50岁的大妈还能不能跑步呢？

确实现在比较提倡全民运动，每天我们在大街小巷，早上晚上都能看到许多人在跑步。不可否认的是，跑步确实对我们的身体健康有很大的改善！

有许多老年人他们也想通过跑步来让自己的身体越来越健康，可是他们非常的忧虑，他们担心跑步那种中高强度的运动会不会让他们的身体受到损伤！

确实，老年人年老体弱，身体机能在逐渐的下降，骨骼，膝盖，肌肉都不远不如从前，如果我们贸然地去跑步，很有可能发生不可逆的运动损害！

其实老年人也是可以适度运动的，而且通过运动我们可以很好的防治三高，心脏病，脂肪肝等疾病！同时跑步也可以增强我们的体力，充沛我们的精神！

今天我就来给大家详细的说一下老年人到底该怎么去跑步呢？我们又该如何从零开始加入跑步的大军呢？

1 训练基础

如果我们以前没有训练基础，我们去跑步，很有可能直接把跑把身体跑伤，所以我们千万不能去贸然跑步，在跑步之前，我们可以进行体能的训练！

我们每天可以走路半个小时，坚持两个月，这样可以增强我们的体能，让我们逐渐适应跑步的强度，从而为跑步做好良好的准备。

2 适度锻炼

当我们开始跑步时，我们每天锻炼的时间千万不能过长，最好不要超过半个小时。这样既能达到良好的锻炼效果，同时又能避免过度训练！

3 拉伸热身

这一点对于老年人跑步是非常重要的，我们在跑步前一定要充分的拉伸热身，这样才能最大限度地避免跑步损伤！

老年人的关节，韧带，肌肉的功能都有所下降，良好的拉伸和热身能够让身体为跑步做好准备，让我们跑步更加轻松，更加有力！

4 跑步装备

在跑步之前，我们一定要准备好跑步装备。我们可以买一双好的跑鞋和一套合身的跑步衣服！好的跑鞋可以很好的吸收落地时的冲击力保护我们的膝盖。

而一套好的跑步衣服能够很好的吸汗排热，让我们跑步更加的舒适！

5 营养充足

如果老年人想要跑步，那么我们在跑步期间一定要保持充足的营养。同时我们在跑步前一定要摄入一定的饮食，这样既能让身体充满能量，同时也能防止低血糖的发生！

老年人跑步的饮食应该以清淡，营养丰富为主。鸡胸肉，鸡蛋，绿叶蔬菜，水果，这些食物中含有大量的高蛋白，高碳水，高维生素，对我们的身体很有好处！

现在很多人对自己的身体健康都特别的关注，所以很多人都会选择健身，而一些有钱的人更会专门选择一个固定健身教练。那么有些健身教练和学员之间的关系可能并不那么单纯。近日，一大妈因为看不惯健身教练和其他人之间动作亲密，怒斥为健身教练花几十万，健身教练却还和别人拉拉扯扯，说自己白养你了引起网友热议，这究竟是怎么回事呢？

这位大妈购买了健身教练的课程，和健身教练之间是教练和学员的关系。双方在教学过程中大妈对这名健身教练更加喜欢，而且也觉得这名健身教练对她也有意思，所以为这名健身教练前前后后花了几十万，而健身教练也没有拒绝，让大妈以为自己遇到了真爱。但是孰不知健身教练只当大妈是一个客户，而对其他学员同样也是如此。终于大妈偶然看见健身教练在给其他人上课时候动作一样亲密，这个时候大妈觉得健身教练背叛了她，所以才说出了这样的话。

面对大妈的指责，健身教练也说出了自己的苦衷，说妻子患了癌症，自己很需要钱才会这么做。而我想说的是，这位健身教练虽然家庭方面确实有困难需要金钱，但是我觉得他这种获取金钱的方式很不道德，不自尊，也不自爱。而我想如果他的妻子知道自己治病的钱是丈夫用这种方式换来的，我不知道这位妻子是否还能够心安理得，开开心心地去治病，会不会觉得愤怒难堪和羞愧。

我总觉得如果一个人真的需要金钱，但是也不应该出卖尊严和自己，而这个健身教练显然就出卖了尊严，甚至出卖了自己。而我们每一个人获得金钱的方式都一定要是通过自己的努力和真正的汗水去换来的，而不是通过一些投机取巧的方法，这样的钱自己拿着也不安心吧。请做一个自尊自爱的人。