老公的腿受过伤，现在拄拐已经6年，他太胖，我希望他能减肥并扔掉拐，请问要做什么锻炼才好，谢谢!

任重道远。减肥是首要的。而且因为脚部受伤。所以减肥很麻烦。很多无氧运动做不了。太胖的人，腿脚受伤后，一定要有拐杖辅助。不然会导致受伤部位无法复原。

建议的减肥方法。通过锻炼上肢和腰部，以及，躺卧抬腿，辅助拉伸，的办法来减肥。针对你老公的情况，有3个原则，无论怎么锻炼都要牢记的。1，避免腿部站立，下蹲，和腿部要负重的运动。在初期减肥阶段，不要让腿有独立的运动，因为你下蹲，等于双腿要承受270斤的重量。就好像一个120斤的瘦人在腿受伤后，还要背一个150斤的杠铃站立一样。所以在减肥前一定不要有腿部的独立运动。2，锻炼的无氧运动的部位和强度。锻炼主要是肩膀，兄，背，手臂，腰。而且你老公情况特殊，最好是坐，或平躺着来完成。准备一对哑铃，一个橡皮绳，一条毛巾。就可以了。大概的步骤，先平躺练习，10公斤的哑铃。躺卧上推，每组15个。中间休息30秒。3组。橡皮绳躺卧手拉，差不多就是躺着拿着橡皮绳做扩胸运动，20组，中间休息30秒，3组。然后趴在床上，手里拿毛巾，挺腰，头尽量抬起，双手拿毛巾，然后做前方上推，下至后脑，前置双手伸直即可。这个动作练背。然后是腰部，躺在床上，用橡胶绳辅助做仰卧起坐，组数3组，20次，中间休30秒。然后坐立在凳子上做坐立的运动。哑铃平肩上推，上推的动作和床上的一样，有凳子，是为了第二轮练的时候，腰部可以靠在凳子背，减少腰部的负担。哑铃上提，是双手哑铃并拢，拳心相对，用肩膀提哑铃，组数都是3组，15次，中间休息30秒。然后是手臂的锻炼。在运动的强度上，一定要以大量出汗为前提。辅助练习，锻炼的要点是，重量小，组数多，间隔短。这样才能达到无氧运动的条件，减肥才有可能。3，锻炼后的拉伸和按摩。这个环节非常重要。如果在你老公刚刚受伤的时候，做恢复运动的时候，就有很好的按摩和拉伸，可以明显的缩短康复时间，减小伤痛的症状。后期会坚持的时间长一些。在每次锻炼后，腿部的辅助练习完成后，全身按摩一下，然后特别的按摩一下腿部，锻炼后血流快，按摩不但可以防止关节僵硬，更可以刺激腿部的神经，让腿的知觉恢复，肌肉更强，同时锻炼也会让你老公恢复自信。在每次的锻炼中，挑战自己，建立自信心，对减肥和后期康复都很重要。腿部的锻炼要独立。刚开始要辅助受伤腿做太多，扭动，等。估计你会很累，因为这样的康复训练，最累的不是你老公，而是辅助训练的人。

祝你老公早日康复，也祝你生活愉快。

很久以前曾经看过这样一个故事。有一个男孩他的脾气很坏，于是他的父亲给了他一袋钉子，并告诉他当他发脾气时，就钉上一根钉子到后院的篱笆上。第一天，这个男孩钉下了37根，但是随着时间的推移，钉的钉子越来越来少了。他发现控制脾气比钉钉子要容易得多，于是他告诉他的父亲，说他已经可以控制脾气了。于是父亲让他每当能控制自己的脾气的时候，就拔出一根钉子。一天天过去了，最后男孩告诉他的父亲，他已经将钉子拔完了。

　　父亲握着他的手来到后院说：你做得很好，我的好孩子。但是看看那些围篱上的洞，这些围篱将永远不能回复成从前。你生气的时候说的话将像这些钉子一样留下疤痕。如果你拿刀子捅别人一刀，不管你说了多少次对不起，那个伤口将永远存在。话语的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法承受。

　　男孩似懂非懂，便问他的父亲：那我该怎么做？父亲指着远方的大海，低沉地说：学会像大海一般的宽容，把钉子扔掉。

　　宽容有时候真的很简单，一句简单的“没关系”，一次小小的原谅，便可以将人们心中的那座桥架起来。学会宽容别人，也就是宽容自己；帮别人开启一扇窗，也就是让自己看到更完整的天空。

“不会宽容别人的人，是不配受到宽容的”。这是俄罗斯作家屠格涅夫的名言，它告诉我们要学会宽容、学会理解。（这句话的意思没有表述完整，应改为：它告诉我们：只有学会宽容……才能……）

人的一生中难免会与别人产生摩擦和冲突，可我们不能因为一点点小矛盾便失去这种可贵的品质。宽容，可以让我们的生活更加美好。对别人多一些理解，站在对方的角度去想一想，宽容别人，其实就是善待你自己。

宽容是对人生的一种理解，是一种信任，更是一种境界。有一个小寓言故事，（有这样一个寓言故事：）两匹马同行，一匹马将同伴的脖子咬伤了，结果被咬的马反而主动安慰因咬伤自己羞愧不安的马。（此处应补上心怀羞愧的马后来的行为。之所以要交代这一点，是因为这个事例是用来印证“是宽容改变了结果”的。）试想一下，如果受伤的马不是采取了宽容的态度，而是采取批评、谩骂甚至回击，朋友的关系瞬间就会改变，（。）是宽容改变了结果。一位名人说过，“最好的复仇方式就是宽容”。宽容好像一把火，融化了两个人之间的坚冰，宽容好像温暖的太阳，赶走了两颗心之间漫长的黑夜。宽容之心可以洗涤人们被欲望蒙蔽的灵魂，可以撒下信任友爱的阳光。我们每个人都需要学会宽容，用自己的心去温暖别人，你的心也会享受到温暖。

宽容也是你开启成功的一把钥匙。三国时期，官渡之战刚刚结束，曹操部队缴获了一批物资，其中有曹操一些手下与袁绍暗地里往来的书信。曹操的亲信看了很气愤，建议曹操彻底追查，曹操却微微一笑，当众烧毁了这些信件。那些暗中私通袁绍的人大为感激，都觉得曹操度量大，能够容人，从此真心实意地为曹操效力，终于辅佐他成就了一番霸业。有句话说得好，世界上最宽阔的是海洋，比海洋更宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的胸怀。可以想象，没有***人的宽容，就没有第二次国共合作，就不会有八年抗战的伟大胜利；同样，没有化干戈为玉帛的胸襟，也就没有新中国的建立以及生机勃勃的建设。

宽容不是懦弱，而是一种精神上强大的力量。学会宽容，会让你更加感受到人生的意义；学会宽容，会让你一步步走向成功！

　ZXC：骑着独轮车，举着杠铃边维持平衡边突进的杂技必杀。发招后会自动蓄力，再次按下XC即可开始突进。蓄力共分4个阶段。不会穿透，但对手防御也可以给予严重打击。

　　蓄力1段：用杠铃撞倒对手。发招快，可用于突袭。消耗1/24MP。

　　蓄力2段：用杠铃、椅子和水桶撞击对手，突进中具有无敌时间，暴击效果。消耗消耗1/12MP。

　　蓄力3段：用杠铃、椅子、水桶、布偶和盆景撞击对手，暴击效果，威力比2段要强。布偶和盆景会向前飞出并爆炸，命中敌人会有烧伤效果。消耗消耗1/8MP。

　　蓄力4段：用杠铃、椅子、水桶、布偶、盆景、床和钢琴撞击对手，强力暴击效果，威力比3段要强。所有的家具都会被龙卷风卷着袭击附近的对手，伤害超高。消耗消耗1/6MP。

　　蓄力失败：蓄力太久会直接力竭倒下，但家具会旋转对周围产生攻击判定，暴击效果。消耗1/24MP。

　　剖析：这个技能，需要蓄力。但不是无敌

。1段，速度快，适用于追击。2段，突进中有无敌时间，不怕别人偷袭，是1段的加强版

。3段，2段加强版

但布偶和盆景会向前飞出并爆炸，命中敌人会有烧伤效果。可以用于追击。

4段，经典

！龙卷风，伤害高，形成一个漩涡。在混战中

，往人堆里一放。龙卷风不会伤自己，可以形成保护圈。