有的一些小朋友总是喜欢俯卧着睡觉,其实这样的睡觉方式对于小朋友来说是有些好处的,这也算得上是一种正确的睡觉方式。其实孩子最喜欢的睡觉方式就是俯卧着睡觉,一般侧卧的睡觉方式才是最正确的。
在一岁之内的孩子是允许俯卧着睡觉的,因为这样的孩子睡觉安全感是比较高的,而且宝宝这样睡觉容易让自己有安全感,睡觉会比较踏实。有一些数据表明,当婴儿经常俯卧着睡觉会比仰卧或者是侧卧睡觉要聪明一些,但是会有一定的危险系数,容易出现呼吸困难的情况,对于已经会翻身的小宝宝来说,这样睡觉比较安全,但是对于不会翻身的小宝宝来说,危险性比较大。
通过一些研究会发现婴儿睡眠姿势不同,睡眠质量也会不同,有很多婴儿都比较喜欢俯卧睡觉,而且有一些婴儿通过这样的睡眠姿势,睡眠时间不仅会增加,而且睡眠质量也会提高,所以这种睡眠方式是比较正确的,而且在俯卧着睡觉的时候能够减少外界对婴儿的刺激,并且光线以及声音也会减少。也可以帮助孩子提高呼吸功效,因为在生理解剖学的方面来看婴儿的胸廓以及肺部后侧比较长,这样的呼吸是比较正常的,也符合自然规律。
还可以帮助婴儿预防呕吐,因为孩子的胃容量是比较小的,当弯曲度不够的时候,收缩能力就会变弱,很多小朋友容易出现吐奶的情况,这个时候就可以通过这样的睡觉方式进行缓解,能够达到预防吐奶的效果。也可以帮助孩子强健体魄,让心肺的发育变得更好,并且四肢发育也会变得更强,能够进行独立的肢体运动,还能够培养孩子独立自强的一种精神。
在孕期,孕妈妈最关心的永远都是胎儿的发育,不管是吃的喝的玩的,在做之前都会先想一想对胎儿有没有影响,有影响的话都会尽量去避免,甚至连睡觉都不会忘记这件事。当然在睡觉这件事情上,孕妈妈最关心的还是姿势的问题,尤其是进入孕中期,胎儿越来越大的时候。
那孕中期孕妇睡觉时到底什么姿势最适合胎儿发育?其实关于孕妇睡觉的姿势,一般会从孕中期开始关注,因为在孕早期的时候胎儿实在还太小,大约才20~40g左右,最主要的是这时候的子宫还在盆腔内,正受着超级保护呢,无论孕妈妈怎么睡都不会影响到胎儿。
孕中期之后就不同了,孕中期开始,子宫会从盆腔长出来,胎儿也在日渐增大,所以我们也能看到孕妈妈的小腹也渐渐隆起,孕味不停地在增加,睡觉的姿势也会和孕早期稍有不同。 在孕中期的孕妈妈的睡姿要求也还不算特别高,其实孕妈妈还是有比较多的姿势可以选择。
可以选择左侧卧:很多孕妈妈都有子宫右旋的情况,选择左侧卧可以改善孕妇子宫右旋的情况;而且侧卧时避免了子宫压迫腔静脉的血液回流,胎儿也就能得到胎盘正常提供的血氧,也就不至于造成缺氧。
可以选择右侧卧:不是每个孕妇都适合左侧卧的,有些孕妈妈是子宫左旋,最好选择右侧卧;有些孕妈妈有心脏方面的问题,右侧卧会更合适。
甚至还可以选择平躺:其实孕妈妈并不是不能平躺,只不过孕妇平躺的时间不能太长,因为平躺时间太长的话,增大的子宫会压迫到腹主动脉,可能会影响胎盘的血液循环,从而影响胎儿血氧的供给。所以孕妈妈在选择平坦的时候注意时间就好。
❌不要趴着睡。在孕中期以后,孕妈妈的小腹会越来越大,虽然也有重重保护,但是孕妈妈一定要记住千万不要趴着睡,以免由于腹压过大而胎盘早破,最后伤害到胎儿。
但是,上面我们说过,孕中期还不算是胎儿最大的时候,这时候对于睡觉的姿势要求还没有达到最高峰,孕妈妈也不用过于紧张。等到孕晚期的时候胎儿会越来越大,那么到时候孕妈妈再多注意点睡觉姿势也是可以的。
孕中期后,建议孕妈妈这样睡。①不需要一直采用同一个姿势睡觉。
经常听到一些孕妈说,医生交代左侧卧是最适合孕妇的睡觉姿势,可睡觉的时候总是左侧卧好累呀。其实孕妈妈是误解医生的意思了, 左侧卧虽然是最适合孕妇的姿势,但医生没有叫你一直保持左侧卧呀。
总是维持同一个姿势肯定很累呀,所以孕妈妈在睡觉的时候其实是可以在不同的睡姿之间相互切换的,左侧卧睡一会儿,右侧卧睡一会儿,久不久的翻个身,这样睡起来就没那么累了。
另外,妈妈可能对侧卧也误解了,其实对于孕妈妈侧卧的要求,只要不是180度平躺就行,侧卧的时候可以是大角度的,也可以是小角度的, 没有要求要90度的直角,只要能够保持体内的血y循环正常就不会影响胎儿的发育。
②感到不适时及时调整睡姿。
有些孕妈妈还会说,当自己左侧卧或者右侧卧的时候会感觉到呼吸困难,又或者是胎动厉害,其实不管是什么情况,只要这个睡觉姿势会令自己和胎儿感觉到不舒服,那就及时调整睡姿,选择一个让自己和胎儿都感觉到舒适的姿势,这样才更利于胎儿的发育。
③尽量发挥枕头的用处。
怀孕的时候睡觉都显得特别困难,前面吧,肚子感觉有点拉扯感,后面吧,腰部又好像在悬空,睡觉都感觉很累。其实孕妈妈完全可以借助枕头的力量,在自己的前面或者后面都放上一个,又或者是直接买个孕妇枕,这样能大大地提高睡眠质量,这种情况下也就更利于胎儿发育了。
怀孕本来就不容易,所以孕妈妈更要发挥自己的聪明才智,尽量地让自己过得更舒适些,睡得更安稳些,可以讲究睡姿,但也不要太拘泥于睡姿,毕竟只有自己睡好了胎儿才能睡得更好,也才能发育得更好。
说了那么多,你一直都睡对了吗?
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怀孕之后有很多孕妇都不太适应,毕竟身体素质已经发生了改变,特别是有些睡觉的姿势,也不能随心所欲。有些不健康的睡姿就会影响到孩子的健康和发育,很多孕妇平时比较喜欢趴着睡,或者是平躺着睡,像这些睡姿都会压迫到孩子的健康成长。孕早期的时候还不会觉得有什么,等到孕晚期的时候一定要注意自己的睡姿。不能持续一种姿态,最好是侧卧着睡,不会影响到孩子。
做好孕期攻略怀孕之前就应该做好相关的备孕准备,孩子才可以健康成长。怀孕期间也要定期的去医院做好产检,不只是睡觉的姿势有些改变,而且有很多不良的生活习性都应该注意。因为有些不良习惯都会改变孩子身体状况,甚至还会出现畸形影响到孩子健康,这些都是每一个家长不希望看到的结果。
睡觉姿势怀孕之前喜欢趴着睡觉的孕妇,一定要多加注意,千万不要趴着睡,因为会压迫到孩子。也不要长时间平躺着睡,会影响到孩子活动范围。特别是孕中期的时候,尽量左右调换侧卧着睡,会缓解腰部疼痛。如果觉得腰部不是很舒适的时候,可以买一个孕妇枕头,靠在腰的位置上面,能够缓解睡觉的问题。
在孕期出现腰酸背痛是比较常见的现象,也有可能和睡觉的姿势有一定的关联。在这个期间孕妇会付出很多心血,但是为了孩子的健康,也要控制自己的睡觉姿势。在这个期间如果出现异常的时候,还是要及时的去医院做一个全方面的检查,要了解孩子的身体状况。千万不要因为自己的疏忽大意影响到孩子的发展,平时也要适当的做一些简单的运动,比如说孕妇瑜伽和散步都能改善孕妇体质的问题。
子宫后倾与睡眠是有着极大的关系的,如果说一些女性朋友们长期保持不良的睡眠姿势,就有可能会造成子宫后倾,比如说有的人习惯仰卧的睡姿,长期下来的话,子宫后倾的几率就比较大,因为我们人生活在地球上,受重力的影响,人体器官也会有一些变化,因为长期仰卧的睡姿受到重力影响之后,子宫就会逐渐的向下沉,所以为了避免子宫后倾的出现,女性朋友们可以在睡觉的时候尽量采取俯卧的睡姿或者是侧卧的睡姿,仰卧的睡姿一定要尽量避免。
女性的生殖系统解剖结构,正常的子宫是前倾前屈位。但是有的女性由于睡姿不正确,比如经常的仰卧位睡眠,容易引起子宫后倾后屈位。子宫后倾后屈位,容易引起女性出现痛经、腰痛以及怀孕困难等情况。所以如果女性的子宫位置属于后倾后屈位,在备孕期间,最好多采取俯卧位或者平常多做胸膝卧位锻炼,以矫正子宫的体位。如果说位置没有矫正过来,建议同房时,射完精,女性最好用东西把臀部垫高,仰卧位躺10min以上,有利于精液进入子宫,有助于怀孕。
在平时,女性朋友们一定要注意体育锻炼,特别是盆腔部位和盆底肌,这两个部位的运动一定要多做一些,睡觉的时候也要注意侧卧或者是俯卧,忌食温燥辛辣之品,更不能吸烟和饮酒。然后在平时一定要养成一个良好的排便习惯,尽量避免便秘的出现,多吃粗粮和膳食纤维,还有就是患有慢性支气管炎的女性一定要及时的进行治疗,避免因为咳嗽用力导致子宫后倾的出现,所以在生活当中,女性朋友们一定要注意这些方面。
随着胎儿在腹中的一天天长大,孕妈妈的肚子也越来越大,孕妇采取什么睡姿才好呢?孕妇怎么坐才最舒服呢?
孕早期睡姿可随意
妊娠早期(1—3个月),胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此孕妇的睡眠姿势可随意,主要是采取舒适的体位,如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉,或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。
孕中期应采取侧卧位睡姿
妊娠中期(4—7个月),此期应注意保护腹部,避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位睡姿,这可以让孕妇舒服些,其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位,用松软的枕头稍抬高下肢。
孕妇坐在椅子上的正确坐姿
坐在差不多是椅面的1,2处,再慢慢地挪动下半身,直到背部紧紧地靠在椅背上,并把背部的肌肉伸展开来。腿部要并拢,以免腰酸背痛。
孕妇坐在地板上的正确坐姿
当孕妇腹部越来越大,坐在地板上时,一定要在臀下放个软垫,保持良好的平衡感,也比较舒服。若是侧坐时,要使腰骨平行,并于倾斜的一方垫个软垫。
有些时候一觉醒来会发现,不少女性朋友感觉自己浮肿了,胖了一圈的感觉,这是为什么呢?浮肿常是心脏病、肝病、肾病、内分泌等疾病的信号,但有些浮肿并非是疾病的表现,而是一种生理反应。
浮肿原因1:经前期的浮肿
症状:有些健康的女性在月经来潮前一周或半个月内,出现眼睑、手背、脚踝等轻度浮肿,或伴有乳房胀痛、盆腔部沉重感,以及烦躁、易怒、失眠、疲乏、头痛等神经官能症症状。
这类浮肿多与月经周期变化和内分泌功能改变有关,属正常生理现象。月经来潮时,排尿量增多,浮肿及其他症状就可逐渐消退。
浮肿原因2:营养不均的浮肿
症状:有些饮食中习惯于“口重”的人,常常出现下肢浮肿。
我们一直在强调“低盐”饮食,可有些人就是不注意,饮食中盐分过多,而又缺乏某些矿物质时,就容易造成营养失调性浮肿,如果你还有什么慢性病,那造成的麻烦就更大了。
浮肿原因3:血液循环不畅的浮肿
症状:有些中年女性,早晨起床后,忽然发现自己的脸胖了一圈,眼睑及颜面都有些轻度浮肿,下肢皮肤有凹陷性水肿或紧绷感。
脸部浮肿现象经常发生在血液循环代谢能力差的人身上,导致血液循环系统效果变差,来不及将体内多余的废水排出去,水分滞留在微血管内,甚至回渗到皮肤中,便产生了膨胀浮肿现象。这种浮肿在起床后活动一会后,就会慢慢自动消退。
(本文来自:百度宝宝知道健康小贴士)
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