早上起床后，空腹锻炼俯卧撑，究竟好吗？

尽量不要在早上刚刚起来的时候就做俯卧撑，因为这个时候身体刚刚苏醒，不利于进行健身锻炼。一般情况下，在进行运动之前需要适当放松自己的身体，可以采取一些比较柔韧的运动来帮助改善情况，这样子能够起到一定的放松身体的效果。

而俯卧撑这类运动具有一定的增大上肢以及胸肌力量的效果，能够帮助塑造上宽下窄的体形。不过俯卧撑对于体力的要求比较高，因此需要根据自己的实力选择做的个数。

俯卧撑是一种运动方法，俯卧撑对身体来说是有好处的，俯卧撑是能够锻炼人手臂的力量，而且还能够强身健体的，对身体来说是特别的好。所以在日常的生活中是可以适当的进行运动的。

经常做俯卧撑的话还能够提高性生活的时间和质量，对于身体来说是很好的，所以在平常是可以适当的做俯卧撑的，但是做俯卧撑是要适当的，不能太频繁了，避免对手臂造成影响，做俯卧撑最好是不要超过一个小时。

做俯卧撑对于改善身体的线条是有帮助的，在做完俯卧撑以后人体的肩带以及胸肌会变得比较厚实，同时做俯卧撑对于改善心血管系统也是有一定的作用的。

男性做俯卧撑可以增大三角肌的体积，而女性做俯卧撑则对于胸部的发育有一定的帮助。俯卧撑的个数需要根据个人情况而定，一般情况下，体力一般的人做10个就差不多了。如果体力比较好则可以考虑做20个。

俯卧撑属于身体的一种全身运动，可以帮助锻炼全身的肌肉，有助于对于身体的脂肪进行一定的燃烧，帮助锻炼山体肌肉，并且有助于对于肩膀以及手臂进行一定的锻炼，可以锻炼体型。

第二个是有助于增加神经与肌肉的神经帮助，有助于增加延伸力量，还有同时增加了身体的新陈代谢情况，有助于防止身体的衰老情况，并且有助于增加身体肺活量训练。

在进行俯卧撑之前也是需要进行一定的热身活动的，这样可以有效的避免出现一些脱臼或者肌肉拉伤的情况，首先在做俯卧撑的时候，一定要注意姿势的标准。

如果姿势不够标准的话效果就会大打折扣，然后要注意的就是运动量，可以一次做30个，多坐个五六次，等到肌肉有酸痛感之后稍微休息10分钟之后再重复。

女生做俯卧撑主要有以下几种好处，第一个是可以增加身体的肌肉的锻炼，帮助改善身体体质，增加身体的肌肉力量，强化神经功能，可以让体型得到锻炼，并且有助于增强自身力量。

第二个是俯卧撑会有助于对于身体的神经系统进行一定的调节，帮助韧带变得更加的牢固，以及使得关节也会变得更加的灵活，以及有助于增加身体的气色调节，加快身体的血液循环情况。