俯卧撑的禁忌

　　1、俯卧撑锻炼，要循序渐进，不要想着一口吃个胖子。根据自身体质设定数量。每天进行三组的锻炼，每组间隔一分钟左右，会起到非常好的锻炼效果。

　2、既然是锻炼身体，就不能应付差事，所以姿势标准很重要。后期如果身体条件允许的话，也可以尝试单手和扩展型俯卧撑。

　3、做俯卧撑呼吸的方法也很重要，在俯身下去的时候吸气，撑起来的时候呼气，找到属于自己的呼吸频率，会起到事半功倍的效果。

　4、俯卧撑虽然能锻炼身体，但是有心脏、脑部血管、高血压、动脉硬化、血管瘤、血栓等方面疾病的朋友，最好还是选择其他相对温和的锻炼方法。

单手和双手做俯卧撑都有不同做法不同难度，光做俯卧撑如果各位大神的动作加起来，我应该有一百种做法，而且不同做法要求的力度不同，锻炼效果也不同，双手与单手做对腹肌都有好处，试下手的支撑位置改变，做起来会不同的，比如放前点与放后点，或宽或窄。