扼杀敌人的镜头，背部和后臂肌肉暴起，我还以为是男的替身。

有些演员刚开始的时候不能适应高强度的训练，每天都上吐下泻，身体上也满身淤青。这些都还是其次，到底是女生，女演员们要面对的终极考验还不是生病流泪，而是爱干净的天性遭遇终极考验。剧中饰演沈兰妮的安雅萍“控告”导演“虐待”演员：“有一场戏被关在水牢里，水牢里的水很脏，漂浮着树叶、猪皮、死老鼠，味道也刺鼻难闻。那场戏，我在里面泡了快一个小时，还要说台词，身上都又脏又臭。”

望采纳

1很黄很暴力：来源于新年的CCTV新闻。“上次我上网查资料，突然弹出来一个网页，很黄很暴力，我赶紧把它给关了。”这是13岁的北京小学生张殊凡，在去年12月27日19时新闻联播一则关于净化网络视听的新闻里接受采访时说的话。

　　只因这一句“很黄很暴力”，关于张殊凡的视频、、恶搞漫画、帖子一夜泛滥成灾；百度贴吧突然出现了张殊凡吧、很黄很暴力吧；猫扑网更是把其视频截图放在显著位置，发帖号召人肉搜索……“很黄很暴力”以其强悍的火爆程度和迅猛的传播速度在几天内闹得满“网”风雨，有网友戏称“开创了2008年首句流行语”。

2很好很强大：这个词在东西方有两个不同的来源，在西方最早见于马克思1845年2月写的《关于费尔巴哈的提纲》一文，文中提到工人阶级在兴登、卡瓦仑切以及莱茵地区的斗争说

“ehr gut, sehr beeindruckend, sehr harmonisch”，德文直译是：很好，很壮观，很和谐。 意思和“很好,很强大”是一样的。

在东方最早见于万历四十五年（1617年)的《金瓶梅词话》，金瓶梅记里有一段鸳鸯戏，情到深处女方高亢“甚好，甚强巨……”

3很傻很天真：发生艳照门事件后阿娇声明如下：“这件事对我同我身边的人都有好大伤害，我承认我以前很傻很天真,但我现在已经长大啦！这件事对社会造成既影响我感到好抱歉，我将来会积极工作同勇敢面对人生，多谢fans同公司对我的关照。”

4很陈很冠希：脱胎于网上巨流行的那句“很黄很暴力”，而意思当然和这次“艳照门”事件紧密相关。生活糜烂、行事幼稚给别人和自己带来了巨大的伤害

5做俯卧撑（3个俯卧撑）：关我×事，我是出来做俯卧撑的！”“做着俯卧撑去张家界打酱油。”继“打酱油”之后，网络又出现新的流行语——做俯卧撑。“做俯卧撑”这一词语于7月1日先在天涯社区上呈井喷式爆发，后来在各大网站出现。

据调查，最早恶搞“做俯卧撑”的帖子出现在7月1日19时59分，网友“流芳苑主”发表了《吃面要吃雪菜肉丝，运动要做俯卧撑！身体倍儿棒！》的帖子，网友纷纷效仿恶搞“做俯卧撑”。天涯论坛上一时间出现了井喷现象。

6雪菜肉丝面：12年前，南京大学的大一女生被残忍杀害，发现时，尸体被切成了1000多片，而且内脏和头颅也有被煮过的痕迹!案件发生后，南京警方投入了大量人力物力来侦破此案。但是，12年过去了，案件还是未破。近日，互联网上突然出现了一个帖子，发帖者自称黑弥撒，他猜测了凶案嫌疑人的杀人动机以及嫌疑人的身份背景，并详细描摹了杀人过程。这个帖子一石激起千层浪，许多网友认为，发帖者很有可能就是凶手或是知情者。

7打酱油：“打酱油”这一词最初出处是之前广州电视台采访的某市民对于很黄很暴力XX门的看法。他说：关我鸟事我出来买酱油的。这句话也因此流传开来。而近日，“打酱油”这一词语又在天涯上再度风靡起来，网友们又给“打酱油”一词加入了更深层次的含义。对于频繁使用“打酱油”一词的“酱油党”们，批判甚多，但其中也不乏独具慧眼发掘娱乐精神的人士。

8做人不要太CNN：这句话是由“做人不要太CCTV”演变过来的，针对Jack Cafferty对中国的恶毒言论产生的。

9汶川地震流行语：不抛弃！不放弃！

10“槑”成新网络流行语：知道“囧”吗？那知道“槑”吗？不知道？落伍了吧。今年夏天，继“囧”字在网上引起一阵“骚动”后，“槑”等一些生僻字又在网上大行其道，一时间“雷”到不少网友。别把“槑”当“呆”两个“呆”凑到一起便成了“槑”。

怕什么，保持脑袋清醒就好，不要过度劳累了，体育中考前每天放学跑两圈就行，考完体育中考后就把心放学习上，少做运动多喝水，话说俯卧撑主要是练腹部，多笑笑比俯卧撑要好，不要太累了，最迟10点30，最晚7点起，我凭靠平常心从500人前200名，到中考分数竟然能考到独立批，进了象贤读书，中考主要是心态，祝

　　如果你刚健美训练，那就应立即制订一个完全符合你的身体特点、工作性质和时间安排的训练计划。

　　<br>

　　<br> 为了计划的准确制订和正确实施，你首先要选择一个好的健身房，好健身房的概念是：1、充足和实用的设备。2、专业健美教练。专业教练非常重要，他可以帮你制订计划，而且在你今后的训练过程中可以给你正确的指导，从而避免走弯路。如果你现在的教练是举重教练或其他不具备健美专业知识的人，那就应另择健身房，换一个教练。

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　　<br> 制订训练计划应遵循以下要点。

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　　<br> 一、简单至上

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　　<br> 每个训练者刚开始时都想找到能令肌肉快速发达的训练秘诀，所以把明星的训练方法奉为至宝。但明星的训练方法大多都相当复杂，包含很多孤立练习，有些还是自创的动作，技术性很强，强度也很大。所以，明星们的训练方法并非初练者要寻找的秘诀。如果说健美训练有什么秘诀的话，那就是科学――训练的科学。对初练者而言，训练的科学就是简单的、基本的复合性训练，如卧推、深蹲、硬拉等等。尽管这些简单的动作很乏味，但效果却不容置疑。几乎每个冠军都是靠复合性训练获得了"超级大块"。八届奥林匹亚先生获得者李·哈尼在夺得全美冠军后才开始分部训练，在此之前他的训练计划中差不多全部都是复合性练习。

　　<br>把基本的复合性训练列为"主quot;，目的是增强基本素质，练出大肌肉块，为将来的"精雕细琢"打下坚实基础。

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　　<br> 二、目标明确

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　　<br> 你的训练计划最好用大纸、大字列出来，训练目标应用红笔写在最醒目的位置。它越明确越好，比如"我要练出60Cm围度的大腿！"或"体重70Kg＋8块腹肌！"当你对枯燥的训练感到厌烦时，当你想偷懒时，那些醒目的字会深深地刺激你，让你为自己的惰性感到无地自容。

　　<br>

　　<br> 三、持续性和渐进性

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　　<br> 持续性和渐进性是制订训练计划的两个重要原则。不坚持训练，肌肉就得不到持续的、有规律的刺激，以致生长缓慢；训练强度不增加，肌肉对所给予的刺激产生适应性，生长也会迟缓。一个有效的计划除了保证训练的持续性外，还要保证循序渐进地增加训练强度。

　　<br>

　　<br> 频度、数量、强度是训练计划的三个要素。这些要素的量和度都决定于是否能保持训练的持续性和渐进性。所以，不要中断训练，不要错过一节训练课。反之，训练不能过频，训练量不能过大，增加重量不能急于求成，否则会造成训练过度，甚至会因负荷过大而受伤。那样你就不得不中断训练了。

　　<br>

　　<br> 四、频度

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　　<br> 频度是指一星期练几次。频度的设定取决于你训练后的恢复能力，恢复能力又取决于身体素质、睡眠和营养三个因素。另外，你的工作性质和家庭负担对恢复能力的影响也不容忽视。如果你的工作和家务每天都耗费很多体力和精力，那就会延缓你的恢复过程。

　　<br>

　　<br> 一般来说，有工作有家庭的初级训练者一星期进行两个循环的重量练习比较合适。对学生而言，一周三个循环也可以。每个循环的具体安排视时间和身体状况而定，最好一个循环练两天，一天练上身，一天练腿。

　　如果你刚健美训练，那就应立即制订一个完全符合你的身体特点、工作性质和时间安排的训练计划。

　　为了计划的准确制订和正确实施，你首先要选择一个好的健身房，好健身房的概念是：1、充足和实用的设备。2、专业健美教练。专业教练非常重要，他可以帮你制订计划，而且在你今后的训练过程中可以给你正确的指导，从而避免走弯路。如果你现在的教练是举重教练或其他不具备健美专业知识的人，那就应另择健身房，换一个教练。

　　制订训练计划应遵循以下要点。

　　一、简单至上

　　每个训练者刚开始时都想找到能令肌肉快速发达的训练秘诀，所以把明星的训练方法奉为至宝。但明星的训练方法大多都相当复杂，包含很多孤立练习，有些还是自创的动作，技术性很强，强度也很大。所以，明星们的训练方法并非初练者要寻找的秘诀。如果说健美训练有什么秘诀的话，那就是科学――训练的科学。对初练者而言，训练的科学就是简单的、基本的复合性训练，如卧推、深蹲、硬拉等等。尽管这些简单的动作很乏味，但效果却不容置疑。几乎每个冠军都是靠复合性训练获得了超级大块。八届奥林匹亚先生获得者李·哈尼在夺得全美冠军后才开始分部训练，在此之前他的训练计划中差不多全部都是复合性练习。

　　把基本的复合性训练列为主quot;，目的是增强基本素质，练出大肌肉块，为将来的精雕细琢打下坚实基础。

　　二、目标明确

　　你的训练计划最好用大纸、大字列出来，训练目标应用红笔写在最醒目的位置。它越明确越好，比如我要练出60Cm围度的大腿！或体重70Kg＋8块腹肌！当你对枯燥的训练感到厌烦时，当你想偷懒时，那些醒目的字会深深地刺激你，让你为自己的惰性感到无地自容。

　　三、持续性和渐进性

　　持续性和渐进性是制订训练计划的两个重要原则。不坚持训练，肌肉就得不到持续的、有规律的刺激，以致生长缓慢；训练强度不增加，肌肉对所给予的刺激产生适应性，生长也会迟缓。一个有效的计划除了保证训练的持续性外，还要保证循序渐进地增加训练强度。

　　频度、数量、强度是训练计划的三个要素。这些要素的量和度都决定于是否能保持训练的持续性和渐进性。所以，不要中断训练，不要错过一节训练课。反之，训练不能过频，训练量不能过大，增加重量不能急于求成，否则会造成训练过度，甚至会因负荷过大而受伤。那样你就不得不中断训练了。

　　四、频度

　　频度是指一星期练几次。频度的设定取决于你训练后的恢复能力，恢复能力又取决于身体素质、睡眠和营养三个因素。另外，你的工作性质和家庭负担对恢复能力的影响也不容忽视。如果你的工作和家务每天都耗费很多体力和精力，那就会延缓你的恢复过程。

　　一般来说，有工作有家庭的初级训练者一星期进行两个循环的重量练习比较合适。对学生而言，一周三个循环也可以。每个循环的具体安排视时间和身体状况而定，最好一个循环练两天，一天练上身，一天练腿。

　　一周两循环是基于人体的平均恢复能力而言的，保证充足而不拖沓的恢复时间既兼顾了训练的持续性，也不会破坏训练的渐进性。

　　一星期进行两个循环的重量练习能使时间比较宽松，体脂较大者还可在两个循环之间的休息日安排30－40分钟的有氧训练。但有氧训练的强度不能太大，以训练时心率120－140次/分为宜。

　　五、数量

　　数量就是训练量，练多少组、每组多少次以及组间休息时间的长短等。

　　首先，组数的安排不是固定的，但每个动作必须有一个热身组。热身组的作用是：1、加速代谢，进入训练状态；2、充分活动关节和韧带，避免受伤。

　　其次，正式组以2－4组为宜，较少的组数有助于提高训练效率。每个正式组的次数6－12次，热身组不少于20次。

　　再次，每组之间的间歇时间一般不多于2分钟。间歇时间视身体状况而定，2分钟以上也是允许的，但不允许在休息时聊天或做其它影响训练的事情。否则不但拖延了训练时间，而且降低了训练效率，破坏了训练的持续性。

　　最后，每次训练不要超过1小时，因为在无氧训练40分钟后，一些影响训练的重要的内分泌激素就会大幅度减少，直到基本停止，以致造成肌肉损耗。对初级训练者而言，精简时间、提高效率是必须养成的习惯。

　　六、强度

　　强度是指训练中你所承受的负荷水平。负荷水平的高低取决于三个因素：重量，训练间歇，力竭程度。高强度是指在训练间歇较短的前提下，每组都使用较大的重量训练至接近力竭。力竭的概念是无能力完成一次。高强度的要点是达到力竭的边缘，而不是力竭。因为力竭的时候肌肉无法完成一次完整的动作，肌肉收缩不充分肌纤维就得不到足够的刺激。另外，力竭时肌肉对训练重量失去控制，随时都有受伤的危险。所以，完全力竭对初级训练者来说不可取。

　　了解高强度的概念和要点对如何增加重量是很重要的。因为增加重量就要影响训练次数和力竭程度。刚入门的朋友要注意，增加重量不可操之过急。下面介绍一种行之有效的办法。

　　刚开始训练时，正式组使用的重量允许你完成的次数（也就是练至力竭的次数）是：目标次数＋5次。例如，你的目标次数为8次，那么所使用的重量应该允许你完成13次，而你完成8次就停下来。接下来的6－8周内，逐渐增加重量，直到所使用重量允许你完成的次数变为9－10次，而你仍是完成8次就停下来。保持这样的强度训练2－3周，然后改变目标次数为6次，使用力竭次数为11次的重量训练。接下来仍然用上述方法增加重量。

　　肌肉的生长决定于所受的刺激。经常改变重量、次数等可变因素，才能使肌肉对刺激保持敏感，不断生长。

　　掌握以上六点可以帮助你制订一个适合自己的训练计划，而真正的考验是计划能否严格实施。树立了目标就要付诸行动，不要为了偷懒而找任何借口。健美运动是强壮体格的运动，也是增强意志的运动。懒惰就是懦弱，克服它，才会更强。

　　意志的运动。懒惰就是懦弱，克服它，才会更强。